Csomagom jött - MYPROTEIN

A héten kaptam egy újabb dobozt, a MYPROTEIN-től.

Tesztelés következik.
Jó szokásomhoz híven nem fogom lerendezni őket egy szimpla tesztelős dumával és egy bejegyzéssel. Néhány dolgot kipróbálok.

Elsőként a várva várt VITAFIBER kerül tesztelésre, mert az fincsi édességek alapja lehet.
Nem csak a kedvenc QuestBar szeletet tudom vele édesíteni, hanem már készítettem is belőle császármorzsát. He-he :) csúcs finom lett.

Recept:

1 nagy tojás
20gr MyProtein VitaFiber
30gr MyProtein fehércsokis protein por
30gr kókuszliszt
5gr sütőpor
pici víz, hogy kb. palacsinta tészta állagú legyen.

Az egészet jól összekevertem villával is ment, nem kellett hozzá mixer. Beleöntöttem egy nagy, kókuszolajos serpenyőbe és tologatás indul.

Feketedik a tészta, de ne ijedj meg, ezek a fajta édesítők ilyenek.

Egy evőkanál diétás baracklekvárt tettem rá.
Nyami finomság lett belőle!

Köszi MYPROTEIN!

...folyt.köv...

Protein szelet

A boltokban kapható protein szeletek nagyrészt cukrosak és viszonylag magas szénhidráttartalommal rendelkeznek, így azokról is le kell szoknom.... Kénytelen vagyok én készíteni olyan szeletet, ami megfelel az elvárásaimnak.

Rengeteg receptet találtam, a sok kínálatból kreáltam magamnak valót:

30gr iso whey zero
10gr mogyoróvaj (tescosat veszem)
3gr cukormentes kakaópor
kb. 20ml édesítetlen mandula- vagy kókusztej

Az egészet összenyomkodom és fóliába tekerve beteszem a hűtőbe. 
Ebben van a 37gr fehérje mellett 5gr szénhidrát is.


A másik verzióm, inkább bounty-protein szelet:

30gr csokis-kókuszos beef protein

30gr kókuszreszelék

30ml mandulatej

10gr extra szűz kókuszolaj

eritrit

 Ezt összenyokodjuk és fóliában hűtőbe tesszük, addig elkészítjük a mázat.

5gr kókuszzsír

5gr kakaópor

pár csepp édesítő

2db lesz belőle: 1db= 216kcal, 12,2gr fehérje, 1,8gr szénhidrát, 16,9gr zsír

Táplálékkiegészítőkről (biotechusa)

Nagyon sokat kérdeztetek a táplálékkiegészítőkről.

Az aminosavakra mindenesetben szükségünk van, ezek testünk építőkövei.

Az fehérjeszegény étkezés és az aminosav hiánya okozhat fáradtságot, allergiát, emésztési gondokat. Amikor fehérje tartalmú ételt eszünk, akkor testünk a fehérjéket aminosavakká alakítják, ezek a bélrendszerben felszívódva jutnak a sejtekbe és épülnek újjá.

Az aminosavak előnyösek a bőrünkre nézve, ápolják az ínszalagokat, a belsőszerveinket a hajat, a körmeinket.   

Aminosavat tartalmaznak elsősorban az állati eredetű ételek, mint a csirkemell, pulykamell, halak és még a tojás is. Egy sportoló embernek napi szinten a 2-2,5gr fehérjét, a diétázónak akár 3-4gr-ot is lehet fogyasztani testsúly kilogrammonként. 

A biotechusa termékei közül elsősorban az amino essentials izesített porállagú táplálékkiegészítőt ajánlom, ebből finom italt készíthetsz egésznap fogyaszthatod, de leginkább az edzésed körüli időpontban.

A 100% L-Glutamine és 100% BCAA ízesítettlen porok testépítők körében kedvelt - én ezeket iszom.

Nem olyan rég jelent meg a BCAA Flash, ami szuper ízű aminosav por, szintén italként fogyasztható.

A tabletták verziókkal ugyanaz a hatás érhető el, Azonban én nem részesítem ezeket előnyben, mert túl nagyok, és egy idő után már a torkom fáj a sok tablettától.

Hogy kinek ajánlom?

Elsősorban fontos a táplálkozási szokásaidat megváltoztatni, jó útra terelni és betartani célodnak megfelelően, majd jöhetnek az aminosavak. Ha épp beteg vagyok, évente egyszer esetleg egy nátha elkap, akkor is a BCAA-Glutamin kombinációt fogyasztom frissen facsart citromlével és gyógyteával. Az aminosavak akkor is fontosak, ha épp betegek vagyunk.

A proteinporok pedig szerintem alap! Ezekkel akár az édességutáni vágyadat is csillapíthatod, továbbá kiegészíted vele a napi fehérjebeviteledet is! A fehérje porok is tartalmaznak aminosavakat. Rá van írva az adagolás és az is, hogy mennyi és milyen fajta aminosav van benne. Kedvencem a Biotech USA Iso Whey Zero itala. Szénhidrát, zsír és cukormentes. Tiszta fehérje!

A legjobban összeszedett FEHÉRJE KALAUZ itt olvasható!

Zsírégetők: elsősorban a táplálkozás betartásával próbálj meg lefogyni, ha már az utolsó 5 kilónál vagy, akkor jöhetnek a termogenikus zsírégetők. ZSÍRÉGETŐ KALAUZ

Energizálók: jól jönnek az edzés előtt. Kávé ivás helyett használj koffein tablettát. Számold csak ki mennyi kávét és tejet iszol meg csak úgy egy nap! Upsz! Ugye-ugye...