Conseils

Le chercheur en cultures orientales Vyacheslav Ruzov a développé dans l’un de ses articles les enseignements appris auprès des sages en Inde.

Il a réfléchi sur ce qu’est le mystère et sur ce qu’il faut garder pour soi et ne pas rendre public.

Ne rends pas publics tes plans pour l’avenir

Evite d’en parler jusqu’à ce qu’ils s’accomplissent.

Aucune de nos idées n’est parfaite, bien au contraire, elles ont des points faibles : aussi est-il très facile de les détruire en un claquement de doigts.

Ne divulgue pas tes actes de charité

Une bonne action, c’est quelque chose d’extraordinaire en ce monde ; c’est justement pour cela que tu dois la garder comme un précieux trésor.

Ne te vante pas de tes bonnes oeuvres.

Ce type d’attitude peut te conduire rapidement vers l’arrogance ce que vous ne souhaitez certainement pas.

Ne montre pas ton austérité à tout le monde

Ne confie pas aux autres ce que tu t’imposes concernant ton alimentation, ton sommeil, tes rapports sexuels, etc.

L’austérité physique ne t’apporte de bénéfices que si tu es en harmonie avec ta partie émotionnelle il n’est pas nécessaire de la dévoiler.

Ne parle ni de ton courage, ni de ton héroïsme

Nous faisons tous face à différents types d’épreuves chaque jour.

Certains d’entre nous doivent affronter des épreuves externes, d’autres des épreuves internes.

Les épreuves qui nous viennent de l’extérieur sont facilement repérables, et les gens qui les surmontent sont félicités, mais personne n’a idée des difficultés intérieures que l’on rencontre parfois, pour lesquelles personne ne nous admire.

Ne divulge pas tes connaissances spirituelles

Elles n’appartiennent qu’à toi et tu n’as à les partager avec personne.

Fais-le uniquement si c’est nécessaire, non seulement pour toi, mais aussi pour les autres.

Ne partage pas tes conflits de la maison
et celles de ta vie de famille avec les autres

Souviens-toi, moins tu parleras des problèmes de ta famille, plus celle-ci sera forte et stable.

Les discussions servent à expulser l’énergie négative cumulée dans le processus du dialogue.

Plus tu parleras de tes problèmes, plus tu auras l’impression qu’ils sont insurmontables.

Enfin, ne parle pas des mauvais propos
que tu as entendus tout au long de la journée

Tu peux salir tes bottes dans la rue, de la même façon tu peux salir ta conscience.

Celui qui arrive chez lui et qui raconte tout ce qu’il a entendu dans la rue n’est en définitive pas différent de celui qui arrive chez lui et garde ses chaussures sales.

Auteur : Vlacheslav Ruzov

Traduction et adaptation : Sympa-sympa.com 

Pour toute personne manquant d’assertivité, dire non figure parmi les missions les plus difficiles.

Que cela soit à votre patron ou à votre conjoint, si vous n’êtes pas entraîné à ce genre de choses, vous vous attirerez régulièrement des ennuis.

Les êtres sociaux que nous sommes choisissent souvent la réponse la plus socialement souhaitable. En anglais, il y a une belle expression pour décrire ce phénomène : 'the disease to please' ou la maladie de plaire.

La conséquence est que nous nous mettons nous-mêmes en difficulté.

Que pouvons-nous y faire ?

Nous avons tous vécu cela et voulons éviter que notre interlocuteur se sente mal à l’aise.

Dire non sans heurter les autres demande un minimum d’entraînement.

Il y a cependant des moyens appropriés pour contourner les invitations indésirables ou les missions impossibles.

Développez à présent

les stratégies suivantes.

1. Imaginez votre excuse à l’avance

Pour autant que l’on ait une excuse raisonnable, il est relativement simple de dire non. C’est pour cela qu’il est préférable de réfléchir à l’avance aux raisons que vous pourriez invoquer pour justifier un refus. Vous pouvez par exemple décréter par vous-même que vous travaillez deux jours par semaine plus tard que 18h ou déciderez d’aller au bistrot une fois par semaine.

2. Restez vague mais convaincu

Econduisez directement celui qui vous adresse sa demande, sans trop de palabres : "Non, cela ne sera malheureusement pas possible." Ensuite, taisez-vous. Dites-le gentiment mais fermement. Si l’autre personne insiste, c’est elle qui passera pour une enquiquineuse, pas vous. Vous n’êtes nullement obligé de fournir une explication à qui que ce soit. 'Ce n’est pas possible' suffit amplement.

3. N’affaiblissez pas votre 'non'

Un non bref est de loin le plus efficace. Si vous dites peut-être, c’est que vous doutez. Et celui qui doute prête le flanc à la manipulation. Un non est suffisant, inutile d’ajouter "je pense", ou "j'imagine".

4. Dites non de manière honnête

N’inventez pas de faux arguments, et ne fournissez pas des excuses trop développées ou trop compliquées. Il est parfois préférable d'avouer. Un refus honnête est un bon refus. Il vaut mieux un non embarrassé qu’un non malhonnête. L’autre personne vous comprendra mieux dans ce cas-là. Si vous répondez par la négative avec une certaine timidité, on vous laissera peut-être plus facilement tranquille.

5. Reportez votre réponse

Ce n’est pas la meilleure stratégie car vous pourriez recevoir le boomerang en retour, mais cela aide. "Pouvez-vous me le demander plus tard, s’il vous plait ? Je ne peux pas vous répondre là tout de suite". "Ne le faites pas sur un ton prometteur qui laisserait trop d’espoir. Enoncez juste un fait : vous ne pouvez vraiment pas y répondre maintenant. Cette tactique aide les plus timides à trouver la force de formuler une réponse négative".

6. Dites : 'il n’y a rien de personnel'

Si quelqu’un vous pose la question, la devise 'il n’y a rien de personnel' fonctionne raisonnablement, voire même très bien. 'Merci pour la question mais je ne peux accéder à votre requête, je ne le fais pour personne.' L’autre aura difficile à riposter à ce genre de réaction.

7. Proposez une alternative

Soit vous ne pouvez rien y faire, soit vous ne voulez pas, peu importe si vous proposez vous-même une alternative. 'Non, ce n’est pas possible mais je peux en revanche vous proposer ceci…' Posez ainsi vos limites. Vous déplacerez le problème de façon magistrale. Ce sera désormais l'autre qui devra apprendre à dire non.

8. Formulez un non reconnaissant

Il est également possible de formuler une réponse négative en positivant.

" Un tout grand merci pour votre proposition et votre geste, mais je ne peux vraiment y donner suite."

Vous avez donc plus ou moins neutralisé l’autre, qui plus est en le remerciant. Généralement, il n’insistera plus par la suite.

9. Mettez la responsabilité sur le dos de quelqu’un d’autre

Pas sympathique du tout, mais cela s'avère parfois inévitable. Vous pouvez faire passer votre non comme s’il ne venait pas de vous mais de quelqu’un d’autre.

10. Ne répondez rien

Vous n’êtes pas toujours obligé de répondre. Certainement pas aux coups de fil ni aux e-mails intempestifs. Pour certaines personnes ayant du mal à dire non, ignorer quelqu’un n’est certes pas facile mais est parfois l'option la plus appropriée. Même si cela peut paraître impoli dans certains cas, il s'agit parfois de la moins mauvaise solution.

En Belgique, vous pouvez composer le 112 gratuitement jour et nuit, pour les pompiers ou une ambulance. Pour une aide policière urgente, composez le 101.    

Vous pouvez joindre ces numéros à partir :

• d’un téléphone fixe
• d’une cabine publique
• d’ un GSM (même sans abonnement actif ou enregistrement) 

Vous trouverez plus d’informations sur le site www.112.be

En France

- Des dégâts importants sont à craindre sur les habitations légères et les installations provisoires.
- Des inondations de caves et points bas peuvent se produire très rapidement.
- Quelques départs de feu peuvent être enregistrés en forêt suite à des impacts de foudre non accompagnés de précipitations.

- A l’approche d’un orage, prendre les précautions d’usage pour mettre à l’abri les objets sensibles au vent.
- Ne pas s'abriter sous les arbres.
- Éviter les promenades en forêt.
- Éviter d’utiliser le téléphone et les appareils électriques.
- Signaler sans attendre les départs de feux dont on peut être témoins
- Etre très prudents aussi sur les routes et réduire sa votre vitesse

Conseils pour se protéger

de la foudre

- Éviter de courir pour ne pas attirer la foudre.
- Ne pas se réfugier sous un arbre, près d’un pylône ou sous un parapluie ouvert.
- Ne pas porter d’objets métalliques (cannes à pêche, club de golf…) et éviter de téléphoner avec son portable.
- Se réfugier dans un bâtiment ou une voiture. À défaut, s’asseoir par terre en s’abritant sous une couverture ou un vêtement.

- Éviter de téléphoner
- Débrancher le téléviseur et les petits appareils d'électroménager
- Ne pas toucher de pièces métalliques, un robinet par exemple.

- Éviter de toucher les parties métalliques.
- Entourer le mât d’une chaîne métallique dont l’extrémité plonge dans l’eau et rentrer rapidement au port.

Vous la pratiquez tous les jours et vous ne saviez pas que la marche à pieds était considérée comme un sport ?

Pourtant la marche à pieds est un sport complet que tout le monde peut pratiquer sans aucun risque pour sa santé.

Il permet de faire une activité physique douce, tout en faisant travailler l’ensemble du corps : à la fois les membres inférieurs et les membres supérieurs.

Où est l'intrus  ?

Il n’y a pas d’âge pour pratiquer la marche à pieds, ni de contre indication, sauf si votre médecin vous le déconseille bien entendu.

Contrairement à la course à pieds, la marche même modérée ou rapide, n’engendre pas de petits sauts ni de secousses, elle convient ainsi aux personnes en surpoids, mais aussi aux personnes sédentaires ou ayant des problèmes d’articulations.

Il est possible de pratiquer cette activité physique partout et à n’importe quel moment de la journée et de l’année : que se soit en ville, en campagne, en forêt, par beau temps ou par temps de pluie, l’avantage de ce sport est qu’il n’y a pas de contrainte pour la pratiquer.  

La marche permet de faire travailler de nombreux muscles du corps notamment les abdominaux, les jambes et les fesses, mais aussi les bras.

Ce sport doux permet d’entretenir sa silhouette sans agresser votre corps.

Si vous marchez régulièrement, vous prendrez alors l’habitude et vous progresserez : vous marcherez plus longtemps, et de plus en plus facilement.

Votre respiration sera alors meilleure, vous augmenterez votre amplitude pulmonaire et donc votre consommation d’oxygène.

Comme tout autre sport, la marche permet de brûler des calories, tout en profitant du paysage et vous changeant les esprits.

Comme c’est un sport d’extérieur, vous prenez l’air tout en solidifiant et fortifiant vos os, vos muscles et vos articulations.

Un bon équipement est important pour ne pas vous blesser et vous sentir bien dans votre activité : peut-être pas besoin de vous le rappeler car vous le savez surement, mais les chaussures sont l’élément essentiel de la marche.

Vous pouvez tout aussi bien prendre des chaussures de marche tout comme des baskets, à partir du moment où vous êtes à l’aise dedans, qu’elles sont confortables et que vous vous sentez capable de marcher une longue distance avec elles.

Elles deviendront vos meilleures amies pour ce sport, alors autant qu’elles vous plaisent et qu’elles ne vous fassent pas mal aux pieds.

Au niveau de la tenue vestimentaire, prenez des vêtements souples et légers tout en prévoyant des vêtements pour vous protéger d’éventuelles intempéries et du vent.

Si vous partez longtemps, n’hésitez pas à prendre un sac à dos
avec des collations en cas de petites fringales
et une bouteille d’eau pour éviter la déshydratation.

Les légumes c’est bon pour la santé ! Mais avant de les déguster, il faut les nettoyer. Une pincée magique de bicarbonate de soude et le tour est joué !

Pour les laver et supprimer facilement toutes les impuretés telles que la terre, les insectes, ou les traces d’engrais, laissez tremper les légumes dans 1 litre d’eau contenant 1 cuillère à soupe de bicarbonate.

Ce soir vous recevez des amis ? Si vous leur préparez des légumes, pensez au bicarbonate de soude pour conserver leur couleur.

Savoir bien préparer ses légumes, c’est aussi savoir conserver tous leurs éléments nutritifs et leurs belles couleurs pour offrir à vos invités des plats aussi bons que beaux !

Ajoutez simplement 1 pincée de bicarbonate La Baleine dans l’eau de cuisson pour un repas haut en couleurs !

Vous aimez les boissons pétillantes ? Utilisez le bicarbonate de sodium pour une boisson pétillante faite maison !

Et si vous aviez la possibilité de transformer vos boissons plates habituelles en un breuvage pétillant.

Rien de plus simple, prenez votre boîte de bicarbonate et faites pétiller tout ça ! Versez une demi-cuillère à café de Bicarbonate dans votre verre de jus d’orange ou de citron, et le tour est joué.

Pour alléger les purées, rien de plus simple, une pincée magique de bicarbonate de soude et le tour est joué !

La purée, on en mangerait tous les jours et à toutes les sauces : aux pommes de terre, carottes, navets ou encore pois cassés ou potiron… A chacun ses envies !

Mais pour obtenir une purée encore plus légère et fondante, il suffit d'ajouter une pincée de bicarbonate lors du mélange.

Temps de préparation : 20 minutes

Temps de cuisson : 20 minutes

Ingrédients

50 cl de lait,
500 g de farine
1 cuillère à soupe de sucre
1 pincée de Bicarbonate 
1 cuillère à café de levure
2 gros œufs
25 g de beurre doux
1 pincée de sel

Préparation

Faire fondre le beurre.

Battre les œufs et y incorporer le lait et le beurre fondu.

Tamiser la farine avec le sucre, la levure,  le Bicarbonate et le sel.

Délayer la préparation avec les œufs mélangés tout en la fouettant.

Beurrer légèrement une poêle à crêpe et la faire chauffer à feu moyen.

Déposer une demi-louche de pâte, bien l’étaler et la faire cuire pendant environ une minute.

Retourner la crêpe pour une nouvelle cuisson d’une minute sur l’autre face.

Pour 20 personnes

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 10 min

Ingrédients

125 g de farine
1 cuillère à café de sucre
1/2 cuillère à  café de sel
1 cuillère à soupe de Bicarbonate
1/2 cuillère à café de levure
1 œuf
30 g de beurre  fondu
25 cl de lait

Préparation

Préparer la pâte en mélangeant la farine, le sucre, le sel, le Bicarbonate et la levure dans un saladier.

Faire un puits au centre  avec l’œuf battu,  le beurre fondu refroidi et le lait.

Verser une louche de votre préparation dans une poêle puis faire cuire à feu moyen pendant deux minutes environ de chaque côté.

Bien sûr il y a encore mille possibilités, à trouver sur le net.

 Partie 1 - Bien être

 Partie 2 - Entretien

FIN 

Pour vous détendre après une longue journée de travail, quoi de mieux qu’un bon bain avec une pincée de bicarbonate de sodium, bien sûr.

Faites couler votre bain à la température désirée (une eau chaude permettra de mieux détendre vos muscles), et ajoutez 150g de bicarbonate de soude, soit l’équivalent d’un demi-verre.

L’action anticalcaire du bicarbonate permet de rendre l’eau plus douce pour ne pas assécher votre peau.

Celle-ci est adoucie et plus détendue, vous êtes prêt pour enchaîner une nouvelle journée !

Conseil : pour obtenir un bain délicatement parfumé, vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile essentielle dans l’eau de votre bain.

Pour exfolier vos cheveux de toutes ces pellicules, versez 4 cuillères à café de bicarbonate  sur cheveux mouillés, appliquez uniformément sur le crâne en massant doucement votre cuir chevelu et rincez abondamment.

Ensuite faites votre shampoing comme à votre habitude.

Vous utilisez de la laque et vous faites des colorations ?

Pensez au bicarbonate de soude pour nettoyer vos cheveux en profondeur et renforcer l’action de votre shampoing.

Pour cela, ajoutez 1 cuillère à café de bicarbonate de soude dans votre shampoing et massez bien votre cuir chevelu.
Laissez agir 3 à 4 minutes puis rincez bien à l’eau claire.

Votre shampoing aura tendance à mousser un peu moins, mais l’action du bicarbonate fait disparaître tous les résidus de laque ou de coloration présents dans votre chevelure et vos  cheveux sont plus propres et plus brillants.

Prenez soin de votre corps facilement et à moindre coût grâce au bicarbonate de sodium.

Munissez-vous d’un gant de toilette et passez-le sous l’eau.

Saupoudrez l’équivalent d’une cuillère à soupe de Bicarbonate sur votre gant et frottez votre corps et rincez-vous à l’eau claire !

Votre peau s’est débarrassée des impuretés et des peaux mortes, et touchez-la : elle est toute douce.

Après avoir tout essayé, du déodorant spray à la pierre d’alun, le bicarbonate vous aide à prévenir des mauvaises odeurs de transpiration, pensez-y !

Pour prévenir la formation des mauvaises odeurs liées à la transpiration, appliquez simplement un peu de bicarbonate sous vos aisselles pour remplacer votre déodorant habituel.

Si vous avez peur d’en mettre partout, trempez votre doigt dans de l’eau tiède puis dans le bicarbonate pour en faire une petite pâte que vous appliquez ensuite plus facilement.

Facile et rapide, une bonne astuce pour bien commencer la journée.

Saviez-vous que le bicarbonate de soude aide à avoir une haleine fraîche au quotidien ?

Le bicarbonate a un effet sur l’acidité de son environnement, ce qui lui permet, entre autres, d’avoir un effet magique sur les mauvaises odeurs de nos bouches.

Voici la petite astuce bicarbonate qui devrait vous permettre de dire adieu à ces problèmes, et bonjour à une haleine fraîche : réalisez un bain de bouche maison en mélangeant une cuillère à café de bicarbonate dans un verre d’eau, et faites des gargarismes.

Vous aurez l’haleine fraîche sans avoir besoin d’acheter un produit de bain de bouche !

 

 

 

 

 

 

Un soin des pieds fait maison

Laissez vos pieds reposer dans 2 litres d’eau chaude additionnée de 2 cuillères à soupe de bicarbonate.

 

Adieu les peaux mortes pour une peau adoucie et comme neuve !

 

 

 

 

 

 

Un masque de beauté fait maison

Votre peau est fatiguée ? Pour lui redonner son éclat, pensez au bicarbonate de sodium ! Un allié naturel pour rendre la peau lisse.

 

Pour réaliser un masque fait maison, mélangez au creux de votre main, ou dans un récipient, 3 cuillères à soupe de bicarbonate pour 1 cuillère d’eau. Humidifiez votre visage et appliquez cette pâte uniformément.

Laissez agir 10 minutes, rincez ensuite doucement à l’eau claire et le tour est joué et passez un crème hydratante. 

 

Le Conseil : par précaution, testez la sensibilité de votre peau avant d’appliquer ce mélange sur tout votre visage.

 

 

 

 

Avant et après rasage

Avec les rasages à répétition, votre peau est toute irritée.
Pour éviter cela, diluez une cuillère de bicarbonate dans une tasse d’eau tiède.

Ensuite, tamponnez votre peau à l’aide d’un coton légèrement imbibé de cette lotion avant et après rasage sur votre peau.

Cette lotion calmera les irritations liées au rasage, et vous donnera la sensation d’une peau plus douce.

 

 

fin de la première partie

Partie 2 - Entretien

 

 

 

Les régimes actuels contiennent plus de graisses que vous ne le croyez, mais surtout des graisses de mauvaise qualité qui vont à l’encontre de votre santé. 

Et puis, en général, ils sont peu efficaces. Il est probable aussi que vous ayez déjà pris certains de ces produits amincissants qui ne servent à rien.

Donc, si vous voulez vraiment éliminer la graisse abdominale, lisez attentivement ce qui est dit sur les aliments suivants.

À quoi sert la graisse ?  

À vrai dire, la graisse a une mauvaise réputation.

Évidemment, si nous consommons des graisses de mauvaise qualité, nous pouvons avoir un excès de cholestérol ou souffrir d’obésité, et avoir aussi des problèmes cardiovasculaires.

Cependant, vous devez savoir que la graisse est la substance qui permet au corps d’emmagasiner de l’énergie : voilà pourquoi il ne faut pas l’éliminer complètement de votre alimentation. 

Ainsi, l’organisme n’est pas obligé de transformer le glucose en graisse. 

Celle-ci sert à protéger les organes face aux traumatismes ou à maintenir notre température corporelle. 

On dit aussi qu’elle constitue une protection pour les artères lorsque notre consommation de vitamine C est insuffisante, car le corps produit alors un collagène de mauvaise qualité.

Mincir pour la santé ? ok.
mais gardez en tête ce que vous lisez sur l'image ci-dessus !

Vous l'avez reconnue ?  Maryline Monroe !

Il se peut que vous ayez un problème de poids, un excès de cholestérol, de l’hypertension ou une maladie comme le diabète.

Il est important que vous consommiez de bonnes graisses pour vous sentir de meilleure humeur, pour reprendre confiance en vous-même et pour oublier la dépression.

Faites en sorte de réduire la mauvaise graisse abdominale et d’augmenter les bonnes graisses, tout en ayant une alimentation équilibrée et en faisant de l’exercice tous les jours.

  Voici les 7 aliments qui permettent
de réduire la graisse abdominale  

L’huile d’olive

C’est la meilleure huile qui existe, surtout l’huile d’olive vierge extra pressée à froid, qui est d’une qualité supérieure. Elle contient des graisses insaturées qui sont bonnes pour l’organisme. Elle vous apporte aussi de nombreux nutriments lors d’un régime pauvre en graisses. Elle permet d’assimiler les nutriments, de synthétiser les hormones et de réduire le cholestérol. Rappelez-vous qu’il ne faut pas en faire usage pour cuisiner, car sa composition est alors modifiée.

Les amandes

Ces fruits secs contiennent une grande quantité de protéines, de fibres et de calcium. En même temps, elles apportent une énergie essentielle à notre corps. On les recommande aux personnes qui suivent une diète végétarienne ou végétalienne, et à celles qui font beaucoup de sport. Les amandes activent le métabolisme et permettent de contr

ôler le taux de sucre dans le sang. Elles apportent une bonne dose d’oméga-3 et ont une action protectrice face aux maladies liées à l’obésité. Vous pouvez les consommer seules, dans des gâteaux ou avec du lait.

L’avoine

Il est important de l’inclure dans les régimes amincissants puisqu’il donne une sensation de satiété. Il est riche en protéines et en fibres : c’est donc un aliment idéal au petit-déjeuner. Il permet de réduire le taux de cholestérol et il purifie le sang, car il contient des substances qui encapsulent les toxines et les graisses pour les éliminer et en débarrasser l’organisme. Vous pouvez l’utiliser comme panure pour la préparation des viandes et des légumes.

Le brocoli

C’est l’aliment idéal pour compléter une diète amincissante. Il est bon pour les bronches et contient des fibres, de la vitamine C et du calcium. Tous ces nutriments agissent de telle manière que les intestins absorbent moins de graisse et que celle-ci ne s’accumule pas dans les artères. Le brocoli favorise également une bonne digestion. Il contient peu de calories et renforce le système immunitaire. Vous pouvez le déguster nature, en salade, à la vapeur ou avec des pâtes.

Les framboises

Ces délicieux fruits rouges contiennent une grande quantité d’eau et de fibres, et sont donc plus recommandés que d’autres fruits. Lors de leur consommation, le corps doit produire davantage d’énergie, donc en réalité leur apport calorique est nul. De plus, les framboises servent à activer la circulation sanguine et à réguler le taux de sodium. Elles contiennent des flavonoïdes et des anthocyanes, qui inhibent l’assimilation des sucres et des graisses.

Le saumon

C’est l’une des meilleures sources d’oméga-3. En même temps, il fournit des protéines et sert à la production du bon cholestérol, des hormones et de labile. Il apporte beaucoup de vitamine D, il est bon pour le système nerveux, il active le métabolisme et fait brûler l’excédent de graisse abdominale. Ses acides gras ne laissent pas la graisse s’accumuler. Si vous consommez du saumon de pisciculture, il ne contient ni plomb ni dioxine, deux métaux qui se retrouvent dans l’eau.

Le thé vert

C’est le brûle-graisses par excellence ! Comme tous les thés, il favorise la digestion car il apporte de l’eau et de la chaleur. Si vous en buvez à la fin du déjeuner ou du dîner, vous ferez en sorte que le transit intestinal soit facilité, tout en réduisant la température corporelle, ce qui permet d’éliminer des calories. Le thé vert stimule l’organisme, fait baisser la tension artérielle, régule le taux de glucose, lutte contre les radicaux libres et favorise l’absorption du calcium dans les os. Il contient un antioxydant appelé catéchine et des polyphénols, qui servent à contrôler les hormones, comme celle du stress. Le thé vert, comme le vin rouge, diminue la transformation de sucre en graisse, ce que doit faire le corps afin d’emmagasiner de l’énergie. Vous pouvez en boire au petit-déjeuner ou au goûter, mais pas plus de trois tasses par jour !

Source : amelioretasante.com

Les boissons « détox » sont plus que jamais tendance.

Objectif : laver littéralement notre organisme des déchets qui le polluent.

Mais que faut-il vraiment attendre de ce « nettoyage intérieur » ?

C'est quoi exactement, une boisson détox ?

Une boisson composée d'une ou plusieurs plantes aux effets dépuratifs, détoxifiants, drainants, diurétiques ou laxatifs.

Son objectif est de « désencrasser » l'organisme, d'éliminer les toxines et déchets en purifiant les organes émonctoires (foie, intestin, reins, poumons, peau) pour les aider à avoir la meilleure fonction d'élimination possible.

Les causes de leurs surcharges : « alimentation industrielle, sel, sucre, mauvaises graisses, colorants et conservateurs, médicaments, pollution extérieure et toxines produites par notre organisme », liste le Dr Jean-Christophe Charrié, médecin généraliste, auteur de « Se soigner toute l'année au naturel ».

Que peut-on en espérer ?

Pas de miracle, c'est sûr.

Avant tout, il faut bien les utiliser, c'est-à-dire adopter une bonne hygiène de vie pour « intoxiquer » le moins possible son organisme.

Et comme personne ne peut prétendre à un mode de vie « parfait », on réserve la boisson détoxifiante à des cures d'une à trois semaines deux fois par an.

« Il ne faut pas non plus se déculpabiliser en buvant ces boissons toutes prêtes, au lieu d'adopter un mode de vie sain et une alimentation équilibrée », rétorque Florence Rossi Pacini, diététicienne.

« On aura beau prendre toutes les bonnes plantes et décoctions au monde, si on mange n'importe quoi parallèlement, cela n'aura aucun sens et aucun effet. » insiste le diététicien Cédric Ben Chemhoun.

A quel moment faire une cure détox ?

Elles sont plus efficaces lors des changements de saison et notamment au printemps et à l'automne, mais aussi en fins de cycle chez la femme ou à la ménopause, pour favoriser l'élimination des déchets provoqués par les grands changements hormonaux.

Quelles plantes privilégier ?

En fait, il faut choisir en fonction du but recherché mais aussi de ses troubles éventuels.

« Une personne souffrant de calculs biliaires ne doit pas utiliser l'artichaut par exemple », explique le Dr Charrier.

Si on vise l'amincissement, on choisira plutôt des plantes comme le thé vert, le guarana ou le maté, qui favorisent la combustion des graisses.

L'idéal : demander conseil en pharmacie ou en magasins bio.

Le citron est également un incontournable de la détox.

Que penser du bouleau, seul ?

« C'est un draineur simple et doux dont l'action et l'efficacité sont larges, avance la diététicienne Inès Meierhans.

Il y a peu de risque de grosses crises d'élimination (maux de tête, nausées, boutons, rhume, fatigue, inflammations diverses vers le deuxième ou troisième jour de la cure) que peuvent provoquer certaines plantes si elles ne sont pas adaptées au patient. » 

Jus et sève de bouleau sont donc un bon moyen de s'initier à la détox sans risque.

A quoi faire attention avant d'acheter un produit ?

« Privilégiez des boissons bio, les plus naturelles possible, et aux formulations les plus simples », conseille le Dr Charrié.

On évite les « potions » contenant plus de 10 variétés de plantes qui sont « des produits standardisés pour répondre au besoin du plus grand nombre. »

On fuit également les produits affichant dans leur composition des conservateurs, arômes, voire des édulcorants : aucun intérêt à ingurgiter des composés chimiques que l'on cherche parallèlement à éliminer !

A noter aussi : « A quantité égales, les tisanes sont aussi efficaces que les boissons détox », assure Inès Meierhans.

Mes boissons détox maison 

A base de produits simples, les recettes « maison » s'inspirent des décoctions préparées par nos grands-mères.

Boisson gourmande pour alléger foie et pancréas de Cédric Ben Chemhoun

Mélanger 30 cl de jus de pomme, le jus de 2 citrons,
2 c. à c. de miel dans une bouteille d'1 l.

Compléter avec de l'eau et placer au réfrigérateur
une nuit avec un bâton de cannelle.

A consommer tout au long de la journée.

Jus de légumes détoxifiant d'Inès Meierhans

Passer à la centrifugeuse : 2 carottes, ¼ de betterave,
1 branche de céleri, ¼ de citron,
¼ de botte de persil et 1 cm de gingembre frais pelé.

Boire un grand verre tout doucement
avant chaque repas pendant 3 semaines.

Les plantes détox et leurs vertus

Reine des prés : actions diurétique et dépurative, réduction de l'acidité gastrique et des irritations intestinales, apaisement des rhumatismes.

Bouleau : diminution des douleurs articulaires, meilleures immunité, vitalité et souplesse, drainage d'un foie surchargé, drainage de la peau.

Pissenlit :action dépurative, meilleur fonctionnement hépatique, drainage des reins, stimulation de la diurèse.

Radis noir : soulagement d'un foie paresseux et de troubles hépatiques.

Romarin : antioxydant, facilite l'élimination rénale

Feuille d'artichaut : antioxydant, drainage drastique du foie et de la vésicule biliaire.

Bardane : drainage d'une peau grasse et d'un pancréas surchargé, meilleure élimination de l'eau, purification du sang.

Aubier de tilleul sauvage : drainage doux du foie, des reins, de l'intestin et de la peau.

Pensée sauvage : drainage d'une peau atopique.    

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