y terminar el maratón, te invade una sensación de desazón. Hay que recuperar las ganas, el cuerpo y la cabeza.
Tengo que reconocer que en la semana siguiente al maratón me recuperé muy bien, creo que debo agradecerselo al trabajo de pesas. El lunes tenía las típicas agujetas en los cuadriceps pero el martes y miércoles ya salimos a rodar 45 minutillos por Central Park. En Washington también aprovechamos para salir a correr, igualmente entre 50 y 55 minutillos. Hay que ver qué zonas tan alucinantes tienen para correr, parques verdes e inmensas avenidas, sin apenas coches. Es como si la ciudad estuviera diseñada para la práctica deportiva y luego construyen alrededor.
De vuelta en Madrid, pillé unas anginas de caballo por los fríos estos que ya nos invaden y por la flojera que te deja el Maratón. De hecho me costó más recuperarme de éstas.
Así que algo floja comencé esta semana a entrenar, de cara a preparar un 10.000 en Valencia el 9 de Enero. En un principio queríamos correr Aranjuez, pero no sé porqué motivo la organización ha decidido no llevar dorsales a las tiendas y nos hemos quedado sin inscribirnos.
Lunes: 12 km por las cuestas de La Moraleja y El Encinar de Los Reyes+ Ligera rutina de pesas
Martes: 45min spinning+45min natación (2.000m)
Miércoles: 11.5km en total en las que incluimos 10 cuestas de 200m + Fortalecimiento tren superior
Jueves: Rodaje de 14 km
Viernes: Rutina piernas + 20 min natación (1.000m)
Mañana sábado meteremos ya unos cambios de ritmillo y el domingo haremos una Tapia.
Este domingo se corre el Maratón de Donosti, famoso por ser el más rápido de España. Desde aquí mucho ánimo a todos los que participan en él: a los bostonianos y al incombustible de mi amigo Serunner…vamos Champion!!
10 comentarios:
Muy bien Rosa, cuando amas el running por encima de todas las cosas enseguida recuperas de nuevo la motivación.
Son dias normales, creo que nos pasa a todos no?Bien venida rutina runeril...vamos!
olaaa,rosa cuidate con estos frios para poder seguir disfrutando del deporte
saludossss
Rosa poco a poco de nuevo a la carga...vamooosssss vamooos go go go. Cuidate socia. Un abrazo.
Qué larga se te tuvo que hacer esa semana con anginas, supongo que por un lado el cuerpo pedía descanso pero por otro la cabeza quería volver a correr... Pero ahora ya tienes otra vez cabeza y cuerpo alineados, vuelta a los entrenamientos, y en los 10K ya verás, te vas a salir, unas semanas después de una maratón tenemos una punta de forma increíble para una distancia como los 10K, me lo contaron y no acababa de creerlo, pero así fue, ya verás como lo notas! A por esos 10, y bienvenida a los entrenamientos!
Pues nada, a planear bien la próxima, esto es una rueda y nos encanta estar metidos en ella.
No te quejes por las anginas, supieron esperar a despues.... se portaron muy bien.
A por ese 10.000 que ya veras que lo petas.
Ya estas en marcha de nuevo y en nada recuperada a tope.
Por cierto con esa natacion, para cuando un Ironman????
Siempre tenemos que volver con ganas de correr. Después de un maratón el cuerpo pide clemencia y, como somos tan buenos, se la damos.
Vaya kilometradas te metiste antes de NYC!
Un abrazo!
De nuevo en la brecha.
¿Próxima parada?
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