Crónica de un Ironman Anunciado : Ironman Austria 2012

Mario ... from SPAIN ... you are an IRONMAN !!!!

Un sueño hecho realidad, la de veces que habré escuchado esta frase mentalamente en los interminables entrenamientos, incluso podía llegar a emocionarme solo de pensar en ello, por tanto sacrificio, por tanto agotamiento ... pero sin duda todo ha merecido la pena a pesar de no haber cumplido una parte de mis expectativas.

Hay cosas que no se pueden explicar en palabras ... tampoco las imagenes son siempre suficientes, simplemente me quedo para mi todo lo vivido estos meses. Algún resquicio podréis ver en este video.

Mis últimos tres meses de preparación han sido demasiado duros con un cansancio brutal y poco entrenamiento, la fortuna de tener un trabajo al que dedicas jornadas largísimas y sólo te permite entrenar apenas una hora diaria, teniendo que pasar los entrenos principales a fin de semana significa que no tienes descanso y estás hecho polvo.

Dos semanas antes del Ironman noto que estoy tocando fondo con el cansancio y mis deseo es hacerlo de una vez para quitármelo de en medio y descansar, en vez de estar pletórico de fuerzas y con ganas de competir. Alarmado por la situación física y por recomendación de mi fisio no hago nada la última semana antes del Ironman, simplemente hago una carrerita de 20m y un rodaje en bici de 40m ya en Austria.

Los días antes en Austria estoy un poco agobiado viendo a gente rodar o corriendo como locos por allí, pero segun se acerca el momento de la prueba me recupero mentalmente y físicamente, ya que puedo al fin descansar.

Los dias previos tenemos momentos estupendos el grupo de triatletas que vamos juntos, disfrutando del lugar (increiblemente bonito) y de todo aquello que huele a Ironman, feria, check-in, lago maravilloso, pasta-party donde casi morimos de calor etc, etc. La pega del calor se vuelve un problema, los 36 grados que hacen son preocupantes y por la Feria del Ironman se comenta que no se podrá nadar con neopreno. Yo no le doy importancia y el calor tampoco demasiado ... pero luego fue determinante.

Día 1 de Julio ... comienza la aventura, me levanto a las 5:00am para desayunar tras dormir como un bebe, desayunamos entre risas nerviosas. Me sorprendió el que mentalmente tenía muy asumido lo que iba a hacer y en ningún momento pienso las interminables horas de prueba que me quedan. Nos acercamos a boxes a dar un inflado a las bicis y luego vamos al lago, donde comenzará lo que tanto he deseado estos dos últimos años cuando decidí embarcarme en esta aventura.

Unos minutos antes de despedirme ...

Disfruto de todas y cada una de las escenas que te rodean, las despedidas de los atletas de sus familias y parejas como si te marcharas a la batalla de las Termópilas. Las escenas son tremendas y solamente cuando me sitúo en la playa empiezo a ponerme algo nervioso. Pero nervioso porque somos 2.700 triatletas que seguramente han estado preparando esto durante muchos meses, aquí no viene nadie a probar suerte, y todo aquel que por el mero hecho de colocarse en la linea de salida merece el mayor de los respetos.

No queda nada para el cañonazo ... y aún podíamos sonreír. Yo, Andrés,Mariano,Jose,Raúl.

Mis "agobios" con el agua se basan en como una playa de cientos de metros llena de triatletas van a confluir en una boya que está a 1200m de distancia, ni siquiera me preocupa el hecho de que son las 7:00am de la mañana el agua está a 25 grados, no se permite el uso de neopreno, que vaya a hacer casi 40 grados a las 2:00pm durante el maratón y que tendré que aplicarme para llegar a tiempo para poder ver la final del Europeo de España ... curioso.

Nos permiten el acceso al agua para acercarnos a la salida ya que se dará desde el agua, pero antes de llegar a la posición de salida suena el cañonazo ... opsss!!  ... Vamos Mariete!! ... tu sueño ha comenzado.

AGUA : Salgo bastante relajado, se que no haré buen parcial porque mis entrenos en agua han sido los grandes sacrificados, además el nadar sin neopreno supondrá el perder mas tiempo. Mi visita al fisio me aclaró una gran duda que tenía con mis problemas musculares en los gemelos cuando nado largas distancias ... nado utilizando mucho las piernas/pies, por lo que este día no se me iban a subir los gemelos, utilizo los pies de forma simbólica y nado totalmente relajado a pesar de estar entre miles de triatletas. El último tramo es por el río durante 1Km. Esta zona se disfruta mucho a pesar que se me hace largo ya que la gente anima en los bordes del río  Por fin salgo del agua intacto y corro la larguísima transición. No tengo ni idea de mi posición ni tiempo ni donde están mis compañeros. Decidí hacer el Ironman sin referencias de tiempo.

Saliendo del agua intacto tras 3.800m.

BICI: Salgo de boxes ilusionado con el segmento que mas disfruto a pesar de mi poca experiencia, al salir puedo ver a Mónica que me saca alguna foto.

Comienzo relajado intentando comer un pequeño bocadillo de jamon para abrir el estómago, mientras me pasan bicicletas a toda pastilla. Uff !!! yo a más de 40Km/h y me pasan por todos lados. No me pongo nervioso y voy a mi ritmo buscando la cadencia que me haga sentir cómodo sin mirar velocímetro. Al rato me alcanza Raúl, le digo que no tengo ni idea a quien tengo por delante y le animo a que no se nos vaya la pinza con la bici. Al rato vamos como misiles porque le primer tramo es rápido y noto que el no afloja nada y dejo que poco a poco se vaya. Otro rato mas tarde me dan un golpecillo en el culo y es Mariano, con Mariano si que me animo a ir a ritmo ya que lo hemos hecho interminables horas juntos entrenando. Con un respeto exquisito de la reglamentación hacemos prácticamente 3/4 del recorrido juntos, cosa que otros no hicieron a pesar de que los "marsalls" circulaban constantemente controlando el drafting desde las motos. El circuito es precioso, hay mucho tobogan y dos zonas de subidas que son muy duras, pero no se puede negar que al final las medias salen altas, quizás porque las bajadas sin ser muy pronunciadas si que no entrañaba ninguna dificultad al no tener curvas cerradas. Durante los primeros km alucinas con la animación de la gente por todas partes, los avituallamientos bien posicionados ... que Cristie Wellinton te anime a tu paso en medio de la carretera no tiene precio.
La gente anima de una forma curiosa que no se me olvidará en la vida : hoop! hoop! hoop!
Las primeras rampas ves como sufren los triatletas mas extremos con ruedas lenticulares a ritmos de risa y sin embargo yo me acuerdo de mis entrenos por la Morcuera y Mariano y yo pasamos a muchos triatletas en cada subida.

Mariano y un servidor tras los primeros 90Km de bici ... como si nada. 

El calor se deja notar ya que ruedas con aire caliente, no paro de hidratarme y coger plátanos, me alimento quizás demasiado poco ya que llenas el estómago de líquidos. La primera vuelta puedo ver que la hacemos a 34,5Km/h ... uff es mucho .. pero estoy muy entero. Así que comienza la segunda vuelta de disfrute total,esta vez sin nervios y disfrutando de todo, devuelvo con gestos los ánimos de los austriacos, choco las manos con niños en las zonas lentas ... Mariano no afloja en ningún momento y me siento un poco agobiado para poder alimentarme, le dejo marchar delante sabiendo que en las bajadas y en las subidas vuelvo a recuperar  el espacio. Tras la primera subida de la segunda vuelta vuelvo a perder de vista a Mariano, y me percato que los marsalls se paran a mi paso ... ummm ... empiezo a darme cuenta que tengo un tipo pegado detrás de mi haciendo drafting, y es un simpático catalán con el que intercambiamos palabras anteriormente ... pero no me hace ni puñetera gracia. Se tira prácticamente 60Km ahí jugando con los marshalls. Veo pasar algunas grupetas haciendo drafting, también .. "españoles" ... "bueno debería decir catalanes", ya que algunos habían tachado ESP poniendo CAT ... un detalle más de lo que se han dedicado la clase política los últimos 20 años.
Decido bajar el ritmo para quitarme la rémora de en medio comiendo algo y en cuanto pasa una grupeta se une a ella cogiendo rueda ... ale majo !!! que tengas buen ironman, el problema es que cuando hay subidas le vuelvo a coger con gran facilidad. Al final no se que fue de el, si iba por delante o por detrás pero me da igual.

Cachis !!!! No me han pillado en ninguna foto acoplado !!!

Me alcanza Andrés ya en los últimos 30km y de forma relajada hacemos los últimos Km pensando en el maratón. Las últimas rampas noto ciertos calambres en la pierna izquierda al levantarme de la bici, Andrés me comenta lo mismo, pero no le doy importancia ... es la primera vez que hago 180Km en bici y la media de velocidad ha sido la mas alta que he llevado nunca, pero sin embargo he llevado el ritmo que he sentido que las piernas querían llevar sin forzar en absoluto. Llegamos a Klagenfurt ya con ganas de dejar la bici.

MARATON:  (curiosamente mi primer maraton)
Comienzo a correr con mala sensación, esas sensaciones ya las conozco de entrenos duros y pienso que a medida que avance la carrera iré mejorando. Impresiona ver que desde el primer Km la gente está andando, ¿que pasa aquí ?, comienzo a notar el calor brutal que hace al salir del parque donde está todo el tinglado del Ironman y al quedar expuesto al sol. Uff deseo llegar al primer avituallamiento y me paro a beber y comer algo de fruta, exprimo un par de esponjas en la cabeza para refrescar el cuerpo, el reanudar la marcha me cuesta mucho y apenas estoy en el Km5. El circuito son dos vueltas de 21Km en donde una parte se hace rodeando al lago muy expuesta al sol y otra parte mas cubierta por parques en dirección a Klagenfurt. Me paro en todos y cada uno de los avituallamientos como la gran mayoría de la gente bebiendo al menos dos vasos de agua/isotónicos y morder frutas como naranjas y sandias, no sobra nada ... todo lo que tomas lo consumes hasta llegar al siguiente avituallamiento. Mis pensamientos a pesar de estar tocado son que voy a acabar y que muy mal se me tiene que dar esto para no acabar por debajo de las 11h.


En el Km16 comienzan calambres en mi pierna izquierda ... tengo que andar, procuro no pararme, y así lo hago hasta llegar al siguiente avituallamiento donde me espera una nueva hidratación y dos esponjas llenas de agua para refrescar el cuerpo. Me doy cuenta que en ambas direcciones hay tanta gente casi andando como corriendo, la cosa está siendo complicada para mucha gente, los 40º es una salvajada después de la paliza que llevamos !!!

En Klagenfurt corriendo por un pasillo en donde a los lados la gente se metía unas cervezas enormes sentados en las terrazas de los bares  ... y tu sin embargo 10 horas sin parar ... un día épico para todos los que acabamos. 

Decido volver a correr y parece que no  tengo problemas pero a los 2Km mismos síntomas ... calambres.
Vuelta a andar, y así repetidamente buscando cada avituallamiento para hacer un descanso e hidratarme. Esta fue mi tónica durante el maratón, curiosamente intentaba llevar ritmos bajos para evitar estos problemas pero cuando corría lo tenía que hacer al ritmo entrenado de 4:40 adelantado a mucha gente que luego me superaban cuando andaba, pero no era capaz de ir a 5:20 por ejemplo ...
Pensaba que podría aún cumplir mi objetivo de bajar de 11h, pero cada vez me daba más igual, te preocupa mas la supervivencia que las marcas ... Mario vas a ser Finisher ... el tiempo no importa!!!.

En el Km 3X me paro donde está mi mujer la doy un beso y la digo que en 50min estoy en la meta. Se me hacen eternos estos km con gran sufrimiento, la gente es increíble y no para de animar a los españoles especialmente, el ambiente es espectacular y eso hace que estés mas entretenido y no mires en tus achaques, mis uñas de los dedos gordos las noto totalmente levantadas, tanto agua encima te hace llevar los pies continuamente empapados. La gente desde sus jardines a lo largo de toda la carrera sabiendo el sufrimiento que llevábamos nos refrescaban con sus mangueras, increíble la gente de AUSTRIA!!. Al llegar a Kragenfurt ya sólo quedan 6,5Km hasta la meta tras tocar la campana que habían situado allí. Decido que tengo que hacerlo corriendo y con mucha fuerza de voluntad y ritmo alto voy superando a decenas de triatletas, Mario sólo 2Km ... de pronto vuelven los calambres ... mierda !!!, ando de nuevo para hacer un último Km digno.

Unos metros mas ...

Vuelvo a correr ese último km que me sabe a gloria, que deseo concluir, el cansancio extremo me hace olvidar un poco todo lo que he tenido que hacer por estar aqui y puedo escuchar mi nombre por el speaker antes de entrar por meta. MARIO ERES UN IRONMAN !!!

Emociones ... las justas, estaba relamente cansado.

Salgo del tinglado para buscar a mi mujer, y la veo junto a Mariano la doy un beso y tras ello me fundo en un abrazo con Mariano, una abrazo finisher !!!!. Me emociono algo, quizás menos de lo que me hubiera gustado, he cumplido mi reto ... quizás la única cosa que he hecho en mi vida por mi propia voluntad y sin que nada ni nadie me haya obligado, la sensación es increible.

Emocionado ... al fin Finishers !!!!!

Mi mujer también fue finisher  ... con mi trabajo  ...  con mis dos hijos ...  yo sólo  emplee 11h  ... ella  ... 6 meses . 

Cómo anécdota mis tiempos :

TIEMPO TOTAL : 11:10:35  

Posición 493 de 2.700 participantes. Puesto 112 de mi grupo de edad.

La natación muy normalita, la bici muy bién, y peté en el maratón ... pero no se puede pedir mas a este grandullón de 1,92, 90Kg y con apenas dos años haciendo esto después de 30 años de baloncesto ¿no? 

MARIO RODRIGUEZ MAROTO

Rank: 114 of 585

Overall Rank: 495 of 2656

BIB:	1353
Division:	40-44
Age:	40
State:	Parla (madrid)
Country:	ESP
Profession:

Swim:	1:13:29
Bike:	5:29:58
Run:	4:16:10
Overall:	11:10:35

CONGRATULATIONS, MARIO, ON YOUR FINISH!

Swim DetailsDivision Rank: 79

Split Name	Distance	Split Time	Race Time	Pace	Div. Rank	Overall Rank	Gender Rank
Total	3.8 km	1:13:29	1:13:29	1:56/100m	79	426	396

Bike DetailsDivision Rank: 106

Split Name	Distance	Split Time	Race Time	Pace	Div. Rank	Overall Rank	Gender Rank
25 km	25 km	42:04	2:00:17	35.66 km/h
35 km	10 km	19:40	2:19:57	30.51 km/h
55 km	20 km	32:44	2:52:41	36.66 km/h
67 km	12 km	28:54	3:21:35	24.91 km/h
91 km	24 km	36:56	3:58:31	38.99 km/h
114.5 km	23.5 km	36:53	4:35:24	38.23 km/h
124.5 km	10 km	20:50	4:56:14	28.80 km/h
144.5 km	20 km	37:15	5:33:29	32.21 km/h
156 km	11.5 km	32:23	6:05:52	21.31 km/h
180.1 km	24.1 km	42:19	6:48:11	34.17 km/h
Total	180.1 km	5:29:58	6:48:11	32.75 km/h	106	533	511

Run DetailsDivision Rank: 114

Split Name	Distance	Split Time	Race Time	Pace	Div. Rank	Overall Rank	Gender Rank
1.7 km	1.7 km	8:47	7:03:12	5:10/km
7.1 km	5.4 km	28:33	7:31:45	5:17/km
17 km	9.9 km	58:42	8:30:27	5:55/km
21.6 km	4.6 km	26:57	8:57:24	5:51/km
27 km	5.4 km	34:58	9:32:22	6:28/km
36.6 km	9.6 km	1:06:58	10:39:20	6:58/km
42.1 km	5.5 km	31:15	11:10:35	5:40/km
Total	42.1 km	4:16:10	11:10:35	6:05/km	114	495	471

Transition

T1: SWIM-TO-BIKE	4:44
T2: BIKE-TO-RUN	6:14

Me quedan un par de post para analizar el Ironman, material, entrenos y experiencia en general en estos dos años, después de estos creo que cerraré el blog, el objetivo del mismo se ha cumplido, quizás comience otro con otros objetivos.

Se que muchos os lo estáis preguntando ... ¿repetiré? ... ... SI ... en el 2014 si se cumplen las condiciones mínimas para poder afrontarlo con garantías ... y las garantías son bajar de 10h:30 ...o menos ;-).
El año que viene con ya cuerpo de triatleta me dedicaré a la corta distancia, la  falta de horas de entrenamientos será el factor determinante para dedicarme a la velocidad ... asi que el grandullón tiene retos nuevos.

Tengo que hablar con mi amigo Mariano, y si el reto de hacer el Ultra Trail del Aneto sigue en pié para el 2013 ... de momento pocas intenciones por mi parte, la montaña es muy lesiva y la falta de tiempo me parece determinante para preparar esa burrada ... pero nunca se sabe.