［妈咪］5月~ 运动记录

1 May 2017

五一劳动节，大家不劳动，上山做运动！有山有水，有花有鳥，親近大自然，身心健康！

3 May 2017

今天上瑜珈班，感觉过程顺心，心跳快也不停在擦汗，这是我要的运动效益。

教练今天教倒立，亲眼看到教练一步一步地教，原来做到倒立不是我想象中那么困难。虽然不是所有动作我都做得到，但是毅力方面是大有进步的，至少不像以往总有一个想法：「这么难！我一定做不到的啦！算了吧！」，现在我勇于尝试，成功与否暂时并不在乎。

洗澡后和瑜珈班的几个女同事一起吃午餐，其中一名女同事之前因为扭伤脚跟的缘故已经有几回没上瑜珈班了，几周后再次见她时看她瘦了一个大圈，十之八九她在进行瘦身计划中。我看到她拿的菜感觉是 LCHF 的食法，顺便问她确认一下，果然是！不得不佩服自己的观察力了。

在 FB 加入 LCHF 的组群后，稍微研究过它的吃法，只是没深入地了解它认同它。曾经在探索过程中而有的疑问，我顺便多她问解答我的疑惑。同事非常认同 LCHF 吃法，她说如果我想进行的话，她可以以过来人的身份来给我引导，解决我的疑问。听她这么一说，我倒有兴趣去了解更多了。

#LCHF : 高碳水高油饮食 (low carb high fat diet)

5 May 2017

清晨 5:30am 爬起来运动，喜欢清爽的早晨~

我正式开始高碳水高油饮食 (low carb high fat diet) 第一天，从体重 60.3kg 开始。吃过第一餐两个小时后就劲饿，犹豫着该吃还是忍饿呢？结果得到组群的前辈说饿了就吃，LCHF  不提倡饿肚子，重点是吃对食物。

8 May 2017

当清晨爬不起来时，将运动时间转到饭后一个小时，运动45分钟后才回家洗盘子。

10 May 2017

不晓得是否因为LCHF的饮食改变，我逐渐变得多汗，汗会掩着眼睛好不自在。带了毛巾出外，结果发现那条毛巾非常碍事~~

11 May 2017

今天的瑜伽课只有六人，分账后一人付 RM25，虽然贵但是我觉得非常值得。

每次男教练要出国授课，都会由他的女友代班。我喜欢女教练的节奏感，她的指导比较细致，因此大多数动作和节奏我都跟得上。拼足一个小时，特别多汗流，特别气喘，瑜伽后的感觉很棒很棒。

14 May 2017

天气热跑不动了~

17 May 2017

今天有11人参加瑜伽班，终于体会到人数少，教练得以提点到位的好处。

今天来了一名新人，看到她，想起半年前的自己，肌骨硬崩崩的、肢体不协调的、反应迟钝的，难得没被老手嫌弃和及于鼓励，我才坚定继续学习。当然，现在的表现仍然是差强人意的（教练说我不给力），比起半年前也进步不少了。

18 May 2017

今早调好闹钟早起跑步的，结果睡回头觉，误时了差点上班迟到，太久没试过早上爬不起来的呢！傍晚补回运动 45分钟，未能达到1小时，气很喘了

28 May 2017

因为跑步而跌了一大狡，暂时停了运动~~