den fina vintern?

Vart tog den fina vintern som var här förra veckan vägen?! Va?! Det är inte ens slask längre. Bara regnigt, grått och blött. Inge vidare uppiggande!

Men barnen på jobbet älskar det. Oj vad blöta, leriga och härliga de blir när vi är ute :) 

 Tur det finns annat som piggar upp. Ett gäng härliga tuplaner till exempel! I bästa tulpanvasen ever, Alvar Alto.

Ett bra träningspass piggar också upp.

Jag kört två veckor på mitt fyra veckors schema nu och redan uppnått några av mina mål. Känns mer än bra! Om alla mål blir nådda ska jag belöna mig med något jag har kikat på länge. Ska visa er då :)

Alla härliga ungar på jobbet piggar också upp :) Ska göra mig iordning och åka dit snart. 

Ha en fin dag!
KRAM

det knoppas i köket

Det slaskar och töar ute. Så tråkigt. Ja, ska det inte vara vinter kan det ju bli vår. Det tycker jag.

Har ju lite vår här hemma i alla fall. Det knoppas bland annat i köksfönstret :)

Ärligt talat vet jag inte vad det är för några lökar, haha. Men det visar väl sig. Extra spännande så. Bra gör de sig i alla fall i en Green Gate mugg. 

Äntligen känner jag mig helt frisk och kry. Så skönt. Nu blir det fokus på träning. Och jobb. Och tapetsering här hemma. Och att träffa vänner. Och mysa hemma i soffan.

Ja det är ganska mycket på gång faktiskt :) Men det gör inte så mycket.

Ska visa er mer om tapetseringen vad det lider. Promise!

KRAM

underbart långkok

Måndag och ny vecka. En frisk sån hoppas jag. Jag har inte varit helt hundra sen vi kom hem från Thailand. Så nu får det banne mig vara nog känner jag!

Åh, igår gjorde jag något såå gott till oss, efter Matplatsens recept; Pulled Pork. 

Ett riktigt långkok.

En hel fläskkarré fick koka (steka) i ugnen, tillsammans med massa gottigheter, länge länge. Närmare bestämt i typ 5,5 timmar. När den togs ut ramlade köttet isär och var underbart saftigt och gott!

Har ni inte provat, så gör det!! 

Jag önskar er en fin fin start på veckan. 

Vad ska ni hitta på? 

Här är det mycket fokus på träning. Nu när jag äntligen är typ frisk igen!

KRAM

tulpanernas tid

GODMORGON!

Åh, är inte denna tulpantid härlig?! Sån tur att de finns och visar lite hopp om våren. Särskilt nu när det ska bli plusgrader och slask i veckan som kommer...

Psst! Snart ryker den mörka tapeten här bakom. Åh vad jag har längtat efter det!

Förra helgens tulpaner är på upphällningen. Det härliga med tuplaner tycker jag, är att de är vackra under hela sin blomning. Bäst är de nästan när de knappt slagit ut än. Men dessa, som snart är överblommade, är himla vackra de med. Eller hur?

Tog bort lite tråkiga blad och placerade ut blommorna lite här och var här hemma. För att krama ur de sista vackra ur dom!

Har ni en fin helg?

Vi har haft en lugn och trevlig helg. Middag med vänner, träning, pyssel här hemma och matlagning.

Har ett långkok på g. Men mer om det senare :)

KRAM

längtar tillbaka till Thailand

Småhuttrar och längtar tillbaka till Thailand ikväll. Varma härliga Thailand. Tur att alla fina minnen är kvar. Värmer i hjärtat.

Fast visst är det lite lustigt, ibland känns det som man knappt varit där. Så nära men ändå så avlägset ju!

Tur jag har fått mysa med min fina vän Maria och hennes Aksel (som fyller 1 månad imorgon) ikväll. Det värmer väldigt bra i hjärtat det med!

Godnatt!

KRAM

mina proteinbars

Jag har snöat in mig lite på att baka nyttigt. Igår tog min rastlöshet över efter dagarna i soffan och jag höftade ihop en form med proteinbars med choklad och mandel. De blev ganska kompakta men goda.

Som till proteinbollarna använde jag det här proteinpulvret med chokladsmak. 

Måtten är ungefärliga:

2 dl havregryn, 1 dl proteinpulver, 3 äggvitor, 1 msk linfrö, 1 msk finhackad sötmandel, 2 msk kakao, 2 tsk honung, 2 msk margarin, lite salt.

Blanda allt till en jämn och kladdig smet. Bred ut i en bakplåtsklädd form och grädda i 12-15 minuter i 200 grader. Skär i lagom stora bitar.

Det är roligt hur mycket gott man kan göra, som faktiskt inte är alls särskilt onyttigt!

Ha en fin torsdag!

KRAM

lite tankar om sjukdom och träning

Det är väl typiskt. När man väl satt upp nya mål går man och blir sjuk... Jag kan inte låta bli att känna mig lite bitter. Men ska försöka sluta med det. Det allra viktigaste är att lyssna på kroppen, när den säger ifrån. 

Jag kommer igen. Det kan till o med vara så att vilan bara gör gott styrkemässigt sen.

Alla vet väl att man aldrig aldrig ska träna med feber? Viktigt viktigt. 

Men lite småsnuva hindrar inte mig. Jag ser bara till att inte få upp pulsen allt för mycket. Men lyfta lite vikter ser jag inte som något problem. Men lyssna om kroppen säger ifrån under passet och sluta i så fall.

Jag får trösta mig med att förra veckans träning var bra. Kroppen svarade som den skulle trots min förkylning.

Vill ni veta en sak?! Det är när jag ser såna här bilder på mig själv som jag blir som mest peppad. Jag ser ju att det jag gör ger resultat, precis som jag vill. Och tanken på att resultaten bara kan bli fler är för mig otroligt peppande och gör att jag tränar vidare.

Man får faktiskt vara lite stolt över sig själv! Glöm inte det!

Nu ska jag ta mig ut en sväng, se hur kroppen mår. Strålande vintervänder ute!

KRAM

sovrum i vinterljus

Ja veckan började ju inte riktigt som jag tänkt mig. En riktigt skitstart blev det. Fick gå hem från jobbet igår med yrsel och illamående. Så mycket mer än så blev det inte, men är helt orkeslös. Så ja, dagarna har tillbringats i soffan. INTE roligt!

Jag som tyckte mitt träningsschema rubbades förra veckan. Det är ju inget emot det här. Blir så arg!!

Passade på att fota lite i helgen när ljuset var framme. Det är något speciellt med vinterljus. Precis lika speciellt som det är med ljuset från sommarsolen. Härliga fenomen båda två.

Finns väl inget bättre än renbäddad säng. Jag bara älskar vita sängkläder, det känns sådär lite extra lyxigt!

Vitt och blått. Färger jag inte kan få för mycket av. Den fina kransen borta på väggen är reafyndad på nätet, Ib Laursen. Jag älskar rea också!

En liten primula har fått flytta in i sovrummet också. Tänk att en blomma kan göra ett rum så mycket trivsammare i ett vips. Härligt!

Blir hemma imorgon med. Sen får det vara nog ;)

Nu ska jag tvinga sambon göra pannkakor till mig, sånt får man faktiskt kräva när man är sjuk!

KRAM 

liiiite vår här hemma i alla fall

Åh vilken skön helg! Har samlat på mig lite energi i for av träning, vänner, familj och massa mys med min fästman här hemma. Det behövdes!

Äntligen har vi liite vår här hemma. Våriga blommor har fått flytta in. Tillsammans med lite vitt silkespapper blir det en sån där härlig vårig känsla tycker jag! Krukan är reafyndad med, ett riktigt kap om ni frågar mig.

 En liten härlig rosa primula pryder soffbordet. Åh vad glad jag är att vi bytta ut skivorna på bordet till vita, hela rummet fick en annan känsla.

Min fina skål från Mateus gör sig utmärkt som kruka. 

Nu laddar vi för en ny vecka. Jobb och träning är väl det som är inplanerat. Sen får vi se vad som händer :)

KRAM

fredagskväll

Fredagsmys hemma. Det känns som om det var ett tag sen. Det känns även väldigt välbehövligt.

Så vi äter god mat, tänder ljus och ja... myser. (om man bortser från den lilla detaljen att det är hockey på tvn) ;)

Hoppas ni har en mysig kväll!

Förresten så deppar jag inte så mycket längre :) Våren kommer, det kan man ju vara säker på. Och tills dess tänker jag njuta av vintern vi har, så det så!

KRAM

klurar, tänker och deppar lite

Är himla glad att snön har kommit. Var bra deppigt med det gråa förra veckan...

Men  ändå, oj vad jag vill ha vår nu!

Jag klurar och tänker på hur jag ska ta in våren här hemma nu när julen åkt ut. Men tankarna står ganska still. Det står faktiskt ganska still här hemma just nu... Får hoppas jag får lite energi i helgen till att fixa till det lite här hemma. Det behövs.

Tur jag har Era fina bloggar att klicka in på. Sörpla lite inspiration och motivation. För just det är ju ni så bra på att ge!

Tittar på dessa bilder från Thailand och önskar vi hade samma flora här hemma :)

Underbara blommor!

KRAM

träning och förkylning

Till Idrottsgalan igår slängde jag ihop lite proteinbollar. Med inspiration från ett annat recept höftade jag ihop dessa.

Blandade havregryn, det HÄR proteinpulver med chokladsmak, lite kakao, lite linfrön i en bunke. Klickade i kesella, ca 2 msk, tills det blev en rullvänlig smet. Sen rullade jag bollarna i kokos.

De smakade nästan som riktiga chokladbollar. Himla goda i alla fall och ganska mättsamma med. Perfekt som mellis eller snacks en mysig kväll.

Igår var meningen att jag skulle köra igång med mitt nya tränigsschema och min nya träningsresa. Jag trotsade förkylningen och gick till gymmet ändå. Passet blev hyfsat bra men kände ändå att jag nog skulle vilat ändå. Så idag blev en vilodag och imorgon med eftersom vi har kvällsmöte på jobbet... 

Blir så besviken, var ju taggad på att köra igång ordentligt nu. 

Men att lyssna på kroppen är oerhört viktigt!

Ryggformen igår. 

Tanken är i alla fall att hela kroppen ska köras igenom två gånger på en vecka, fördelat på fem pass. Viktmål finns på en utvald muskelgrupp varje pass, till exempel vid latsdrag, knäböj, chins och hantelpress. 

Även två cardio pass är inplanerade och här är det intervaller som gäller. Intensiva sådana. 

Jag, tillsammans med min PT (världens bästa sambo), har satt upp ett fyra veckors schema med uppsatta mål. Efter fyra veckor är det utvärdering och fortsättning. 

Min mål för de fyra första veckorna är, förutom vilka vikter jag ska lyfta när perioden är slut är:

-5 pass/veckan

-2 chins 

-sockerutmaning söndag-torsdag

Nu håller jag tummarna för att förkylningen vill ge med sig så jag kan köra på!!

KRAM

fyndat puderrosa

Jag missade ju mellandagsrean när jag var borta. Lika bra det kanske egentligen, de brukar ju inte vara så mycket att ha. Men i fredags hann jag en sväng i affärer och sprang på den här skönheten. För halva reapriset dessutom. Sånt måste man bara älska ;)

Har ni fyndat nått på rean?

Nu när våren kommer vill jag ha mer pasteller, färg piggar upp!

Annars är det väl okej. Har dragit på mig en förkylning som inte alls kom särskilt lägligt (gör förkylningar någonsin det förresten?!). Börjar ju min nya träningsresa idag och förutsättningarna kunde varit bättre... Jaja.. Får försöka lyssna på min kropp.

Ikväll ska jag till min fina vän Maria och mysa med henne och hennes lilla Aksel, tre veckor gammal. Bra måndag!

KRAM

äntligen fredag

Oj vilken trött vecka det har varit. Kvällarna har varit förfärliga, har somnat runt 21 alla dagar. Men med helg hoppas jag att jag är fit for fight för Sverige tiden igen. Och för ordentlig träning!

Tittat in här o önskar er en fin helg från mobilen. Själv åker jag till mina fina syskon i Skåne. Som jag längtar efter dom!

Kunde inte låta bli att klicka hem lite nytt till köket. Skålarna från Ib Laursen har jag spanat länge på och handdukarna är bara så Emilia. I vår blir det vitt och turkost hemma hos oss. Man bara måste älska turkos!

KRAM

om att lära sig äta keso

Även om Thailand var underart, nej, mer än underbart, så är det faktiskt skönt att komma hem igen. Hem till vardag och rutiner. Till träning och mat. 

Nästa vecka börjar min nya träningsresa. Har satt upp träningsschema och mål för fyra veckor framåt. Sen blir det utvärdering och fortsättning. OCH om målen är uppnådda, belöning.

Är nästan klar med min mål. När jag är det så ska ni få veta!

Ett annat mål jag har är att lära mig äta keso ;) Vet inte vad det är som gör att jag har så svårt för det. Konsistensen kanske?! Men det är ju sjukt smidigt mellanmål och komplement till olika maträtter. Och dessutom ett väldigt proteinrikt livsmedel. Och protein behövs när man bygger muskler ;)

Hur äter du Din keso?

 Jag vill ha alla Era bästa tips!

KRAM

nyförlovande på nyårsafton

Vi friade en alldeles magisk nyårsafton, på alla sätt och vis. Trots blåst och ösregn nästan hela kvällen blev allt perfekt!

Vid tolvslaget höll det upp och vi firade in det nya året på stranden. Det var fyrverkerier typ överallt. Vi här hemma måste ha någon sorts ljuddämpare på våra raketer, det har dom inte i Thailand. För jisses vad det small!! Men fint var det, den ena raketen större och finare än den andra.

Ett tappert försök att släppa upp massor av lucky ballons gjordes men då det blåste inåt land blev det inte alls som tänkt. Lite lätt kalabalik då de istället flög upp i träden eller farligt nära folks huvudet. Man fick helt enkelt föreställa sig hur fint det hade varit om alla seglade ut mot havet...

Och här har ni mig, den nyförlovade och lyckliga bloggerskan...

...för när det började skymma vid sex tiden på kvällen frågade jag min R om han ville förlova sig med mig. Och tänk, det ville han! 

Nyår kunde inte ha blivit bättre!

KRAM

underbara resa

HEJ PÅ ER!

Först vill jag tacka för alla fina kommentarer och grattis till förlovningen! Ni är så gulliga. Min kära R blev minst sagt överraskad men mer om det i ett annat inlägg.

Ja nu är vi hemma igen, efter dryga 30 timmar på resande fot. Lätt "jet-lagad" och seg. Packar om, laddar för vardag imorgon igen. Men framförallt; tänker tillbaka på vår underbara underbara resa.

Soligt och varmt. En och annan regnskur då o då. Så har vädret varit. Toppen helt enkelt. Vi har tillbringat dagarna med att inte göra så mycket alls faktiskt. Lapat sol på stranden, slukat några pocketböcker, svalkat oss i det ljumna havet, druckit en och annan mangoshake och ätit några Pad Thai med räkor. 

Här handlade vi lunch. Runt 50-lappen fick vi god thaimat och dricka. Frukt till efterrätt. Tja, helt okej om ni frågar mig.

Stranden i AoNang bjuder på fantastisk solnedgång. Vi tog ett dopp, spanade alla söta apor (när de inte försöker hoppa på en och sno frukt) på ena kanten. Sköna avslut på dagarna.

Även Koh Samui bjöd på paradisstränder. Lite vildare och vågigare hav. Men lika varmt och ljumt.

Vi åkte jet-ski- Till sambons stora förtjusning. Ja min med. Oj vilken härlig känsla i magen när det gick fort fort. Ville åke mer!

Detta är bara ett urval av bilder. Jag kommer förmodligen bjuda er på fler. Kommer inte kunna låta bli tror jag ;)

Nu ska jag vila en stund, ögonen går i kors. Måste fylla på kylen med. Och ladda för jobb imorgon igen. Oj oj oj, vi får väl se hur det går :)

KRAM på er!

Har saknat er!

Han sa ja!

Han sa ja! 

GOTT NYTT ÅR <3 nbsp="nbsp">