A preguiça e a aveia com cenoura!

Olá Olá!!

Como está a ser a semana?
Já vamos a meio! Ufa! ! !
Para mim não se avizinham tempos faceis.. terei que trabalhar 16h num dia da semana, trabalho árduo!!!! Serei capaz?

O certo é que terei que levar uma dispensa atrás porque agora como direitinho e não posso deixar que as tentações da máquina dos chocolates conversem com o meu stress acompanhado de estomago vazio!

Hoje também me comportei ^^ :
PA: aveia + leite magro + sementes de linhaça
Almoço: sopa + arroz de legumes + febra de perú + iogurte magro
Lanche: 1 laranja e meia + 1 iogurte natural + 1 colher de sobremesa de aveia
Jantar: medalhão de pescada + espinafres e cogumelos refugados e cozinhados em molho de tomate

Ando preguiçosa e preciso de trabalhar imenso com a tese... preciso de motivação pro trabalho!!!
Quando estão assim o que fazem?


Encontrei esta receita e fiquei com a pulga atrás da orelha para a experimentar é pena é eu nunca encontrar à venda as pepitas!

"On the stove add your milk/oatmeal (make sure to cover the oats), once it has come to the boil and is the consistency you like add a sprinkle of allspice, nutmeg, cinnamon, one small grated carrot and a bit of honey. Topped with dark choc and peanut butter"


Beijinhoos

Organização !

Já jantadinha e com o café tomado, está na hora de mergulhar no caderno de laboratório para por aquilo em ordem !

Organização ...... a começar agora!

Operadora de Caixa # 3 e o Laboratório

Hoje trabalhei 5horas seguidas.

Estar naquele local tanto tempo e em pé dá cabo das minhas costas :(

Lá aprendi a abrir a caixa ( mas já não me lembro muito bem!! ) e a fechá-la!

Estou curiosa para ver as quebras que tenho, sou muito pouco confiante comigo e com os trocos, porque estou demasiado ansiosa a trabalhar e troco-me um bocado. Vamos ver.

Amanhã quando chegar vou fazer isto, diz que ajuda a circulação :)

Para quem quer saber vou elucidar alguns pontos:

- Tenho saltado o lanche, porque não posso fazer pausa para ir comer no trabalho :(

- Tenho evitado beber tanta água e chá, para não ir ao wc no trabalho.

- Como devem imaginar deixar uma caixa em pausa, não é algo muito correcto, então tenho de controlar bem esta situação.

Assim hoje comi,

P.a:  3 colheres de aveia + 1 copo de leite meio gordo e magro + 1 colher de sobremesa de chia e outra de sementes de linhaça moídas

Almoço: sopa + esparguete + refugado de polpa de tomate + cogumelos + atum ao natural

Jantar:1 prato de sopa +1 tomate + 5 colheres de sopa de ervilhas cozidas (de lata)

Como disse ontem aqui , hoje lá fui eu conhecer o laboratório e a equipa de investigação.

Gostei imenso do ambiente e das pessoas com quem vou trabalhar, são bastante amáveis e compreensíveis.

Adoro a minha orientadora, simpática, exigente e muito muito culta.

Amanhã já levo um caderno para apontar todos os procedimentos e pormenores, há tanta coisa diferente do ambiente de aulas práticas a que estou habituada!

Quero mesmo ver como me vou dar com a "vida de investigação", é algo que tenho ambicionado há muito tempo. Sei que é dificil, exige muito de nós, mas por outro lado tem uma motivação tão aliciante que fica difícil uma pessoa perder a vontade de lutar :)

Posso dizer-vos que eu vou tentar desenvolver uma estratégia para tentar purificar uma molécula aplicável ao tratamento da doença de Alzheimer :)

Ah e a minha bactéria é cor-de-rosa :P

E embora ande sem motivação para o exercício porque ando super cansada, sei que ganhei uma batalha quando esta imagem me faz sentido :)

Beijinhoos

Operadora de caixa # 2

Bem o segundo dia foi tramado.

Entrei mais cedo, para poder fazer tudo com calma e perceber quanto tempo levo a vestir o uniforme, para poder saber onde era o meu cacifo e se o cadeado que tinha comprado nos chineses funcionava ali.

Saí mais tarde, porque não tenho nenhum relógio de pulso ( estou à procura de um! ) e porque a minha supervisora se esqueceu de mim. Boa!

Pensava eu que ia fazer a maior parte das coisas acompanhada, mas não.. meia hora com alguém experiente e o resto numa caixa sozinha all by myself! Foi o pânico pensar que ia lidar com as coisas sozinha, já só via  fila que eu ia criar só porque não me despaxo!

Não correu mal, mas confesso que não tive muitas situações difíceis.

Amanhã lá vou eu outra vez, vamos lá ver como corre agora.

Ainda não tive que tratar do dinheiro nem de o organizar. 

Isso sim mete-me muito medo. Será que amanhã já vou fazer isso?

A dieta correu assim:

P.a:  4 colheres de aveia + 1 copo de leite meio gordo e magro + 1 colher de sobremesa de chia e outra de sementes de linhaça moídas+ 1 banana

- 30 min elíptica -

Almoço: sopa + feijão frade +  1 ovo

Jantar:1 prato de sopa + salada de tomate + 1 costeleta de porco grelhada

Ceia: 1 colher de sopa de aveia + 1 queijo fresco magro + 1 chávena de chá verde 

(já que agora bebo pouca água para não ter de ir à casa de banho no meio do meu turno, e acordo sempre durante a noite para ir ao wc, o chá vem a calhar :P )

Amanhã de manhã acordo cedo para ir conhecer o grupo de investigação que eu vou integrar para fazer a minha tese :) 

Tinha pensado ir correr, já não vou, pelo menos de manhã.

Vou descansar que nem uma princesa *

 

No exercise.

Hoje foi um dia de quase "No exercise"

Eu digo quase porque de manhã, depois de ter tomado o pequeno almoço, estava a dar o tempo dedicado ao exercício na Praça da Alegria. Então lá decidi juntar-me a eles.. Foi simples, não me cansou e portanto quase que não conta como exercício. também adicionei 10 flexões ao meu dia. 

A alimentação foi o melhor que consegui entre saídas com as amigas, jantar no shopping e ver o jogo no café :)

P.a:  3 colheres de aveia + 1 copo de leite meio gordo + 1 colher de sobremesa de chia e outra de sementes de linhaça moídas + 1 maçã

Almoço: sopa + 1 cenoura + arroz de pato + café

Lanche1: 1 iogurte natural + 1pêssego

Café1:  1 frize de limão

Jantar: massa + frango desfiado + ovo cozido + cenoura + feijão verde e milho + 2 rodelas de laranja e 4 pedaços de melão + tomate + molho de alho (não sei de que é feito, e pode ter contribuido para tirar o caracter saudável da salada.. devo ter usado 2 colheres de sopa cheias ) + café

Café: 1 frize de limão

Ceia: queijo fresco magro ( marca Continente)

Amanhã é dia de ir correr e de escolher o tema da tese.

Tudo indica que não vou escolher o estágio, uma vez que está muito mal estruturado e nem sequer tenho o orientador definido :(

Fico a investigar na Universidade, também não é mau :D

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O nosso Portugal lá veio para casa, tive pena, mereciamos ter passado.. Mas esta coisa de jogos é mesmo assim, e mostrámos bem a massa de que somos feitos! Pelo menos quem vai à final foi quem nos derrotou :)

 Fiquei orgulhosa da nossa selecção e do Sr. Paulo Bento :)

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Agora alguma motivação para amanhã:

 

 Beijinhoos

 

Running morning!

Hoje foi o dia de voltar ao alcatrão!
E o resumo do que aconteceu foi:


Activity: Run  & Walk

Started: 25/06/2012 8:48

Run Time: 42:41

Stopped Time: 11:29

Distance: 4,81 km

Average Speed: 6,77 km/h

Fastest Speed: 10,65 km/h

Ascent: 39 metres

Descent: 89 metres

Calories: 314

Não foi óptimo, mas foi com certeza melhor que ficar deitada no sofá.

Antes da corrida segui alguns dos vossos conselhos e bebi 2 copos de água e comi um pêssego pequeno e duas colheres da aveia preparada para o pequeno almoço. 

Tinha pensado em comer bolachas maria, mas como estamos no modo " go natural go fit" (acabei de inventar!) não me pareceu adequado. Então optei por uma fruta doce em busca do açúcar e fui buscar alguma energias à aveia :) Resultou optimamente !

Ontem ainda tive um lanche abusado de pão e queijo.. pois é.. mas os jantares têm sido resumidos a sopa e fruta para compensar.. E agora que voltei aos treinos não me deixo cair na tentação tão facilmente, ando muito mais equilibrada :)

E consegui melhorar a nota do ultimo teste que fiz!!

Fiquei mesmo contente, e sendo a minha primeira melhoria é um orgulho!

Afinal sempre valeu a pena.. tenho de perder esta minha falta de motivação para ir à luta :( ainda há mais umas notas que mereciam melhoria.. mas ando tão cansada que vou optar por me dedicar ao que ainda me falta decidir:

• Tema da Tese,
• Trabalho de Verão,
• Ficar ou não ficar a pagar a casa onde estudo, durante o Verão..

Posto assim até parece pouca coisa, mas na minha cabeça vai uma confusão que nem vos conto..

Agora peço a vossa opinião:

- Acham que é melhor fazer um estágio ao mesmo tempo que se faz a tese, ou acham que me deva dedicar a investigar e escrever a tese apenas ( o que, apesar da parte prática toda, não conta como estágio.. )?

Espero que andem a aproveitar este tempo, estou desejosa de poder ir pra piscina, embora a minha celulite ainda vá comigo ( vai muito menos!!) não lhe presto atenção e quem presta olha, paciência!

Beijinhooos

Ps: Para quem usa Drenafast tá aqui uma mega promoção :)
Se alguém aconselhar vivamente também compro, digam-me lá :P

O dia não.

O dia de hoje está mesmo a ser pouco produtivo.
Embora tenha passado o tempo a tentar estudar, está a ser dificil concentrar-me.

Primeiro porque estou sempre com vontade de comer, que não é fome e é única exclusivamente vontade de atacar as coisas crocantes da dispensa, que foi exactamente o que aconteceu ao lanche.

Segundo porque passo o tempo a pensar no exercício e quando e como o vou fazer/ incluir no meu dia. Até agora nada.

Terceiro porque estou ansiosa com tudo o que se passa à minha volta:

Escolher o orientador da tese e o tema.

Escolher e delinear o que estudar primeiro.

Não saber a que horas vão ser as frequências desta semana, etc etc

Ainda assim hoje tive uma boa notícia. Fui a melhor nota do curso naquela frequência de 4 horas que fiz há mais de um mês ( sim a nota só saiu agora, deprimentemente), claro que fiquei contente, mas continua a baixar-me a média do 1º semestre que foi tão boa!

 Como vêm ando em pânico, e juro que já me passou pela cabeça esquecer dietas e exercícios pelo menos por agora, nesta fase em que preciso dos "mimos" da comida. Mas não vou desistir. Quem manda em mim sou eu, e não o que o meu corpo pede.

Pela asneira que fiz ao lanche, fui jantar e ainda nem tinha fome ( já passavam 3h e meia). Geralmente ao fim das 3h já tenho uma fome significativa, é estranho andar saciada nas horas todas :P

O menu correu assim:

P.a:  3 colheres de aveia + 1 copo de leite meio gordo e magro+ 1 colher de chá de sementes de chia +1 colher de chá de linhaça moída  + 1/2 banana + café

Almoço: 1 lata de grão cozido + 10 cerejas + café

Lanche: 1 iogurte natural + 1 kiwi grande + cereais integrais ( algumas 200g)

Jantar- 1 febra de peru + ervilhas

E sei que vou fazer ceia hoje que será leite magro leite meigo gordo ( o magro estragou-se -.- )com café.

Podia ter corrido pior a compulsão, é verdade, mas eu hoje foi sofá, cadeira, cama, sofá,cadeira, cama... de maneira que o gasto calórico deve ter sido muitooo reduzido.

Agora depois do jantar estou mais calma com a compulsão, vamos ver :)

Beijinhoos