1st timbangan utk 90 days WLC ~ 30 Julai 2013

Berat terkini : 69 KG          Alhamdulillah!

xtau perubahan tu kurang kat mana.. tp jam tangan da longgar sikit.. 

ada baju yg beli online thn lepas bila pakai nampak buncit da kecut sikit.. dulu kalau pakai mcm org ngndong sgt.. suar slack bila pakai pun da kurang membukit lemak kat perot.. da makin flat sikit la perot tu bila pakai suar slack.. baju air asia dulu suh si km belikan, dia hentam beli XL, sbb takot aku xmuat.. now aku pakai saiz L baju air asia adik, yg dulunya ketat nak mampuih sengkak kat perot.. tp bila pakai smooth ja.. selesa.. to adik, maap noh, sapa soh xdak kat umah, abeh baju adik kaklong pakai.. haha 

muka masih nampak chubby.. kalau tgok dr belakang aku tgok badan still mcm tong.. gelebeh kat lengan mcm nak siat lapah guna pisau ja..huhu misiion nak fit kan badan tuh lomah sikit.. da elok2 turun, kalau iman xkuat, mau aku buat kenduri makan xbrenti.. huhu.. almaklumla.. berat mcm nieh dulu diet p0wn xpenah capai.. paling koman diet sampai 72 kg ja.. tp, alhamdulillah atas pencapaian aku ni.. 

risau terbabas.. huhu dah la nak raya dah nieh.. baju raya baru p0wn xdak.. ikutkan hati malas nak beli, tp nak jugak bg hadiah kat diri sendiri.. si km p0wn xcaya aku da 69 kg.. tp aku ckp aku 70 kg.. satg terkejut sgt pilak mamat tuh.. 

p/s: gambaq mmg teringin nak bubuh, masa amik gambar guna hp.. now memori card reader plak xjumpak bila nak guna.. if da jumpak nt aku masukkan lam entry nieh.. sik sabar kamek mok capai 65 kg ohh.. :)

BMI : 69 KG / 2.3716 = 29.09

Menu (Maraton 1)

17/07/2013 RABU

Sahur:

• nasi putih (1senduk kecik)
• ikan kembong goreng (seekor)
• ikan jaket goreng (sikit ja isi)
• sayur bayam
• sambal belacan
• buah manggis (3 biji)
• h20 1 liter

Berbuka:

• bubur lambuk (2 sudu) - xlalu nak mkn xtau pasaipa
• pulut sekaya durian (sepotong kecik)
• h20 1.5 liter

Midnight:

• lactose
• wintea

18/07/2013 KHAMIS

Sahur:

• bubur lambuk (semangkuk kecik)
• tomyam (ayam cendawan n sayur semangkuk)
• wintea 300 ml
• h20 500 ml

Berbuka:

• bubur lambuk (1senduk)
• kerang rebus (10 biji)
• tomyam ayam ( ayam 3 ketul kecik)
• sayur lemak taugeh (sikit ja)
• salad

Midnight
-

19/07/2013 JUMAAT

Sahur:

• nasi putih (1senduk)
• ikan merah masak sambal (separuh ekor)
• salad

Berbuka:

• bubur lambuk (1senduk)
• asam pedas ikan pelata ( isi ikan, bendi 2, kantan 1)
• ikan kembong goreng (2ekor)
• salad
• sayur sawi n udang (sikit ja)

Midnight:

• jeruk pelam (3 pieces)
• popia basah (1biji)
• mix beans ( sebungkus kecik yg 20sen tuh)

- semua nieh gara2 tolong sepupu utk psiapan nak kawen pas raya.. ngap sesambil.. adeh!

20/07/2013 SABTU

Sahur:

• bihun goreng (1pinggan) - perangat sepupu bg smlm.. tahan perot punya pasal xmau mkn mlm kononnya.
• sambal udang 
• ikan kembong goreng

Berbuka:

• bihun goreng (1pinggan lagi)
• sambal udang
• ikan goreng
• cucur durian (2ulas) - jiran bg.. ala, pakcik yg tlg mesinkan tebu.. anak dia hensem! haha tetiba
• masak lemak cili padi ikan apa ntah (ada belimbing buluh pokok kat umah, mkn sebijik, masam gila)  haha

Midnight:

• buah cempedak (2 ulas)
• buah durian (1ulas)
• buah manggis (4 biji)

- semua nieh dipaksa mkn sbb p umah maklang n paklang.. dah 12 am kot.. moreh ka apa xtau la..

21/07/2013 AHAD

Sahur:

• bihun goreng (lagi? ada sikit ja)
• nasi putih (sikit jugak)
• sambal bilis
• ikan pelata masak lemak cili padi
• acar buah - maklang bagi semalam

Berbuka:

• air tebu (segelas) - nasib la, tgah mengemas kedai da azan, minum la
• cempedak goreng (4ulas) - makcik bg
• bubur lambuk
• sayur sawi campur carrot
• ikan goreng masak asam

Midnight:

• cempedak goreng (hat berbuka td mkn 3 ulas lg)
• EPA DHA
• Spirulina 10 tablet

22/07/2013 ISNIN

Sahur:

• nasi putih
• telur goreng
• sambal bilis
• cempedak goreng (2 ulas) - mak goreng

Berbuka:

• air tebu (segelas) - nasib laaaa.. huhu
• mee sup sayur (sepinggan + semangkuk)
• h20 1.5 liter

Midnight:

• epal hijau (sebiji)
• wintea (da 300 ml)
• h20 500 ml

::nota kaki::

aku akan tulih/note pengambila h20 if aku ingat ja.. kalau xdak aku tulih tuh sbb aku xingat.. h20 xpenah tinggai naa.. muhong kalau xminum langsung ayaq kosong dlm sehari sbb aku mmg jenih minum ayaq kosong byk.. if hari biasa n xposa, boleh cecah 3 liter atau lebih dalam sehari.. tp yg penting h20 mesti yg bersih.. xmau hat campoq klorin, bahan tercemar n logam beerat.. mintak simpang byk2.. luckily umah aku da ada sistem penulenan ayaq bkualiti tinggi.. xpyh risau lg.. kwn2 hat dok minum ayaq byk jaga2 la nah.. silap minum ayaq, buah pinggang boleh terbeban.. kalau minat, habaq, mai nak rekemen bg hat elok punya.. sambil2,share ilmu pasai ayaq p0wn dpt pahala jugak.. kalau org xmau beli xpa.. xdak hal..

xlama lg da nak kena timbang utk yg pertama kali bg 90 WLC.. xtau la mcm mana resultnya.. jgn naik sudah, tp dok konfiden, xdak naik.. dah la xdak senaman.. senaman aku just masak kat dapoq, set up kedai, kemas sana kemas sini, kupas tebu, angkat tebu p sana p sini.. mcm angkat berat jugak la.. harapkan yg tu jala.. nak eksesais la nieh malas sgt xtau pasaipa.. padahal dulu semangat ja.. haha.. balik kolej nt kena buat jugak tiap2 petang jogging.. lama tinggal sbb tu jg malas kot..

cik abg aku kata dia nak buat diet atkin after raya nieh.. sbb aku dok bg baca blog mamat nieh.. buat atkin.. aku tnya awt xbuat masa posa.. jawab dia.. xlehh, nanti i letih.. i nak makan nasikkk.. lgpown la nieh xleh mkn tgah hari... apa2 lah, janji mau turun berat jugak.. nieh dok bela perot ja.. alasan xmau double standed, aku gemok so dia kena gemok jugak.. byk cantik.. dulu elok papan, nak bg jd bantai pasaipa.. geram! tapi sayang.. kalut nak menikah, mak pak pulak xlepas lampu merah lg.. sabaq la lagi 2tahun.. (melalut dah cerita nieh) k bye!

doakan diet dlm trek.. xmau tersasar.. tiba2 masuk laut..

jumpak lg next entry :)

salam sayang, 

shuha shuhi

Menu & Aktiviti.. TEBU & DURIAN..

15/07/2013 ISNIN

Sahur:

• Sepinggan nasi putih
• Seekor ikan bawal goreng
• Sayur campur
• Sambal belacan
• h20 2 mug

Berbuka:

• Sebiji kurma
• Sepiring Kueh tiaw goreng
• Sepotong pulut sekaya durian
• 1 mug air tebu
• 1 mug air soya
• h20 2.5 liter

Midnight:

• Lactose
• Win tea
• h20 1 mug

16/07/2013 SELASA

Sahur:

• 1 mug win tea(rendaman semlm punya)
• Secawan spirulina cereal
• 10 tablet spirulina

Berbuka:

• Sebiji kurma
• h20 1 mug 
• Sepinggan Kueh tiaw kuah sup plus mee sikit
• Separuh piring nasi goreng kosong

Midnight:

• Buah dokong (4biji)
• Lactose
• Win tea
• h20 1 mug

##notakaki##

• isnin buat 2 loyang/bekas pulut sekaya durian
• selasa buat 3 /loyangbekas pulut sekaya durian
• rabu=? hmm,mak kata buah 2 loyang/bekas dah lah.. hoho

siang:
~pagi masak pulut sekaya durian
~tgah hari kupas/buang kulit tebu
~petang sikit (4pm) perah tebu
~petang sikit (430pm) set up gerai
~petang sikit lagi (5pm) meniagalah air tebu fresh & pulut sekaya durian
~senja (725pm) kemas gerai & simpan semua alat n kerusi meja

malam:
~then, bukak puasa, mandi, solat maghrib, siap ke masjid, isyak, tarawih, balik rumah terus @ ziarah rumah adik beradik sat.. midnight balik..

inila pulut sekaya durian a.k.a. serimuka durian
sepotong 2hengget ajer kalau jual
sebekas/seloyang 16hengget
sbb kalo potong2 sebekas dpt 8 bahagian.. :)
sedap sgt! tp masih boleh kawal nafsu.. ^_^

~huh, nak ngap mmg senang.. nak buat tuh p0wn nampak senang.. tp still kena upppp sesangat skill n ketangkasan (ewah) sbb nak bg rupa kepala dia nampak cantik n sempurna.. kdg2 buat berlopak mcm lopak kat bulan.. sbb xcepat2 buang wap air kat periuk then dia menitik atas kepala, jd lopak/lubang lah.. pastu kena slalu ada jengok dia ja.. lengoh kaki kat dapoq.. masa buat 3 loyang tuh start kul 10 lebih2 kul 2 baru betol2 siap 3 loyang.. 

((abah bawak berapa potong ntah p pejabat dia,<aku p antaq ler,sbb belum habis opis hour kanz> kebetulan ada cikgu2 mai seminar kat pejabat dia.. dekat2 depa nak balik abah letak depan pintu pejabat dia, licin!)) 

humak aih.. pastu terus g kupas tebu.. pehh, aktiviti bulan puasa cukup padat sbb kalau boleh xmau selang hari yg meniaga kat depan umah.. 2weeeks b4 raya lg bz.. mana ayaq raya lg da dok juai.. fuhh.. gambaq ramadhan kali nieh belum transfer, meh tonton gambaq ramadhan lepas (2012).. hehe.. aku da melalut cita menu sampai ke aktiviti.. layan ajaaa.. teruih tukaq nama entry ekekeke..ops!

~rumah kat belakang kedai kecik tuh ja.. kedai kecik tuh kedai bermusim.. tunggu anak2 mak abah aku balik (xdak org lain dah, aku n adik aku ja) bercuti sem or hujung minggu baru ada operasi.. yg nieh ayaq raya n ayaq tebu utk bulan posa ja.. kalau adik cuti sem, dia jual beger.. 

~kwn2 blog reader kalau lalu kat kodiang tuh jgn lupa singgah..singgah beli boleh, singgah beraya boleh.. tp kena la bgtau kalau masa mai singgah kedai, singgah sbb baca kat blog diet shuha shuhi.. baru tau.. haha.. kalau perkenal diri, boleh cheq bg diskaun.. 

~esok2 aku update lg..

~harap2 diet bulan posa boleh turun banyakkkk.. sbb baju raya xbeli p0wn lg.. ntah2 main tangkap muat gitu ja.. sbb aku mmg jenis xkesah.. suar jeans p0wn igt nak beli baru jugak.. bawak balik dr uni p0wn aku da buat as suar buat keja.. tebas tebu pakai suar jeans yg aku p kelas kat uni.. kerlasss sgt kau kannnzz.. ok da melalut..

ada pulak gambar menjual sabtu lepas. adik balik U mlm tuh,so sempat tlg kakak dia nieh. rumah kat belakang. jemput singgah. :)

sempat lg buat ice cream durian, sbb stok durian mencurah2 (rezeki).. buat hari jumaat.. if mlm mlm tuh jugak masih creammy, seeloknya buat jumaat, mkn ahad.. nice! ini gambar mkn masa bbuka hari sabtu. :)

tebang tebu, kwn abah mintak sehari 100 kg.. berat aku sendiri p0wn da dekat2 100 kg (mintak simpang,xmaula sampai 100 kg) punya lah berpeluh n beronak duri nak dapatkan 100 kg.. org bg RM50/100kg means sekilo 5kupang ja.. tp oklah, tebang start kul 620pm,selesai 720pm terus hantaq umah kwn abah, elok2 azan sampai umah :)
ini ladang kebun yg abah tanam kat umah tok. utk stok tebu jual bulan posa, abah amek kat belakang umah, depan umah or tepi umah or p kat umah tok :)

ok. 

____________T A M A T_______________

salam sayang,

shuha shuhi yg tgah ON diet!

Semestinya hanya yang TERBAIK! ::RAYA 2013::

~PROMOSI HANGAT SEPANJANG RAMADHAN~

Kurma Arab / Arabian Dates : RM 21/sekotak
(special promotion price) : RM 36/ DUA kotak
JIMAT RM 6.00

BUAH KURMA ARAB
Secara tradisional, kurma merupakan makanan yang wajib sepanjang Ramadhan. Buah kurma berkualiti sememangnya sumber unggul serat, gula, magnesium, kalium dan karbohidrat.
- Pek individu
- Dari Arab Saudi

Spirulina Cookies : RM 28.10/setin
(special promotion price) : RM 48/ DUA tin
JIMAT RM 8.20

BISKUT SPIRULINA
Biskut Spirulina baharu dengan Elken Spirulina organik sememangnya sukar ditolak, memberikan anda aroma mentega, tekstur rangup dan rasa enak.
- Sesuai untuk vegeterian

IG6 Colostrum Cookies : RM 28.10/ each
(special promotion price) : RM 48/ DUA tin
JIMAT RM 8.20

BISKUT KOLOSTRUM IG6
Biskut Kolostrum IG6 kegemaran ramai, merupakan snek yang enak dan sihat, boleh dinikmati setiap masa.
- Mengandungi kolostrum IG6

____________________________________________________________________

Pesan kat Nurul @ Shuha Shuhi
--> SMS/call @ 012-5250949 or 
--> whatsapp/wechat @ 012-5450949 or 
--> BBM @ 22EB1749 

sambil2 membantu dan menyokong perniagaan Nurul :)

<<nak buat sbg hadiah bg kat bakal makpak mertua p0wn boleh.. xdak hal>>

- harga tidak termasuk caj penghantaran (luar kawasan sekitar).
- C.O.D. amatlah di alu2kan bagi yg berada di kawasan sekitar:(free delivery)

1) Alor Setar,Kedah. 
2) Jitra,Kedah. 
3) Kodiang,Kedah. 
4) Kangar,Perlis.
5) Sungai Petani ( Utara ),Kedah.

- minimum order 4 tin biskut spirulina/biskut ig6 kolostrum atau 4 kotak kurma arab

HANYA YANG TERBAIK!!!