Nuestro cuerpo después de horas de dormir y no comer nada durante tanto tiempo, se levanta cansado sin fuerzas, nuestro cerebro y cuerpo esta pidiendo el aporte energético del desayuno, por eso es tan importante tomar: vitaminas, hierro, calcio, etc. Si tomamos un desayuno variado que contenga todos estos nutrientes, nuestro cuerpo lo agradecerá. los productos lácteos como, leche, queso, yogur etc, tienen mucho calcio, las frutas la vitamina "c". Los cereales tienen mucha fibra e hidratos de carbono, como el pan, los copos de cereales, que ayudan a regular el intestino. El aceite,de oliva, mantequilla, margarina son grasas que en pequeñas cantidades nuestro cuerpo necesita. Un poco de jamón serrano, jamón cocido, o mermelada, etc. Tan bien ayuda a que nuestro cuerpo responda mejor, para empezar el día.Si preparamos: un zumo natural de naranja, o de cualquiera otra fruta también se puede poner zanahoria, un tazón de café con leche, un bollo de pan integral o normal con un poquito de aceite una loncha de jamón serrano, untar un tomate en el pan para que quede más rico, ya estamos desayunando bien. Ya dice el refrán hay que desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo. Y con todo esto a mi me esta apeteciendo tomar uno. De vez en cuando un poco de bollería no esta mal principalmente si es casera. Buen provecho, y recuerde comer sano, vida sana.
