Dicas de alimentos termogênicos para acelerar a queima de calorias

Alimentos termogênicos para acelerar a queima de calorias

Os alimentos termogênicos são aqueles que exigem que o organismo trabalhe em ritmo mais acelerado, facilitando a queima de gordurinhas indesejadas e ajudando a perder peso.

Esses alimentos requerem mais energia do organismo para serem digeridos, por isso estimulam o metabolismo a trabalhar em ritmo acelerado, aumentando a temperatura corporal e facilitando a queima de gordura.

Confira a lista de alimentos termogênicos mais utilizados, que além de incrementar seus pratos e bebidas, você sai ganhando em sabor e ainda tem diversos benefícios a saúde:

Açafrão: tem poderes antioxidante e antiinflamatório. Pode ser utilizado como tempero na preparação de pratos ou na forma de chá.

Alecrim: bom para aliviar problemas respiratórios. O alecrim pode ser adicionado no preparo dos pratos como tempero.

Anis: alivia má digestão e gases, além de ajudar com a insônia. Pode ser inserido nos chás, em forma de infusão.

Canela: auxilia no controle da pressão sanguínea, na prevenção da osteoporose e no alívio dos sintomas da menopausa. É um potente estimulante, facilita a digestão e combate os gases. Pode ser consumida em pó ou em chá, no caso da canela em pau.

Chá verde: como possui substâncias como cafeína e as catequinas, ele obriga o organismo a buscar energia nas reservas de gordura. Ajuda na desintoxicação, combate a retenção de líquidos e os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento. Utilizar o chá em forma de infusão.

Cravo: ajuda contra o colesterol e também combate doenças da gengiva e dos dentes, desde mau hálito até infecções.

Gengibre: tem efeitos poderosos sobre o sistema digestivo, ajuda a aliviar náuseas e dores de estômago. Pesquisas apontam que seu consumo freqüente pode aumentar o metabolismo em até 20%. Pode ser utilizado cru, em forma de chá ou batido no liquidificador com qualquer suco ou fruta.

Linhaça: a linhaça oferece dois grandes auxílios no controle de peso, pois acelera a queima calórica e regulariza o intestino. Ela proporciona o aumento da defesa orgânica, ajudando a prevenir doenças.

Óleo de Coco: além de estimular o metabolismo, ele ajuda na redução do colesterol e melhora a função intestinal.

Pimenta vermelha: é considerada um dos maiores aliados no controle de peso, pois tem uma grande ação termogênica, mas é preciso tomar cuidado, é contra indicada para quem sofre de gastrite ou hemorroida.

E ai, gostaram?

Já consomem esses produtos?

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secret4beauty@blogspot.com 

Anita e Flavia

bjs

fonte: http://mildicas.com.br/2013/11/15/dicas-de-alimentos-termogenicos-para-acelerar-a-queima-de-calorias/

Detox para unhas - Saiba como funciona

Olá meninas tudo bem?

Um dos temas atuais é o Detox, que de uma maneira simples, pratica e rápida, fazem as toxinas que ingerimos serem eliminadas, promovendo uma limpeza interna que facilita o emagrecimento. Todas nós estamos já carecas de ler matérias, sucos e dietas Detox.

Mas, a onda do momento é o Detox para as unhas. Que consiste em um processo de retirar as impurezas químicas deixadas pelo uso excessivo de esmaltes, cola para unhas postiças, adesivos e tantos outros acessórios que existem no mercado para decorar as mãos. O procedimento se faz necessário quando as unhas estão quebradiças, descamando e com cutículas muito ressecadas. É aconselhável fazer, pelo menos de 15 em 15 dias, um 'detox' caseiro simples, tirando o esmalte, esfoliando e hidratando com produtos específicos. E, para resultados mais profundos, faça o procedimento no salão, que é à base de parafina fria, explica  a manicure Regiane Machado, do salão Square Hair & Care, em São Paulo.

A famosa dica de "deixar as unhas respirarem" é real. "O ideal é deixar as unhas sem esmalte uma semana por mês, no mínimo", explica a dermatologista Carolina Marçon, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Estes dias longe do esmalte, da acetona, do alicate e da lixa ajudam na recuperação, devolvem o brilho e impedem que as unhas fiquem frágeis e quebradiças. "O uso ininterrupto de esmalte causa ressecamento e enfraquecimento, por isso deve haver um descanso entre uma esmaltação e outra", completa a médica.

Como funciona o "detox"

A técnica é simples, porém eficaz. O primeiro passo é passar a lixa suavemente na parte superior das unhas. Depois, um esfoliante é aplicado unha por unha, com movimentos circulares. As mãos são lavadas e, por fim, é aplicado um creme hidratante. 

Outra opção é realizar a esfoliação com sais marinhos, que eliminam as células mortas e afinam a pele. "Depois de passar pelo 'detox', o ideal é que a cliente espere de três a cinco dias para passar qualquer produto nas mãos novamente", recomenda Vanda Rocha, manicure do salão Nilcéia Rocha Coiffeur, no Rio de Janeiro. Em casa, a mulher pode cuidar das unhas com hidratantes e esfoliantes específicos para mãos e cutículas, bases protetoras e produtos sem acetona.

A importância das cutículas

Uma grande parcela da saúde das mãos está nas cutículas, que não devem ser totalmente retiradas. "A cutícula protege as unhas e impede a entrada de agentes químicos, fungos e bactérias. Quanto mais hidratadas estiverem, menor a chance de ficarem esbranquiçadas e com as pontinhas levantadas", explica a dra. Carolina. Cuidadosamente, a cutícula deve ser empurrada com uma espátula para a base da unha e, caso necessário, delicadamente retiradas com alicate. Além disso, as unhas devem ser aparadas para evitar o acúmulo de sujeira e mantidas preferencialmente no formato quadrado.

O hábito de lixar a parte de cima das unhas também pode ser prejudicial e deve ser feita com cuidado. "A lixa retira camadas de queratina e deixa as unhas mais frágeis e finas", explica a dermatologista. Além disso, o uso de produtos que contenham acetona pode tornar as unhas ainda mais frágeis. "Prefira os removedores de esmalte livres deste agente químico. Muitos problemas nas unhas, aliás, são causados por procedimentos de manicure feitos incorretamente", orienta. Para ajudar a manter as unhas saudáveis, invista também em uma alimentação balanceada em proteínas, aminoácidos e vitaminas D, B2, B5 e B6, hoje facilmente encontradas em cápsulas específicas para unhas e cabelos.

e ai, gostaram?

bjs 

Flavia

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Anita e Flavia

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Os 10 piores alimentos - Michelle Schoffro Cook - nutricionista[1]

Essa materia é bastante esclarecedora. segue a lista dos 10 piores alimentos!

10º lugar: Sorvete - Apesar de existirem versões mais saudáveis que os tradicionais sorvetes industrializados, o sorvete geralmente possui altos níveis de açúcar e gorduras trans, além de corantes e aromatizantes artificiais, muitos dos quais possuem substâncias químicas que podem causar danos no cérebro e no sistema nervoso.

A maioria dos sorvetes apresenta gorduras que aumentam o colesterol ruim, o risco de infartos e acidentes vasculares cerebrais.

9º lugar: Salgadinho de milho - Desde o surgimento dos alimentos transgênicos, a maior parte do milho que comemos é um "Frankenfood", ou "comida Frankenstein". Esse alimento causa flutuação dos níveis de açúcar no sangue, levando a mudanças no humor, ganho de peso, irritabilidade, entre outros sintomas. Além disso, a maior parte desses salgadinhos é frita em óleo, que vira ranço e está ligado a processos inflamatórios.

O milho é rico em fibras, mas o salgadinho perde completamente esse benefício.

8º lugar: Pizza - Nem todas as pizzas são ruins para a saúde, mas a maioria das que são vendidas congeladas em supermercados está cheia de conservantes. Feitas de farinha branca, elas são absorvidas pelo organismo e transformadas em açúcar puro, causando aumento de peso e desequilíbrio dos níveis de glicose no sangue.

Além disso, o queijo no topo da pizza, além de ser extremamente calórico e gorduroso, é muito salgado, o que aumenta o risco de obesidade, infarto e hipertensão.

7º lugar: Batata frita - Batatas fritas contêm não apenas gorduras trans, que já foram relacionadas a uma longa lista de doenças, como também uma das mais potentes substâncias cancerígenas presentes em alimentos: a acrilamida, que é formada quando batatas brancas são aquecidas em altas temperaturas. Além disso, a maioria dos óleos utilizados para fritar as batatas se torna rançosa na presença do oxigênio ou em altas temperaturas, gerando alimentos que podem causar inflamações no corpo e agravar problemas cardíacos, câncer e artrite.

6 lugar: Salgadinhos de batata - Além de causarem todos os danos das batatas fritas comuns e não trazerem nenhum benefício nutricional, esses salgadinhos contêm níveis mais altos de acrilamida, que também é cancerígena.

5º lugar: Bacon - O consumo de carnes processadas[2], como bacon, pode aumentar o risco de doenças cardíacas e de diabetes. Um estudo da Universidade de Columbia descobriu ainda que comer 14 porções de bacon por mês pode danificar a função pulmonar e aumentar o risco de doenças ligadas ao órgão. O bacon deve ser banido.

4º lugar: Cachorro-quente - Um estudo da Universidade do Havaí comprova que o consumo de cachorros-quentes e outras carnes processadas amplia o risco de câncer de pâncreas em 67%. Um ingrediente encontrado tanto no cachorro-quente quanto no bacon é o nitrito de sódio, uma substância cancerígena relacionada a doenças como leucemia em crianças e tumores cerebrais em bebês. Outros estudos apontaram que a substância pode desencadear câncer colorretal.

Salsicha tem muito sódio, aumentando o risco de hipertensão.

3º lugar: Donuts (Rosquinhas) - Entre 35% e 40% da composição dos donuts é de gorduras trans, "o pior tipo de gordura que se pode ingerir". Essa substância está relacionada a doenças cardíacas e cerebrais, além de câncer. Para completar, esses alimentos são repletos de açúcar, condicionadores de massa artificiais e aditivos alimentares, e contém, em média, 300 calorias cada.

2º lugar: Refrigerante - De acordo com uma pesquisa do Dr. Joseph Mercola, "uma lata de refrigerante possui em média 10 colheres de chá de açúcar, 150 calorias, entre 30 e 55 mg de cafeína, além de estar repleta de corantes artificiais e sulfitos". Além disso, essa bebida é extremamente ácida, sendo necessários 30 copos de água para neutralizar essa acidez, que pode ser muito perigosa para os rins. Para completar, os ossos funcionam como uma reserva de minerais, como o cálcio, que são despejados no sangue para ajudar a neutralizar a acidez causada pelo refrigerante, enfraquecendo os ossos e podendo levar a doenças como osteoporose, obesidade, cáries e doenças cardíacas.

1º lugar: Refrigerante Diet - É o pior alimento de todos os tempos, pois, além de possuir todos os problemas dos refrigerantes tradicionais, as versões diet contêm aspartame, que agora é chamado de AminoSweet. De acordo com uma pesquisa de Lynne Melcombe, essa substância está relacionada a uma lista de doenças, como ataques de ansiedade, compulsão alimentar e por açúcar, defeitos de nascimento, cegueira, tumores cerebrais, dor torácica, depressão, tonturas, epilepsia, fadiga, dores de cabeça e enxaquecas, perda auditiva, palpitações cardíacas, hiperatividade, insônia, dor nas articulações, dificuldade de aprendizagem, TPM, cãibras musculares, problemas reprodutivos e até mesmo a morte. Os efeitos do aspartame podem ser confundidos com a doença de Alzheimer, síndrome de fadiga crônica, epilepsia, vírus de Epstein-Barr, doença de Huntington, hipotireoidismo, doença de Lou Gehrig, síndrome de Lyme, doença de Ménière, esclerose múltipla, e pós-pólio.

Fonte:http://chieffi.com.br/os-10-piores-alimentos-michelle-schoffro-cook-nutricionista1/