Jak nauczyć się systematyczności?

Każda dyscyplina sportowa, dieta, a także nauka by dała efekty potrzebuje systematycznego powtarzania różnych czynności. Jest to problem większości ludzi. Jak można robić coś systematycznie, gdy jest tyle zajęć.
Znajomi powtarzają mi, często... gdzie pranie, sprzątanie, gotowanie, zakupy, dziecko... nie ma czasu na sport, siłownię, klub fitness.
Nie do końca zgodzę się z ich zdaniem. Też miałam kiedyś okres w życiu, że nie potrafiłam się zorganizować.
Systematyczne ćwiczenia, czy to treningowe, czy nauki trzeba zacząć od dobrej organizacji.
W obecnych czasach gdzie nowinki techniczne rozpraszają coraz bardziej naszą uwagę, nie jest to łatwe zadanie. Mimo to, jest kilka rzeczy które mogą nam pomóc.
Jeśli jesteś zainteresowana, czytaj dalej ;) 

 

Brak czasu?

Na wstępie, trzeba wyeliminować, lub ograniczyć do min. siedzenie w internecie.  tzn.
Facebook, Instagram, twitter i inne tego typu portale społecznościowe, a także inne fora dyskusyjne - ograniczamy.
Kolejna spawa - Poczta, uwierzcie mi nie jest konieczne sprawdzanie jej co 15 min, maile jak przyjdą to nie skasują się same ;)
Gry - komputerowe, PS, Xbox itp. - ograniczamy
Telefon - gdy robimy coś ważnego, musimy się skupić, wyłączcie dźwięki, schowajcie do torby, plecaka, odłóżcie poza zasięg wzroku. Pisanie sms podczas wykonywania jakiejś czynności wydłuża tylko czas jej realizacji.
TV - podczas nauki tv rozprasza, podczas treningu przyciąga uwagę, - ograniczamy

A teraz zastanówcie się, ile w sumie czasu poświęcacie na takie czynności w ciągu tygodnia?
Powiem wam, na moim przykładzie. U mnie były to ok 3/4 h dziennie w dni w które pracuję, a gdy mam wolne i nie mam wyjazdu, dużo więcej. Jest to o wiele za dużo.
Zorganizowaliśmy troszkę czasu, i co teraz... 

Organizacja

Lista zadań
Wiem, jak jest ciężko walczyć z naszymi słabościami. Sama przez to przeszłam, ale uwierzcie, opłaca się!
Teraz zaopatrzcie się w notatnik, długopis i kolorowe zakreślacze. (może być kalendarz, notes, kartka)
Spiszcie swoje zadania na najbliższy czas, dzień/tydzień/
Priorytety zakreślcie kolorowym mazakiem, niech rzucają się w oczy, gdy tylko spojrzymy na listę.
Mniej ważne zaznaczcie innym kolorem, sprawy które także są ważne ale mogą poczekać zostawcie niezakreślone.
Lub prościej, ułóżcie zadania od ważniejszych do naj mniej ważnych.
Podzielcie to na dni, jak wiemy nie zrobimy wszystkiego od razu.
Zasada 2 min
Ważna zasada, którą poznałam od dziewczyn z blogów,
ZASADA 2 min! - jeśli wykonanie czegoś trwać może w granicach 2 min, wykonuję to od razu.
chociażby: odpisanie na maila, odłożenie czegoś na miejsce,
Zapisz zanim zapomnisz
Gdy przypomną Ci się kolejne sprawy które musisz załatwić, wykonać, zapisz je od razu, zanim zapomnisz.
Mózg ludzki potrafi płatać figle i przypominamy sobie o ważnych sprawach zbyt późno.
Są notatniki, tel, a dziś nawet trafiłam na jakimś blogu na aplikację Google keep, którą koniecznie muszę przetestować ;) (notatnik w tel)
Najpierw wykonaj zadania codzienne - później te online (wiadomości, blog, poczta) 
Ważną dla mnie zasadą jest jeszcze - nie włączenie komputera zanim nie wykonam wszystkich zadań z listy na obecny dzień (tych poza komputerem, typu prasowanie, zakupy, obiad, trening itp)
 Dzięki temu gdy usiądę do pisania posta, lub odp na wiadomości, maile, mam już spokojną głowę, że wszystko na dziś jest zrobione. I nie odkładam tego na kolejny dzień.
Wstań godzinę wcześniej
Koleżanka nie może się nadziwić, że gdy mam popołudniową zmianę, prawie codziennie rano jestem na siłowni. Wracam do domu o 22:30 wstaję nie o 8/9 jak kiedyś. Wstaję po 7, po 8 jestem już na siłowni. ;)
Ok 9/10 jestem już po treningu, śniadaniu i kąpieli ;) Do 14 mam czas na obowiązki codzienne.
Naszemu organizmowi nie potrzebne jest 9/10 h snu. Optymalny czas snu to 7.5 h.
Nasz organizm zdąży się zregenerować. :)

Systematyczność
Teraz wystarczy tylko priorytety wpisać na listę. Wypełniać zgodnie z organizacją. Systematyczność sama wejdzie w nawyk.

Początki są trudne, ale opłaca się, teraz jest mi dużo łatwiej zorganizować czas na systematyczną naukę, trening, mam czas aby codziennie przygotowywać sobie posiłki do pracy. Nie budzę się rano z myślą co powinnam zrobić pierwsze, czy mam czas aby usiąść i spokojnie przeczytać artykuł w gazecie. Mam plan i jego się trzymam. ;)
Zawsze trafią się gorsze dni, jednak nie wolno się poddawać.
Trzymam za was kciuki!
Powodzenia!

Zainteresowanych chciałam poinformować, że powstał nowy fan page mojego bloga. 

Jeśli podoba Ci się mój blog i chcesz być na bieżąco, zapraszam do polubienia. ;) 

Znajdź lepszą wersję siebie