5 Minute Pilates

5 ນາທີ Pilates: ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍພິລາທິດງ່າຍແລະໄວປະຈໍາວັນ
 
ແຕ່ລະ workout ແມ່ນສ້າງມາຈາກການຄັດເລືອກຂອງງ່າຍດາຍແຕ່ປະສິດທິພາບອອກກໍາລັງກາຍພິລາທິດເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມໄດ້. ອອກກໍາລັງກາຍທຸກໃຫ້ບໍລິຮູບພາບທີ່ຈະແຈ້ງແລະຄໍາແນະນໍາລາຍລະອຽດການຮັບປະກັນຄວາມຮູ້ທັງຫມົດແມ່ນປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ - ສໍາຄັນສໍາລັບການປະຕິບັດສິດທິພາບ.

ເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາ workouts ພິລາຂອງທ່ານໄວແຕ່ປະສິດທິພາບການທໍາງານຂອງຕົວຈັບເວລາຮັບປະກັນອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນປະຕິບັດສໍາລັບປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ. ກອງປະຊຸມທຸກໆໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍກ່ວາ 5 ນາທີ!

workouts ດ່ວນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບສະຖານະການຈໍານວນຫຼາຍ; ວິທີການທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການມື້, ເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມຄຽດໃນຫ້ອງການຫຼືທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ການປະຕິບັດພິລາປົກກະຕິປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກແລະກ້າມຊີ້ນໂຕນ. ປະຫລາດໃຈໃນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸໄດ້ໃນ 5 ນາທີຕໍ່ມື້.