Misi Kurus Kembali Lagi!!!

Howdy,

Wah giler lama tak update blog ni..huhuhu..nampak sangat misi ke laut dan tenggelam dalam ombak yang mengganas. Wah dah bermetafora pulak. Satu sebab mood menulis tiada. Kedua sebab tiada idea nak tulis apa. Ketiga sebab misi menuju berat badan ideal adalah hot hot chicken shit. hahaha. Ye nama pon manusia biasa penuh dengan alasan, excuses and reasons. Semuanya bagi menyedapkan hati sendiri. hahaha..

So sekarang ni kembali menulis sebab kembali dengan misi baru menuju berat badan ideal dengan bentuk badan menarik dengan cara yang sihat. Wah..ada gaya promosi barangan pengurus lansing kan? Ye memang tak betul..Aku memang bukan pengguna barang/supplement/alatan untuk kurus cepat tanpa bersusah payah. Aku memang orthodoks sikit bab nak kurus ni. Lebih kepada menjaga diet dan bersenam. Biarlah lambat pon walaupon tak dinafikan aku adalah juga rasa terpengaruh dan teringin tapi entahlah rasa cam tak berapa nak sihat sangat. Lagipon aku lebih setuju yang kalo kita dapat ubah gaya hidup lebih sihat lebih baik daripada crash diet/makan ubat/supplement etc lepas dah turun dalam masa sebulan dua lepas tu naik mendadak. Buat apa kan? So not worth it.

Yes memang aku diam je kat blog ni tapi aku adalah rajin lah baca informasi tentang nak kurus dan melakukan senaman senaman yang boleh membantu kekurusan. So memula nak cerita yang berat sekarang paling latest dalam 3 hari lepas kot 4/30/14 : 84.7kg. Berat badan ideal untuk aku adalah sekitar 50-55kg. Aku target 55 kg lah. Lebih kurang 30kg lah pukul rata aku kena hilang. Aku adalah nak balik Malaysia dalam hujung bulan 8 tahun ni. Jadi aku adalah nak pulang dengan berat badan ideal. wah gitu so bole ke nak hilang 30kg dalam 4 bulan? Agak drastik sebenarnya penurunan sebanyak itu dalam masa yang singkat. So aku takde lah target nak turun banyak tu. aku ni realistik orang nya. Sbb aku takut aku akan lari dari tujuan, jadi aku buat target berperingkat lah seperti pada  hujung bulan 6 ni berat aku adalah 70-75kg gitu. Okay tak?Harapan bulan 8 nanti dalam 60 kg tapi kalo dapat pecah angka 6 pon dah kira syukur sangat lah.

Apa plan diet aku? Apa plan senaman aku? Perlu diingat  adalah puasa dan raya bakal menjelma. huahuahua.

So aku ni dah tau dah aku kalo bab senaman bole kata power lah. hahaha..semua aku sapu yang aku berkesempatan, Jillian, Insanity, Zumba, Hip Hop tapi yang buat aku kalah adalah makanan. Dan seperti yang semua pendiet tegar atau orang yang dalam proses nak menuju berat badan ideal 80% Diet dan 20% Senaman.

Pic ihsan google

Jadi dengan ini aku nak memulakan lah misi yang baru. Aku masih bertatih. Aku dah tau yang kena makan yang sihat-sihat dan tak sedap. Memang kebenaran yang tak dapat disangkal lagi bahawa tak sedap dan sihat adalah seiring dan seiring dan sejalan seperti sedap dan tidak sihat. huhuhu. Perit dan tabah tapi demi mengubah imej. Wahhh gitu. Aku nak update kat sini apa menu dan senaman aku buat dan progress aku. Oh percayalah aku tau aku mungkin akan update menu yang tak berapa nak clean sangat tapi seperti yang aku kata, I'm still trying to adapt. 32 tahun lidah ni kenal makanan sedap dan tak sihat so please bear with me. As for senaman mostly will be zumba cause yes I do love dancing and dancing with losing calories ain't gonna hurt me right? So aim nak get instructor certificate before going back to Malaysia.

So starting semalam aku aim tak nak makan nasi atau kurangkan makan nasi. Ye nasi tak bersalah aku tau. Bole makan segenggam sehari tapi kalo dah lauk sedap tak kan mampu nak makan segenggam ye dak? So for this first months cuba lah elakkan though I admit I'm still taking other carbs. Sepanjang ni nanti korang akan tengoklah apa ke jenis carbs yang aku amik. hehehe.

Day 1: 5/2/14

Starting weight: 84.7kg

Breakfast; 1 cheese danish : 430 cal
Lunch: 1 beef burger with mayo cheese and salad: 400 cal
Snacks : Ritter Sport Dark Chocolate with whole hazelnuts : 210 cal
Dinner: Mix salad with 1 piece of honey blackpepper chicken : 400 cal

Exercise: nope

As of today

Day 2 : 5/3/14

Breakfast: Cucur bawang : 300 cal

Yang lain belum lagi..nanti update lagi eh. oh yes I'm using myfitnesspal. Pernah turun sampai 75kg tau guna myfitness pal. Lepas tu naik balik. haih la labu..

Bole ke cakap kat orang kalo nampak cam kurus jangan tegur sampai memang betul-betul kurus. Selalu cam lupa daratan kalo orang kata wah dah kurus. Ye itulah yang menjadi permasalahan sejagat masa dah turun 75kg tu. Lepas tu cam selesa dan naik balik 10 kg..huhuhuhu...Lepas ni kena kuat mental lah..nak cakap cheat day jangan jadi cheat year..hahaha..

So basically aku try kawal calories intake dan exercise as well as trying to choose to eat healthier food. Semalam berjaya jamu orang makan nasi ayam tanpa aku sendiri makan nasi ayam. hahahha...itu sesuatu yang kebanggaan tau. Aku bukanlah nak kata aku ni pandai sangat masak tapi aku bole cakap yang aku masak sedap lah. Lagi-lagi kalo ada tempoyak. Buat sambal tempoyak makan dengan nasi panas dan telur goreng mata pon aku bole makan 2 pinggan nasi..huhuhu..tu nak kena bertabah tu.

Okay mari lah kita bersama menuju berat badan ideal :)

Diet 30kg : Bulan MARCH

           Sekejaban jer bulan Feb berlalu kan..dah masuk March..Cerita pasal diet..ehm Sebenarnya adalah okay jugak lah untill last week..macam almost 1 kg off per week..okaylah dengan gaya diet aku ni..tapi memandangkan last weekend adalah my birthday..oh yeah dah turning 3 series...maka bila timbang this morning...adalah sangat tak best...sebab naik pulak almost 1 kg dari last timbang..sungguh fluctuating bacaan penimbang..huhu..

           Jadi kalo nak ikut untuk bulan FEB, my weight adalah 79.1kg..turun 2.2kg dari last month..okaylah tapi tak memberansangkan..tapi tahu sebab memang tak berapa nak diet sangat..kalo nak really do a crash diet tak boleh sebab adalah brestfeeding lagi...walaupon Adam bukanlah bergantung pada susu sahaja sebab umur pon dah 18months kan..tapi he still menyusu dengan kerap..

             Maka hari penimbang adalah hari off diet..hahaha..banyak jer alasan kalo nak off diet..anyway..kena kuatkan semangat supaya dapat turun at least 1 kg per week for this month..pray for me guys, pray that I will stay dieting and exercising..

              Oh cakap pasal exercise ada a few days lagi to go with zumba..and then will start with a new routine..I'll go with Jillian pulak after this together with treadmill..aaargh hoping that I will have the energy and strength..entahlah kenapa..after doing almsot everyday dengan zumba ni..rasa cam lesu dan tak bermaya..sedangkan sepatutnya dah develop kind of stamina kan..haih...

              Kalo pasal cara diet..yang betulnya..aku try very hard to control amount dan tak makan malam..kekadang berjaya kekadang tak berjaya..which explains why my weight fluctuate macam tuh..huhuhu..kekadang rasa cam takkan lah akan trap dengan berat 79-80 ni sepanjang masa??? Rasa cam nak sangat sentuh angka 6..kena kuat semangat lagi ni..huhuhu...

Diet 30kg : Bulan FEB

             Yup memang aku baru bebetul start diet minggu ini...busuk tak??pada akhir bulan Jan,awal bulan FEB..sedangkan orang lain dah start dari bulan Jan..Jadi masa aku masukkan berat untuk akhir bulan Jan haruslah aku punya berat tak mengurang...dan lagi parah adalah menaik..ko mampu???

            Masa registration adalah 80kg...akhir Jan 81.3kg...bagus..sebab malam sebelum menimbang..aku makan dengan sedapnya..sebab ada sambal tumis udang dan sambal tumis ikan bilis..haru betul..

            Tapi semua itu sudah menjadi bubur..maka sementelah aku betul-betul diet baru minggu nih..jadi kita tengok nanti camner ek?

           Sekarang ni paling busuk pon aku buat zumba 20minit sekali sehari...kalo tak selalunya buat sejam sehari. Aku nak try buat zumba selama 30 hari dan diet. Nak tengok turun banyak mana..Kemudian next month aku akan buat Jillian 30 days shred pulak..Saja nak compare..lepas tu buat yang the biggest loser pulak...begitulah perancangannya...kita merancang..jadi ke tidak...tengoklah dengan izin Allah nanti.

           Diet pulak..aku makan pagi 2 keping roti wheat di sapu nuttela 1 sudu besar. Minum air kosong 2 gelas. Sementara nak makan tengahari sambil duk memasak, mengemas,menyediakan budak-budak..kalo aku buatkan waffle tuk budak, aku curi jugak segigit waffle tu, takpon sekeping biskut.Juga minum air lagi..Tapi hakikat adalah lapar sangat..huhu..cuma sebab aku tahu proses nak biasakan diri sebab baru start balik kan..so aku cubalah bertabah lawan nafsu dan lawan perasaan.  Yeah makan tengahari, aku makan nasi sesenduk yang bermaksud senduk aku boleh angkat, banyak tu lah aku makan..hahaha...dalam satu mangkuk budak kot. Makan lauk dan sayur dengan banyak jugak. Pastu minum air. Pastu mesti teringin sangat nak makan benda manis..entah kenapa..aku sebat lah juga sekeping brownies..hahaha..Pastu untuk dinner memang takde nasi..kalo ada sup, makan sup saja..kalo tak makan 2 keping roti dan lauk dan sayur sebelum 8 malam.

           Pada aku ni dah cukup diet lah..sebab aku ada anak yang masih menyusu badan..yang lebih suka menyusu badan daripada makan...kekadang tengah makan 2-3 suap, bole baring dan minta susu..cemana..dan minum susu setiap 2 jam di setiap malam..huhuhu..siapa yang pernah menyusu badan atau tengah menyusus badan mesti memahami perasaan kelaparan yang aku alami..huhu..

            Maka, kita tunggu minggu depan..tengok berat ada turun ke tak dengan jadual pemakanan dan exercise aku ini..rasa cam tak larat nak exercise macam memula tuh..huhuhu..sehari aku exercise almost 600-700calories burned...sekarang..tak larat...malas kot yer..takpe lepas sebulan kalo tak berapa nak turun..kita tukar cara yer..

Diet 30kg

            Lamanya bercuti dari berblog nih..kalo dah cuti dari blog kurus..sinonim lah jugak dengan bercuti dari sesi diet dan menuju berat ideal. huhuhu..hampir 2 bulan rasanya memang tak exercise lansung dan makan control ala kadar jer..pantang jugak..pantang nampak...huhu..perut asik lapar dan nafsu makan tak mampu dikawal...

            Memang sepanjang mak mertua dan adik ipar datang dari ujung bulan sebelas sampai hujung bulan 12 memang totally off diet dan exercise..Sementelah memang niat nak khidmat masak sepanjang mak kat sini..apa lagi memacam resepi lah yang keluar kan..dah lah bertambah mulut yang makan lagi berselera lah makan kan..haduhai..Lepas tu 2 minggu dekat diaorang nak balik sibuk gi bawa diaorang jenjalan..lagilah kan..mesti tak dapat elak dari makan tak teratur dan dinner menjadi tengah malam...

            Lepas dah mak dan adik balik..baru sedar penatnya badan..hahaha..lain kan kalo ada orang kat rumah..siap bangun dari awal pagi, buat sarapan, kemas rumah, masak lunch, minum petang, makan malam..bawa jenjalan...masa buat semua tu tak rasa sangat penat..sekarang baru lah rasa cam asik mengantuk jer...hahaha..jadi itu yang kekonon nak kasi badan recover, tak exercise dan tak diet lagi...

             Sampai lah haritu dalam tengah bulan januari kot ramai ahli kat KMMK FB nak buat program diet yang baru..Kak Zel pon buat satu, iaitu diet 30kg..adalah misi menurunkan 30 kg dalam masa setahun..no hassle..go with the flow..diet ikut suka..janji tetiap bulan ada turun. dah join dari start kak zel buka registration. ooh by the way..kak zel punya program hanya untuk yang berat 80kg ke atas..logiklah sebab kalo yang kurang dari itu nak turun 30kg..maka nak tinggal berapa kilo kan?

              Aku layak dowh...last berat masa CT5kilo adalah 73.7kg. Sekarang adalah 80kg babe. huahua..sila menangis sekarang.. apa cer..kata nak turun 50kg by the end of last year..sudah tukar ka? jadi end of this year??? aku rasa aku tak cukup bersungguh lah weh..entah ke mana menghilang semangat jitu itu..

               Cumanya sebab masa last contest aku guna penimbang jarum..kali ni aku guna penimbang digital..mak aih..banyak lah beza..sebab kalo aku naik pulak penimbang jarum tu..memang berat aku naik..tapi tak lah sampai 80kg..dalam 76kg gitu. tapi sebab aku memang kena seksa sikit mental aku..maka aku pon sekarang decide guna penimbang digital sajer..jadi aku akan bermula kisah diet 30kg dengan 80kg.

               Alkisah, aku hanya baru jer bermula mengorak langkah mengangkat bontot pada minggu ini. Start dari hari Selasa, 24/1/2012 baru aku start exercise..zumba 1jam sehari. Dari segi pemakanan...ehm tak betul-betul lagi..sebab masih makan malam..nasi aku makan 2 kali sehari. dalam sepinggan sekali makan..pastu dua tiga hari dalam 2-3 minggu ini, sibuk lah layan tekak suami buat kuih tradisional..paham jerlah yer..kuih tradisional dengan gula, telur, santan..abih dah buat..takkan tak makan..siapa nak tolong habiskan. huhuhu..

               Baik, mulai minggu depan..insyaAllah..akan strict balik diet dan exercise..so berharap akan ada penurunan..walau hakikat memang takut nak naik penimbang...

               Walau naik berkilo, tapi dari segi lipatan lemak, inci tak nampak kenaikan sebab masih muat dan selesa pakai baju dan seluar yang bersaiz masa 73.7kg itu...

               Jadi mari kita berusaha :)