les fruits

Les noix Oléagineux riche en acides gras essentiels notamment en oméga 3, contribuant à abaisser le mauvais cholestérol, les noix favorisent une bonne santé cardiovasculaire et apportent d’autres bénéfices santé. Ainsi, riches en antioxydants, elles sont efficaces pour prévenir le cancer. Utiles pour le système nerveux, elles règlent le métabolisme de l’organisme. Elles sont aussi très efficaces pour lutter contre la dépression, très fréquente en cette période préhivernale. La châtaigne Comme le coing, la châtaigne est un fruit du mois d’octobre. Elle contient des fibres, du potassium et des vitamines B9. Hormis le fait qu’elle soit trop calorique (132 kcal pour 100 g), la châtaigne est un fruit intéressant, car elle aide à lutter contre les crampes musculaires, joue un rôle clé dans la contraction des muscles et du cœur, participe au bon fonctionnement des reins et régule le stress et la production d’énergie. Sa teneur en vitamine B9 est efficace contre la dépression.