Domingo

Tem dias que é gostoso estar sozinha em casa, hoje foi um dia desses. Passei o dia cuidando da casa e de mim.

Banho de creme, mão e pé feitos, corpo hidratado, casa limpa, roupa lavada!

Café da manhã, almoço e lanche da tarde feitos com cuidado, nada em exagero.

Dois episódios de Grey's Anatomy, um de The Walking Dead e agora um filminho para arrematar enquanto espero o noivo/marido/amor chegar do curso que ele foi fazer hoje e curtir o final de domingo.

Dias #5 e #6 - O Sul do mundo

Fui passar o final-de-semana no extremo sul do Brasil: Chuí. Chuí éa cidade mais meridional do nosso Brasil, lembram quando diziam do "Oiapoque ao Chuí"? Bom ao sul está certo, o município mais meridional é o Chuí mas o mais sentrional (mais ao norte) não é Oiapoque e sim Uiramutã (RR).

Não conheço a cidade do norte, mas a do sul eu vou algumas vezes fazer compras. Nada barato pois o dólar está alto, então só compramos algumas coisinhas que valiam a pena.

Dormimos no sábado na praia do Hermenegildo, que é a sequência da praia do Cassino onde eu moro. Existe a batalha de saber qual praia é a "maior em extensão", em alguma altura se deu o título (g«Guinnes Book) para a paria do Cassino como a maior do mundo, mas como se este fosse o nome da barra de Rio Grande à barra do Chuí, hoje graças ao geoprocessamento dizem que existem outras praias mais extensas, mas coloca no google e vai apararecer ainda Cassino's Beach.

A comida de sexta à noite até segunda só desandou! Pizza, churrascaria, churrasco na casa do pai, dia de preguiça segunda... então o CAOS! Ainda com vários chocolates! Que feio Raquel!

No resto foi tranquilo, um final-de-semana estranho mas agradável, estar com meu pai não é a coisa mais natural desse mundo, mas as vezes eu tento.

Nesta viagem o único caminho passa pela Estação ecológica do Taim que tem aproximadamente 33 mil hectares. Pensa em lugar plano? Imagina MAIS plano agora, deu? Isso é a planície costeira ... horizontes sem fim!!! Neste link aqui tem fotos lindas http://marsemfim.com.br/estacao-ecologico-do-taim-1972012/

A semana começa com novos desafios pessoais, novos horizontes surgindo... só peço forças para conseguir o que for melhor =)

Foi-se mais um final-de-semana

Domigo, por aqui já quase 23 horas. Mais um final de semana com chutada de balde fenomenal passou. Ainda bem que o final de semana são só dois dias, senão fosse eu estava literalmente acabada.

Não sei se me fiz entender no post passado, eu fiquei muitoooo feliz com menos 900 gramas, mas não sou uma pessoa propriamente otimista. Se emagreço 900 gramas sei que na próxima semana as coisa não serão assim, serão mais lentas e não reclamo não. Coloquei minhas cartas na mesa e sigo o meu jogo. 

Final de semana levo gol contra a doidado: sábado tive jantar na casa de uns amigos - bife de frango à parmegiana e salada de folhas diversas, delícia... de entrada teve uns folhados de queijo regados à mel, espetáculo .... e nem gosto de mel.... vinho vai e vinho vem... calorias mil para um sábado só... Domingo foi despedida de uma das gurias aqui de casa, saímos e comemos kebab com batata frita, mas tomei água (100 x 1!) depois rola lanchinho da tarde (malditos croissants) e uns bombons para completar. Nem contei as calorias até agora, mas sei que as ultrapassei bonito!

Nos últimos tempos meu problema sempre tem sido o final de semana. A partir de todas estas chutadas de balde decidi que vou voltar a me pesar na segunda, mudei para a sexta por causa dos desafios, mas para mim não vale a pena. Vou me pesar na segunda e postar o peso da semana e não do dia nas páginas dos desafios. Pode parecer desculpa esfarrapada para comer qualquer coisa não final de semana, mas é simplesmente um alívio interior: pesei sexta foi ótimo e relaxo. Deve acontecer com outras e não só comigo.

A semana começo sexta e só volto a me pesar na segunda dia 10, então tenho ainda 8 dias para fazer tudo bonitinho antes da minha próxima pesagem. 

20 dias

Domingo foi o primeiro dos 20 dias para acabar o mês de agosto. Tinha uma meta para agosto: estar na casa dos 69 quilos, podia ser até os 69.999 mas isso é tarefa difícil. Não almejo tanto hoje, mas almejo tomar as rédeas e ter um comportamento ideal.

Preciso de uma alimentação que me dê energia para o trabalho, me mantenha ativa e com um humor razoável. Para isso determinei algumas coisinhas simples para o dia-a-dia:

• não tomo mais café pela manhã, o meu café da manhã será iogurte e fruta;
• voltarei a vida sem refrigerante que foi abandonada no período que a afilhada estava aqui;
• refeições a cada 3 horas bem certinhas;
• comer uma guloseima em dose moderada para não ter momentos de loucura e devorar uma barra de chocolate inteira;
• voltar a academia com treinos diários diversificados.

Hoje o dia foi de ficar em casa assistindo tv e apesar disso comi bem direitinho.

 

O café da manhã foi um MARAVILHOSO iogurte grego com pedaços de morango.

Como almoço fiz um peito de frango refogado com cebola, alho, curry e um pouco de molho de soja com arroz branco.

A guloseima foram 15 gramas de Nutella!

O lanche foram pipocas sem gordura da minha pipoqueira elétrica.

Jantar fiz umas brusquettas com azeite, queijo e tomate. Dica: picar o queijo faz ele render mais, só usei 1 fatia em 6 fatias pequenas e finas de pão.

A ceia para acabar o dia é de melão picadinho. 

Muita água e sem atividade física. Foi muito bom ao meu ver! Que os outros 19 dias sejam ótimos também!

Pipoca na panela

Ops.... pipoca na pipoqueira elétrica!

Eu gosto bastantes de pipoca e há muitos anos queria comprar uma pipoqueira elétrica e ano passado comprei. Confesso que usei pouco, mas ontem bateu um estalinho: picoca é fibra pura, eu gosto e que tal usá-la nos meus lanches?!

A minha pipoqueria é daquelas que faz a pipoca com o ar quente, assim não tem óleo, azeite ou manteiga, o que diminui mais ou menos umas 5 vezes as calorias da pipoca. Genial!

Claro que para os acostumados com pipoca melequenta de óleo ou manteiga e com o salzinho grudado nela vai sentir diferença no início, mas depois acostuma a sentir o GOSTO real da pipoca e não dos seus enfeites.

Cem gramas de pipoca feita com óleo tem em média 150 calorias e a feita na pipoqueira elétrica fica por volta de 30 calorias! 

Além de grande fonte de fibras as pipoca  possui mais polifenóis, que são substâncias antioxidantes, do que frutas e vegetais. Os polifenóis estão presentes na casquinha da pipoca onde também estão presentes boa parte das fibras.

O lanchinho de domingo a tarde será pipoca sem culpa e quem sabe um filminho para acompanhar :)

Para as que não tem pipoqueira elétrica tem umas receitas por aí ensinado a fazer pipoca sem óleo no microondas. 

Gastroplastia - Atualização I - mudanças acontecem

Há um tempo atrás eu falei aqui no blog que minha irmã ia fazer a gastroplastia. A minha malinha fez. Moro longe, mas ligo todo santo dia para falar com minhas malas e saber como estão.

Ela passou bem na primeira fase de líquidos, sem fome. Entrou na segunda fase de pastosos e agradeceu por não ter mais que ficar nos líquidos! Já come purê de batata e carne moída, claro que em porções mínimas! Em 21 dias emagrecei 13.9 kg. Tem maluca por ai que vai achar pouco quase 14 quilos em 21 dias tendo feito cirurgia, confesso que tem gente por ai que não sei o que tem na cabeça quando se trata de emagrecer e não voltar a ganhar esse peso.

Esta semana tive uma grata surpresa ao falar com a minha irmã. Aconteceu algo que NUNCA imaginei 

que iria acontecer, presta atenção no diálogo!

eu - "Oi mala como estás?

ela- "Tô bem! Nem sabes o quem encontrei hoje! A Sheron! (Sheron é nossa meia irmã)"

eu- "A é? Onde? Falaste com ela?"

ela-"Sim falei. Eu estava na ACADEMIA e o instrutor disse que tinha uma outra guria começando no mesmo dia com o mesmo sobrenome." (nosso sobrenome de pai ão é comum)

--- quando ela falou esta frase com a palavra ACADEMIA no meio, eu parei de prestar atenção no resto confesso!

eu"-Onde???? Na ACADEMIA???"

ela-"É eu comecei hoje e ela também." (com a maior naturalidade do mundo)

eu-"Deie!!!! TU COMEÇASTE A ACADEMINA HOJE???? EU NÃO ACREDITO!"

ela-" É o médico e a nutricionista disseram para eu caminhar na rua mas com alguém porque posso desmaiar. E tenho que caminhar um pouco para o corpo nao acostumar ao que estou comendo e guardar tudo. Como não tem ninguem nos meus horários para caminhar comigo eu entrei para a academia."

---- Confesso que CHOQUEI! Minha irmãzinha sempre foi a mais sedentária de todas! E agora com a cirurgia todos nós pensamos que pela facilidade de emagrecer ela nunca iria fazer nenhuma atividade. 

A mudança nela aconteceu... Ela está tão empolgada com a perda de peso pós-cirurgia que ficou empolgada em fazer exercício. Só pode caminhar até completar 90 dias e já faz planos para a musculação!

FIQUEI FELIZ DEMAIS!

Com toda certeza quando eu ver a minha malinha vou ficar mais que surpresa, já até comecei as compras de roupas para ela nos saldos e estou doida para ver a carinha de alegrinha quando ela vestir e entrar em roupas sem tamanho especial!

Final-de-semana

Há muitos finais-de-semana que não fico em casa sem trabalhar, mas este foi de ficar em casa e fazer bobagens do lar.

Nada de trabalho, nem uma linha lida. Só "descanso". Meu descanso incluiu ira churrascaria na sexta, café da manhã de sábado na padaria e sábado a noite um hamburguer para fechar. No resto tudo perfeito.

Sopa juliana feita para a semanba toda. Lasanha de frango com alho francês, brocolis e molho branco levinho feito com leite desnatado para no mínimo 4 dias de almoço. Cardápio planejado.

Comprei frutas e as futilidades que faltavam no mercado além de lavar a passar roupas. Viram como o findi foi sem trabalho?

Depois de tudo isso acabei indo as compras. As promoções estão começando neste lado do equador e quando começa não se pode perder! Comprei 2 casaquinhos de lã, 2 camisetas e 3 jaquetas de pele de ovelha por menos preço que custaria somente uma das jaquetas em época normal! Promoções na Europa são realmente promoções!

Metas

Tentei fazer uma lista de pequenos agrados a cada 2 quilos eliminados. Não gosto dos números redondos, sempre digo que quero ter menos que 65, então os 64,9 já me servem como objetivo.´

Na pesagem da última sexta eu estava com exatos 75 quilos. A próxima meta é  peso ≤ 72,9. Como assim? Não quero 73, quero MENOS que 73. Pesar a partir de 72,9 é o que desejo como primeiro passo. A partir desta idéia pensei e repensei e tentei fazer uma lista do peso a ser atingido e o que me darei de presente.

Sinceramente acho muito difícil pensar nas coisas que quero. 

Querem ver? Aí vai!

≤ 72,9  - Um blazer jogging da Zara 

≤ 70,9  -  Hidratante para o rosto e creme para área dos olhos da La Roche Posay

≤ 68,9  -  Acessórios para a minha Nikon d3100: filtros, alça e kit de limpeza

≤ 66,9  -  algo que ainda não pensei....

≤ 64,9  -  Uma calça da Levi's 

O tal do Croissant...

Viciei. Pronto falei.

No mercado que fica a menos de 50 metros da minha casa tem um maldito croissant delicioso. O tal tem 50 gramas e vem em uma embalagem com 4 então são 200 gramas de pura delícia ou desespero.

Ele não tem recheio e faço dele um sanduíche com queijo, peito de peru e margarina light. Claro que margarina light! Alguma coisa tinha que ser light! 

O que diz na embalagem é que são 400 calorias por 100 gramas de alimento: nada tão aterroriante quando se come um de 60 gramas, são "só" 60 calorias a mais que o pão francês. O problema é comer mais de um...  Confesso que tem dias que como dois...

E querem saber de uma coisa? Esse é um pequeno prazer que não vou abdicar. Abdiquei de alguns que até não estão me fazendo falta como eu imaginava, mas esse carboidrato com lipídios por enquanto será um luxo vez e outra.  

Afinal as francesas são magérrimas e comem seu croissant!

Tudo são fases e eu estou na fase do croissant. Mas não se assustem: CLARO que não como todo dia! 

Cuidados pessoais

Hoje passeando pelos blogs alheios vi um post e constatei que cuido bem de mim. Semanas mais, outras menos, mas me preocupo. Ontem olhando umas fotos de 5 anos atrás bateu um certo desespero: alguns bons quilos a menos e me achei mais jovem. Pois é... acho que envelheci muito nestes 5 anos... talvez seja por me ver mais gorda... mas as vezes as imagens nos chocam.

Bom... baseada no post acima citado vou fazer um levantamento dos meus cuidados básicos.

• Rosto: todo santo dia, sem exceções, lavo meu rosto bem direitinho. Uso uma esponjinha e um sabonete Clean&Clear. O segundo passo é colocar um creme hidratante Q10 Nívea com FPS15, camada bem levinha. O terceiro e indispensável passo é colocar o protetor solar. Há mais de um ano uso protetor solar facial diariamente. Uso um da LaRoche com cor FPS50+. A noite quando chego lavo mais uma vez essa cara branquela com o mesmo sabonete ou um mousse da Dove. Se passei rímel ou maquiei os olhos retiro com o demaquilante de olhos da Sephora. Depois da peregrinação passo um medicamento a base de  Fluocinolona acetonida, Hidroquinona e Tretinoína, indicado pelo dermatologista para remover uma mancha que estou há alguns anos na testa.Quanto a maquiagem: em geral é bem simples: rímel marrom da Kiko (em loiras fica bem natural, só mostra que tenho cílios!), lápís de sobrancelha para uniformizá-la, blush levinho da Woman's Secret para me dar uma cor e um brilho labial da Sephora ou Woman's Secret. Outros dias passo sombra da Natura ou Sephora para fazer uma maquiagem "cara de rica",e rímel preto da Kiko com o resto que já citei. Isso é dia-a-dia, para eventos importantes a maquiagem é mais configurada :P

• Corpo: meus cuidados com o corpo, a grande área, são bem menores que para o rosto. Aqui não são diários, tem vezes que relaxo. Na maioria das vezes passo creme em todo corpo após o banho, o creme da vez é um do O Boticário. Depois do creme geral tem o creme que passo nos cotovelos, joelhos e pés, um creme com uréia receitado pelo dermatologista. A cada duas semanas faço esfoliação com esponja natural no banho.

• Mãos: peguei o hábito de pelo menos pela manhã passar um creme de mãos do O Boticário com FPS 20. Este creme não é como a maioria que tem cheiro de protetor solar, o cheirinho é ótimo. A noite vez ou outra passo um Nívea noite.

• Unhas: uma vez por semana tento fazer as unhas. Não gosto de manicures e pedicures, eu sou a minha própria. Os pés sempre são básicos: umas duas vezes por semana são lixados durante o banho, as unhas bem feitinhas e cuidadas a cada 2 semanas. Uso somente base, acho horrível unhas dos pés coloridas. As mãos já é outra história: uso meus cremes quase que diariamente e tento nunca ficar sem esmalte. Uma vez na semana faço a manicure completa e pinto bonitinho. Tem vezes que pensam que é de gel :P

• Depilação: papai-do-céu foi bonzinho comigo, tenho poucos pêlos: buço nunca prescisei fazer, pernas nunca precisaram ser depiladas (é sério!!!!). Meus "problemas" são virilias e axilas. Tentei fazer fotodepilação, mas não deu certo, gastei dinheiro a toa: meus pelos são poucos, finos e claros, e a diferença com a fotodepilação foi mínima. Uso lâmina e pinça nas axilas e  pinça nas virilias.

•  Cabelos:  os cabelos são um longo drama: tento deixá-los crescer, somente aparando as pontas. Faço madeixas, luzes, balaiagem, o nome que quiserem dar uma vez ao ano aproximadamente, ele vai crescendo mas não chego a ficar com aparência de californianas pois meu cabelo cresce pouquinho. No dia-a-dia uso um shampoo ótimo da Nivea, umas duas vezes na semana uso o Blonde da L'Oreal. Hidrato uma vez a cada duas semanas com um creme diverso: pode ser um tratamento de choque, um da Nívea, um da Elsevé, sempre varia. Após a lavagem uso um creme de pentear qualquer ou Nivea ou Elseve.

Depois de parar para escrever este post pensei no tempo que gasto diariamente nestas coisinhas: é muitooooo! Me cuido bem sim, só falta diminuir o peso e a área corporal diminui para passar creme também :P

Comendo em Paris...

Difícil entender como as francesas são magras

Pois a comida é diversa e fantástica. 

Padarias lindas e cheias de atrativos.

 Cafés charmosos com muita cerveja boa.

 Muito vinho e queijo bom.

Bom, com este desabafo já dá para perceber que foi impossível me comportar em Paris, mas mesmo assim emagreci 100 gramas! E mesmo estando no primeiro dia da mesntruação! Viva \0/\0/\0/ 

Bom...vou começar do início: tomei muita cerveja diferente: em cada café escolhiamos uma do cardápio e testavamos. Algumas espetaculares, outras diferentes, nenhuma ruim.

Em Paris a maioria dos pratos, mesmo o croque Madame do café da manhã, vem com uma bela salada verde.

Um dos dias comi uma bela quiche lorraine

 

E acompanhando, como um belo aperitivo tivemos scargots ao pesto .

Um outro almoço qualquer teve uma bela salada com salmão, ovo, pepino, tomate, alface e umas torradinhas deliciosas.

Como não podia faltar, teve o café da manhã no Café do filme "Fabuloso destino de Amelie Poulain". Café, croisant, pão de chocolate, e os ovos fritos...

Um outro almoço qualquer teve uma salada de peito de frango, com maçã, queijo e outras coisinhas mais.

 Entre um passeio e outro, uma caminhada entre monumentos e lojas as pessoas tinham a necessidade de se "hidratar" e comer uma "bobeira"...





Pães deliciosos, queijos maravilhosos e frios espetaculares!

As pessoas resolveram comer algo menos parisiense: rumo ao japonês! 

Na última noite teve jantar em casa: pães, crepes, queijos, frios, batatas e vinhosssss...

Para fechar o passeio teve um senhor macarron pois eu tinha que prová-lo!

Como as francesas são magras? Acho que descobri o segredo: o subir e descer as escadas do metro! Só pode ser isso!   Elas devem realmente ser magras por zanzar de um lado ao outro percorrendo as estações de metro....como a gente gira de um lado para outro por lá!


Fiquei com gostinho de quero mais... mais Paris... em julho acho que eu volto :)

Páscoa

Depois de passar 20 horas viajando para chegar em minha casa em Portugal, o balanço de comidinhas do dia não foi muito legal: 

• café da manhã no avião: ótimo, com frutas, sanduiche, suco de laranja, queque e um chocolatinho(que não comi)
• almoço no aeroporto de Madrid : Menu big mac (fail!)
• lanche das  17 horas no aeroporto do Porto: café e um sanduiche de presunto serrano (fail!)
• jantar em Aveiro: nada em casa, só vasculhar os armários e achei torradinhas, maionese, queijo e um café...

Quanto a chocolate na mala vindo do Brasil: uma barra de Laka, uma de Crunch, um coelho de chocolate de Gramado e dois bem pequeninhos de Gramado mas brancos. Vou guardar meus chocolatinhos e comer em doses homeopáticas afinal aqui não tem chocolate de Gramado e nem Laka o resto do ano! Assim também as calorias são controladas :)

Amanhã a vida normal recomeça após uma semana de Brasil, com jantares, passeios e afins. Renovação. Renascimento. O verdadeiro sentido da Páscoa :)

RA - é o que rola aí nos blogs mesmo?

Percebo que muita gente usa o termo reeducação alimentar justificando uma dieta doida que tenta fazer. 

Segundo o Aurélio reeducação é  a ação ou  efeito de reeducar. É o treinamento de incapacitados destinado a restabelecer-lhes o uso das faculdades físicas ou psíquicas. 

Assim pode-se dizer que reeducação alimentar é um processo de aprendizagem e de mudança comportamental para o indivíduo alcançar hábitos alimentares mais saudáveis. O ideia da reeducação alimentar é que o indivíduo sofra uma mudança interna levando a escolha correta da alimentação de forma natural no seu dia-a-dia.

Educar e ser educado não é tarefa corriqueira, e não aflora de um dia para outro. Uma dieta é sempre torturante, é reiniciada a cada semana por ainda não termos sofrido uma mudança interna que nos leve a fazer escolhas sensatas.

A reeducação alimentar não é simplesmente comer frutas e verduras e deixar o resto de lado, é conseguir equilibrar do bom e do mau de forma correta. Serve não só para emagrecer, mas para engordar, para baixar colesterol, blá,blá,blá... Pode ser feita devido a alergias alimentares, restrições por baixa tolerância a determinados alimentos e inúmeros outros casos onde o indivíduo necessite alterar seus hábitos alimentares.

É muito bonito falar: "Enfiei o pé na jaca e a RA foi por água a baixo mais uma vez..." Se é mais uma vez talvez essa pessoa nunca tenha realmente se reeducado, só começou uma dieta que não deu certo, continua a ser uma "mal-educada".

Pequenas mudanças de hábitos alimentares é um princípio efetivo de reeducação. Hoje tenho isso em mente de forma bastante clara e estou tentando passo-a-passo me reeducar. 

O primeiro, e mais difícil passo até agora, foi restringir o refrigerante para no máximo uma vez por semana. Meu segundo foi restringir as doses diárias de café: um por dia, por só tomar café com açúcar, mais café mais açúcar. O terceiro passo é a castanha como lanche no meio da manhã. O quarto e muito difícil foi trocar o pão branco pelo integral, esse está sendo de forma progressiva, nem um pouco radical, alguns dias me permito um sanduiche de pão branco. Me dou ao luxo dos meus pequenos prazeres, pois se assim não o fizer na primeira oportunidade como feito condenada e ai não adianta dizer que a "RA" foi por água a baixo afinal ela efetivamente não aconteceu.

Nada disso é dieta restritiva com meia dúzia de calorias por dia, é a tentativa de reaprender a comer. Fui bem educada, mas no meio do caminho virei mal-educada total! Se vovó me visse hoje fazendo frango refogado com alho francês ia ter orgulho de mim :)

ps: A foto do post foi do bacalhau com natas de almoço de domingo, iguaria espetacular em terras lusas, acompanhado de uma tacinha de vinho português, simplesmente apaixonante... :D  Imagina morar em um lugar onde a comida é ótima e não poder comer? Dose menor, sem entradinhas para mim, e somente uma taça de vinho... com toda certeza diminui pela metade o que comi neste almoço em relação a outras vezes no mesmo restaurante....

Bem comportada

Semana muito boa! Desde o último domingo fui a academia 6 dias! Nova avaliação física e novo plano de exercícios.Plano para tirar o couro! Ou melhor tirar a gordura! Pela primeira vez em 3 anos me escutaram no ginásio (como se fala academia em Portugal) e me fizeram um plano de atividades alternado: um dia de uma maneira e outro dia de outra. Sendo alternado eu não enjoo de fazer os mesmos exercícios todos os dias, e não desisto de ir a academia.

Quanto a alimentação durante a semana foi tranquila. Sexta teve um jantar brasileiro aqui em casa: com direito a caldinho de feijão, pastel de queijo e carne, pão de queijo, aipim frito e frango a passarinho. Tudo engordativo ao extremo, mas que faz muita falta para quem está longe de casa. 

Acredito que fui muito bem, comi e bebi sem exageros. Claro que foi impossível ficar no objetivo diário de calorias, mas não chutei o balde de vez não. Sábado foi outro dia de festa: jantar de carnaval em um barzinho, mas está tudo sob controle, durante o dia me alimentei direitinho e abusei em um hambúrguer com batata frita a noite, sem extrapolar a meta diária de calorias.

A ideia de seguir um passo de cada vez está dando certo, vamos seguir para a próxima semana.

Dieta x Domingo

Domingo é um dia complicado para quem faz dieta. O povo ocioso que come até não poder mais adora dizer: "só um pedacinho".

Muita vezes domingo também é o dia de almoçar fora,  fora de hora e outras coisinhas mais.

Hoje por aqui foi dia de comer fora. Comportei-me que é uma beleza: pedi meu prato bastante calórico sem as tradicionais batatas fritas e o ovo que acompanha uma boa e velha alheira. Alheira tem todas as calorias do mundo acompanhada de batatas fritas, ovo e uma coca-cola então... Cortei as entradas: nada de pão e azeitonas; cortei a coca-cola, uma boa água acompanhou o almoço; e só comi a tal alheira com arroz e salada verde.

Mas voltando ao início do dia: como sabia que iria almoçar fora, fui bastate sucinta no café da manhã: uma fatia de pão de forma, uma colher de chá de margarina light, meia fatia de queijo e meia fatia de peito de peru antes de ir dar uma boa caminhada de 45 minutos.

O final do dia fechou com um cachorro-quente simples: pão e molho de salsicha (jantar comunitário da casa).

O número de calorias foi alto mas confesso que estou orgulhosa de ter diminuído as quantidades no almoço.

Para os que não conhecem fica uma foto do que é uma alheira tradicional. A imagem  foi extraída do google e está com o devido crédito.