I need you all!!

Olá meninas!!
Eu ainda estou submersa nos meus trabalhos. Este ano tem sido horrível, a somar à desorganização por parte dos professores é praticamente impossível sobreviver a isto.. Esta semana começam os exames e eu nem sei que cadeiras tenho feitas porque as notas ainda não sairam..
Posto isto o nervosismo anda em alta. A pouca paciência está pra ficar. E as compulsões que me atacam em momentos mais frágeis têm-me deixado um pouco frustrada.

Por isso é que preciso de vocês!
Eu sei que o facto de não vir escrever aqui o que como durante o dia tem feito com que me desleixe. Petisco e como hidratos de carbono que é uma coisa doida. Nada de bolachinhas nem bolos. Mas sim muita aveia, cereais integrais e pão. Tem sido demais!

Na quarta foi a gala do meu curso :))
Não fiz dieta nenhuma, conscientemente comi os croquetes que quis e quantos quis. Dias não são dias e eu nunca como fritos. Para compensar estive sem comer desde as 11h até às 6 da manhã.. e acordada! Por isso deve ter dado para gastar algumas calorias daquelas que ingeri em demasia. :)

O sítio era muito bonito:

Estava tudo muito fino como a ocasião pede :P
E as velas não deitavam cera! Conhecem velas assim?

Ainda bem que não comprei o vestido justo.. não sei se não "inchei" até ao dia :(

Agora que volto aqui, mesmo com pouco tempo, quero ver se me mentalizo que tenho de voltar ao ritmo. Ao meu ritmo. Ao ritmo de uma alimentação controlada e exercício a acompanhar!
Julgo que perdi imenso já, acredito que quando voltar a correr me vou logo abaixo.. devo estar mesmo pouco resistente agora.. ( não é que eu já tivesse sido muito resistente!) :(

Como vêm quem foi abaixo agora fui eu.
Mesmo que não tenha cometido loucuras que cometia, deixei a dieta de lado, deixei o exercício e tenho andado muito menos activa por causa disso! Preciso tanto do vosso empurrão, tenho tantas saudades vossas ( apesar de vos visitar sempre!!) e vocês fazem tão parte desta minha nova vida que nem sei como vos agradecer!

 Agora estou aqui para recuperar! Vamos lá ver se os estudos não me deitam por terra outra vez!!

Beijinhos**

F-d-s da vergonha.

Após um post tão bonito como o último lá veio o fim-de-semana, a comida da mamã, os armários de casa com coisas boas, e as compulsões não controladas.

Nem vim mais cedo escrever por saber que isto tem corrido mesmo mal. Mesmo não me lembrando bem do que comi entretanto vou escrever, para poder realmente ter a certeza da asneira que fiz ( e de certeza que há petiscos que não me vou recordar!), e para tal não voltar a acontecer! :)

Sexta:

P.a:  4 colheres de aveia + 1 copo de leite meio gordo e magro e água+ 1 colher de chá de sementes de chia + 1 colher de chá de linhaça moídas + 1/2 banana

Almoço: super invenção :)+ café com adoçante

1) numa panela colocar a cozer a massa, espinafres e ervilhas.

2) Numa sertã saltear cubinhos de bife de perú temperados com limão, alho, pimenta preta e oregãos

3) escorrer a massa e adicionar um fio de azeite e mangericão

4) juntar o conteúdo da panela na sertã e saltear novamente. Done!

1º Lanche:1 iogurte natural + 4 morangos + 1 pitada de aveia

2º Lanche: cerejas vermelhinhas oferecidas pela amiga

 Jantar- 2 pratos de sopa + arroz de coelho + cenoura + 1 café com adoçante 

Sábado:

P.a:  4 colheres de aveia + 1 copo de leite meio gordo e água+ 1 colher de chá de sementes de chia + (2º pequeno almoço) leite com cereais integrais!!

Almoço: frango assado + pão centeio + salada de tomate + pão centeio + queijo (mistura cabra e vaca) + pão centeio + queijo + molho da salada de tomate + pão centeio... + meia laranja + 1 ovo kinder!

1º Lanche: 1 laranja

Petiscos:  cereais comidos directamente do pacote enquanto estudava, integrais e Golden Grahms!

 Jantar- Sopa + 1 iogurte natural 

 Petiscos2: Depois de fazer a aveia para o pequeno-almoço, petisquei e a seguir voltei à caixa dos cereais para mais uma ronda, mesmo antes de dormir, boa!!!! 

 

Domingo:

 

P.a:  4 colheres de aveia + 1 copo de leite meio gordoe água+ 1 colher de chá de sementes de chia + 1 taça de cereais integrais e leite meio gordo!

Petisco: 2 mini-dentadas numa nata! + chá verde

Almoço: massa à bolonhesa + massa à bolonhesa + massa à bolonhesa

Petisco: pão com queijo!

Lanche: 1 iogurte natural + maçã cozida + 1 pitada de aveia + 2 fatias de fiambre de perú + pão com queijo + meia torrada com pouquissíma manteiga.. 

 Jantar- sopa 

 Petisco2: papas de carolo (sem açúcar!!)

Ai ai vai para aqui uma desgraça!

Mas esta semana ( em que há frequência) não vai assemelhar-se ao meu f-d-s, vou ser forte e voltar à alimentação regrada ( bem mais fácil olhando para os meus armários de coisas saudáveis).

Para ajudar à festa exercício nem vê-lo, principalmente para dar descanso ao pé e ao joelho ( mariquinhas!!). Queria começar a correr outra vez, mas o tornozelo ainda se queixa e hoje depois de experimentar uma data de sapatos para a gala ele ficou meio dorido.. lá pus eu voltaren para ver se cura de uma vez por todas!!

Quanto aos sapatos!! 

São estes.

Que tal?:D

Eu acho que a busca valeu bem a pena, fico com estilo simples e "fofo" com o vestido que comprei eheh e muitoo alta ( 13 cm de salto..)

Um dia as fotos do conjunto vão chegar aqui para poderem ver :D

Entretanto na sexta-feira a minha madrinha ( que não me via há bastante tempo) fartou-se de me dizer que eu estava bem mais magra e que se notava mesmo!! Pois eu desci um número de calças, é provável que se note um bocadito eheh soube bem ouvir aquilo ^^

Mas entretanto só fiz asneiras e preciso de novas inspirações e motivações!

Para ter o corpo que quero ainda me falta correr vários km e durante vários dias :)

Na sexta também tive direito a pesagem e o peso está igual desde que saí do gym já lá vai mês e meio.. não fiquei nem contente nem triste, porque como eu já repeti 1000 xs não estou aqui para perder peso ( em quantidade) mas para me sentir feliz com o corpo e estilo de vida que levo! Sim quero tonificar e perder massa gorda, mas o meu foco não está de todo no número que a balança marca :)

Já tinha saudades vossas, mas andei mesmo de férias da vida saudável e com bastante vergonha de escrever aqui as asneiras que tenho feito pelo caminho! 

Hora de inspiração!!

 Beijinhoos*

Shopping and No exercise

O dia de ontem foi uma correria e à noite estava tão cansada que nem consegui vir aqui relatar..
Depois das aulas fui almoçar com as amigas ao shopping, 1º erro do dia - ovo estrelado!, resisti às batatas fritas, francesinha e gelado.. podia ter sido pior.
Passámos a tarde à procura de vestidos, bijuteria e sapatos.
Ao fim de 218496293469264 vestidos estava indecisa entre 2 (são da Pull  Bear):

Não era este, mas era parecido.

Eu adorava o primeiro.. mas todas me disseram que o 2º me ficava melhor.

Emagreci e conseguia usar o 1º sem parecer exagerada na confiança, mas ainda assim tinha umas certas curvas a mais..ainda preciso de perder mais algum peso para ficar sem os famosos papos das coxas e ancas. Coisa que com esforço e paciência vai lá!

Esperei pela opinião da mãe que me disse que o 2º também me ficava melhor e então cedi. Para além de que o 2º eu posso vestir noutra ocasião e que o 1º é para uma ocasião de gala.

Agora preciso de opiniões para a bijutaria e penteado :P

Experimentei estes sapatos lá:

Aqui a cor não é muito fidedigna. São castanhos e azuis.

Só que os sapatos (30€) ainda custão mais que o vestido (26€).. acho que vou procurar outros noutra loja!

Ontem a alimentação não correu lá muito bem :|

Aqui fica o resumo:

P.a:  3 colheres de aveia  + 1 copo de leite meio gordo e magro e água+ 1 colher de chá de sementes de chia + 1 colher de chá de linhaça  
Meio da manhã: 1 capuccino (máquina da faculdade) + 3 bolachas de água e sal

Almoço (shopping): Pseudo-bitoque - febra de porco grelhada + 4 colheres de sopa de arroz branco + 1 ovo estrelado + tomate e cenoura + 1 café com adoçante

Lanche: 1 maçã + 1 iogurte líquido do Continente (140calorias! ) - pique-nique com elas no jardim :)

Jantar: frango assado + salada de tomate + PÃO! ( comi bastante, perco-me com o molho de tomate e o pão lá molhado :( )

Não houve exercício e portei-me pior que nos outros dias.. isto assim não dá nãooo!

Hoje queria ter ido correr de manhã, mas com o calor que está desisti, vou esperar pelo final de tarde.. (vamos lá ver se não me desmotivo, tenho muito menos energia ao fim do dia.)

Espero que tenham andado mais na linha que eu! :P

Beijinhoos

O dia de hoje

Quando acordei e fui ver do meu pequeno almoço fiquei tão contente! Tinha " crescido" e engrossado, estava uma papa digna com 3 colheres de sopa de aveia! Fiquei mesmo com os olhos a brilhar eheh

Obrigada Diana pela dica de cozer as papas antes de as por a repousar no frigorífico!  Resulta mesmo!

Para amanhã. vou adicionar água ( mais o leite ) como a Sónia disse para perceber como funciona :)

A aula da tarde terminou as 16h, estragou-nos os planos de ir correr logo as 18h.. então viemos para casa, lanchámos e só fomos correr às 19.30h. Estava imensa gente lá a aproveitar este tempo óptimo! :D

 

Infelizmente esqueci-me de parar o relógio do programa, e só agora é que vi.. mas a última vez que olhei para ele marcava que tinha corrido 4,62 km e 37 min ao todo ( 1º 29 min e 3,42 km e depois de uma pausa o resto ). Por ter ido com uma colega não corri até à exaustão e não consegui testar a minha resistência ao máximo.Fica para a próxima :)

Notei que me canso muito menos, obviamente pelo piso ser a direito, mas que me "farto" muito mais por ser sempre "mais do mesmo" e andar ali às voltas que nem uma barata tonta.

Amanhã espero conseguir ir correr de novo :)

Quanto à alimentação de hoje foi:

 P.a: 1 copo de água morna com sumo de limão + 3 colheres de aveia  + 1 copo de leite meio gordo e magro + 1 colher de chá de sementes de chia + 1 colher de chá de linhaça

Almoço (cantina): sopa + 3 medalhões de pescada gratinados ( mal mal :( )+ 3 colheres de sopa de arroz de cenoura + cenoura ralada + 1/2 maçã + 1 café com adoçante

Lanche: 1/2 maçã + 2 claras de ovo + 1 fatia de fiambre + 1 iogurte magro + 1 colher de sobremesa de aveia

-Corrida+ caminhada-

Jantar: 2 pratos de sopa + 1/2 laranja

Amanhã é dia de ir com as meninas ver de vestidos para a gala do curso.. espero mesmo encontrar alguma coisa! É vestido e calçado.. :\

De manhã aulas e depois tarde de compras ( ou visitas às lojas pelo menos eheh )

 

Agora ainda tenho de fazer uma apresentação para amanhã, ando sempre a correr e atrasada com tudo -.-

Beijinhos **