Aum Cak!!!!

Yeah kembali bersiaran..ye saya masih hidup sihat walafiat:) Cuma tak berupdate blog..

Progress diet atkin..adalah ke laut..hahahha..memang tak dapat menahan diri dari memakan karbo, gula dan sebagainya..(jadi jangan lah nak mengeluh kerana berat tak nak turun dan lambat turun) hehehhe..

Sekarang sudah 2 bulan lebih kembali aktif workout. Buat zumba..oh yeah had so much fun dan sangat fun lebih sebab I've join a fitness here. Ada this so called Piranha Fitness dekat rumah yang aku tinggal sekarang..jalan kaki lenggang kangkung 10 minit, jalan laju, 5 minit je dari rumah..menariklah sangat kan..lagi menarik kelas zumbanya, hanyalah perempuan..lagi menarik pesertanyer biasa-biasa jer..takdelah ko rasa inferior di situ..ada makcik-makcik, ada orang 2 kali ganda saiz ko, ada orang keras tak reti menari..pendek kata ko rasa ko cam best lah..hahhaha..sebab sesama tak pandai:)

Jadual pon menarik. Setiap hari ada kelas. Bole pergi sebanyak mana kelas yang ko mampu. Aku almost everyday pergi. Lagi best ada kelas start kol 5.30 pagi khas untuk early bird:) aku ni takde lah memang awal sangat bangun, tapi alternatif yang baik lah sebab tak menganggu encik suami punya kelas. Cuma kelas yang awal pagi ni hanya ada dua hari je, selasa dan khamis. hari lain, aku pergi lewat petang punya kelas. memang habis berpeluh badan, lebih berpeluh dan lebih penat dari yang aku buat zumba mix dalam exhilirate tu.

Kalo tanya penurunan berat badan, jujurnya aku hanya turun 2 kilo dalam masa 2 bulan ni. Aku rasa sebab aku tak diet sangat. Aku masih makan nasi, masih makan coklat dan minum manis dan makan dessert. Habis aku dah masak, aku surf blog masak, beli buku masak..pastu aku try resepi itu ini, takkan tak makan kan???memula rasalah kan..kalo sedap..ha...licin lah..aduhai..sila ambil iktibar yer...tapi kalo tengok shape..aku rasa banyak sangat inches yang loss, especially perut , peha, lengan..walaupon tak ada bukti bertulis..hahaha..tapi bole nampak lah dari segi seluar yang longgar balik, baju yang tak ke depan sangat dek kerana ditolak perut..huuhuhu..bontot pon dah kecik..hehehe...member yang selalu tengok aku kat kelas tu pon perasan yang aku dah ada perubahan shape..wah seronotlah kan...so aku memang lebih kuatlah berazam untuk control diet..aku at least malam tak makan lah..last makan kol 6.30pm..itu pon sekarang dah nak masuk isyak..hahahha..dan cuba untuk tak makan nasi lah petang tu...tapi sepanjang malam perut berbunyi jer..bangun pagi lapar gile sampai breakfast macam raksasa..hahaha..tapi kalo aku memang nak pergi kelas kol 5.30pagi tu, aku amik juga nasi petang tu..sebab takut nanti tak larat nak berzumba. Kira sekarang nasi sekali sehari lah...pagi breakfast cereal/roti wheat, lunch nasi dan lauk dan sayur, malam roti wheat/cereal.

Aku tak kisah sangat berat lambat turun, yang penting body semakin mantap..hahahha..okay itu je dulu ceritera dari saya..nanti sambung lagi..entah tahun bila lah kan..tunggu turun 2-3 kilo lagi..sebenarnya my azam bulan 3 kena cecah angka 7..sekarang 84-85kg...dah 2-3 minggu kat situ..sebelum tu, duk kat 86-87..haih la badan..kalo ikut BMI memang sahih la terover obese..jadi marilah  kita berusaha...mungkin motivasi terbaru ialah, setiap kali nak makan terlebih jer, ingat kat orang yang susah, yang sedang berperang yang tak cukup makan tu..huuhuhuhu...baru ada rasa insaf sikit kot kan...huhuhu..

Tiada Penimbangan Minggu Ini

           Sempena baru balik beraya dari Euless, Texas..maka aku istiharkan tiada penimbangan berat badan pada minggu ini..sebab adalah fobia dengan angka yang bakal tertera...sahih lah mencanak..itupon duduk semalaman jer..dari sampai aktiviti makan-makan sampai balik..aduhai..sampai perut nih senuh..

            Memang lah macam tak makan sekali banyak..tapi sekejap-sekejap kang makan..

             Hari ini dah hari selasa, masih belum berjaya diet dengan sempurna..workout belum buat..mungkinkah buat selepas type entry ini..tengah kumpul motivasi nih..terasa berat macam menaik..dah patut tahu untuk mula beridet..supaya dapat capai berat ideal..budget kalo memang rajin dan bersungguh mesti boleh dalam 2 bulan lagi...fuhhh...memang lah...susah nak lawan perasaan nak masak dan nak kurus...

             Sangat suka nak baking sekarang...huhuhuhu...chcocolate truffles, chocolate chip cookies, basic sumer chocolate sebab senang nak suruh anak-anak buat kudapan, tapi omaknya yang makan lebih..huhuhu...

             Dah nak cau buat zumba....siapa tak tahu apa itu zumba..silalah google..hehhehe...tapi buat zumba adalah fun sebab menari tapi berpeluh..errr kalo suka menari lah..





            Enjoy :) I still think and believe the best and healthy way of getting rid your weight and your fat is through healthy lifestyle which includes control your food intake with the healthy food and also exercise. It is only the matter of time which you have to be patient in order to achieve your ideal weight.. Because once you've the ideal weight, the maintaining is gonna be easier as your lifestyle is a healthy one.

Ceritera Tentang Menu Diet 1 Ramadhan

            Tetiba hari ini terajin pulak nak berceritera tenang menu diet :) Sejujurnya aku punya menu diet is not really diet punya menu :) Itu yang buat aku serba salah segan malu nak cerita itu..hehehhe.

             Semalam, masa bangun untuk sahur, tapi tak jadi sahur..aku minum air masak jer, lepas itu start kemas rumah, basuh pinggan, lipat kain dan berinternet sampai bebudak dah terjaga. Kasi diaorang mandi dan breakfast dulu, lepas itu aku adalah breakfast yang dah lewat jugak..makan 2 keping honey wheat bread (140calories) dengan 1 tbs peanut butter low calorie (95 calories) dan 1 tbs sri kaya (54 calories). Minum lagi air kosong 2 gelas.

           Sempena anniversary semalam, hubby kasi one of the presents adalah sekotak ferraro rocher. huhuhu..aku memang penggemar coklat especially ferraro..telan 2 biji adalah (147 calories).

            Lunch aku makan nasi putih 1 mangkuk (167calories), dengan seketul ayam kari (195 calories), 1/3 seekor ikan masak kicap (169 calories) dan 1/2 cup sayur kobis dan lobak goreng (100 calories).

            Dinner aku makan 2 keping honey wheat bread (140 calories), sayur campur siang tadi dalam 1/4 cup (25 calories), 1 kepak ayam kecik goreng (103 calories), seketul ayam kari (195 calories) dan air grape juice 1 cup (160 calories). Total minum air kosong dalam 13 gelas lah..sebab sekejap-sekejap minum, lepas exercise minum bergelas-gelas :)

            Kalo kira total aku punya calories hari day 1 PDR dan PERS adalah lebih dari 1200..seperti yang aku set dalam myfitnesspal..tapi nasiblah aku exercise, kira balance lah. Aku buat dancing with the stars for 60 minutes (389 calories burned) dan aku lari atas treadmill selama 32 minit (280 calories burned)...bolelah..

JM 30 Days Shred Level 2

           Memang sengaja nak cerita pasal workout..sebab kalo nak cite pasal menu diet..haaaaaaammmmmpagas lah jawabnya...arini masak trout 3 rasa..apaadahal?????aduhai...alasannya...kalo nak masak sampai 2 main course, satu diet satu non diet..tak sempat dowh...sedang nak masak satu main course satu sayur pon jenuh nak dengar Adam menangis...

           Tapi dinner dua tiga hari ini, aku telan roti wheat 2 keping disapu strawberry jam sekeping, lagi satu peanut butter low fat. Beserta dengan salad with thousand island. Kira kalori dalam 275 semua sekali. Tapi kalo lunch..ehm sampai 600 kalori...hohohohohoo...

           Berbalik kepada tajuk aku..hari ini aku start buat level 2...fuhhhh..kalo sampai assistant dia pon bole terberhenti sekejap..aku apatah lagi..kalo sampai Jillian pon mengeluh..aku lagi lah kan..peluh berganda-ganda dari level 1..semua susah..hhuhuu...tapi sebab kata nak 50 kg kan..ku harung juga..semoga by day 10 aku bole buat dengan almost perfect..

         Risau hati sebab esok nak pegi houston nak beli barang-barang bulanan..sebab kat houston senang dapat barang halal..Kalo campur perjalanan pergi balik beli barang, jam semua..kira memang selalu pergi pagi balik malam lah..yang aku risau adalah diet aku lah kan..haduhai..kalo makan kat luar..pepaham lah..huhuhu..tapi aku plan nak bawa roti wheat dan jem dan peanut butter aku jer..gile kentang..sedangkan itulah chances nak makan sedap..aaaahhhhhhhh tolong!!!!!!!!

         Sebab SUSAHNYA NAK TURUN TAPI SENANGNYA NAK NAIK BERAT!!!! mencik tau ke???

           Dah la kena bangun pepagi sebab nak jumpa makcik JM dulu sebelum pergi..oohhh and by the way, sebab aku rasa cam asyik lapar jer kan ceh kekonon diet lah sangat dan berworkout dan ada anak yang menyusu..so I decided to buy Herbalife shake..dengan harapan bila aku minum, bole kasi aku rasa kenyang berpanjangan..sudah sampai hari ini..jadi esok breakfast dengan shake lah..hahahhaha...tak turun berat aku siap ko herbalife...hahhaahahahahha..kidding...

         Okay dah itu sajork..selamat bergumbira...lepas houston ke san marcos plak....:) gonna be busy bee this weekend...tata :)

Wanna Get Hot and Sexy????

            Muahkahakah..tetiba kan tajuk cam nak jual apa jer..actually aku nak cite pasal lagi satu workout yang aku buat selain JM 30 days shred...which is Pussy Cat Doll's workout..yup you hear me right..Pussy Cat Doll..

           Pernah hit dengan lagu Don't Cha dan Buttons tuh...my review tentang workout ini adalah sangat fun..kalo korang rasa korang cam suka menari memang sesuai buat workout ini..menari tergelek-gelek gaya hot..actually workout ni adalah by Robin Antin the choreographer and the creator of the Pussy Cat Doll's group. Memang sangat sesuai untuk menguruskan bahagian pinggang ke bawah dan boleh berpeluh-peluh especially part last lagu Buttons.

          Workout ini dibahagikan kepada 3 jenis lagu. First lagu Don't Cha. Ini agak senang compare to Buttons. Dia akan tunjuk dulu step by step sampai agak-agak dah bole hafal step lepas tu baru dia buat performance..satu lagu dalam 20 minutes lah..kecuali yang burlesque tu maybe less time..yang burleque ini memula aku tak minat sangat..tapi bila dah dapat rentak dia..oh yeah best jugak..tapi yang agak mecabar yang Buttons..sebab agak panjang steps dia..tapi once you get it, you get it..and you will have fun with it.

         Tapi bear in minds PCD adalah sexy, jadi memang diaorang sexy lah dalam video ini..hahahha..takpe ko feeling-feeling sexy sambil buat tarian tuh..semoga memang menjadi-jadi sexynya..hahhaha...

          Semalam aku berjaya buat habis 3 parts..nasib larat..the day before aku buat yang Don't Cha sahaja..sebab sebelum itu, aku adalah membuat workout JM..Workout JM adalah hazaban..tapi selepas semalam hari ketiga, dah mula nak adjust stamina lah..hopefully by day 10 memang dah bole buat dengan perfect jadi bole lah naik level 2 kan..

             Enjoy!!!! Happy Weekends everyone :)

Workout Babes!!!

            Korang sekarang buat workout apa ek??yang hangat di pasaran yang TBL yang kak zel jual tu kan??? ehm tak terpikir pulak nak beli yang itu hari tu..aku beli yang Jillian Michael jugak, tapi 30 days shred punya.

             Hari itu masa blogwalking, aku ada stumble someone yang guna DVD ni jugakkan...sapa ek..nak tanya pengalaman dan bagaimana progress..

             Well, aku baru lepas buat level 1..20 minutes but very intense..rasa cam nak nangis pon ada...huhuhu..sakit sendi semua..kalo ikut kata dia 30 days kan..ehm kalo dah level 1 pon makan seminggu nak kasi biasa..maka lebih dari 30 days lah gamaknya baru turun tak..aduhai..gila penat buat ini..aku rasa cam berat nyer weight lift tu..padahal 2.5 kg je sebelah..

           Hopefully aku akan dapat buat ini setiap hari plus the treadmill..so kengkawan bersama kita ke arah gya hidup sihat dan lansing!!! motto baru..:)