Gilles Trottier

Cela arrive souvent de façon sournoise : un sentiment de malaise

au travail, que l’on tente d’abord d’ignorer, mais c’est peine

perdue.

On finit par se rendre au boulot tous les matins la gorge serrée

et la boule au ventre.Et soudain, la pensée fait son apparition

dans sa tête : “je déteste mon travail”. Voilà, c’est dit,

impossible de faire marche arrière. Si c’est ton cas et que tu n’es

pas heureux dans ton job, dis-toi que le plus dur est souvent de

l’admettre. À partir de là, des solutions existent pour combattre

cette souffrance et trouver un métier épanouissant. Voici donc

quelques pistes pour t’aider!

Je déteste mon travail, je déprime, je m’ennuie, vivement le week-

end… Tu as sûrement déjà entendu toutes ces phrases autour de

toi, et tu les as peut-être même prononcées toi-même ! Aujourd’hui,

le bonheur au travail est malheureusement loin d’être la norme

dans notre société, bien au contraire.  

Le souci, c’est que la plupart des gens vivent ce mal être comme

une fatalité et ne font rien pour changer leur situation. Or, notre

emploi joue quand même un rôle hyper important dans notre vie:

on y consacre de nombreuses heures chaque jour, beaucoup

d’énergie et de charge mentale. 

Mais alors comment justifier qu’autant de personnes (dont toi peut-

être) n’osent pas sauter le pas et changer leur vie ? En vérité, il

y a de nombreuses raisons qui peuvent nous pousser à rester dans

un boulot qui nous rend malheureux :

Pression sociale – “Que vont dire mes proches si je leur

annonce que je déteste mon travail et que je veux le quitter ?” ;

Peur de devoir renoncer à sa stabilité et à un certain confort de

vie (qu’il soit matériel, financier, notre routine et nos repères

quotidiens…) ;

Doutes et indécisions liés au changement et à l’inconnu, on ne

sait pas bien ce que l’on veut ou ce que l’on peut faire à la

place ;

Sentiment d’illégitimité et de honte, on se persuade que les

difficultés que l’on rencontre sont de notre faute.

Évidemment, ces réflexions ne sont pas le reflet de la réalité : ce

sont des croyances limitantes qu’il faut à prix combattre. Si tu

ressens toi aussi cette souffrance, il est donc essentiel

d’agir avant qu’elle ne se transforme inévitablement en burn

out, qui peut être très grave. 

Si tu en es au point où ta vie professionnelle ne te satisfait plus,

sache qu’il n’est jamais trop tard pour lui donner un nouveau

souffle ! Voici donc quelques petits conseils pour mieux cerner tes

envies à l’égard de ton métier et améliorer ta situation

professionnelle.

1. Reconnaître son mal être professionnel

Si tu es en train de lire ces lignes, c’est que tu t’ai forcément rendu

compte qu’il y a quelque chose qui cloche. Et c’est déjà beaucoup !

Trop de personnes ont tendance à minimiser et intérioriser leur

souffrance et à accepter leur sort car ils pensent qu’elle n’est pas

légitime. 

“Je devrais m’estimer chanceux d’avoir un job, “Je touche un bon

salaire donc je n’ai pas le droit de dire que je déteste mon travail”

“J’ai fait x années d’étude pour décrocher cet emploi alors je dois

 m’accrocher”… Tu as sûrement déjà eu l’une ou l’autre de

ces pensées limitantes qui te bloquent.

Pour avancer dans la bonne direction, la toute première chose à

faire est donc de reconnaître son malaise et de le prendre au

sérieux.

C’est totalement ok de se dire “Je n’aime pas mon travail et je

souhaite en changer” !

Il n’y a aucune honte à cela : on a tous le droit de vouloir une

carrière qui nous fait vibrer et nous épanouit pleinement. 

Essaie aussi de te détacher du regard des autres et des

jugements de tes proches, collègues et amis. Garde en tête que

souvent, ces derniers projettent leurs propres peurs et leurs

blocages sur toi. Il est donc essentiel d’en faire abstraction et de se

concentrer sur ton cheminement !

2. Identifier la cause de sa souffrance

Une fois que tu as réussi à accepter tes émotions, l’étape suivante

implique de se pencher sur les causes de ta souffrance, sur la

raison exacte qui fait que tu n’aimes pas ton job. En effet, celles-ci

peuvent être très différentes en fonction des gens et des situations : 

• Par exemple, cela vient peut être du stress dû à
•  
• une surchargede travail et à une pression trop importante.
•  
• Tout cela mène souvent à un épuisement mental et physique
•  
• ainsi qu’à un déséquilibre vie privée/vie professionnelle.

• Tu te répètes sans cesse “je déteste mon travail et mes
•  
• collègues”, “Je n’en peux plus de mon patron”, “Mon manager
•  
• est toujours sur mon dos” ? Ici, le problème vient donc d’un
•  
• environnement professionnel toxique et de conditions de
•  
• travail désagréables. 

• Il se peut aussi que tu ressentes un ennui profond et une
•  
• grande lassitude concernant tes missions et tes tâches
•  
• quotidiennes, qui te semblent monotones et aliénantes. C’est
•  
• le fameux “bore out” (l'ennuie mortifère quotidien au travail qui survient le plus souvent suite à un manque de stimulation intellectuelle ou une impression d'inutilité).  

• Ou encore, un manque de reconnaissance de la part de tes
•  
• supérieurs et/ou une gratification salariale trop basse au
•  
• regard de ton engagement.
•  

Bref, comme tu le vois, la liste est longue et peut continuer encore

longtemps. En mettant le doigt sur le fond du problème, tu pourras

au moins comprendre ce que tu ne veux plus (à défaut de savoir

ce que tu veux). C’est déjà un début de réponse !

Pour t’aider à identifier les causes de ta souffrance au

travail, prends 5 minutes de ton temps pour voir plus clair et enfin

savoir si tu dois ou pas quitter ton job actuel.

3. Faire une introspection pour mieux se connaître

Parallèlement, je t’invite aussi à mener une introspection

personnelle  afin d’identifier tes motivations profondes et tes

priorités. Ce processus, indispensable à tout changement majeur,

va te permettre de faire le point sur ta vie.

Pour réaliser cette analyse, interroge-toi sur les caractéristiques

qui forment ton identité et sur ce que tu souhaites

accomplir dans ta vie. Ainsi, tu t’assures de prendre une décision

vraiment en accord avec la personne que tu es à l’intérieur. 

Demande-toi par exemple :

• Quelles sont les valeurs qui comptent le plus pour moi ? 
• Qu’est-ce qui me procure de la joie et du plaisir au quotidien ? 
• Quelle serait ma journée de boulot idéale ? Quelles sont les tâches que je préfère ?
• Quelles sont mes forces et mes compétences, qu’est-ce qui me rend unique ?

Ces questions t’aideront non seulement à mieux te connaître, mais

aussi à mieux comprendre pourquoi tu es malheureux aujourd’hui.

Autant de clés pour un meilleur épanouissement personnel !

Personnellement toutes ces questions d’introspection je me les

suis déjà moi-même posées.

4. Repenser sa vision du travail 

Et si l’on arrêtait d’imaginer le travail comme un fardeau, comme

une tâche que l’on doit accomplir uniquement dans le but de

gagner de l’argent ? Et s’il était possible d’exercer un métier aligné

avec ses valeurs et son mode de vie ?

Sans même parler forcément de "métier passion",  chacun d’entre

nous a le pouvoir de trouver une activité professionnelle pour

laquelle on éprouve une réelle satisfaction. Dans ce contexte, le

travail n’est plus un poids mais devient une part intégrante de

soi et nous complète.

Attention quand même de prendre du recul : ton boulot ne te

définit pas, ce n’est qu’une pièce du puzzle. Ne sois donc pas trop

dur avec toi-même si tout n’est pas toujours parfait. N’importe quel

job implique parfois de réaliser des tâches moins plaisantes que

d’autres, ça fait aussi partie du jeu ! 

5.  Trouver son job idéal

Grâce aux points précédents, tu devrais maintenant avoir une

perspective plus claire de ce que tu veux et de ce que tu ne veux

plus. L’idée est donc de relier tous ces éléments entre eux pour

essayer de savoir quel job te convient le mieux. 

D’où l’intérêt de se poser les bonnes questions lorsqu’on veut

changer de carrière! Sers-toi donc de ce que tu as appris lors de

ton introspection pour le transposer au monde professionnel.

Si tu recherches de la liberté et que tu angoisses à l’idée d’aller au

bureau chaque jour, le fameux package métro boulot dodo n’est

probablement pas fait pour toi. Devenir ton propre patron en créant

ton business  ou en te lançant en freelance peut alors être une

bonne option.

Autre exemple, imaginons que tu es une personne qui a besoin de

trouver du sens dans son travail et d’avoir l’impression d’être

utile au monde. Dans ce cas, réfléchis à faire une carrière dans

l’associatif, la santé, ou tout autre domaine tourné vers l’humain et

l’entraide.  

Notons qu’il n’est pas toujours nécessaire de démissionner et de

tout recommencer à zéro ! Si tu détestes ton job mais tu aimes ton

entreprise actuelle, essaie de négocier un nouveau poste dans une

branche différente avec ton employeur ou le responsable RH. 

Ce ne sont que des idées parmi d’autres, mais c’est pour que tu

comprennes que chaque problème a sa solution. Adapte ton projet

à TES propres critères et pas à ceux des autres. Cela ne sert à

rien de se lancer dans l’entrepreneuriat car c’est “tendance” si tu es

plus à l’aise dans le salariat. À chacun son équilibre !

6. Mettre au point un plan d’action

L’ultime étape consiste à établir un plan d’action concret afin

d’avoir une vision bien nette du chemin à parcourir. Avoir sous les

yeux un objectif clair et les différentes étapes pour l’atteindre

t’aidera à te sortir de cet état de paralysie qui t’empêche

d’avancer.

Il peut s’agir de commencer à postuler à des offres d’emploi, de

se renseigner sur les formations disponibles pour apprendre une

nouvelle compétence ou encore mettre au point un business

plan pour la création de sa société.

Si le risque financier est l’un de tes plus gros freins, prends le

temps de calculer toutes les dépenses et les pertes liés à un

potentiel changement de carrière. Tu vas peut-être te rendre

compte qu’il est plus prudent d’économiser quelques mois afin de

te créer un coussin de sécurité.   

De même, vois s’il est possible d’aménager ton emploi du

temps à ton job actuel pour préparer le terrain à ta reconversion.

Tu peux par exemple passer à temps partiel afin de pouvoir te

former à côté ou de créer ta boîte en parallèle. 

En te mettant dans l’action, tu te sentiras tout de suite mieux et cela

aura des répercussions positives sur ton moral. 

Détester son travail n’est pas une fatalité : la décision de changer

de métier n’appartient qu’à toi. Qu’il s’agisse de se lancer en

freelance, de créer une start-up, d’entamer une reconversion ou de

switcher seulement de rôle, de nombreuses possibilités s’offrent

à toi. 

Selon ta situation, ce processus sera plus ou moins complexe, mais

jamais impossible. Plutôt que de le voir comme quelque chose de

négatif, considère-le comme un renouveau, comme l’occasion

d’enrichir ta vie et d’écrire un nouveau chapitre. 

Et si la montagne te semble difficile à franchir tout seul, n’hésite pas

à te faire accompagner !