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2909

El Puigmal  (2909m) es la montaña más alta del pirineo oriental y, considerando nuestra residencia anterior, mi jardín de juego!
Hacía mucho tiempo, en concreto 3 años, que no me acercaba a su cima y como decía en una entrada anterior: “et trobo a faltar!” (te echo de menos).  El tema no es echar de menos el Puigmal u otra montaña en concreto, el tema es echar de menos la alta montaña. Esa sensación, que evidentemente muchas veces comenté,  que te hace sentir como un dios cuando estás  en  ellas, cuando estás por encima de todo!  Especialmente, y aunque vaya en contra del decálogo de las buenas prácticas de montaña,  si vas solo!

Técnicamente hablando, son 4,5 kilómetros de subida constante y dura para superar un desnivel de 1000m! La bajada, sobretodo en la primera parte, en un terreno con mucha pendiente y muy erosionado,  se vuelve muy técnica. Esta vez no pude disfrutar mucho tiempo de la cima, llevamos dos días con fuertes vientos y aunque anunciaban una mejora, las rachas en la cima eran muy fuertes y como poco te invitaban a bajar rápido!

Esta mañana volví,  y por mucho que los años pasen,  la sigo disfrutando siempre igual (o  mejor).  2h07 después de iniciar el recorrido, estaba de vuelta.
Os lo decía, cada vez mejor!  Sera que los dioses que las habitan son indulgentes conmigo?


La frase:
"A la gente de montaña no nos gusta que nos 'allanen el camino'!" 

Urte berri on 2013!

Por pura coincidencia, despedimos el  año subiendo a unas de las cimas más emblemáticas de Catalunya : el Matagalls (1697m) compartiendo  recorrido con mi pareja,  con su prima y su novio un montañero vasco. La extensión del paisaje que se contempla es impresionante y nuestra vista puede pasearse tanto por el pirineo como por el  mar mediterráneo.
Delante de este gran espectáculo, sea cual sea tu idioma, las palabras sobran!

Pues en plena época de debates lingüísticos, os deseo a todos;
Feliz Aninovo, Urte berri on, Feliç any nou, Feliz año nuevo!



La frase:
"Si dudas entre hacer o no hacer, arriesgate y haz!"


Et trobo a faltar - Te echo de menos!


Diez años estuvimos viviendo en la montaña, dos lustros,  un lujo!  Hoy la tengo lejos y la echo de menos. Et trobo a faltar!

Algunos dicen que son la morada de los dioses;  puedes créelos! Yo también era uno de ellos cuando me dejaba pasear por sus cimas. Y si no lo era, me sentía como si lo fuera:  un Dios todopoderoso disfrutando "por encima de todo"!

"Que la montagne est belle" (Jean Ferrat)


Del Bastiments al Puigmal
Del Puigmal al Bastiments
Carança
Noucreus

La frase:
"No sigas las huellas de los antiguos, busca lo que ellos buscaron!"
Matsuo Bashoo

El agua, vaya elemento!

El agua y yo siempre fuimos dos “elementos” que podríamos catalogar como opuestos. Evitándonos hemos pasado los años.  Como mucho, una mirada de reojo -como quien controla posiciones- era todo cuanto intercambiábamos.  Ni en el Whisky la invitaba: lo prefiero “seco”.

Pero, con el tiempo, las cosas van cambiando y tengo que reconocer que después de un periodo de “tanteo”, vamos haciendo las paces. Diría que vamos camino de escribir una bonita historia, como mínimo ya empezamos con esta entrada en el blog.



Me gusta correr y me gusta hacer bicicleta, si añadimos el nado pues…..tenemos el triatlón y ese será  mi gran objetivo a partir de ahora. Aun me falta mucho pero mientras…a disfrutar del agua!


Y por si fuera poco, me atrae mucho el Kayak!

...cause I'm waterproof!

Una de las muchas playas fluviales del rio Miño: un lujo!


Y para mantener las tradiciones: los pies!

La frase:
"Un hombre sabio se deleita en el agua."  
Confucius



Tendría que...

Después de leer mucho (libros, foros, blogs…) y  de estudiar un poco el tema durante los cursos de técnico en deportes de montaña,  puedo decir que conozco bastante bien la teoría vinculada al entrenamiento deportivo y sé que para mejorar mis resultados deportivos,  tendría que:
  • Hacer series, cortas, largas, cuestas y escaleras, sesiones de fartlek, tiradas largas!  Eso mejoraría tanto mi resistencia como mi VO2max.
  • Entrenar 4 o 5 días por semana para no perder….ostras! ya no me recuerdo lo que se pierde!
  • Dejar de tomar una (o dos, Dios mío!) cerveza(s)  muy fresca(s)  despues de entrenar, sobre todo los dias de mucha calor!
  • Participar en carreras cada fin de semana y dejar un poco de lado la vida familiar para mantener….pues...tampoco me recuerdo lo que  se mantiene.
  • Ir al gimnasio hacer pesas i/o hacer spinning mirándome  al espejo!  Sin olvidar de coger la Bici situada al lado del ventilador, para no pasar  tanta calor.
  • Vigilar mi alimentación y eliminar de mi dieta muchos de los platos y/o alimentos regionales que tanto me gustan!
  • Parar de decir que el Whisky es bueno para la circulación! Bueno, parar no solamente de decirlo, también parar de beberlo, claro está ! La reflexión también vale para el Cava, Albariño y otros placeres derivados directamente de la viña.  

Lo tengo decidido! Basta Ya! Como quieres que haga todo eso! NI DE COÑA!

El otro día leía un comentario en un foro que me dejo muy sorprendido, un corredor contemplando fotos de una carrera en la cual participó decía: "Aluciné viendo en las fotos los paisajes por donde pasamos"…Vamos a ver, eso que quiere decir que, durante la carrera solo mirabas tus pies?   (sin ningún desprecio hacia el autor del comentario).

Yo hago deporte - y muchas otras cosas mas -  por una sola razón: para disfrutar!  Y os puedo garantizar que al menos voy mejorando en una cosa : mi calidad de vida, y aunque corra mucho más lentos que muchos, mi principal objetivo es seguir corriendo durante  muchos, muchos, muchos años!  Y ya llevo unos cuantos.  Así que….a cuidarse!

Venga, a vuestra salud!




La foto: Carança y sus lagos desde la Fosa del Gegant (zona de Nou Creus - Pirineo Oriental)
Pasé muchas veces por ahí y os garantizo que a cada vez me paré...y un buen rato!


La frase  (nueva sección para acabar las  entradas):

"¿Cuál es el secreto de la larga vida?  La respiración! Solo tienes que mantener la respiración."

Imprescindible!

Cada uno tiene sus cosas más o menos imprescindibles, pero  reconozco que, viajar sin las zapatillas de correr: No es una opción!

Por diversas razones llevamos unos años "viajeros"  (aunque pensándolo bien,  mas que viajeros, siempre fuimos "nomadas")  y para las zapatillas de correr siempre hay sitio en la maleta, y si no hay sitio pues… en los pies!

Otra  cosa que también se está  volviendo imprescindible es, a la primera oportunidad, salir corriendo hacia la montaña!  Cuando vamos a Sant Hilari (Girona), tengo mi santuario, se llama: San Miquel de les Formigues. La ida y vuelta me sale en unos 20km y  600 metros de desnivel  por pistas forestales, "single track's"   -siempre queda bien la culturilla-  y algo de roca. En resumen un poco de todo y mucho de algo que llamamos "TRAIL".

Por mucho que entrene poco, cada vez llego a la cima más rápido, 1h10 este fin de semana.  Puede que sea debido  al perfecto conocimiento del recorrido,  a la optimización lograda en las trazadas de cada curva, a la mejor gestión del peso después de un estudio muy avanzado sobre la relación distancia/fuentes... etc.  Pero, siendo un poco más serios, creo que es simplemente debido a que: como “lo bueno dura poco”, cada vez va durando menos!



El viaje tenía por objetivo asistir a la boda de un primo de Ester. Así que, el sábado, cambio de traje y..."Familia, salut i força al canut!"


Acabando la preparación VIG-BAY

Ultima tirada larga antes de la VIG-BAY (ya tengo el numero del dorsal: 4523) y muy satisfecho.  Fui mejorando a cada salida y eso motiva un montón, las sensaciones son muy buenas y cada vez disfruto mas en las largas distancias.

Sumando Km's

Sigo con mis entrenamientos "específicos"  que se resumen a realizar tiradas largas de entre 20 y 30 kilómetros los fines de semana y ya llevo seis semanas seguidas así. Como comentaba en una entrada anterior, correr tiene que suponerme placer, y las series y otras variantes de los entrenos me suponen un trabajo. En cambio en las tiradas largas me lo paso genial (bueno, vale, los últimos km's  es un " genial" diferente...) y visto que ya no estoy para mejorar tiempos y que mis objetivos tienen más que ver con la resistencia que con la velocidad....

Esta semana tocó sesión doble, 20 km el sábado y otros 20 km el domingo para trabajar eso de "correr sobre cansado" (el "llueve sobre mojado" del corredor de fondo)  y ver como recupero. Visto el resultado, recupero bastante bien!  Tenía la intención de ir muy suave el domingo, pero como que sin quererlo, te empiezas a animar porque vas bien y al final aún acabas  más rápido que el sábado!

Después de eso, una sesión de talaso en el Atlántico y a seguir!


Una bonita frase de Sébastien Chaigneau para acabar la entrada:
"La mente tiene sus propios límites y el hecho de obtener placer en lo que se hace y de buscar ese placer hace que podamos llevar nuestros límites más lejos"

ID Evolución

Soy un montañero que un día se puso a correr por montañas y caminos. Hoy, eso se llama Trail.
Una de las muchas reglas que teníamos (no estaría mal integrar el decálogo del montañero en las competiciones de Trail)  era la de ir siempre identificado, tanto por nuestra seguridad como por la tranquilidad de los nuestros.

Aunque no sea una revolución, esta evolución es, como mínimo,  estéticamente más… lo que quieras. En resumen, a cada vez que salimos, vayamos identificados. Si además es “estéticamente” agradable: mejor!


Comparando...
Road ID

HastaElQuintoPino de cumpleaños: 3 años y 50 entradas!

Aquí empezó todo y difícil  de empezar mejor:  17/1/2009 - Trail Blanch de Font Romeu.
3 años y 50 entradas después , aquí estamos. Con el mismo placer de seguir practicando lo que más  me gusta y hablando de ello. Los más de 50 (no entradas, años) representamos menos del 5% de los participantes en las carreras de montaña, el "poder seguir disfutando" de  la practica de un deporte exigente es el gran reto! al menos mi gran reto.
Poco a poco las cosas van cambiando, los entrenamientos tambien. El único plan que sigo  es el plan CDCQ.  Voy a correr Cuando, Donde y Como Quiero. Y como lo que mas me gusta es "perderme" haciendo kilómetros  tanto por la ciudad como por la montaña , todo mi entrenamiento como corredor se resume en eso , a esas “tiradas de largas a muy largas” y unas pinceladas de pilates trabajando flexibilidad y fuerza.  Soy incapaz de disociar el placer del correr, lo que implica que el entrenamiento no me debe suponer ni un "trabajo" ni mucho menos una obligación.
Y por mucho que,  "gracias" a los Twitter, Facebook,  y otros elementos, los blogs vayan cayendo en el olvido,   seguiré leyendo vuestros blogs y escribiendo el mio.

A seguir disfrutando!

De lujo!

Desde nuestra llegada a Vigo, "eso de correr" quedó un poco apartado por otras prioridades. La planificación de las próximas carreras se vio limitada a finalizar el circuito Trail de "Galicia Máxica" lo que implica un mínimo de entrenamiento claro está, y empezar a marcar objetivos más distantes, digamos otoñales, como Penedos o el Madrid-Segovia...

Tampoco estamos sin hacer nada y poco a poco vamos descubriendo una nueva  ciudad y sus entornos. Uno de eses entornos es de lujo (me doy de cuenta que "Lujo" es una palabra que utilizo muy a menudo hablando de la naturaleza, porque será?) y se llama Parque nacional de las Islas Atlánticas formado por las islas Cíes y Ons. Y ya pateamos las dos de norte a sur. De este a oeste también pero tiene menos merito visto que son muy estrechas.

Sitios para entrenar tampoco faltan. Castrelos, la ruta del Lagares de Balaídos a Samil, los montes de Coruxo, Galiñeiro. Venga, imagínate, sales a correr por el Lagares hasta Samil y después en plan terapia muscular un chapuzón fresquiño en el Atlántico. De lujo? ya me decía yo que repito mucho esta palabra.

Ayer llega mi chica y me dice: "Este verano, porque no hacemos el camino de Santiago Portugués?".  Se me pone la piel de gallina, volver al Camino.
La experiencia del año pasado en el camino Francés me dejo unos recuerdos imborrables. Tanto cuando lo hice solo, en plan "Trail", como cuando lo hicimos con Ester y sus tíos por etapas.

Y ahí estamos, de viaje. Porque:  "preparar un viaje, es viajar."
Como me gusta todo esto.

25 de Marzo - Tir Na Nog.

Pues sí. de punta a punta del territorio, del Pirineo más oriental  al Atlántico con una etapa de un año en Monforte. Rumbo al oeste, donde se sitúa la tierra mítica de los celtas, "el paraíso".

Nos instalamos en Vigo la semana que viene y preparando las "cosas de correr" me recordé de esa frase que dice que "para correr solo se necesitan una bambas y una camiseta..". Ni de broma. Que si malla corta, que si larga, de invierno, otoñal, por si llueve, mejor un chaleco, y las gorras, mis calcetines preferidos y los otros, los geles, las cremitas, guantes finos, camisetas de trail, de atletismo,que con mangas, que sin mangas y las bambas...madre  mía.


Castrelos, llega uno más.

15 de Marzo - Que lento...

Hoy tocaba físio y una vez instalado en la camilla de tortura se me acerca y me dice: “sabes cómo te llamamos ¿” reconozco que me quede un poco perplejo por la pregunta,  y sin esperar ningún comentario de mi parte me dice : “el Catalàn”.

Así que resumiendo años de emigrante: en Francia era Español, en Catalunya Francés y en Galicia Catalán. Lo que me parecía, soy tan lento que siempre llevo una vuelta de retraso.

De todos modos y por muy lento que vaya, intentaré seguir disfrutando de lo que me gusta como mínimo "hasta al quinto pino".

Felices fiestas - Bonnes fêtes - Bones festes - Boas festas

Aunque la foto esté hecha desde la cima del pico del Infierno (Pic de l'Infern - Pirineo Oriental), !que cerca se está del cielo¡ Y si el paraíso existe, debe parecerse a esto. Todos necesitamos espacios donde los momentos vividos adquieren otras dimensiones. Como diría mi niña, son: SPATIUM QUIETIS. La montaña es uno de mis espacios.

Montaña y música, mis grandes vicios...

Esta melodía tiene  más de 10 años. Escribirla ( y grabarla con el “Cubase”)  resultó ser un arduo trabajo digno de un Trail. Su título es "Un día" , un día grande, ese día en el que lo consigues.

Salvador Calvo - Tor des Geants

Hay muchos que quieren dar lecciones y pocos que merecen la pena de ser escuchados, demasiados maestros para  pocos que se enorgullecen de ser aprendices. Este texto es un extracto del blog del gran Salva Calvo, os lo dejo para deleite.

"... Quizás arriesgué demasiado, y cometí un error, pero no hay errores, sólo lecciones. El crecimiento es un proceso de prueba y error: es una experimentación. Los experimentos fallidos forman parte del proceso en igual medida que el experimento que funcione bien.
El dolor es un gran maestro. Los únicos límites son aquellos que tú mismo te pones. Cuando te atreves a salir de tu círculo de comodidad y explorar lo desconocido, empiezas a liberar tu verdadero potencial humano. Cuando se fuerzan los límites, estás abriendo reservas físicas y mentales que ni siquiera imaginabas tener. Lo único que se interpone entre la gente y sus sueños es el miedo al fracaso. Sin embargo, el fracaso es esencial para triunfar. El fracaso nos pone a prueba y nos permite crecer. Cada flecha que da en la diana es el resultado de cien flechas erradas. Y triunfar no significa llegar el primero. En este caso significa sólo llegar.
He tenido muchos daños colaterales: los ya clásicos de uñas negras, tendinitis en la rodilla, pérdida del sabor durante dos días, palpitaciones, sangre por la nariz y alteración del sueño. Pero al final siempre merece la pena. La expresión que más he oído estos días es que estamos locos, como cabras, que nos falla algo,…pero escuchar eso ahora mismo es sinónimo de cualquier piropo. Me suena bien!!!...."  http://salvacalvo.blogspot.com/

Nueva temporada

Después de la época descanso (relativo) para recargar las pilas (Noviembre – Diciembre), el mes de Enero marca el inicio de la nueva temporada y de los nuevos objetivos que, para el primer semestre del 2010, son:
- los últimos 100Km del camino de Santiago a finales de Marzo,
- la "101 Peregrinos" en Mayo.
- y la "Hiru Haundiak" a finales de Junio.

El Año pasado, mi primer año serio de entrenamiento, aprendí mucho y eso en todos los temas: alimentación, hidratación, entrenamiento, material y, aunque estoy muy satisfecho del resultado, aun queda mucho por aprender y algunos cambios a realizar en el entrenamiento.

Uno de los cambios es la introducción del trabajo en gimnasio (pesas, abdominales/lumbares). Sobre todo teniendo en cuenta que mido 1m92 para 92kg. El otro, es trabajar las series/cambios de ritmo para ganar velocidad.


Ayer hice la primera tirada larga de la temporada. 2h45 por la “ruta del Cabe”. Las sensaciones fueron muy buenas, pero lo mejor es de volver a lo que más gusta: ajustar la mochila y….kilómetros por delante. Sobre todo cuando el entorno te acompaña de esta manera.


De les "Medes" a les "Cíes"

el 14 de Juny tocava Trail a “les Illes Medes" avui toca descans a “les Illes Cíes" de punta a punta de la península.

No hi ha misteris...

Per arribar als objectius d'aquesta tardor (Marató de muntanya i Marató de ruta. En MAYUSCULES per el respecte que inspirent), segueixo treballant, la forma millora, els kilòmetres per setmana augmenten. Aquesta ultima setmana, un record per mi: 73Km però, per sobre de tot, el físic aguanta. Desprès de 4 mesos seriosos d’entrenament ,porto 600Km i 13000m de desnivell positiu i cap lesió (només unes molèsties a la cintilla fa uns mesos) .
El recorregut d’avui l’havia fet ja al mes de Febrer . Ahir els 23Km i 650m+ de Sant Hilari al cim de Sant Miquel de les Formigues i tornar: 2h25m. Resultat: 20min menys que fa 6 mesos: deu ni do, 1 minut més ràpid per kilòmetre.
Només hi ha una recepta, cal entrenar, entrenar..i gaudir.

Wikiloc: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=488913