5 Minute Pilates
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.0star
15.6 ሺ ግምገማዎች
500 ሺ+
ውርዶች
ለ3+ ደረጃ የተሰጠው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
5 ደቂቃ የፒላቴስ: ሰዎች ፈልገው ፈጣን እና ቀላል ዕለታዊ የፒላቴስ በስፖርት እንቅስቃሴ ተስማሚ
እያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለጀማሪዎች የሚሆን ምቹ በማድረግ ቀላል ነገር ግን ውጤታማ የፒላቴስ እንቅስቃሴዎችን አንድ ምርጫ የተፈጠረ ነው. ውጤታማ ልምምድ አስፈላጊ - እያንዳንዱ መልመጃ ግልጽ ምስሎች ሁሉ ሰላምዎ ለማረጋገጥ ዝርዝር መመሪያዎችን በትክክል ያከናወነው ናቸው ባህሪያት.
የእርስዎን የፒላቴስ በስፖርት እንቅስቃሴ ለመጠበቅ እንዲያግዝ ፈጣን ግን ውጤታማ የሆነ ሰዓት ቆጣሪ ተግባር ሁሉ እንቅስቃሴዎች ጊዜ ትክክለኛውን መጠን ለ የፈጸማቸው ናቸው ያረጋግጣል. እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ 5 ደቂቃ ያነሰ ይወስዳል!
ፈጣን በስፖርት ብዙ ሁኔታዎች ተስማሚ ናቸው; ፍጹም የሆነ መንገድ ቀን, በቢሮ ውስጥ ውጥረት ለማርገብ ወይም አልጋ በፊት ትንሽ ዘና ለማገዝ ቀላል መንገድ ለመጀመር.
መደበኛ የፒላቴስ ልምምድ, የመተጣጠፍ ያሻሽላል ኮር ጥንካሬ እና ዜማዎችን ጡንቻዎች ይጨምረዋል. አንድ ቀን 5 ደቂቃ ውስጥ ማሳካት የምንችለው ነገር በጣም ያስገርመኛል ሁኑ.
እያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለጀማሪዎች የሚሆን ምቹ በማድረግ ቀላል ነገር ግን ውጤታማ የፒላቴስ እንቅስቃሴዎችን አንድ ምርጫ የተፈጠረ ነው. ውጤታማ ልምምድ አስፈላጊ - እያንዳንዱ መልመጃ ግልጽ ምስሎች ሁሉ ሰላምዎ ለማረጋገጥ ዝርዝር መመሪያዎችን በትክክል ያከናወነው ናቸው ባህሪያት.
የእርስዎን የፒላቴስ በስፖርት እንቅስቃሴ ለመጠበቅ እንዲያግዝ ፈጣን ግን ውጤታማ የሆነ ሰዓት ቆጣሪ ተግባር ሁሉ እንቅስቃሴዎች ጊዜ ትክክለኛውን መጠን ለ የፈጸማቸው ናቸው ያረጋግጣል. እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ 5 ደቂቃ ያነሰ ይወስዳል!
ፈጣን በስፖርት ብዙ ሁኔታዎች ተስማሚ ናቸው; ፍጹም የሆነ መንገድ ቀን, በቢሮ ውስጥ ውጥረት ለማርገብ ወይም አልጋ በፊት ትንሽ ዘና ለማገዝ ቀላል መንገድ ለመጀመር.
መደበኛ የፒላቴስ ልምምድ, የመተጣጠፍ ያሻሽላል ኮር ጥንካሬ እና ዜማዎችን ጡንቻዎች ይጨምረዋል. አንድ ቀን 5 ደቂቃ ውስጥ ማሳካት የምንችለው ነገር በጣም ያስገርመኛል ሁኑ.
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.1
15.1 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
5 Minute Pilates Workouts v6.1.1 Fast pilates workouts to tone your core and improve your posture
Minor bug fixes
Minor bug fixes
