5 Minute Pilates

5 នាទីពីឡាត់: ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់ហាត់ប្រាណចលនារហ័សនិងងាយស្រួលជារៀងរាល់ថ្ងៃ
 
សាកល្បងនីមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងពីការជ្រើសរើសមួយនៃចលនាសាមញ្ញប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យវាល្អសម្រាប់ការចាប់ផ្តើម។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់លក្ខណៈពិសេសរូបភាពបានច្បាស់និងសេចក្ដីណែនាំលម្អិតធានាឱ្យមានការឈរទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវ - ការអនុវត្តន៍ប្រកបដោយប្រសិទ្ធិភាពសំខាន់សម្រាប់។

ដើម្បីជួយរក្សាចលនារបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពមុខងារកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលានោះទេប៉ុន្តែធានាលំហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់ចំនួនទឹកប្រាក់ត្រឹមត្រូវនៃពេលវេលា។ សម័យជារៀងរាល់តិចជាង 5 ត្រូវចំណាយពេលនាទី!

ម្តត្ថរហ័សគឺល្អសម្រាប់ស្ថានភាពជាច្រើន; ជាវិធីល្អឥតខ្ចោះមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹងនៅក្នុងការិយាល័យឬដើម្បីជួយ unwind មុនពេលគេង។

ចលនាធម្មតាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តភាពបត់បែន, បង្កើនកម្លាំងស្នូលនិងសាច់ដុំតោន។ ត្រូវបានអស្ចារ្យនៅអ្វីដែលអ្នកអាចសម្រេចបានក្នុង 5 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។