5 Minute Pilates

5 မိနစ် Pilates: စံပြသူတို့အားလိုသောမြန်ဆန်လွယ်ကူသောနေ့စဉ်လိတ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်
 
တစ်ခုချင်းစီကိုယလေ့ကျင့်ခန်းရိုးရှင်းသောပေမယ့်ထိရောက်တဲ့လိတ်လေ့ကျင့်ခန်းစတင်ပြုလုပ်ရန်စံပြအောင်တစ်ရွေးချယ်ရေးထံမှနေသူများကဖန်တီး။ ထိရောက်သောအလေ့အကျင့်များအတွက်အရေးပါသောအ - တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံး pose သေချာရှင်းရှင်းလင်းလင်းပုံများနှင့်အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်နေကြသည်ပါရှိပါတယ်။

တစ်ဦး timer function ကိုအမြန်ပေမယ့်ထိရောက်သင့်ရဲ့လိတ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစောင့်ရှောက်ကူညီဖို့အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်မှန်ကန်သောပမာဏကိုများအတွက်ဖျော်ဖြေကြသည်သေချာ။ တိုင်း session ကို 5 မိနစ်ထက်လျော့နည်းကြာ!

quick လေ့ကျင့်ခန်းအများအပြားအခြေအနေများများအတွက်စံပြပါ၏ နေ့ကိုစတင်ရန်စုံလင်သောလမ်း, ရုံးထဲမှာစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာဖို့ဒါမှမဟုတ်အိပ်ရာမဝင်မီ unwind ကူညီဖို့ရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ပုံမှန်လိတ်အလေ့အကျင့်, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်ကောင်းမွန် core ကိုခွန်အားနှင့်တန်ချိန်ကြွက်သားတိုးပွားစေပါသည်။ သငျသညျ 5 မိနစ်နေ့ရက်ကာလ၌အောင်မြင်ရန်နိုင်သလဲဆိုတာကိုအံ့သြခြင်းရှိလော့။