Article publicat el 28.12.2007Us asseguro que no és cap innocentada encara que avui sigui el dia que toquen.
la història arranca amb un tri sprint al CE Universitari95 i segueix amb hdf98, Roth03, LZ06, IC07, IC08, Roth08, Calella09, IC10, Embrun10, IC11, XMSalou11 i...
20071228
Regio 7: Travessa La Baells i presentació del Club Triatló Berga a
Article publicat el 28.12.2007Us asseguro que no és cap innocentada encara que avui sigui el dia que toquen.
20071226
200807. Setmana Nadal 2007
Dmg 30
11:00. Sant Silvestre Masnou infantil 1km acompanayant els petits de la casa de la grupeta bolibloc ... molt divertit.
11.30h. Sant Silvestre Masnou 8 km en 37'03", o sigui a 4:38 min/km. Els turrons i el no entrenar bé es noen. Per allà ens trobem amb l'Oscar, David i l'Enric, a més dels companys de la grupeta bolibloc.
Ds 29
7:20h. 50' cursa a peu.
Dv 28
6:40h.Natació 30' i 1.150m. 300 esc + 6x50 peus amb pauses de 20" + 300 pull + 200 crol + 50 ref.
Dj 27
6:30h. Natació 40' i 1.700m .Retorn a la piscina i faig els tests del pique de desembre de la Gamilliga. 300 esc + 200 pull + test 400 (3'18,21"+3'24,11" = 6'42,32") + 200 pull + test 200 (3:13:92")+ 200 pull + test 100 (1'26,73")+ 100 pull. No esta gens malament desprès d'estar molts dies sense tocar piscina i amb els espatlles carregades de la Travessa nadalenca, però el temps del 200 és 1" i pico més lent, però el 100 0,5" més ràpid que l'anterior test .... bé, demà faré algun intent sobre el 100 i el 31 farem un darrer intent de millora, fent els tres tests a l'inversa o les llargues nomès .. en funció de si han millorat els dies anteriors .... però ja veurem que ara estic cruixit de les espatlles.
Dmc 26
10:30h. Cursa a peu per BCN, 1h02min per fer uns 11,4 km.
Dmt 25
12:00h. Travessa Nadalenca al Pantà de La Baells, aprox. 250m a uns 8ºC. Content perque hem tornat a superat el repte de la banyada Nadalenca, el millor revitalitzant existent !!!
Dl 24. N-èssim dia de descans, per compensar-ho en la torronada de la nit bona em controlo.
11:00. Sant Silvestre Masnou infantil 1km acompanayant els petits de la casa de la grupeta bolibloc ... molt divertit.
11.30h. Sant Silvestre Masnou 8 km en 37'03", o sigui a 4:38 min/km. Els turrons i el no entrenar bé es noen. Per allà ens trobem amb l'Oscar, David i l'Enric, a més dels companys de la grupeta bolibloc.
Ds 29
7:20h. 50' cursa a peu.
Dv 28
6:40h.Natació 30' i 1.150m. 300 esc + 6x50 peus amb pauses de 20" + 300 pull + 200 crol + 50 ref.
Dj 27
6:30h. Natació 40' i 1.700m .Retorn a la piscina i faig els tests del pique de desembre de la Gamilliga. 300 esc + 200 pull + test 400 (3'18,21"+3'24,11" = 6'42,32") + 200 pull + test 200 (3:13:92")+ 200 pull + test 100 (1'26,73")+ 100 pull. No esta gens malament desprès d'estar molts dies sense tocar piscina i amb els espatlles carregades de la Travessa nadalenca, però el temps del 200 és 1" i pico més lent, però el 100 0,5" més ràpid que l'anterior test .... bé, demà faré algun intent sobre el 100 i el 31 farem un darrer intent de millora, fent els tres tests a l'inversa o les llargues nomès .. en funció de si han millorat els dies anteriors .... però ja veurem que ara estic cruixit de les espatlles.
Dmc 26
10:30h. Cursa a peu per BCN, 1h02min per fer uns 11,4 km.
Dmt 25
12:00h. Travessa Nadalenca al Pantà de La Baells, aprox. 250m a uns 8ºC. Content perque hem tornat a superat el repte de la banyada Nadalenca, el millor revitalitzant existent !!!
Dl 24. N-èssim dia de descans, per compensar-ho en la torronada de la nit bona em controlo.
n-èssima Travessa Nadalenca al Pantà de La Baells
la Travess ha coincidit amb les primeres fotos oficials del nou equip: triatló Berga
Amb la poca aigua que hi havia, aquesta a estat l'edició més curta, uns 250m a una temperatura aproximada d'uns 8ºC.
Els 7 valents o bojos, segons les interpretacions,
4 amb neopré i 3 a pèl,.. bé amb banyador ...
algú va proposar, anar i tornar per evitar tenir la sortida i l'arribada
en diferents punts .... es nota que no sap on s'ha apuntat ;-)
... campi qui pugui ... sortida en funció del temps de decissió de cadascú ...
el cos comença a quedar-se garratibat, mal de cap .....
però la catifa vermella ja és a tocar
papa "hdfcatnoel" HO HO HO HO
ajudant en Santi a sortir
bé, la realitat és que de "tieso" que estaba no sabia com sortir ;-)
fins i tot em vaig fer una ferida a la cama intentant sortir i no m'en vaig adonar fins que la Montse m'ho va dir, ja fora de l'aigua
la colla de bojos intentant entrar en calor
els Jordi's remuntant des de l'aigua fins a l'aparcament,
un dels problemilles de l'escassetat de pluges
Nou club de triatló: Triatló Berga
Aqui teniu un quants dels seus components en l'estrena de les samarretes d'atletisme.
I el corresponent bloc a seguir:
Que tingueu molta sort !!! i ja sabeu on teniu un amic per donar-vos un cop de mà, encara que en cursa "ni agua" ;-)
Nova web Vall de Nuria i Vilardaga's
Bé, a la neboda Ona, en Nil i el seu pare Jordi, vaja servidor, ens han pres com a models per la portada de la web hivernal 07/08 de la Vall de Núria:
http://www.valldenuria.com/undersite/cat/index.html
http://www.valldenuria.com/undersite/cat/index.html
20071221
20071218
200806. Setmana 17 al 23 de desembre
S'acabat el "catxondeo" ...... treure's la son de les orelles, toca.
mentida, per ara el despertador no el sento "ni a tiros"
i els KO's tornen a atacar el bloc,
hauré de cercar un nou "antivirus", vaja canviar de despertador
Ja esta bé de fer "soffing" que si una lesió, que si ara cagarrines, que si fa fred,... "acabouse" ...... els reptes es poden superar, però si es preparen adecuadament es pateix una mica menys, i res millor que entrenar per aconseguir-ho .....
Dl 17. Descans.
Dmt 18
21.15h. Cursa a peu. Trote 50h
Dmc 19
6:30h. Natació KO
22:00h. 1h corrons KO
Dj 20
6:30h. Gimnàs KO
21:15h. Cursa a peu, 1h10' incorporant 2 blocs amb 3 intervals de durada decreixent i intensitat ascendent acabats amb 1' a tope.
Dv 21
6:30h. Natació KO
Ds 22
8:00h. Bici.KO
Dmg 23
8:00h. Cursa a peu
20071217
Participació als relleus dins de la CURSA 24h per la MARATÓ de TV3
Gràcies als http://www.corredors.cat/ per organitzar l'event, i especialment en korfbaler per fer-me un forat, ja que em vaig presentar a les pistes de Serrahima a quarts de 7, sense avisar ni haver confirmat la meva participació la setmana anterior.
Als fils adjunts podeu llegir com va anar la prova:
La classificació de les 24h:
I un parell de fotos del meu relleu: (podeu veure el "tartan" remullat, per tant a més de suportar el fred van tenir que patir una lleugera pluja els herois de les 24h)
Fotos extretes de: http://picasaweb.google.es/maitefontana1/MaratoTv32
I en podeu veure més a:
20071211
200805. Setmana 10 al 16 de desembre
Dl 10. Descans
Dmt 11. Descans
Dmc 12
7:00h. Cursa a peu, 35' per la zona de Sta Cristina direcció Blanes.
Dj 13
7:00h. Cursa a peu, 35' per la zona de Sta Cristina direcció Blanes.
Dv 14
6:15h. Natació. KO
21:15h. Cursa a peu.KO Estic fet caldó i abans de les 22h estic al llit dormint.
Ds 15
8:00h. Descans.
Dmg 16
7:30h. Cursa a peu: 25 min.. Faig un relleu de 2km en paral·lel al repte de les 24h corrent per la marató de TV3.
Dmt 11. Descans
Dmc 12
7:00h. Cursa a peu, 35' per la zona de Sta Cristina direcció Blanes.
Dj 13
7:00h. Cursa a peu, 35' per la zona de Sta Cristina direcció Blanes.
Dv 14
6:15h. Natació. KO
21:15h. Cursa a peu.KO Estic fet caldó i abans de les 22h estic al llit dormint.
Ds 15
8:00h. Descans.
Dmg 16
7:30h. Cursa a peu: 25 min.. Faig un relleu de 2km en paral·lel al repte de les 24h corrent per la marató de TV3.
20071203
200804. Setmana 3 al 9 desembre
Dl 03
6:30h. Natació, 40' - 1.150m. 2 x (50 crol+50 br+50 esq) escalfament + 300 pull + 2 x 200 pull + retxinada 100m (1er test gamilliga en 1:27,22) + 50 refredament. Males senscacions per la congestió que semblà que no vol marxar i els atacs de tos. La cama semblà que reacciona bé, encara que la majoria de metres esl faig amb pull-boy i en el gir procuro impulsar només amb la cama "bona", la dreta, per protegir la correcta evolució de la lesió.
Dmt 04
21:15h. Cursa a peu, 1h02min - 10,83 km. Trote amb l'Augusto i el Carles de la colla de la grupeta bolibloc, fent 3 voltes completes a Can Dragó.
Dmc 05
6:30h. Natació, 40' - 1.150m. 2 x (50 crol+50 br+50 esq) escalfament + 500 pull + test gamilliga 200m en 3:12,42 (1:30+1:42 punxant en el 2on parcial per tos forta) + 150 braça refredament. Continuo incomode per la congestió i els atacs de tos fan que superar les 10 piscines seguides sense "ofegar-se" sigui complicat.
Dj 06
Descans.
Exercici de força càrregant la noca llitera que hem de muntar a l'habitació dels nens.
Dv 07
10:45h. Cursa a peu, 1h15min - aprox 14 km. Rodatge amb el Carles de la colla de la grupeta bolibloc, des de casa seva fins Diag. Mar, platjes fins Hotel Arts, 1 volta dins del Parc de la Ciutadella i tornar. (ppm entre 125 i 175, avg 162 una mica altes deu ser per la congestió que arrossego ... espero)
La escapada a còrrer és entre capa i capa de pintura. "Aprofito" la pintada per fer exercicis amb "rodillo llanut" per pintar sobre estucat ... a l'estil "Karate Kid" (dreta - esquerra i a dalt i a baix)
Ds 08
Descans.
Dmg 09
xx:xx. Cursa a peu KO. Em quedo "atrapat" per els llençols fins les 10h, i opto per dedicar la matinal a la familia.
6:30h. Natació, 40' - 1.150m. 2 x (50 crol+50 br+50 esq) escalfament + 300 pull + 2 x 200 pull + retxinada 100m (1er test gamilliga en 1:27,22) + 50 refredament. Males senscacions per la congestió que semblà que no vol marxar i els atacs de tos. La cama semblà que reacciona bé, encara que la majoria de metres esl faig amb pull-boy i en el gir procuro impulsar només amb la cama "bona", la dreta, per protegir la correcta evolució de la lesió.
Dmt 04
21:15h. Cursa a peu, 1h02min - 10,83 km. Trote amb l'Augusto i el Carles de la colla de la grupeta bolibloc, fent 3 voltes completes a Can Dragó.
Dmc 05
6:30h. Natació, 40' - 1.150m. 2 x (50 crol+50 br+50 esq) escalfament + 500 pull + test gamilliga 200m en 3:12,42 (1:30+1:42 punxant en el 2on parcial per tos forta) + 150 braça refredament. Continuo incomode per la congestió i els atacs de tos fan que superar les 10 piscines seguides sense "ofegar-se" sigui complicat.
Dj 06
Descans.
Exercici de força càrregant la noca llitera que hem de muntar a l'habitació dels nens.
Dv 07
10:45h. Cursa a peu, 1h15min - aprox 14 km. Rodatge amb el Carles de la colla de la grupeta bolibloc, des de casa seva fins Diag. Mar, platjes fins Hotel Arts, 1 volta dins del Parc de la Ciutadella i tornar. (ppm entre 125 i 175, avg 162 una mica altes deu ser per la congestió que arrossego ... espero)
La escapada a còrrer és entre capa i capa de pintura. "Aprofito" la pintada per fer exercicis amb "rodillo llanut" per pintar sobre estucat ... a l'estil "Karate Kid" (dreta - esquerra i a dalt i a baix)
Ds 08
Descans.
Dmg 09
xx:xx. Cursa a peu KO. Em quedo "atrapat" per els llençols fins les 10h, i opto per dedicar la matinal a la familia.
Subscriure's a:
Missatges (Atom)