Resumo da minha R.A

Sim eu disse que só voltaria em 2012, ou sex ou sab mas vim hoje. hehe


Vim pra fazer um resumo da minha R.A nesses quase 3 anos (fará 3 anos em fevereiro). O ano de 2009 foi o ano da ascensão emagrecendo, emagrecendo sempre e cada dia mais... Em 10 meses tinha ido embora 40kg. E em 1 ano 43kg. Sem fazer nenhuma atividade física regular. Pois eu sempre começava uma caminhada, e não durava nem 15 dias corridos. rs
 Em maio de 2010 comecei a perder a linha e a engordar... Terminei o ano com 75kg mais ou menos. Com 8 quilos a mais. Em março de 2011 entrei na academia com 78kg. Já eram 11kg a mais. Em 40 dias pegando firme na malhação, e na alimentação, voltei a emagrecer novamente, e cheguei a 73kg, foram 5kg!
Mas já em junho do mesmo ano tive que sair da academia, pois de mudei de bairro. E foi onde perdi a linha, o foco, as estruturas foram todas abaladas. Questões pessoais falaram mais alto do que tudo na minha vida. Hoje me encontro com (acho) 83, 84 quilos...
São ao todo 17kg a mais. Ou seja, voltei 17kg para trás.


Certa de que 2012 será como o ano de 2009 só de ascensão do emagrecimento. Voltarei a malhar quando começarem as aulas, pois tenho uma filha de 4 anos, e não tenho com quem deixá-la pra ir pra academia. 
Vou fazer diferente! Vou vencer novamente!


Agente precisa acreditar na nossa capacidade de vencer, e de realizar as coisas. 
Eu voltei a acreditar em mim. E não deixarei que nada me tire o foco. 
Confesso que esse fim de ano, não passei FELIZ comigo mesma, tampouco satisfeita com a minha pessoa. Olhar pra 2009 me ver linda num vestido longo frente única preto, radiante de felicidade, e me ver hoje,  entristecida por não ter conseguido manter aquilo tudo. Não quero isso de forma alguma pra 2012, e sei que isso vai me dar mais força ainda pra seguir em frente.
Não vou lamentar mais nada! Foi tudo culpa minha eu sei... E se eu cai, eu tenho força pra levantar e seguir em frente de cabeça erguida!


Bom...
Resolvi fazer esse resumo, pois algumas pessoas que não me acompanharam desde o ínicio, me peguntam.. fiz um post só pra responder. =D 
Não tenho vergonha mais de mostrar meus fracassos... Tô aqui pra acertar e errar tbm.


ps: Natal de 2009

Obrigada a tod@s que estiveram esse ano ao meu lado, nessas idas e vindas...


Quero tod@s de volta em 2012 hein!!! 
Beijo grande no coração, que 2012 seja de grandes realizações!!!

Volto em 2012

Olá pessoas lindas.. Natal passou... semana começou...

E aí como foi?

Pra mim foi bom... Tudo legal.

R.A?

Confesso que uma negação, com essas festas.. na semana to sem exageros, mas comendo normal... pães normais, quase zero de fruta, muita massa. E no fds exagero total.

Reveillon chegando e mais comilanças. Eu esses dias me dei o luxo de não ficar neurótica com balança, nem com comida. Claro, sem grandes exageros, mas comendo de tudo. 

Volto com tudo, pra uma verdadeira R.A dia 02/01/2012 =D

Minha balança sem bateria, nem sei o tamanho do estrago... rs

Uma fotinho?

Eu e minha sobrinha Larissa

Eu meu afilhado Pedro e minha filha Alicy

É isso flores... sexta ou sábado volto aqui...Beijo grande no coração!

Desejo que...

Todas vcs tenham um Natal Abençoado. Que o amor de Deus possa transbordar em seu coração. Que vc e sua família tenham uma noite plena de amor paz e harmonia.

Beijo no coração de cada uma!

Obrigada por estarem sempre ao meu lado ♥

Epa! Olha eu aqui!

Olá lindas da minha vida!

Sumi né? hehe
Estive passeando... Sábado minha princesa teve apresentação na escolinha, foi lindoooo *.*
E passei o fds fora chegando hoje. =D

Segunda e terça não teve "Dieta" adiei para amanhã e sexta.

R.A nesses dias? Abafa! 

Bom, os próximos dias não terei tempo de vir  aqui postar no blog, e acho que nem assunto. Volto uma hora dessas pra desejar um Feliz Natal...rs Prometo.

Uma fotinho?

É isso amores... beijo grande... fiquem com Deus!!!

Resultados?

Olá pessoas lindas!

Bom sobre resultados da dieta. Só vou postar pesagem após 1 mês. Pois ela mesma diz -4kg em 1 mês..né? ;) Aguardemos sem ansiedade..hehe

E por falar nisso, minha balança tá sem bateria... tinha me pesado na sexta feira 09/12 e estava com 83,5kg =0

Semana que vem vou aderir ao óleo de coco junto com o cártamo. 

Resultados do cártamo: Não engordei, mesmo tendo altos deslizes no decorrer do mês. E agora seguindo uma alimentação correta, creio que terei resultados melhores.

É isso =D

Beijo grande ótimo dia...fiquem com Deus!

Sobrevivi! / Tira dúvidas

Não foi tão dificil assim. Sobrevivi aos dois dias de restrição. Ufa!
Hoje e o restante da semana, R.A normal. E chazinho verde com melissa.

Algumas pessoas estão com as seguintes dúvidas:


Tem que ser dois dias seguidos, ou pode ser alternados?
R: Não sei! A reportagem não falou, e pesquisando não achei nada que explicasse isso. Por mim mesma decidi fazer os dois dias seguidos.


E o cardápio?
R: Eu fiz por minha conta e risco, pesquisando.


Depois dos dois dias, o que faz e quando se repete?
R: Depois R.A normal. Comer de 3 em 3h, as 5 ou 6 refeições/dia. Cuidando para não exagerar nas quantidades, e priorizando sempre a qualidade dos alimentos. Frutas, verduras e legumes.
E se repete na semana seguinte. Como eu escolhi 2ª e 3ª repetirei na proxima semana nesses mesmo dias.


Quando acaba?
R: No dia que vc quiser, ou achar que atingiu seu peso ideal. Isso teoricamente. Mas eu acho que irei adotar isso como estilo de vida mesmo. É sempre com ter uns dias beeem leves. rs


Mais alguma dúvida? Deixe sua pergunta aqui. Que responderei na próxima postagem. ;D


É isso amores... Beijo grande, obrigada por estarem aqui ^^

2º dia da Dieta de 2 dias/ 1ª semana

Olá amores!

Hoje passando rapidinho.

Ontem fui muito bem. Senti fooooome depois do almoço pro lanche..kkkkkkk

Mas superei.

Hoje é o segundo dia.

Que será assim:

CDM: 2 bolinhos de soja c/ ricota, café

Almoço:1 bolinho de soja c/ ricota, salada de alface e tomate

Lanche da tarde: gelatina diet de abacaxi

Jantar: Peito de frango cozido, couve, tomate

É isso amores... Beijo grande....Fiquem com Deus!

1º dia de dieta de 2 dias

Olá queridas pessoas!

Hoje é o 1º dia que encaro a dieta de poucas calorias, com zero carbo. Mas decidi, com o conselho da Monique, que não vou cortar totaal o carboidrato. Vou nos intervalos comer uma fruta. 

Vou tomar chá verde também.

Hoje minha alimentação ficará assim

Cdm: 2 ovos cozidos = 190kal

Almoço: 1 ovo cozido, e verduras ( couve flor, brócolis, acelga) +/- 150kal

Lanche: 1 maçã = 70kal

Jantar: 3 fatias de presunto,1/2 tomate, 1 folha de alface = 164kal

Total: em torno de 574kal

Detalhe: No olhômetro, não estou contabilizando a risca as calorias. Assim, quando é igual o caso das verduras.

É isso amores... Uma linda semana a todas!

beijo grande!

Por que a dieta de 2 dias?

Olá queridas!

Vamos conversar um pouco sobre esse passo que estou dando.

Eu sempre segui R.A, sem cardápios específicos, nem dietas disso ou daquilo. É a 1ª vez que me interessei nessa de 2 dias. Até pq não é restritiva, é simples, e dá pra seguir sem mais dificuldades.
Pra quem não sabe,  de fev de 2009 a março de 2010 eu emagreci 43kg. Sem A.F, só cuidando da alimentação. Mas infelizmente, na hora de manter, eu me perdi. Estou hj com 15kg a mais.
Manter é realmente a parte X do negócio. É onde não podemos nos perder.  E onde facilmente nos perdemos...

Por que eu vou fazê-la?
Depois de 1 ano sem sucesso na balança (2011 foi péssimo)  Achei que era hora de dar um susto no organismo, agitar esse metabolismo. E agitar a minha mente tbm.
Já me pego com a auto estima mais baixa, desanimada com final de ano. Sem querer sair pra comprar roupas.
Decidi tentar algo diferente.
Essa dieta não é algo restritivo, visto que 2 dias de restrição e baixo consumo de calorias, dá pra seguir sem problemas.  Só não gosto daquelas coisas, complexas, que precisa ler e reler a proposta várias vezes pra entender como fazer..rs Aí desanima na hora. ='(

Bom, os cardápios dos 2 dias, não tem muitas opções. Não pode carboidrato nem simples nem complexo, então fica sem muitas opções. Mas eu vou postar aqui depois.
Espero conseguir os resultados que busco, pra isso vou me esforçar ao máximo.

A Monique, do blog LivreLeveLight comentou aqui que ela faz algo parecido. Não conhecia essa "Dieta dos 2 dias" mas é algo que ela vem fazendo desde agosto. Quando começou com 88kg e hoje está linda nos seus 72kg. Entrem lá e deem uma espiadinha na história dela.
Beijos Momô ♥

Bem... é isso por hoje. Tenham um lindo dia... 

Força Sempre, Desistir Nunca!!!!

Hora de tentar uma coisa nova

Siiim e porque não?

Ontem passou no Jornal Nacional, e acho que semana que vem vou tentar isso.
Isso o que?

.Pesquisa mostra que fazendo dieta severa duas vezes por semana diminui peso e risco de câncer de mama. Segundo estudos, o resultado é mais eficaz do que a dieta feita diariamente.

……….A dieta feita duas vezes por semana ajuda as mulheres emagrecer e prevenir câncer de mama, já que a obesidade é um dos fatores de risco da doença.

……….A pesquisa foi feita com 88 mulheres, todas acima do peso e com histórico de câncer de mama na família, que foram divididas em três grupos. Em um deles, as mulheres tiveram que seguir uma dieta de 1,5 mil calorias por dia durante toda a semana. No segundo grupo, era preciso comer apenas 650 calorias por dia – menos da metade do consumo normal – e cortar os carboidratos – arroz, batata, pães, massas e açúcar – duas vezes por semana, mas era permitido comer à vontade nos outros cinco dias. No terceiro, a orientação também era de cortar carboidratos dois dias por semana, mas sem limite de calorias.

……….Em um mês, as mulheres do segundo e do terceiro grupo perderam, em média, 4 kg, contra 2 kg do grupo que manteve a dieta durante todo o tempo.

……….Em consequência da perda de peso, as mulheres observadas na pesquisa tiveram alterações em índices hormonais que reduzem o risco de câncer de mama. A conclusão da médica Michelle Harvie, do Hospital Universitário de South Manchester, é de que a dieta duas vezes por semana é suficiente para esse objetivo.

A dieta dos dois dias serve para qualquer pessoa, disse a pesquisadora. Dois dias sem pão, massas, batatas, cenouras e com verduras, tomates, brócolis, couve-flor.

Mas os pesquisadores alertam: é importante manter o bom senso e não exagerar nos outros dias da semana.

……….O que você acha desta dieta??? Deixe aqui seu comentário.

Vamos ver se dá algum resultado... Se vc fizer tbm, não deixe de contar seus resultados hein ;D 

É isso por hoje flores... Beijo grande! fiquem com Deus. e Ótimo fim de semana!

Olá...

Olá queridas pessoas!

Ah só pra avisar aos navegantes (rs) Fiz uma página separada para o meu desafio de aniversário. Pra ficar tudo nunca lugarzinho só, é mais fácil pra eu e vcs visualizarmos .

Aí vou colocando como foi meu dia na R.A, e tudo que diz respeito ao desafio.

Bem...

Não estou tomando nenhum chá, acho que vou começar hoje com o famoso chá verde. Não sei até quando né? rs Porque  vocês que me conhecem, sabem que eu odeio chá, e nunca tomo direito. Sempre paro, vamos lá então...

Vamos ver o que tem pra hoje

Desjejum: 1 copo de suco de abacaxi natural

CDM: 2 fatias de pão integral light 12 grãos, ricota, café, margarina

Lanche da manhã:  1 banana

Almoço: Bife, arroz, feijão, couve, salada de alface e tomate

Lanche da tarde 1: crocantíssimo pulmam, suco de manga natural

Lanche da tarde 2: banana com aveia e leite (batidos) 

Jantar:  *Posto depois*

É isso lindas... Beijo grande, tenham um ótimo dia!

Me emociono a cada vez.../ Dica shooow

Que venho aqui e recebo tanto apoio e carinho!

Obrigada amigas, por todas as palavras de carinho  no post anterior...

Cada uma é especial pra mim, nesse momento que passo..

Ontem falando com uma amiga, eu disse: " Se um dia foi eu quem passei força para algumas pessoas, hoje sou eu quem preciso, mais do que nunca dessa força que vocês me passam."

Obrigada! =D

Agora a dica maravilhosa que eu tenho para passar pra vocês, é a seguinte.

Bom 1º se você tem um Facebook ótimo, se não tem ainda, faça! rs

A página no facebook da Rede Mundo Verde, dispõe todas as terças-feiras, o Alô Nutricionista.

Que nada mais é do que, você tirar suas dúvidas em tempo real com uma nutricionista!

Pensa que máximo! Então é toda terça-feira as 14:00h

Anota aí na sua agenda =D

Link para a página: https://www.facebook.com/euamoomundo?ref=ts  

Clica em Curtir e receba todas as novidades da página. É nessa página que acontece o  Alô Nutricionista  hein ;)

Dada a dica... Vamos ao que tem pra hoje, pra não perder o costume? rs

CDM: 1 pão francês c/ margarina, café preto, ricota

Lanche da manhã: Suco de abacaxi natural

Almoço: salada de alface e tomate, arroz, feijão, carne cozida

Lanche da tarde: Banana batida com aveia e leite

Lanche da tarde 2: Suco de abacaxi, crocantissimo pulmam

Jantar: Arroz, feijão, couve, bife

Obs: Eu incluí um 2º lanche da tarde, pq não tomo ceia mais a noite, pois estou dormindo cedo.rs  E não estou jantando as 18h como fazia antes.  Então lancho as 2:30h +/- Depois lá pelas 5:30h eu tomo o 2º lanche...Depois umas 19h ou 20h eu janto. 

É isso queridas!

beijo grande, tenham um ótimo dia!

Voltei! E me desafio

Hello girls!

Tudo ótimo com vcs?

Comigo tudo bem. Estou de volta ao meu bloguinho, após 1 semana repensando na vida, e solucionando erros passados.

Embora algumas coisas (fora da R.A) me chateiam, e essa é a vida de todos nós, não vou deixar que isso me abale. Se a vida já não está sendo fácil, eu não posso descontar as frustrações em cima de mim mesma. Comendo e comendo cada vez mais. E se as pessoas me dão tristezas, eu me dou alegrias.  É justo não acham? ;)

Voltar a ouvir certos tipos de comentários maldosos, dói demais!!! Mas não vou fraquejar por isso, vou fazer como fiz no início, uso como força pra lutar todos os dias.

Eu sou guerreira! Emagreci 43kg... Não vão ser esses 15kg que tornaram voltar, que irei desistir de viver, melhor e mais feliz.

Hoje estou com 83kg, E minha batalha pelos 65kg recomeça agora!

Pra isso, já me desafio... 

Um pequeno desafio pessoal... Baseado no último desafio que fracassei. Mas que desta vez, aconteceram coisas, das quais não quero mais passar. Estou revigorada e empenhada a seguir em frente, custe o que custar!

Faço aniversário dia 06 de fevereiro, e me prometo não fazer 27 anos, como fiz meus 24. Chorando, deprimida, me sentindo um monstro...

Quero estar bem comigo mesma, e na direção certa da meta final.

Relembrar é bom...

Escreví esse texto, faz tempo e achei relendo no blog e gostaria de compartilhar novamente com vcs...

É de agosto de 2009

EU APRENDI...
Eu aprendi, que as humilhações que passei, não foram por acaso.
eu tirei de cada situação FORÇA, e não o fracasso.
Eu aprendi, que todas as lágrimas que chorei sozinha e escondida,
não foram em vão.
Eu tirei de cada gota de lágrima derramada, CORAGEM e DETERMINAÇÃO.
Eu aprendi também um pouco do que a vida ensina.
E que humilhações, fracasso, tristeza, nós temos é que passar por cima.
Eu aprendi, que uma injeção de ânimo por dia temos que tomar,
e com toda garra um leão por dia matar.
Pois como já dizia o poeta (Renato Russo.)
Tudo passa, tudo pasará...
Eu aprendi a levar da vida, o bom que ela tem pra me dar...

É disso que eu precisava.

Tirar as coisas ruins da minha vida, e deixar só as boas.

Se a vida está me dando limões, eu tô espremendo e fazendo limonada!

Agradeço o carinho de todas. Isso me fortalece muito!

Obrigada de coração!

Ótima semana a vcs, bem leve e light, mas cheia de vitórias!

Segura aí

Que eu tô voltando!!!!

Aguardem...

No casulo-Buscando motivação

Em mim mesma.

Olá queridas, obrigada a tooodas pelas palavras de apoio, incentivo, carinho..

Agradeço as minhas amigas da Vips. Sem vocês tudo seria mais difícil.

E um agradecimento em especial, a querida Fabiana Farage, que ontem com um recado lindo me emocionou e me fez  enxergar lá no fundo a força que eu tenho. Obrigada  Fabi! ♥

Estou lendo e relendo velhas postagens minhas mesmo. Lá do início onde eu era a perfeição em R.A.

Buscando motivação em mim. Pois só eu posso me ajudar.

Enfim... Tenho certeza que estou no caminho certo e já estou quase pronta pra voltar dizendo: Querida R.A, voltei com Tudo!!! rsrs

Beijos com carinho em todas.

Obrigada por tudo!

Ótimo domingo e uma linda semana ;D