Passo a Passo

Hoje eu estou orgulhosa de mim mesma, desde segunda que eu ando tentando começar minha RA mais sempre  no final do dia eu acabo colocando o pé na jaca.
E hoje meu dia foi pefect.
Vou postar meu cardápio.

 

Café da manhã:

05- Biscoito agua e sal

01-café

Almoço:

Sopa de legumes: abóbora, cenoura, repolho, couve, carne e 2 colheres de chá de sopa de carne.

                              01-Banana                            

   01- Laranja

Lanche:

5-biscoito água e sal

01-café

                                                                           Jantar:

       1- iogurte light de morango

                                                                       1- Banana

Boa tarde meninas, hoje vou colocar meu cardápio pq estou tentando fazer essa semana tudo direitinho sem jacar uma única vez.
Confesso que não está sendo fácil pq hoje eu estou louca de fome não sei o que está acontecendo comigo.
Mais até agora estou resistindo e sei que vou resistir até o a próxima quarta-feira.
Vocês e o Vigilante do Peso me ajudam MUUUUUIto, obrigado pela presença de vocês sempre me dando conselhos e força.

Beijos.

Café da Manhã: 1 pão francês (3 pontos), 1c.c de margarina qualy light (1 ponto), 1 fatia de queijo prata (3 pontos), Total de pontos do café: 7 PONTOS

Almoço: 2 colheres Arroz (2 pontos), 1/2 xic. feijão (2 pontos), Hamburguer de frango(3 pontos), Banana (1 ponto) Total do Almoço: 8 PONTOS

Lanche: 6 bisc. maizena (3 pontos), café (0 ponto), Total do Lanche:3 PONTOS

Jantar:Sopa (0 ponto)

Total de ponto: 18 pontos, vou comer mais alguma coisa que tenha 2 pontos para fechar 20 pontos.

Cota máxima de pontos: 24 pontos

Cota Mínima de pontos: 20 pontos

Pontos flex por semana: 35 pontos

Total de pontos do dia: 20 pontos

Total de pontos flex usados: 0 ponto

MUITO FELIZ!

Bom dia!

Hoje estou MUUUUUito feliz.
1º Quando entrei no blog vi que meu ultimo post tinha 10 comentarios VIVAAA!
2º Vi tb que tenho novas seguidoras AMOOOOO, sejam Bem-Vindas!
3º Fiz tudo certinho ontem :)
Só uma coisa me deixou triste, quando entrei no painel do blog os blogs que eu sigo tinha sumido e estava escrito que eu não sigo nenhum blog.
Não entendi nada!
Bom, agora vou falar do meu cardápio de ontem.
Me coloquei de castigo pq comi um pedaço de pudim e amanhã é dia de pesagem, então comi só frutas, legumes, leite e derivado.

Café da Manhã: Vitamina de morango com leite desnatado (2 Pontos)

Almoço: Sopa (0 Ponto)

Lanche: Café 1 fatia de queijo minas (2 Pontos)

Lanche 2 : Banana prata (1 Ponto)

Jantar: 1 iogurte Corpos (1 Ponto) 2 xic. Sucrilho (1 Ponto), 1 Banana (1 Ponto). Total de pontos do Jantar 3 PONTOS

Total de pontos do dia: 8 PONTOS, UFA!

Obs: Ando MUITO desanimada para caminhar, não caminhei e esqueci de dizer que a dona M chegou!

Cardápio

Bom, amanhã é 4º feira dia de pesagem então eu passei fome hoje rsrsrs para compensar a jacada do final de semana.
Quero perder pelo menos 1 kg mais estou vendo que isso vai ser difícil.

Bom, vamos ao cardápio:

Café da manhã: 1 fatia de Queijo Minas (2 pontos), café (0 ponto) Total do café da manhã: 2 PONTOS

Almoço: Sopa da Dani (0 Ponto) 1 Maçã (1 ponto) Total do almoço: 1 PONTO

Lanche: Café (0 ponto), 6 Biscoitos Leite e mel da nestle (3 pontos), Queijo Minas (2 pontos)Total de pontos do lanche: 5 PONTOS


Jantar: Sopa (0 ponto), 1 iogurte corpos (1 ponto) Total do jantar: 1 PONTO


Total de pontos do dia: 16 PONTOS UFA!

Caminhada 30 Minutos :P

Boa noite, agora eu vou postar meu cardápio a noite.
Então mãos a obra

Café da manhã: 6 biscoitos de gergilim - (3 pontos), café- (0 ponto), 1 fatia queijo minas-( 2 Pontos) Total de pontos do café da manhã: 5 PONTOS

Almoço: 1 Iogurte Corpos (1 ponto), 1 Banana prata (1 ponto) Total de pontos do Almoço: 2 PONTOS

Lanche: 2 fatias de Pão de forma integral (2 pontos), 1 fatia de Queijo Minas(2 Pontos), 2 Fatias de peito de peru (2 pontos) Total de pontos do lanche: 6 PONTOS

Jantar: Sopão da Dani ( 0 Ponto), 1 Banana (1 ponto), Total de ponto do jantar: 1 PONTO

Total de pontos do dia: 14 PONTOS, hoje eu me nego a fazer 20 pontos depois da jacada de
ontem!

Sem nenhuma disposição :(

Meninas nem vou colocar meu cardápio hoje, sabe pq?

Jaquei feio :(

Caminhei 1 hora (X)

Cardápio

Bom Dia Menias eu consegui eliminar 1 kg essa semana estou muuuuuuito feliz.
Meninas quem quiser particippar do desafio de natal é só clicar nos selinhos da postagem do desafio.
Obrigado pela presença de vocês aqui no meu cantinho, que também é de vocês!
Beijos!


Café da Manhã: 2 fatias Pão de forma light(2 pontos), 1 fatia de peito de Peru(1 ponto), 1 fatia queijo minas(2 pontos), café (0 ponto), total de pontos do café da manhã: 5 pontos

Almoço: Carne assada 1 fatia(3 pontos), 1/2 xic. Arroz (2 pontos), Alface (0 ponto), Azeite 1c.c.(1 ponto) total de pontos do Almoço: 6 PONTOS

Lanche: Vitamina de Morango: 1 copo de leite desnatado(2 pontos), 5 Morangos(0 pontos), Total de pontos do lanche(2 pontos)

Jantar: Pão arabe 1 unid. (1 ponto), 1 fatia de Peito de peru (1 ponto), Queijo minas (2 pontos), Alface e tomate (0 ponto), suco de maracuja 200ml(2 pontos), total de pontos da janta: 6 PONTOS

TOTAL DE PONTOS DO DIA: 19 pontos, vou comer uma banana prata para dar 20 pontos.

CAMINHEI 1 HORA

Café: Vitamina de Morango: 2 pontos



Almoço: Alface e tomate, (0 pontos), 1c.c. azeite (1 ponto), Atum em conserva de água 1/2 lata (1ponto), Arroz 1/2 xíc. (2 pontos), Total de pontos do Almoço:4 PONTOS



Sobremesa: Banana (1 ponto)



Lanche:2 fatias de pão de forma light (2 Pontos), café (0 ponto), 1 fatia de queijo minas (2 pontos), Total de pontos do Lanche: 4 PONTOS



Jantar: O mesmo do almoço



Total de Pontos do dia: 15 pontos MEU DEUS SOBROU 5 PONTOS!

VOU PENSAR NO QUE VOU COMER.

HOJE NÃO SEI SE VOU TER TEMPO :(

Bom dia Meninas está chegando o dia da minha pesagem, vou falar pra vocês que sempre que está chegando perto do dia eu fico com um frio na barriga rsrsrs.
Izabela, Priscila, Dany, Michele e Valquiria seja bem vindas!
Sem vocês esse blog não teria sentido, preciso da força de vocês!
Muito, muito, muito... OBRIGADO!
Hoje eu estou mais disposta e mais feliz!
Ontem fiz minha RA direitinha, e como já postei ontem caminhei 1 hora, estou orgulhosa de mim mesma rsrsrs.
Bom vamos ao meu cardápio de hoje!






Cafe da Manhã: Mingau de Aveia Quaker = 1 copo de leite desnatado (2 pontos), 2 colheres de sopa de aveia (2 pontos), Total de pondos do café da Manhã: 4 PONTOS

Almoço: 1/2 xíc. de Arroz (2 pontos), 1 filé de Peito de frango (3 pontos), cenoura ralada 1 xíc. (1 ponto), Total de pontos do Almoço: 6 PONTOS

Sobremesa: Maçã 1 média (1 PONTO)

Lanche: 6 biscoitos de maizena (3 pontos), café (0 ponto), 1 fatia de queijo minas (2 pontos), Total de pontos do lanche: 5 PONTOS

Jantar: 1 copo de leite desnatado (2 pontos), 5 morangos (0 ponto), total de ponto da janta: 2 PONTOS

Total de pontos no dia: 18 pontos (tenho que comer mais 2 pontos para fazer 20, pois não pode comer menos de 20 pontos por dia) devo comer uma fruta com um corpos.

OBS: Amo comer Mingau de Aveia.

Caminhada 1 hora (X)

Oi meninas!
Como vocês passaram o final de semana?
O meu foi + ou - estou muito resfriada, mais isso tem um lado bom no domingo eu estava super enjoada e nem almocei rssrs.
Está chegando o dia da pesagem 4º feira.
Esqueci de dizer que e me peso toda 4º feira.
Obrigado pela força que vocês estão me dando, prometo retribuir em dobro.
Beijo meninas!

Café-da-manhã: 1 club-social (3 pontos), 1 xic. café (0 ponto), 1 fatia queijo minas (2 pontos) Total do café: 5 pontos

Almoço: 1/2 xícara de arroz ( 2 pontos), Alface e tomate (0 ponto), 1c.c. Azeite (1 ponto), peito de frango grelhado (3 pontos). Total do Almoço: 6 pontos

Lanche: 1 copo de leite desnatado (2 pontos), 5 morangos (0 ponto). Total do lanche: 2 pontos

Jantar: O mesmo do Almoço . Total de pontos: 6 pontos

Lanche2: Iogurte corpos (1 ponto)

Total de água: 6 copos

TOTAL DE PONTOS DO DIA: 20 PONTOS

Caminhada: 1 hora