Guia da Saúde: Principais doenças do outono

O inverno começa oficialmente no dia 21 de junho, mas as temperaturas estão baixas desde o final de maio. Pois é, a estação mais fria do ano chegou mais cedo! 

Nesta época, em que as baixas sensações térmicas e a pouca umidade do ar propiciam maior concentração de poluentes na atmosfera, podem surgir as chamadas doenças de outono, que atingem principalmente as crianças, por terem o sistema imunológico ainda em formação. Para os pais, é o momento de redobrar o cuidado com a saúde dos pequenos.

Com o tempo mais frio, a tendência é que as pessoas, incluindo as crianças, fiquem mais tempo em ambientes fechados, o que também pode favorecer a propagação de micro-organismos causadores de doenças como gripe, resfriado e outras infecções das vias aéreas.

Saiba mais sobre as principais doenças da estação:

Gripes e resfriados

Causados por vírus, gripe e resfriado possuem alto potencial de contágio atingindo com maior frequência os idosos e as crianças – essas são mais expostas a esse tipo de infecção, principalmente, por frequentar escolas e creches, locais com maior risco de contaminações.

Os principais sintomas do resfriado são congestão nasal, coriza, dor de garganta e leve mal-estar que pode durar alguns dias. Já a gripe, causada pelo vírus influenza, vem acompanhada de febre alta, dores no corpo e intenso mal-estar.

Pneumonia

É uma doença aguda que compromete os pulmões e é causada frequentemente por vírus ou bactérias. Os sintomas mais comuns são tosse com secreção (podendo haver sangue), dor no tórax, febre alta, calafrios e falta de ar.

Bronquite

É a inflamação dos brônquios causada por vírus ou bactérias e que leva ao acúmulo de secreção nesses locais. Pode ocorrer nas formas aguda ou crônica. Os sintomas são tosse persistente com expectoração de catarro, falta de ar e chiado no peito.

Asma

É uma doença das vias respiratórias nos brônquios, de origem genética, que deixa os pulmões mais sensíveis, reagindo intensamente a determinados estímulos, por exemplo, poeira, mofo, fumaça, cheiro forte, entre outros. Essa reação contrai os brônquios, que são os pequenos canais de ar dos pulmões, e limita o fluxo de oxigênio, provocando falta de ar, chiado no peito, tosse seca e respiração ofegante.

Rinite alérgica

Crianças com rinite alérgica apresentam inflamação do revestimento interno do nariz, que ocorre devido à reação imunológica intensa a substâncias inaladas consideradas estranhas (chamadas de alérgenos), que podem ser ácaros, fungos, substâncias químicas e até alguns alimentos. Na crise de rinite, a criança pode apresentar obstrução nasal, coriza, espirros e coceira no nariz.

Sinusite

Outra doença que as crianças podem apresentar com mais frequência nessa época do ano é a sinusite, que causa sensação de dor e peso na face, dor de cabeça, nariz congestionado ou escorrendo, além de febre.

Prevenção das doenças de outono

Para prevenir algumas doenças típicas de outono, Redoxitos® indica alguns cuidados que os pais devem tomar, como manter as crianças vacinadas, incentivar a higiene das mãos, sempre com água e sabão, e evitar ambientes fechados e com grande aglomeração de pessoas.

Em casa, manter as janelas abertas e o local bem ventilado e limpo. No que diz respeito à alimentação, oferecer aos pequenos alimentos saudáveis e ricos em nutrientes, além de tomar bastante líquido, principalmente água.

Caso os sintomas persistam, ou se surgir qualquer dúvida sobre como proceder, os pais ou responsáveis devem levar a criança para avaliação médica.

Para evitar as doenças de outono, a linha Redoxitos®, composta pelo tradicional suplemento alimentar infantil de vitamina C nos sabores laranja, morango, uva e frutas tropicais e o recém-lançado Redoxitos®+, com vitaminas C, D e zinco, alerta para que os pais tomem alguns cuidados, conheçam as diferenças entre as doenças e fiquem atentos aos sintomas, prevenindo eventuais complicações.

Preço médio sugerido ao consumidor:

Redoxitos®: R$ 15,90 (25 unidades) e R$ 52 (100 unidades).

Redoxitos®+: (vitaminas C, D e zinco): R$ 23,70

Não é bala ou doce, é remédio. Consulte sempre o médico.

Para mais informações:

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Pesquisa Avon revela que mulheres com mais de 45 anos assumem a idade, mas ainda sentem preconceito por parte da sociedade

Mulheres de mais de 45 anos mentindo idade e usando apenas roupas e cabelos considerados apropriados para sua idade vão pouco a pouco desaparecendo do cenário. As brasileiras nessa faixa etária estão, de forma geral, assumindo a idade com orgulho, mostrando atitude, e querem, sim, acesso a toda tecnologia para ter a melhor aparência para o seu rosto. Essas conclusões estão na Pesquisa Avon: A Mulher diante do Envelhecimento, realizada pelo Instituto FSB Pesquisa. A pesquisa foi respondida pela internet por 1000 mulheres de 45 a 65 anos de todas as regiões do país, durante o mês de abril de 2016. “O resultado mostra que a maioria das mulheres dessa geração está com a autoestima alta e, mais do que isso, confirma a tendência de mudança de comportamento com relação à forma como encaram o envelhecimento”, explica Ricardo Patrocínio, VP de Marketing de Cosméticos da Avon.

Quase 68% das entrevistadas acreditam que as mulheres mais velhas são mais valorizadas hoje do que eram há 10 anos. E celebram sua aparência: 7 em cada 10 se consideram bonitas e 78% disseram que as pessoas as consideram mais jovens – o que mostra que, de forma geral, a sociedade ainda tem em mente uma ideia equivocada da mulher nesta faixa etária, provavelmente com base nas mulheres de gerações passadas. Quando questionadas se mentem a idade, a negativa é quase unânime. Outro ponto de destaque da pesquisa é que 65% não se preocupam com a opinião de terceiro para estar feliz com sua aparência. 

No entanto, os resultados indicam que nem toda a sociedade está acompanhando a mudança de atitude dessa nova geração de mulheres mais velhas. E elas sentem isso, quando percebem que muita gente defende limitações ao seu comportamento. Para pouco mais de 40% das entrevistadas, uma das principais cobranças é em relação à forma de se vestir. Outro preconceito levantado por 3 em cada 10 mulheres está ligado à carreira. Mesmo mais maduras e experientes, muitas se sentem menos valorizadas no ambiente profissional, especialmente as que passaram da faixa dos 50.

Ao falarem sobre mudanças físicas provocadas pelo envelhecimento, principalmente as mais evidentes, como cabelos brancos e sinais na pele do rosto e do corpo, as mulheres mostram que se preocupam em amenizar os efeitos da idade, mas muitas não fazem isso com a intenção de parecer mais jovem, e sim de manter a aparência que mais faz sentido para ela. Um bom exemplo é a questão dos cabelos brancos. Diferentemente de gerações passadas, 58% apoiam a atitude das mulheres que optaram por assumi-los. A maioria, no entanto, não está disposta a deixar os cabelos brancos expostos.

Quando se fala em pele facial, a vaidade bate mais forte. As rugas são o terceiro motivo mais citado para a insatisfação com a aparência, atrás apenas do excesso de peso e flacidez. As brasileiras querem retardar as rugas, mas ainda estão longe de investir o necessário no cuidado preventivo com a pele do rosto. Independentemente da classe social, os tratamentos estéticos realizados por profissionais especializados fazem parte dos desejos de 65% das mulheres que nunca fizeram nenhum procedimento desse tipo no rosto. No entanto, como os procedimentos com profissionais são bem menos acessíveis, as mulheres procuram se informar para manter os cuidados diários com a pele e, assim, minimizar os incômodos sinais de envelhecimento facial. Entre os tratamentos mais comuns elencados por ela, o mais citado foi beber muita água (56%), seguido pelo uso de hidratantes (55%) e de cremes anti-idade (51%). Apesar de 58,7% das entrevistadas afirmarem usar cremes anti-idade, metade diz que inclui o cuidado em sua rotina diária. E 50,5% começaram a usar os produtos anti-idade antes dos 41 anos.

“Isso é perceptível pelo próprio comportamento do mercado. Nossa linha para mulheres acima de 45 anos, Renew Ultimate, é o maior sucesso de nosso portfólio de anti-idade”, comenta Ricardo Patrocínio. “As linhas com maior foco na prevenção ainda têm um potencial muito grande de crescimento”.

A marca Renew é a mais usada pelas brasileiras na categoria de anti-idade. A cada minuto, são vendidos 4,9 produtos Renew no país. A marca conta com seis linhas – Clinical, Genics, Vitale, Reversalist, Ultimate e Platinum - que oferecem às consumidoras, a partir dos 25 anos, uma série de benefícios para a pele do rosto. Com tecnologia de última geração, a mais avançada no tratamento cosmético anti-idade, os produtos são desenvolvidos no Instituto Avon Skincare, em Suffern, nos Estados Unidos, dentro do Centro de Pesquisa e Desenvolvimento de Produtos da Avon. “A pesquisa mostrou também que as mulheres nessa faixa etária querem ver qualidade, tecnologia e resultados rápidos nestes produtos, e, se precisarem, pagam mais por isso”, diz Ricardo. “Por isso, essa linha para mulheres mais velhas concentra os maiores esforços de pesquisa e tecnologia”.

Sobre a Avon

A Avon, a empresa voltada para as mulheres, é líder mundial no mercado de beleza, com uma receita anual próxima a US$ 9 bilhões. Uma das maiores empresas de venda direta do mundo, comercializa seus produtos em mais de 100 países por meio de cerca de 6 milhões de revendedores autônomos. O portfólio de produtos da Avon inclui itens de beleza de alta tecnologia e apresenta marcas de qualidade mundialmente reconhecidas como Linha Avon de Maquiagem, Color Trend, Renew, Skin-So-Soft, Advance Techniques e Avon Naturals. Além disso, inclui produtos de moda e voltados para a casa. A empresa é pioneira em venda direta de cosméticos no Brasil, onde está desde 1958. Atualmente, o País conta com a maior força de vendas da Avon – 1,5 milhões de revendedoras - e é também a maior operação da companhia no mundo. Para obter mais informações sobre a Avon no mundo, visite o site:www.avoncompany.com. Para saber mais sobre a Avon no Brasil, acesse: www.avon.com.br. Siga a Avon: www.twitter.com/avonbr|www.facebook.com.br/AvonBR.

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Carta para o filho mais velho

O primeiro filho é o primogênito do amor. É aquele que desperta o sentimento mais puro do ser humano, e que faz desabrochar o amor eterno e incondicional. É aquele que nos leva à descobertas diárias, que nos ensina que ser imperfeito é errar desejando acertar. Porque não existem mães perfeitas, existem mães reais que dão o seu melhor para criar e educar seus filhos...

Mas ai nasce o segundo filho. A atenção e o colo que antes era só dele, agora são divididos. E como é difícil a fase da adaptação! Para compartilhar um pouco desse sentimento, que muitas vezes causa angústia e medo, decide escrever uma carta a minha filha mais velha, que tenho certeza, retratará o mesmo sentimento de muitas mamães.

Querida filha,

Você foi tão desejada! Amada desde o primeiro segundo, veio ao mundo trazendo um pouco de mim e de seu pai. Obra prima de Deus, um perfeito anjo enviado dos céus.

Cuidamos de cada detalhes para a sua chegada. Desejamos o quarto mais perfeito, as roupas mais bonitas e os brinquedos mais modernos. Mas quando você chegou, notamos que bastaria você, pois o amor havia preenchido tudo.

Registramos todos os seus momentos mais marcantes em um livro de recordações: o primeiro passeio, a primeira risada, o primeiro tombo ... cada descoberta foi uma vitória da vida, acompanha de perto por mim e pelo seu pai. O amor é tão grande, que chega a doer no peito só de lembrar de tudo que passamos até aqui! Tantas são as recordações que só caberiam mesmo no coração de um mãe e de um pai. Ai a gente pára e se pergunta: onde é que você esteve todos esses anos? Sim, agora que temos você aqui conosco fica difícil imaginar as nossas vidas sem tê-la em nossos braços.

O tempo passou e nós decidimos que era hora de dar-te um irmão. Sempre achei muito egoísta da nossa parte não te dar um companheiro, porque irmãos são confidentes e amigos para uma vida toda. Quando fizestes três anos, nasceu sua irmã. Aquela que estará ao seu lado mesmo quando papai e mamãe se forem.

Assim que sua irmã nasceu, olhei pra ela e toda a emoção do seu nascimento voltou. Ah, e como vocês são parecidas na fisionomia! Mas, assim que olhei nos seus olhos, ainda na maternidade, te vi diferente. Não era mais a minha bebê. Agora era uma menina! Você cresceu, passou a ter vontade própria. Mas ainda era tão dependente de atenção e amor.

As visitas chegavam para ver a sua irmãzinha, e eu ali só te olhando. Tímida e retraída no canto da sala, desejando que toda aquela atenção voltasse a ser sua. Eu te chamava, com os olhos cheios de lágrima, e te envolvia com um abraço, desses que só uma mãe pode dar. E sabe todos aqueles brinquedos que ganhou? Papai e mamãe compraram e embrulharam só pra te dar, quando as visitas chegavam apenas com presentes para a sua irmãzinha.

Filha, a mamãe anda cansada. Agora temos um bebê em casa que precisa de muitos cuidados. Mamadas durante os dias e também as noites, trocas constantes de roupas e de fraldas. Peço desculpas se não tenho mais o tempo que antes eu tinha para as nossas brincadeiras. Sei que você sente falta da atenção, do colo. Sei o quanto tem sofrido com a falta dos momentos que eram só nossos. Sei que as birras e as teimosias são apenas formas que você usa para chamar a nossa atenção. Mas filha, a mamãe é humana! Às vezes fico brava, me desespero, grito e também choro... quantas vezes não desejei a sua atenção, o seu colo, um carinho e um beijo gostoso.

Essa é apenas uma fase, dificil e turbulenta. Ela exige não apenas de você mas de mim também. Eu tenho certeza que juntas, iremos passar por mais essa fase. E o amor? Esse só vai crescer até que, quando não mais caber no seu peito, você me dará um neto!

Com amor,
Mamãe

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Look Baby: vestido com bolero e bota

Moramos em um pais tropical, onde muitas vezes as estações se misturam. Dias quentes, noites frias. Sol, chuva ou ambos. Por isso alguns lookinhos são curingas no closet das pequenas, como um gracioso vestido com bolero.

Esse vestido é da coleção outono inverno 2016 da Brandili, e já vem com esse bolero em plush com aplique bordado. Por isso, nos dias mais quentes vale apostar nesse lookinho com meia calça e botas.

Eu gosto muito desse par de botas da Pampili, que vem com franjas. Acho que o lookinho fica um arraso:

Para os dias mais quente, a dica é usar apenas o vestido. E cá pra nós, é muita fofura para um modelo só:

O vestido em regata possui um corte super delicado, com pregas. Isso sem falar nessa estampa de maxi flores. Dá pra combinar com sapatilha ou sandália. E, se for meia estação, basta vestir o bolero para arrasar e ainda deixar a pequena quentinha e confortável. Muito versátil.

Tanto a roupa quanto o calçado podem ser encontrados em lojas multi marcas físicas ou em e-commerce. Lembrando que a Brandili possui um loja virtual e a Pampili lojas conceito espalhadas em todo o Brasil.

Ficha técnica:
Vestido com bolero Brandili
Bota Pampili
Fotografia Teka Fotógrafa

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Festa Junina: origem e looks

Junho é um dos meses mais comemorados do ano. Rende corações apaixonados (dia dos namorados), expectativas para o final do ano (já que praticamente metade dele já se foi), e também muitas bebidas e guloseimas das tradicionais festas juninas. 

Você sabe como surgiu a festa junina?
Existem duas explicações para a origem do termo "festa junina". A primeira, diz que surgiu em função das festividades religiosas que ocorriam, e ainda ocorrem, durante o mês de Junho. Outra versão explica que o nome desta festa teve origem em países católicos da Europa em homenagem a São João. No princípio, a festa era chamada de Joanina e com passar do tempo transformou-se em Junina. 

De acordo com historiadores, esta festividade foi trazida para o Brasil pelos portugueses, ainda durante o período colonial.  A colheita do milho é feita no mês de Junho, por isso, grande parte dos doces e salgados relacionados às festividades são feitos deste alimento. Pamonha, cural, milho cozido, canjica, cuscuz, pipoca, bolo de milho são apenas alguns exemplos. 

Além da culinária típica dessa festividade, temos outros itens característicos e indispensáveis para uma boa festa junina: fogueira, bandeirinhas, brincadeiras, quentão e um incrível look caipira! Um vestido florido, calça jeans, botas, chapéu de palha e uma camisa xadrez são peças que farão qualquer um entrar no clima junino.

Se eu já gostava de junho, agora que tenho duas meninas gosto ainda mais. E esse ano, foi o primeiro em que a Larinha dançou na escola. Quanta emoção! 

Esse é o lookinho caipira usado pela Lara, com vestido e botas! E se eu falo de botas eu falo de Pampili, que fez bonito na dança da pequena.

A mamãe ficou cheia de orgulho e conferiu ali, de camarote, todos os passos da dança. Ah, minha bebê está crescendo tão rápido ...

Confesso que eu havia montado o lookinho com uma bota creme, também da Pampili, e que eu tinha até mostrado no meu instagram (aqui). Mas, de última hora a Lara resolveu que queria ir com essa preta que é a preferida dela. E não é pra menos, ela é linda!

Depois da dança muita diversão, com brincadeiras típicas como pescaria e boca de palhaço. Além das comidas típicas como as delícias de milho (milho cozinho, bolo, curau), cachorro quente, pipoca, vinho quente, quentão, bolos e também maça do amor.

Se você ainda não garantiu o lookinho caipira, na Elo7 você encontra roupas e acessórios para adultos, crianças e até para o seu cãozinho celebrar a data. Dá só uma olhada na seleção que eu escolhi só pra compartilhar com você:

E depois não esquece de me contar como foram as festas juninas por ai!

A Lara usa:

Bota Pampili

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Lookinho do dia: menina moça

No editorial de hoje um lookinho mais elaborado, com ar de menina moça: blusa mullet na cor preta e calça modelo flare com maxi flores. Combinando: turbante e oxford. Dá só uma espiadinha no estilo fashion, teen e super tendência para meninas.

A blusa é confeccionada em malha, o que permite um caimento perfeito. O corte mullet, esse que deixa a blusa mais curta na frente, também é um diferencial no modelo. Atenção especial para os detalhes: tule, super tendência nas peças de inverno, laço com predarias e ainda um bolsinho na parte frontal e altura do peito. 

E o que dizer dessa calça, com estampa super antenada e alegre? O corte segue a tendência flare, uma das minhas favoritas.

Para completar o look um turbante nos cachos e um sapato oxford muito fashion, trabalhado com hotfix dourado da Pampili. Eu amo os modelos em Oxford porque trazem muita personalidade aos lookinhos das meninas.

A blusa e a calça formam um conjunto e são da Coleção de Inverno 2016 da Elian. Super sofisticado o lookinho cai bem em eventos sociais e passeios, deixando as meninas muito bem vestidas e super confortáveis. Disponíveis nos tamanhoa 4 | 6 | 8 | 10 | 12 | 14.

As peças da Elian você encontra em lojas físicas e em e-commerce multimarcas em todo o Brasil, assim como os calçados Pampili, que estão disponíveis também nas lojas conceito da marca.

A Lara usa:

Conjunto Infantil Feminino Elian (25880)

Sapato Oxford Pampili

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Grego: o caramelo dos deuses Arcor

Eu sou do tempo que ganhar uma bala do colega na escola já era motivo de alegria. E olha que naquela época não haviam tantas delicias como hoje. E não é pra menos, a bala adoça a vida não é mesmo? A formiguinha aqui é quem está falando!

Eu fiquei eufórica assim que soube que a Arcor, líder mundial na produção de balas e principal exportadora de guloseimas do país, lançou a linha Grego nas opções iorgute tradicional e frutas vermelhas. É o sabor da Grécia chegando no caramelo preferido dos brasileiros!

Apaixonada pelos caramelos da Arcor, eu não perdi! Provei e aprovei a opção iogurte tradicional. Cremosidade única e sabor característico de iogurte.

Para desenvolver o sabor Frutas Vermelhas, a empresa adotou uma tecnologia exclusiva de fabricação, resultando em um produto único, com dupla cor e sabor e recheio cremoso. Estou louca para experimentar essa opção também. 

As embalagens de Butter Toffees Grego estão disponíveis em versões de 130g Sortido e 600g. 

E se você for tão fã quanto eu, tem ainda um outro motivo para comemorar: além da linha Grego, a marca apresenta o sabor Creme de Avelã. 

A novidade integra a linha Chokko e aproxima cada vez mais a marca ao mundo da indulgência. Oferece ao consumidor cremosidade e sabor marcante do chocolate com avelã. O produto está disponível em embalagens de 130g e 750g.

Com 31 anos de história e 81% de market share, Butter Toffees é o caramelo mais vendido no Brasil. Anualmente, são produzidas 23 mil toneladas, o que equivale à venda de aproximadamente 3,5 milhões de unidades em todo o mundo. Para Nicolas Seijas, gerente nacional de marketing da Arcor do Brasil, os lançamentos irão garantir ainda mais presença da marca no mercado. "Apresentar novidades é fundamental para instigar o engajamento do público com a marca. Os brasileiros não abrem mão de um gostinho doce na boca e Butter Toffees traz opções diversificadas para agradar o paladar dos nossos consumidores".

Os lançamentos Butter Toffees Grego e Butter Toffees Chokko Creme de Avelã já estão disponíveis nos pontos de venda de todo o país. E aí vai querer provar?

Sobre a Arcor
Há 35 anos, a Arcor, multinacional argentina, atua em todo o território brasileiro sendo o terceiro produtor de chocolates do país, líder no segmento de chicles infantis e um dos principais players de biscoitos do Brasil. É líder mundial na produção de balas e principal exportadora de guloseimas do país, produzindo 170 mil toneladas/ano. O Grupo Arcor é uma empresa global, de origem Argentina, exportadora de guloseimas do Brasil, Argentina e Chile e uma das maiores fabricantes de chocolates da América Latina. É líder mundial na produção de balas e também a maior empresa do segmento de biscoitos da América do Sul, com 20 mil colaboradores e 39 fábricas.

Conheça mais: http://arcor.com.br/ e https://www.facebook.com/ArcorBrasil/. 

Vídeo institucional: http://goo.gl/J3IFCI.

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Aprenda a livrar-se do estresse

Sabemos que a calma é uma das qualidades necessárias para o bem viver. O homem moderno, porém, ao tentar conciliar todos os seus afazeres relativos à família, casa, trabalho, estudos, e outras tarefas, precisa ter sabedoria e discernimento para não cair nas garras do estresse, grande inimigo da calma e da serenidade. 

Segundo a psicóloga consultora da Netfarma.com.br, Sandra Mara, para evitar o estresse, é importante se atentar a certos cuidados e manter alguns bons hábitos. Ela diz: “No estado de calma, conseguimos fazer mais e melhor. Já sob estresse, a pessoa tem sintomas não apenas psicológicos como também físicos. Entre os psicológicos estão ansiedade, angústia, irritação, problemas de concentração, entre outros. Já os físicos incluem tensão muscular, dor de cabeça, tontura, queda de cabelos, e mais. É um quadro que prejudica amplamente o bem-estar e a qualidade de vida da pessoa”, acrescenta. 

Saúde mental
De acordo com dados da pesquisa mais recente da Isma-BR/ International Stress Management Association, nove em cada dez brasileiros que trabalham têm sintomas de ansiedade em algum grau, e metade sofre de algum grau de depressão. 

A fim de evitar ou combater o estresse, a psicóloga consultora da Netfarma listou algumas sugestões:

Medite: 

Já foram amplamente comprovados os benefícios da meditação para a saúde e o bem-estar. Entre para um grupo de meditação e aprenda a relaxar sua mente.

Faça exercícios: 

Praticar atividades físicas com regularidade – como corrida, caminhada, lutas marciais ou dança – distrairá sua mente e liberar no organismo a endorfina, substância produzida pelo cérebro que é considerada um “analgésico natural” e que promove o bem-estar. Além disso, treinar ajudará a deixar você mais relaxado e a ter uma melhor qualidade de sono, o que certamente irá amenizar seu nível de estresse.

Invista na alimentação saudável: 

Comer bem é outro hábito que auxilia no combate ao estresse, pois uma alimentação pobre em nutrientes ou uma dieta restritiva, além de causarem fraqueza e mal estar, podem ocasionar mau humor, que é um primeiro passo para desenvolver o estresse. Alguns alimentos fazem o organismo produzir mais serotonina, neurotransmissor que atua no cérebro regulando humor, sono e apetite. Entre eles estão: cereais, laticínios, ovos e frutas como abacate e banana. Por isso, incluir esses itens em seu cardápio é uma boa ideia. Pesquise um pouco sobre nutrição e busque incluir todos os grupos alimentícios nas suas refeições, diariamente.

Reserve espaço na agenda para o lazer: 

Por mais corrida que seja a sua rotina, procure reservar momentos para o lazer e o descanso, nem que seja por curtos períodos. Uma quick massage relaxante na hora do almoço, uma caminhada de 20 minutos em um parque próximo do trabalho, a leitura de um bom livro à noite em casa. Se não quiser terminar o dia estressado, evite que sua rotina seja 100% tomada de tarefas e obrigações. Seu corpo e sua mente precisam relaxar!

Tome chás relaxantes: 

As infusões com ervas calmantes – como a camomila, a erva cidreira e a valeriana – também são boas alternativas, por serem uma maneira prática, de baixo custo e eficaz de reduzir o estresse. Além do efeito calmante dessas ervas, o próprio ritual de preparar e saborear o chá também ajuda a desacelerar, consequentemente amenizando a ansiedade e o estresse. Por isso, vale a pena insistir no chazinho da tarde ou da noite!

Caso sinta que o estresse pode estar saindo do controle, acarretando sintomas psicológicos e físicos sérios e afetando seu bem-estar e sua rotina, vale a pena marcar uma consulta com um psicólogo. Um profissional especializado poderá ajudá-lo a identificar as causas do seu estresse.

E lembre-se: ter calma não quer dizer estar em um local sem qualquer barulho, confusão ou trabalho duro. Quer dizer estar perto dessas coisas e mesmo assim ter o coração tranquilo. Saúde!

* A psicóloga Sandra Mara é consultora da Netfarma e atende na Clínica Dr. Família

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Blogagem Coletiva Cotton Line: O Amor é Leve como Algodão

AMOR: quatro palavras para um mar infinito de sentimentos, sem qualquer definição. O amor é lindo e intenso mas só vale a pena quando é compartilhado e correspondido. Amor de mãe, amor de pai, amor de irmão, amor de filho, amor de uma vida ... 

Sim, porque a vida começa com o amor. Dois corações unidos, que caminham juntos pelas estradas da vida. Nem sempre é fácil, nem tudo é flores. Mas o amor incondicional tudo supera!

Eu não acreditava em destino até o dia em que encontrei o amor da minha vida. E eu sempre me pego pensando: como uma pessoa que nasceu e cresceu em uma cidade distante, que morou em dois paises, escolheu justo a minha cidade para começar a sua carreira profissional? Hoje não tenho dúvidas que foi o destino que nos uniu. E ele foi além: hoje o nosso amor foi quadruplicado!

Que nesse dia, tão especial para os corações que se amam e se completam, possamos renovar os votos de amor eterno. E que esse amor possa ser alimentado no dia a dia, com pequenos gestos, doces palavras e muito companheirismo.

Essa blogagem coletiva é uma iniciativa da Cotton Line em parceria com os blogs:

Cozinha do Quintal

Elaine Gaspareto

Mãe Vaidosa

Ariane Baldassin

Dona Maricota Feliz

Estilo Próprio

E como o amor deve ser compartilhado, convido você leitora a conhecer um pouco da história de amor que inspiram as amigas blogueiras.

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Receita Especial Dia dos Namorados: Churros com calda de Paçoca Amor

Eu amo churros e com toda certeza iria adorar ser surpreendida com uma receita especial como essa que a Arcor do Brasil, empresa de alimentos e uma das líderes nas categorias de Chocolates, Guloseimas e Biscoitos do país, em parceria com a chef Yukari Carolina, do blog Cake by Yu, preparou para comemorar a data.

O preparo pode ser aprendido no vídeo curto da campanha "Receitas Mágicas Arcor", disponível no site e nas redes sociais da empresa, e também no passo a passo abaixo. Então vem comigo:

Ingredientes

Churros:

* 1 xícara de chá de farinha de trigo

* 1 xícara de chá de água

* 1 colher de sopa açúcar

* 1 colher de chá de sal

* 2 colheres de sopa de óleo

* 2 xícaras de café açúcar

* 1 colher de chá de canela em pó

* Óleo para fritar

* Saco de confeitar

* 1 bico estrela grande

Calda de Paçoca Amor:

* 2 Paçocas Amor ARCOR

* 1 lata de leite condensado

* 1 colher de sopa de manteiga sem sal

* 1 caixinha de creme de leite

Modo de preparo

Churros:

Em uma panela misture a água, 1 colher de sopa de açúcar, o sal e o óleo. Leve ao fogo. Quando ferver, desligue o fogo e misture a farinha de trigo. Mexa bem, até formar uma bola com a massa.

Transfira a massa para um saco de confeitar com bico estrela grande. Em outra panela, coloque óleo para fritar e leve ao fogo médio-baixo (3 a 4cm de óleo é o suficiente). Quando o óleo estiver bem quente (mas sem formar bolhas), esprema um pouco de massa (aproximadamente 10cm de comprimento) no óleo e corte com uma tesoura. Frite no máximo 3 por vez.

Frite até ficar dourado. Transfira os churros frito para um papel absorvente. Em seguida, passe os churros na mistura de açúcar com canela. Repita o processo com o restante de massa.

Calda:

Misture a Paçoca Amor, o leite condensado e a manteiga e leve ao fogo baixo até desgrudar do fundo da panela. Desligue o fogo e acrescente o creme de leite. Misture bem e deixe esfriar.

Rendimento: 20 mini churros

Tempo de preparo: 40 minutos

Vídeo da receita: http://arcor.com.br/receita/churros-com-calda-de-pacoca-amor

Outras informações sobre a Arcor: http://arcor.com.br/ ehttps://www.facebook.com/ArcorBrasil/. 

Vídeo institucional: http://goo.gl/J3IFCI.

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