En capilla

Después de unos días sin escribir, al fin me decido a contar lo que pasa por mi cabezota. Bursitis subrotuliana, inflamación del ligamento externo, meniscos, infiltraciones... todos éstos pensamientos han estado bullendo por mi cocorota durante los últimos días. Sigo sin correr, estoy ya un pelín cansado de esta situación que mañana empieza (espero) a resolverse.

Tengo cita con un traumatólogo para verme la rodilla. Rezo al San Mizuno Bendito para que no sea uno de esos que dicen "no es bueno correr, no tienes que hacer tantos km, no vuelvas a competir o la rodilla se te romperá...". Porque de éstos haberlos, haylos. Amigos míos me han contado experiencias traumáticas con traumatólogos, que ya es redundar.

He de reconocer que me han asaltado muchos pensamientos negativos. Pero a diferencia del maratón, donde mi cabeza sí que consiguió prevalecer, en esta ocasión el desánimo está más presente. Bueno, me está saliendo un post muy dramático, y no es para tanto. El caso es que llevo casi todo noviembre sin pegar un palo al agua, y quería desahogarme un poquito.

Espero contaros pasado mañana buenas noticias. Me ha costado mucho esfuerzo empezar a correr después de años de inactividad, y ahora me cuesta mucho dejar de hacerlo. En fin, dejo de quejarme ya, que hay cosas (y casos) peores. Un abrazo a todos.

10km de Alcalá. Haced lo que digo, no lo que hago

Bueno, paso a contaros la carrera de Alcalá. 10km homologados y gratis organizados por GRUTEAR, una asociación de Rehabilitación de Alcohólicos de Alcalá de Henares.

La carrera venía precedida de un conato de lesión, como ya os conté en el post de Salvad a Norit. El dolor de la rodilla se reprodució el viernes, pero el sábado no había ni rastro de él, así que decidí, un poco osadamente (de ahí el título del post) ir a correr. Además para colmo estrenaba zapatillas, cosa que según los entendidos no se debe hacer en una carrera y tal y tal... en fin, que al final me pongo las Saucony Hurricane 9 que me han "regalado" la inscripción al Mapoma y me voy a Alcalá con Santi.

Primer chasco, hace un frío que pela y no se qué ponerme... bueno, pues me llevo de todo. Segundo chasco, la carrera es a las 11:30 y no a las 10:00 como decían por ahí, así que nos toca esperar y acabaremos tarde, con el consiguiente desorden familiar. Para mejorar el tema nos tomamos un café con mis amigos paquetes Lander, Lola y sui hijo Tiki e Ibki. Después nos encontraríamos a Efejota, Mocosof, Manta y Argualas. Fotitos, calentamos y ... ¡a por los 10km!




Empezamos a correr. El plan era hacer los 5 primeros km más suaves, a ver cómo se comportaba la rodilla y luego... pues a ver qué pasa. Alcalá es propicia para hacer una gran marca (fue mi primer sub-50') así que iba a por todas si salía bien el día. Pero claro, siempre que no me hiciera daño, parando a la mínima señal de dolor.

Una vez pasado el mogollón del principio nos quedamos Lander, Santi y yo. Animo a Lander a que se venga con nosotros a lograr ese sub-50 que tanto merece (tiene de marca 50:00 pelaos). Nos aguanta hasta el km 4 donode se nos queda. Seguimos Santi y yo hasta el km 5 (primera vuelta) que pico en 25:01... muy bien, a 5'/km clavaos. Nos dan agua y doy tres sorbos que no me sientan bien.

Santi, que estaba pendiente de mi rodilla, viendo que iba bien... pues decide apretar en el km 6. Yo le dejo ir, mi carrera va por otro sendero más lento, aunque decido apretar algo en vista de que no voy mal. En el km 7 veo a Argualas y Mocosof por delante. Trato de no cebarme y tardo 1km en alcanzarlos ... y sobrepasarlos, no se vienen conmigo a pesar de mi invitación. Estamos en el km 8
y es cuando empiezo a notar que la rodilla está "usada" pero no hay dolor. Sigo a ese ritmo que me había puesto pero sin forzar más para evitar males mayores y cruzo la meta en 49:03, a escasos 8" de mi mejor marca. Contento por el resultado pero con miedo ya que se que la rodilla me va a dar un toque... lo que no se es la intensidad del mismo. Estiro y me vigilo con mieduqui mientras efejota me enseña estiramientos (gracias) y ... no hay tiempo para más. Entre los compromisos varios y el retraso de hora en la salida no hay cañitas de después. Así que nos vamos para casita con buenas sensaciones ... salvo en la rodilla.

¡Ah! pongo esta foto para que se vea que SI corro, tengo los dos pies en el aire...jajaja. Fuera coña, estas fotos volando son muy codiciadas por los paquetes como yo... casi siempre salimos con un pie clavao en el suelo o haciendo un micro-pasito.

Hoy parece que la cosa está normal. Me molesta la rodilla pero no es dolor propiamente dicho. Por ello me voy a dar unos días de descanso, a ver si la metemos en cintura y nos ponemos a tono, que hay mucho que correr esta temporada.

Y otra vez agradecer a Lola las fotos y los ánimos en la carrera. Hasta la próxima, que ojalá sean en los Matracos del día 9 de Diciembre...

Salvad a Norit

Éste es el título de la excursión que hicimos a la Casa de Campo ayer domingo. Os cuento, pero poco a poco.

El domingo empezó como casi todos. Rodaje en la Casa de Campo a primera hora. Hacía demasiado frío, y yo en pantalón corto... en fin, me pongo a correr acompañado de un montón de amigos del foro (Manta, Mocosof, Pochola, Naranja, Darth Vader ...) cuando noto un dolor en la cara externa de la rodilla. "Un dolor que no me gusta nada", como dice mi padre. Ni que hubiera dolores que gustan ... ¿o sí? bueno, el caso es que hicimos un rodaje muy chulo en fenomenal compañía. Después, a estirar y a buscar a mi sobrino Idris, con el que vamos a volver a pasar la mañana en la Casa de Campo, con los bocatas, a disfrutar de la Naturaleza.

Pues bien, dando un paseo con los críos, buscando árboles de colores mágicos por el otoño, nos encontramos el típico rebaño que pasta en invierno en este parque. Los niños encantados al ver tanta oveja junta y tanto corderito recién nacido. De hecho Coral y yo vimos a una oveja con su corderín el viernes mientras rodábamos. Tenían ambos todavía el cordón umbilical colgando, la escena era muy tierna y emotiva. Pues bien, el rebaño se aleja en las primeras rampas de acceso a Garabitas y nosotros, al volver donde estábamos nos encontramos un corderito de días balando desesperado. "Está perdido... pobrecito...¿y su mamá?" decían los niños. "Pues... en dirección contraria..." contesté yo. Algo había que hacer...

Junto a una pareja que había visto la escena empezamos a seguir a la cría. Estaba muerta de miedo y corría como un galgo en dirección contraria por la cuesta de Somosaguas. "Juer... mi rodillaaa..." pensaba mientras le seguía. La idea era cortarle el paso y tratar de que él pudiera volver solo, pero el jodío siempre que podía volvía a subir... a subir... yo detrás cortándole el paso... hasta que al final pudimos cogerle, totalmente agotado de tanta persecución.















Le cogimos pero... ¡¡habíamos perdido al rebaño!! claro, ahora nos tocaba buscarlos. Encontramos a otra oveja que acababa de parir. "Ésta no es su madre y no creo que le adopte", seguimos buscando hasta que al final damos con el rebaño. Nos hicimos una foto con él y le soltamos a unos 20m del rebaño. Empezó a balar "beee beeee" hasta que llegó al rebaño y se puso al lado de una oveja, de cuya compañía no se separó. Parece que no le rechaza (al haberle cogido tendrá impregnado nuestro olor) con lo que así la historia parece haber tenido un final muy feliz. Los críos estaban encantados... y mi rodilla absolutamente hecha polvo. Me ha dolido toda la noche, incluso en reposo... justo 6 días antes de la Carrera de Alcalá, donde pensaba pegarle un mordisco al crono... en fin, ha sido por una buena causa (espero) Un abrazo.

Ya está hecho (50km)

Pues eso. Ya he terminado mi primera carrera de 50km. He pasado de ser Ultrafondón a ser Ultrafondista, jejeje. Esta es la crónica de los 100/50 km de Madrid, prueba en la que debutábamos un buen montón de amigos de Los Paquetes, mas dos Correpocos. La expectación había sido increíble, con miles de mails inundando bandejas de entrada para prepararlos ... cuando por fin llega la hora de la verdad.

Llegué, después de perderme por el túnel de la M30, a la zona de salida junto al Campo del Rayo (donde ví por primera vez a mis Deep Purple... qué tiempos) Había un ambiente muy chulo en la recogida de chips. Todos sopas, muy buen rollo pero sin los excesos de las carreras que se hacen a las 12h. Muy acogedor, la verdad. Saludamos a todos los compañeros de los Paquetes, a CyT (Luis) El Instigador, a Guille... y nos vamos para la salida.

La salida nada masificada, somos unos 100 los piraos que a las 7AM nos preparamos para cascarnos un mínimo de 50km. Allí salimos Bassrunner, Efejota (Paco), Yoku (Fran), Aspen (Juan), Cvelayos (Carlos) y Evas2r (Eva), con el impagable apoyo de Silvestre (Nacho) y Darth Vader (Carlos) que "sólo" correrían 30km con nosotros. El plan era el que os había contado: ir despacito todo el rato, parando bien en los avituallamientos a comer, beber y estirar. Mientras tanto risas, bromas y charleta varia, que no hay que aburrirse.

Hacemos la primera vuelta todavía de noche, amanece en Madrid y el día es fresco pero no frío. Genial. Nos hicimos "colegas" de la gente del avituallamiento del km5, a los que hicimos partícipes de nuestras coñas marineras..."que si unos huevos fritos en la próxima vuelta...", "que hasta que no os vayáis no los hacemos, gorrones..." etc etc.

La segunda vuelta fue más de lo mismo, pero en ella Nacho empezó a irse unos metros. Normal, está preparando el maratón de Donosti y no puede estar parado tanto tiempo.

Al iniciar la tercera nos quedamos sin Darth Vader. El Señor del Lado Oscuro se paró por unos dolores musculares en el km 22. Le veríamos en meta después, en el km 30, donde despedimos con pena a nuestro amigo Silvestre, aunque se nos pasó la pena al ver la sonrisa de Alicianuro (Alicia) dispuesta a hacerse los siguientes 20km con nosotros. En esta vuelta Bassrunner empezó a pasar su calvario particular. En el km 33 nos pasa una moto de la tele y nos enchufa... yo en plan coña les digo "vamos sobraos" , para tranquilizar a nuestras mujeres. Ellas, las pobres, están preocupadas por la paliza que nos íbamos a dar. Pero Bassrunner está pasándolo mal: la falta de entrenamiento junto a problemas musculares y un catarro inoportuno han hecho mella en él y con pena pero tomando la decisión correcta abandona en el km 4o.

Quiero hacer una mención para este chico, porque de verdad se lo merece. Sin haber entrenado, con el trancazo que tenía y los problemas de rodilla se cascó 40km, prácticamente un maratón. Él nunca había hecho más de 22km y fue capaz de duplicar esa distancia a pesar de todas las dificultades. Desde luego si hay algún héroe éste día, es él. Nuestro Bassrunner es un monstruo, y merecía el llegar a casa con un trofeo que la organización no le dio. Pero él más que nadie lo merecía. Eres grande, chaval.

Después de dejar a Bassrunner nos enfrentamos a nuestra vuelta de honor, la última. Por cierto, desde la organización nos nombraban cada vez que pasábamos por meta... "con el dorsal 186 Jesús José Fernández, junto a él Eva Gloria..." y da un escalofrío de emoción que te digan el nombre, aunque ni Blas sabe quién eres... en fin. El paso por el km 42.2 fue divertido. Hicimos el maratón en 5h05m sin despeinarnos en un circuito duro y rompepiernas. La cuestión es que Evas2r está pasando problemas, no puede apenas trotar aunque la chica tiene un empeño espectacular. Demasiado, ya que empezaba a correr lo más deprisa que podía y claro, se volvía a agotar enseguida. Nosotros la echábamos el freno y así, andando y trotando, nos plantamos en la meta con un crono de 6h11m. Alicia nos sacó unas cuantas fotos adelantándose al grupo que lo dicen todo: la foto parece tener sonido y si te acercas al monitor quizá puedas oir las risas y la emoción cuando el Speaker dijo: "Entran en meta después de los 50km el grupo de Los Paquetes... un aplauso para ellos, ¡enhorabuena!"

Nos reunimos con Bassrunner y Darth Vader, que ha ido a su casa, se ha duchado y ha vuelto con nosotros (increíble) y nos vamos a celebrar el éxito conseguido (ver foto). Y después de una carrera con impecable organización tuvimos mala suerte con la entrega de trofeos y diplomas. Junto a las clasificaciones, tuvimos que esperar 2 horas para que nos dieran los susodichos trofeos. Así que llegamos muy, pero que muy tarde a casa. Pero es una pequeña mancha en una prueba en la que se nota que los organizadores se desviven por los sufridos corredores que se animan a luchar contra la distancia, contra los límites (tanto personales como impuestos) y que hacen de ésto del correr algo más que el método para rebajar una tripita cervecera. Gracias.

Y poco más. Ahora toca "lavar el lactato", comprarme zapatillas nuevas, que las tengo p'al arrastre, y revisar mi calendario. Esta prueba se repite en Marzo, justo antes del Mapoma, y yo... creo que puedo repetir la experiencia. Creo que, a pesar del desgaste de estar 6h corriendo, este tipo de pruebas son menos agresivas que hacer un 10km a toa leche. Si recupero bien esta semana (como espero, a pesar de que baje escaleras como Txiquito de la Calzada)


Gracias de corazón a todos los que me habéis acompañado en esta aventura. Ah, se me olvidaba... me cené dos huevos fritos como dos soles, a la salud de los chicos del Avituallamiento del km 5 (y 15, y 25, 35 y 45).

Zerolo I "el Ultrafondista"

Hola...

Os voy a contar mi última locura. Voy a hacer mi primera carrera de ultrafondo ¿y qué carajo es eso? No, no me he hecho más radical de lo que era, sino que voy a traspasar esa barrera que el ser humano se ha autoimpuesto, conocida como Maratón (42.195m) y voy a correr "un poquito más" hasta llegar a los 50km.

Esta carrera es curiosa. Se realiza en Vallecas, haciendo entre 5 y 10 vueltas a un circuito de 10km. Así cualquier participante elije, en el momento, si se para en los 50km, en los 60, 70... hasta un máximo de 100km. La prueba comienza a las 7AM (pffff) para que de tiempo a los participantes de los 100km a hacerla.

Iniciado e instruido por CyT (organizador del suspendido Trail de los Castillos de Ávila, que tenía en mi agenda como posible para este año), alentado por cabesc y contando desde el principio con la compañía de mi amigo Cvelayos, con el que planeé "tirarme al barro" de los 50 haciéndolo juntos y despacio despacio, afrontamos el reto.

Resulta que de ésa decisión se han ido apuntando más compañeros del Rincón de los Paquetes (yoku, efejota, aspen...) incluso algunos se han sacado dorsal para acompañarnos (silvestre) y otros irán a vernos. A su vez conoceremos a otros ilustres ultrafondistas del foro (guille) y a otros debutantes (evas2r) junto a otros amigos de Cyt... vamos, que iremos bien acompañados.

Pero no ha sido un camino de rosas. Aparte de las dudas lógicas que uno tiene ha habido bastantes voces que con todo el cariño del mundo me decían que si estaba de la olla. Desde luego lo estaría si me plantease hacer 50km como en un maratón, pero esa no es la idea.

Quizá os preguntéis por qué acepto hacer "esta burrada" sin haber hecho un plan previo, específico y tal, a la usanza del Zerolito. Pues bien, el plan existe, y es hacer la carrera muy despacio, tanto que el cuerpo no sufra tanto. A diferencia del maratón, donde calculé el ritmo (máximo) al que debía ir toda la carrera, el tiempo en esta "excursión" no es el objetivo, sino pasar el rato con unos amigos y disfrutando del correr. Andaremos en las rampas más duras, pararemos siempre que sea necesario a comer, estirar o lo que sea, sin la esclavitud del cronómetro. He hecho un par de rodajes de 20km en esa onda y espero estar preparado para la ocasión. Y si no... pues no pasa ná. Habremos hecho algo de deporte con unos amigos y yastá.

Éste es el plano y perfil del circuito (durillo, para qué nos vamos a engañar...)

Gracias a todos los que me habéis acompañado en esta aventura, que se inició meses atrás. Tanto a los que os mostrásteis a favor como en contra, me ayudásteis a analizar pros y contras. Y me apetece arriesgar lo justito para contaros como acaba uno después de correr 50km. Pero aviso a navegantes: creo que ésto acaba de empezar. Me parece más natural y más sano correr más despacio durante más tiempo que hacer 10km agónicos "a tó rabo" en los que el corazón se te sale del pecho. Así que quizá pronto volvais a leer otro titular de éste estilo. Por de pronto es más que probable la participación de Santi y mía en los 100km/24horas de Madrid. Pero eso será otra historia... hagámos las cosas por orden y disfrutemos antes de estos 100/50km de Madrid

Carrera del CSIC

Hola, gente. Unas líneas para comentar con retraso la carrera del CSIC, que organiza nuestro compañero del curro Carlos Cisneros (hay que ver como corremos en mi trabajo, ¿eh?)

Pues allá que fuimos Bassrunner, Paloma, JP (del curro), Emilio y un servidor a pegarnos contra las traicioneras rampas de Serrano y la certeza de que subir la Castellana es tela marinera. La idea era salir reservón para poder afrontar el final de carrera en buenas condiciones.

El resultado fue muy bueno en general. Bassrunner tuvo un problema en el crono, le marcó 45' cuando en realidad eran 47' (una gran marca). Paloma entró con 48', yo hice un muy meritorio 49:56, otro sub-50 p'a la saca en una carrera como muy de estrategia. JP hizo 52' en una fenomenal carrera (yo hice 53:40 el año pasado, creo recordar). Emilio volvió a ser el primero del pelotón pero no recuerdo su marca.

En fin, una carrera perfectamente organizada para dar cobijo a los 5000 corredores que participamos en ella. Cuando tenga más tiempo daré más detalles del asunto. Tengo otra cosa que contaros, que acontecerá el domingo 4-Nov... hasta luego.

Enhorabuena a Bassrunner y Susana

Aunque un poco tarde me uno a las felicitaciones por la llegada del nuevo correpoquito Tomás. Un abrazo Bassrunner.
Santi

2ª Temporada

Hola a todos, por fin me decido a escribir, lo mio no es la verborrea, me dá más pereza escribir que correr. Como leeros a vosotros si que me gusta, voy a colaborar con mis vivencias.
Bueno, he empezado el año (más bien la temporada) antes que el año pasado, pero igual de desentrenada porque me echo encima unos veranitos... de mucho relax.

El 15/10, 1ª carrerita, LA MELONERA, muy diver, por la tarde, buena hora, 8,600 m, no me acuerdo en cuanto la hice, no importa, lo pasé bien, la rodajita de melón sentaba de P.M.

30/10, BBVA, 5 Km, carrera familiar, fuí con 2 hermanas y un cuñado, se me hizo super corta, hasta decir: he madrugado pa ná, el recorrido fué bonito, desde la Castellana hasta el parque del Oeste, la hice en 23:30.

6/10, MILLA DE RIVAS, divertidísimo, mogollón de conocidos animando, salí a toda leche, super concentrada, esque ni veía a la gente, dije: aquí me tengo que llevar algo, que eso levanta mucho el ánimo, pues 6:38 min. a tope, entré la 3ª de la carrera (juntaron senior con veteranas) y 2ª de mi categoría, bueno pues una copa "pa la cole" y 35 € a gastar en Decathlon.

7/10, CIUDAD DE GETAFE, 9,500 m, reunión de correpocos, está bien, con reportera y todo, 44:42 min (vaya tiempazo sería para los 10 Km), pero bueno no está mal. Las cañitas muy ricas y en buena compañía.

21/10, CSIC, tempranito, fresquito, nos encontramos los que íbamos a salir juntos y bueno, pues se hizo lo que se pudo, me gustó el recorrido, lo de tanta subidita se hace un poco duro, pero algo masoca debo de ser. La conseguí en 48:08, el mensajito y la clasificación me dice que entré la 78 de la general de mujeres y la 44 de mi categoría, el ser mujer en ésto anima ya que somos bastante minoría.

Por último coloco una foto del podium de Rivas, está borrosa, era de noche, las 8:20, ya no había luz y sólo se deja entrever.

Saludos para todos y seguimos corriendo poco.

Uno más

Sólo una breve reseña para dar una gran noticia. Eso sí, con el retraso habitual que nos caracteriza, jejeje.

Bassrunner ha sido padre por segunda vez consecutiva :-) el crío se llama Tomás y los datos son halagüeños: 3680g y 51cm para empezar a vivir no están nada mal. No señor.

Desde aquí nuestra más sincera enhorabuena y que Tomás os de todas las alegrías que os merecéis. Un beso grande, en especial a Susana por "habérselo currado en primera persona durante éstos meses". Con un poco de suerte veremos a Bassrunner en la Carrera del CSIC, a la que acudirá con ojeras, mirada perdida, dorsal de élite (nº 84) y babero. En la bolsa del corredor... unos Patucos WaveAir :)

Una bonita experiencia

Martes, 9 de Octubre de 2007. Salgo del trabajo para ir a correr, como tantos otros días. Pero hoy, de alguna manera, será un día de esos para recordar.

No precisamente por mi nivel atlético. Después de la paliza del domingo mis piernas no parecían estar muy por la labor de hacer kilómetros. "Venga... un rodajito suave de 9km... no os podéis negar ..." les digo a mis pobres patas. "Además hoy hay sorpresa al final del entrenamiento". Ésto me da fuerzas para vestirme de corto, con el culo al aire en el maletero de mi Touran, mirando para los lados por si viniera Naranja o Mildo, como en aquella ocasión para recordar. "Jodó, se me ha olvidado el pulsómetro... pero bueno, para lo que voy a hacer..." me pongo en marcha.

Salgo desde el parking de RTVE, donde retozan varias personas, cada una en su coche o autocar. Supongo que después de comer se vienen aquí a echarse una cabezadita... "pues se lo han ganao, pero podrían vestirse de corto y ya verían..." sigo con mis pensamientos. Hoy toca rodajito suave, hasta el circuito del Bosque (4km) y vuelta, para un total de 9km. ¿Cuántas ardillas veré hoy?... Andá, mira una..."

Voy trotando entre los pinos, buscando la máxima sombra posible. También los mejores paisajes, estos caminos se han convertido en parte de mí, creo que ya no podré prescindir de visitarlos más pronto que tarde. Las pisadas entre la hojarasca, el ritmo de mis pasos y mi respiración integrándose con el silencio y los sonidos del campo, la luz entre los árboles, algún que otro loco que disfruta de la misma pasión... y otra ardilla que me mira mientras se esconde tras el tronco de un pino.

Cuestas y más cuestas... miro el reloj y en vez de ver el pulsómetro me encuentro con el reloj "de estir", con el que empecé a correr, cuando como máximo aguantaba 15 ó 20 minutos. El que su cronógrafo se paraba después en 35 minutos durante meses hasta que decidí dar el salto a los 10km. En fin, continuo el trote y en el bosque me encuentro con una ardilla especial. Una que tiene la punta de la cola blanca y que solemos ver mi familia por la zona del Zarzón en nuestros paseos. "¿será la misma?" pienso mientras me alejo. Ya de vuelta sigo topándome con estos gráciles devoradores de piñas a los que trato de no molestar. Llego al fin al punto de partida, donde me espera una sesión de estiramientos y la sorpresita que me había preparado.

Hoy voy a comer en la Casa de Campo. Seguiré disfrutando de su quietud, de sus aromas, de su paisaje, mientras como después de haber hecho los deberes. Saco una caja de tóner de impresora, cuyo interior está repleto de hielos que mantienen a una temperatura ideal una botella de agua y dos cervecitas. El hielo está patrocinado por mi curro: incomprensiblemente en el comedor hay una máquina de hacer cubitos de hielo, como la de los pubs. Así que me aprovisioné bien de ellos mientras me decían mis compañeros "¿vas a una fiesta?" y yo pensaba "pues sí, es como una fiesta. Íntima, pero fiesta al fin". Acompañando al bebercio una chapata, ensalada de pimientos, pescado con mahonesa y uvas. Estaba feliz, a gusto, relajado y disfrutando de estos momentos que pueden parecer muy simples (y lo son) pero creo que alimentan el espíritu de una manera increíble. Todas estas pequeñas cosas son las que creo que nos dan ese puntito de felicidad, de vitalidad, de ese no-se-que que tenemos los que practicamos deporte con esta pasión (a nuestro nivel, claro) y del que se asombran muchos de los que no conocen este mundo.

Me encontraba tan bien que decidí enviar un mensaje de móvil a mis amigos corredores (cada vez me gusta menos el palabro runner) para compartir con ellos esos momentos. Seguro que me entenderían.

Bueno, todo se acaba. Recojo el chiringuito y me voy a buscar a mis hijos, con una sutil alegría en el alma que me hace mejor persona. Por cierto, me encontré con 6 ardillas durante el viaje... mi mejor marca personal. Un abrazo.

9.5km de Getafe

Bueeeno, la carrera se llama "Carrera Popular 10km de Getafe", pero es que en esta villa tienen la tradición de recortar su recorrido, para desconsuelo del corredor aficionado, que ya se sabe que estamos obsesionadillos con el tema de los minutos por kilómetro, de las distancias homologadas y demás zarandajas. Bueno, al tajo...

Llegamos Santi y servidora con retraso (nos volvimos a equivocar de salida) y allí estaban nuestros correpocos Bassrunner con Antonio (que no corría), Emilio, Paloma con su hermana Marina, Emilio, y nuestros compañeros del curro Pedro y MªCarmen. Otra compi, Ángeles, se encargaba de las fotos cuando nos encontramos también a Esteban, del que yo personalmente no sabía que corría. Sorpresas te da la vida...

(Santi, Pedro, Carmen, Bassrunner, Emilio y Esteban. Agachado Zerolito (quién si no...)

También vimos a nuestros queridos paquetes Malagueta, Efejota, Jordan, Dani_blay, Micra con MujerdeAtleta, Sólido... creo que no me dejo a nadie (?) Tras un brevísimo calentamiento nos ponemos en la salida y ... PUM escopetaos cuesta abajo. Mi idea era ir con el grupo de Paloma, Marina y Pedro hasta que el cuerpo aguantara... si era posible hasta el final. Pero (siempre hay un pero) pasamos el primer km en 4:14 (demasiado para mí), el segundo en 4:32, el tercero en 4:19 ... empiezo a pensar que estoy fundiéndome antes de tiempo y que lo voy a pagar después. Mi idea era hacer justo lo contrario: ir sobre 4:50 ó 5:00 y luego apretar. Pero es lo que tiene ponerte un dorsal: te lias a hacer el tonto, a no ser que sea una carrera que hayas planificado a conciencia.

(Zerolito, Pedro, Marina, Paloma y Santi haciendo el zángano en el km1)

Total que pierdo unos metros (¿me dejo ir o se van claramente?) que no me esfuerzo en intentar recuperar. Intento tenerlos como referencia visual para darlos caza en la parte final de la carrera. Pero todo el esfuerzo extra hecho al principio se paga. Al llegar al km 8 traté de acelerar pero lo único que conseguí fue un amago de reventón que me obligó a volver a ese trote cansino, agobiante, al límite. Esa frustrante sensación de que no avanzas nada y que vas parado, aunque en realidad vas a 4:55. Al final, después de todo, hice 45:49 en 9.5km (o 9.6 ... nunca sabremos exactamente la medida) a una media de 4:49/km. Este ritmo me hubiera dado un 48:10 en 10km, lo que supondría rebajar mi marca en 45'', lo que no está nada mal para ésta altura de temporada y sin haber hecho ningún entreno específico.
(Jordan y Efejota, delante de Bassrunner)

Después de la palicilla que nos dimos, reunión de pastores en torno a unas cervecitas. Como dijo Santi, si en una carrera todo el mundo hace marca con varios minutos de rebaja sobre la que tenía es que algo falla. Emilio cruzó en 42', Bassrunner en 43', mi grupete-liebre en 44', yo en 45' y Carmen en 47'. Todos hicimos entre 2' y 3' menos que nuestra mejor marca. Así que con esa sensación nos fuimos, después de las cerves (no se quien pagó, pero gracias mil) p'a casita. Me esperaba una ducha y mi familia, invitados a comer por nuestros amigos Malagueta, Cristi y su hijo Adán (perdón... tiemblabekele es su nombre) Mil gracias por vuestra compañía y amistad, fue el broche de oro a una mañana divertida con carrera cortita incluída. Lo pasamos de cine viendo fotos, guitarras y a los crios disfrutanto por ahí.

(Carmen, Santi, Pedro, Emilio, Paloma, Zerolito y Bassrunner)

Mención especial para Pedro, que se ha graduado Cum Laude por el peazo carrerón que se metió. ¡Sí señor!

Pedro, Santi, Zerolito, Carmen, Marina, Santi y Paloma. En la otra mesa... El Rincón de los Paquetes

Mi estreno en la Tapia

Hola, gente. Con una semana de retraso os comento mi primer entrenamiento con la gente de La Tapia de la Casa de Campo.

Un breve resumen para los que no conocen esta iniciativa. Surgió hace 5 años cuando a iniciativa de Luis Lozano (alias Lloz, entrenador e increíble persona) y Paco (alias Garabitas) decidieron juntarse en el veranito los jueves en la Casa de Campo. La idea era ofrecer altruistamente a los corredores que quisieran un entrenamiento de calidad, supervisado por ellos. La primera cita superó las previsiones más optimistas, había allí mogollón de gente esperando. Y con la misma ilusión, durante los 5 años siguientes, Los Jueves en la Tapia se ha convertido en un clásico de la temporada atlética madrileña. Incluso con visitas ilustres, por ejemplo el gran Chema Martínez (al que entrena el hermano de Lloz) es asiduo a las Tapias, en la que los corredores populares nos damos el gustazo de juntarnos con la élite de nuestro deporte. ¿Te imaginas echar un partidito de fútbol y que vengan Casillas y Xabi a pelotear con vosotros? ¿a que no? Pues en atletismo SÍ ocurre, es otra de las cosas que diferencia este deporte de otros.

Bueno, al grano. Conseguí ir el último día de la temporada. El primero y último consiste en hacer una tapia entera (aprox. 16km) pero en esta ocasión se hace coincidir la fecha con la Luna llena para hacer una Tapia Nocturna de despedida. Así que salimos a eso de las 21h un mogollón de gente (70 ó más) a recorrer nuestra querida Casa de Campo entre increíbles olores y fantasmagóricas sombras proyectadas por una luna remolona.

Y como no quiero perder el "feeling" (qué palabro, Dios...) de lo que sentí esa noche, os copio lo que puse en el post de ElAtleta.com ... y luego os pongo fotos.
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Pues yo ayer fui ¡POR FIN! a mi primera Tapia. Primera y última de la temporada. Ya sabíais las ganas que tenía de ir.

Cuando llegué coincidí con digilogic, quien me fue presentando a los jefes del invento: Lloz y Garabitas. Después empezaron las risas, las fotos y a trotar. Coincidí con Evas2r, Dani_blay, Txamo, Mjosita, CyT (que me comió nosequé), los Ángeles Trotones ... y todos los que fui conociendo en ruta. En fin, muchísima gente maja suelta por la CdC.

La noche fue preciosa, el viento en calma y el cielo despejado para poder ver la peazo luna llena que iluminaba nuestros pasos (bueno, también había mucho frontal, ¿eh?) Hicimos mogollón de paradas para reagruparnos porque, aunque en teoría el ritmo era el del más lento, ahí hay mucho makinorri suelto y en cuanto los dejas... ¡cómo corren los jodíos! . Hubo un momento en que nos quedamos CyT y yo cerrando el grupo... pero no voy acomentar lo que ocurrió . Sólo que no se convirtió en hombre-lobo

Momento Tapiero Total cuando en Casa de Vacas, en la cima del "Mortirolo", Lloz se sacó de la mochila unas botellas de vino y brindamos (¡qué lujazo!) . Después, al llegar, empezó el post. Aparecieron tortillas novatas (las primeras tortillas del ilustre Scop) junto a montones de manjares que pusieron el broche a una noche alucinante. Yo me fui enseguida, aunque si por mí hubiera sido me tendrían que haber sacado a rastras del Meeting Point. Bueno, y llevado a rastras al curro y al cole de los niños al día siguiente, claro .

En fin, entreno de calidad humana que te pasas. Es increíble ver a tanta gente compartiendo esta afición, con un ambiente extraordinario, dirigidos por unos auténticos cracks (de verdad). Sólo espero que pueda organizar mi horario el próximo verano y ser un fiel más de la Tapia de Lloz (aunque ya lo era, porque no me he perdido sus posts en los últimos 2 años). Es un auténtico lujo, no dejéis de ir si podéis.
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Ahora las fotos del evento:

Garabitas de espaldas haciendo una panorámica. Yo, de blanco a su derecha.


















En plena faena ... un verdader lujo la Casa de Campo


















En el Post (es decir, después de correr, el consabido avituallamiento). Txamo aprovisionándome de cervecita fría (gracias)

Carrera Popular Ciudad Alcalá de Henares - Trofeo Hipercor (30 sept)

La mañana comenzó desmintiendo a los hombres del tiempo que decían que llovería. El cielo un poco cubierto, sí, pero ni siquiera amenazaba. Ni una brisa corría. 21º Marcaba el reloj-termómetro situado junto al arco de salida cuando, en su fase "reloj", decía 11:27 (sin duda una extraña hora para una carrera).

Antes, la llegada a Alcalá había sido tal y como habíamos previsto: dejando un coche cerca de la meta y otro en la salida. Luego esperamos a Carmen (Recuero) que no apareció y calentamos un poco mientras llegaba la hora de la salida.

Suena el disparo, espero a pasar justo bajo el arco de salida para poner en marcha el cronómetro-podómetro -que me ha dejado el cuñao Antonio (el máquina)- e intento seguir el ritmo de Emilio (con suerte tres o cuatro kilómetros). El aparato es una comodidad añadida: no hay que ir pendiente del punto kilométrico para calcular el ritmo ni tampoco tienes porqué fiarte de dónde lo ha puesto la organización.

Picamos el Kilómetro 1 en 4:23. La organización lo había colocado antes de cumplirse. El dos en 4:12. Este estaba puesto poco después de que el reloj me avisara. Menos mal que llevo el chisme este porque se ve que los puntos no los han ido colocando sino tirando.

Nada más pasar el dos se encuentra lo más reseñable en cuanto a rampas de toda la carrera: pasamos sobre las vías del tren, osea una cuesta arriba y otra cuesta abajo. Unos metros más y giramos para la turné por la zona "extramuros".

Emilio se me va despegando poco a poco, metro a metro. Siempre le tengo a la vista pero cada vez lo veo más chiquitito. En este momento, que debía ser sobre el kilómetro 4, me engancho con un par de corredores que parece llevan mi mismo ritmo. De los dos se veía que uno iba sobrao y le hacía de liebre al otro. Total que me pongo a su rueda hasta el 9, momento en el que el rápido se fué. En el 5 nos dieron el agua, de la que bebí un par de sorbos pero que me sentó fatal.

Entramos en el casco antiguo y enfilar una recta larguísima que pasa al otro lado de la plaza de Cervantes. Se me hace eterna. Por momentos la liebre me cogía un par de metros y sufría, pero en otras ocasiones les adelantaba y tiraba delante de ellos algún tramo.

Según el podómetro, el kilómetro 6 estaba puesto como 300 metros más tarde. Los liebres hicieron algún comentario al respecto (supongo que por el tiempo que les daba). Pasado el 8 ya casi ni veía el momento de llegar a meta. Me llebaban con el gancho pero no podían conmigo. Como he dicho, en el 9 se marcha la liebre y el otro pierde un poco de gas así que logro encontrar unos gramitos de fuerza y progreso.

Antes de ver el arco de meta logro alcanzar a uno del Marathon que iba a 8 o 10 metros. Al ver el arco la alegría me embarga... ahora no puedo parar. Voy pensando que esta vez no habrá sprint mientras me adelantan un par de corredores, pero en los últimos metros alargo la zancada y pongo mis últimas fuerzas en algo parecido a un sprint, donde adelanto a uno a 5 metros de la llegada.

Tiempo: 44:15

Ahora viene la cuestión: ¿Cuánto medía la carrera?

Según el podómetro que llevaba instalado en mi zapatilla derecha y mi muñeca derecha, 10.350m. El problema es que leo en los foros que un garmin ha tomado 9.600m. En el primer caso habría hecho la carrera de mi vida, en el segundo habría sido una muy buena carrera, sobre todo para la altura de temporada y el entreno que llevo. Si no hubiera estado allí ;-) diría que el segundo, pero por las sensaciones que tuve de buen ritmo y no pinchar en la carrera debo inclinarme por el primer caso (que además es el que más me gusta).

Cosas que dice el Podómetro:

Km. tiempo
1 4:23
2 4:12
3 4:08
4 4:12
5 4:19
6 4:22
7 4:19
8 4:20
9 4:19
10 4:12
10,350 1:25

La suma da 44:11 pero, supongo que por las décimas y tal, el podómetro dice 44:15

Cuesta arriba mejor que cuesta abajo

... o lo que es lo mismo... el mundo al revés, por Zerolito.

Ayer hice un entreno de esos que se llaman "de calidad". Es decir, te metes una paliza que flipas y si lo aguantas te vas derrotao pero feliz para casita. Pues eso me pasó a mí, ahora os cuento.

La idea era hacer uno de los entrenamientos que hacen en la Tapia de Lloz (entrenador de atletismo que durante todos los jueves del verano prepara un entrenamiento para todo el mundo que quiera ir). Después de un calentamiento subir la cuesta de Somosaguas de la Casa de Campo (2500m de longitud, 70m de desnivel) en tramos de 1' a tope, 1' recuperando. Al llegar arriba bajar la cuesta a tope y volver trotando. Según Lloz, la parte más dura es ésa bajada a tope, con lo que yo estaba muy "mosca". Entrenamiento duro para hombres curtidos... y tenía que intentarlo.

Salgo antes de comer, sobre las 2PM, hace calor y me voy acercando a la cuesta. Empiezo a hacer las subidas y voy sfriendo del carajo, buscando la sombra en cada parada y tratando de recuperar el aliento en un escaso y mísero minuto. Aprovecho que no hay gente para gemir como hace tiempo que no hacía (en carrera, claro...) tratando de meter algo de aire fresco en mis pulmones. Recuerdo lo que se hablaba en el foro sobre el braceo, y trato de hacer fuerza con los brazos, con los dedos... todo por subir cuanto antes esta cuesta. Al final fueron 10 repeticiones de 1 minuto, con lo que el ritmo de subida fue muy alto, sobre 4:02/km. Increíble para mí, aunque llego absolutamente empalizado.

Decido, por el calor y el cansancio, recuperar 3' y lanzarme a esa cuesta abajo a tope. Empiezo a bajar y a eso de los 300m noto como que las piernas son de caucho y no obedecen. No se mueven, no tienen fuerza. Yo sigo respirando muy fuerte, gimiendo y tratando de avanzar, pero por arte de magia mis pies parecen pegados al suelo, no noto ni un gramo de fuerza en las piernas y por más que intento no consigo elevar el ritmo. A eso del km decido bajar la cuesta simplemente como pueda, y se me hace eterna la bajada. Creo que el nivel de sufrimiento fue mayor que en el maratón (eso sí, más breve) ya que nunca había experimentado esa falta de fuerza en las piernas. Estaban como inertes. Cada curva, cada pequeño giro visualizaba el final... que no llegaba nunca. Terminé por fin en 11:13, a 4:30/km. Es decir, subo más deprisa que bajo (es un decir, claro, son cosas distintas, pero ahí están los números).

Al llegar al final de la cuesta estoy tan cansado y tan vacío que decido ponerme a andar un rato, tratando de recobrar el resuello y las fuerzas. Me quedan 3.6km para llegar a casa con un desnivel de 58m. Al poco de andar empiezo a trotar muy, muy despacio, el pulso se para en 160ppm, lo cual indica la paliza que le estoy dando al body. De repente oigo una música de acordeón, es una pieza bonita, bien ejecutada, pero no sé de dónde viene. sigo trotando y de repente veo a un chico joven subido en un monociclo altísimo y tocando el acordeón a la vez. IMPRESIONANTE. No me quedó más remedio que ponerme a aplaudir y gritarle: "sí señor" mientras el chico me sonreía. Después de ésto me paro en la fuente del Zoo, a ver si recupero, y sigo trotando hasta casa. Bueno, hasta el final de la Casa de Campo, que el último tramo volví a hacerlo andando.

Hoy iba a salir por la mañana a trotar muy despacio para recuperar, pero ha caído una tromba de agua del 15 y no he salido al final. Quizá salga luego, si mis pobres piernas me lo permiten. Hasta la próxima, chicos.

Escribiendo a 7:30...

Hola correpocos:

Efectivamente, corrí el fin de semana y lo hice, para empezar la temporada, en forma de "locura". Dos carreras en dos días.

LA MELONERA

Sábado a las 6:30. No es ni el día habitual ni la hora habitual para una carrera. Además, tal y como se preveía, había corredores para aburrir. Afortunadamente me encontré con todos con los que había quedado y que ninguno logró estar en el lugar de la quedada a la hora prevista (ni siquiera yo).
En la salida, juntos, Cármen, Paloma, Emilio y yo. JP y su hermano se despistaron para llevar la mochila al guardarropa y luego no los vimos. Las chicas salen como si se abrieran las puertas de las rebajas. Emilio y yo alucinábamos. No logramos alcanzarlas hasta llegar a la calle Embajadores... algo más de dos kilómetros.
Subiendo Embajadores llega la anécdota: Me miro al pecho (me pareció ver algo que se me caía) y veo que la pegatina del guardarropa ha desaparecido. Miro atrás y veo, a unos 50 metros, la pegatina en el suelo. Me voy hacia ella y, de pronto, un muchacho que la pisa y se la lleva pegada... Le sigo unos metros pensando cómo abordo el problema, mirando atentamente sus zapatillas, hasta que decido contárselo sin mas:
"Perdona, es que se me ha caido la pegatina del guardarropa y la llevas pegada bajo la zapatilla", "No jodas", contesta, y, amablemente, para, mira la suela de la zapatilla y me da la pegatina (uf).
Emilio se me ha ido, claro, Paloma llega a mi altura y se lo cuento. Luego me despido de ella en busca de Emilio. Paso por al lado del muchacho de la pegatina en la suela que, según oigo, está contando la anécdota a sus compañeros. Le hago un gesto de saludo y me dice "Claro, ahora me pasa y te vas. El típico truco".
Pasando el kilómetro 3 y medio me doy cuenta de que voy a pagar los excesos. Normal, principio de temporada y sin casi entrenar no se puede ir tan rápido.
La bajada de ritmo por mi parte es más que apreciable. Pienso que las cuestas vienen ahora y, efectivamente, así es. No es que sean puertos de montaña pero en mis condiciones se hacen durísimas. Poco antes del agua (creo que era por el 7) me pasa Paloma. La aguanto unos metros pero tengo que dejar que se vaya...
El último kilómetro se me hace interminable hasta que paso bajo el reloj que dice burlón "44:17". Estoy hecho polvo, un tanto mareado y empapado en sudor... y pienso: "y mañana otra".

MORALZARZAL (la otra)

Me levanto a las 7:30 (encima eso) porque a las ocho salimos. Llegar, coger el dorsal, encontrarme con Jesús y calentar. El circuito es de 6 kilómetros que haremos dos veces. Durante el calentamiento tengo las piernas bastante tocadas y dudo poder aguantar 12 kilómetros.
Los primeros kilómetros se me hacen duros (como no podía ser de otra manera), sólo aguantados por la compañía (gracias Jesús) y por el paisaje serrano. La subida del recorrido es bastante llevadera y el resto es llano. Los tiempos que vamos marcando son muy parecidos en cada kilómetro y siempre alrededor de los 5min/km.
Uno de los momentos más duros para mí fué la primera pasada por meta... ya sabeís "sólo llevo la mitad y voy así....", pero según iban pasando los metros me iba encontrando mejor, no para tirar cohetes pero sintiendo mejor las piernas y ya seguro de que SÍ iba a llegar.
La gran pregunta es ¿Porqué el agua la pusieron tan tarde? (sobre el 10 o así). Beber me sentó muy bien, a diferencia de otras carreras donde parece que el líquido te pesa y corres peor.
A pocos metros para la meta pongo un puntito más de velocidad esperando que Jesús lo aguante y terminemos cogiendo a alguno de los que nos preceden pero al poco oigo "¡¡Vamos, Esprinta, que sé que te gusta!!". No hay manera, la próxima le hago esprintar aunque sea empujándole.
Total que mi reloj dice que 1:00:38 (creo que era eso) lo cual, dadas las circunstancias, me saben mejor que bien.
Bolsa del corredor con dos camisetas y un puzzle, dos botellas de agua y una de refresco, que vacío como si fuera una esponja y carrera terminada. Me ha gustado así que, provablemete, la haré el año que viene para, junto con las otras del MAPOMA, sacarme el dorsal del maratón.

...y eso es todo. Si os parece poco apuntaros a tres carreras seguidas, que yo paso ;-)

Salud!!

P.D.: El título tiene que ver con los "reproches" de Jesús por lo poco y lo que tardo en escribir en el blog. "Antes ponías fotos y perfiles" dice.... y es verdad.

12kms serranos de Moralzarzal

Bueno, pues aquí os cuento mi primera carrera de la temporada. Carrera bonita en Moralzarzal, con estupendas vistas a la Sierra, sin excesivos desniveles y buena parte de ella por tierra. Es la última de las 3 carreras que constituyen el Circuito Serrano de Mapoma. Si corres las tres te dan gratis la inscripción al Maratón de Madrid (que organiza Mapoma) y que, si puedo, haré el año que viene para asegurarme la inscripción.

Después de un día de cansancio activo en el Parque Warner y muerto de sueño me levanto para irme a la carrera. Llegué pillado de tiempo por el problema del parking. Veo a Bassrunner, a Antonio y a David, y me voy corriendo al W.C. porque estoy con las tripas al jerez. Solventado este incidente no queda casi tiempo para calentar, saludar a los paquetes Efejota, Blus y Bichobolas, y nos ponemos en la salida. Bassrunner dice que está cansado porque corrió el día anterior la Melonera y que le salió mal, y yo no tengo claro cómo iré. Mi idea era intentar hacer un rodaje constante a ritmo de media maratón (entre 5:10 y 5:20/km) o lo que salga.

¡PUM! salimos y empezamos a poner ritmo de crucero. Salimos al campo y veo la primera marca del km 2 ... 10:01, quizá demasiado rápido. Bassrunner va sufriendo pero el tío, que es un machaca, aguanta. Se que si no aprieto me seguirá (menudo es él...) así que aflojo un poquito pero sigo más o menos igual (10:18, km 4) y me quedo a ritmo a pesar de que me dice que me vaya. Pasamos el siguiente km en 5:14 y el 6º en 4:43, con lo que completamos la primera vuelta al circuito.

Hubo un problema con el avituallamiento del km 6 y no nos lo dieron. Yo esperaba el agua como agua de mayo (vaya chorrada he escrito...) pero no quedó más remedio que seguir a ritmo. De hecho estuve desde el km 6 hasta el 7.5 con flato, menos mal que desapareció. Bassrunner iba sufriendo pero me seguía (sensacion rara, lo normal es que yo no lo vea porque me saca 1km de ventaja) y seguimos un poco más lentos esta vuelta 10:19 y 10:30). Al final nos dan el agua en el último km (5:10) que uso para refrescarme y beber algo, y como ya huele a meta y el perfil es favorable apretamos el ritmo para cascarnos el último km en 4:36 (uaaaaahhh). Faltando 200m digo a Bassrunner "esprita, que sé que te gusta" y se hace el remolón pero al final se va a toa leche. Yo aprieto un poco el ritmo pero sin esprintar y llego a meta con la satisfacción de haber hecho una buena carrera para la altura de temporada en la que estamos. Tiempo: 1:00:51 para 12km, a 5:04/km.

Mogollón a la hora de recoger la bolsa y después de comentar la jugada con todos los coleguis me voy para casa. Me espera una barbacoa en casa de unos amigos como premio. Lástima que al final no ganaran los chicos del baloncesto. Al menos fuimos oro en voley (curiosamente contra Rusia) pero no cabe duda que éstos chicos del "jurgol de canastos" son lo mejorcito del deporte patrio... quitando a los corredores populares, claro está (jejejejeje). Un abrazo a todos

88.8 - Empieza la temporada en nuestra sintonía

No, no es una emisora de FM con música para correr... es el número que la báscula, implacable, me mostró al volver de mis vacaciones por Asturias. Logré, eso sí, mi MMP (Mejor Marca Personal) en platos de fabada. Fueron 4 platos en una sentada, con unos primeros a base de huevos, pisto y tomates. Deliciosos mmmm. Así que con esos excesos me vine pelín pasao de forma. Aunque en realidad luego se estabilizó en 86kg a los dos días, pero es una rémora para empezar a darle a la zapatilla. En fin...

Sobre lo que será la temporada que viene, lo primero es que descarto (salvo milagro) mi participación en el Maratón de Donosti. Ya debería estar metiendo cera al cuerpo (kms, cuestas, series..) y lo que tengo que hacer es ponerme en forma otra vez. Pero vamos, no pasa ná, en principio la temporada será parecida a la del año pasado. Trataré de empezar otra vez por los cimientos, trabajando en mejorar mi marca en 10km hasta Enero, con las citas de Alcalá (Nov) y Aranjuez (Dic) en rojo. A partir de ahí a meter kms como una bestia, atacar las medias maratones (Getafe, Madrid...) y hacer Mapoma con el firme propósito de hacer sub-4h claramente (a no ser que nos pongan más cuestas aún, y se parezca más al Maratón Alpino de Madrid, jejeje) Después trataré de aprovechar la famosa "supercompensación" en la media de Donosti (¡¡¡¡he de ir a correr allí como sea!!!!) y espero rematar la faena con mi ya clásico mejor tiempo en San Antonio de la Florida.

Pero vamos, todo esto puede cambiar sin previo aviso. Os iré contando los cambios por aquí. Un abrazo a todos, amiguetes que me leeis.

XXV Trofeo San Lorenzo - Superando fantasmas

Pues aquí sigo, dándole a la tecla haciéndo los deberes atrasados. Ahora toca la XXV Carrera Popular de San Lorenzo, otra carrera que repito del calendario del año pasado.

Quedamos Bassrunner, Emilio y los chicos de Los Paquetes. La idea era acompañar al paquete Silvestre, que iba con intenciones de hacer +/- 55' en 10km. Ese ritmo sería muy bueno para mí, ya que estamos en pretemporada y la carrera es bastante dura, tanto por perfil como por el calor (más de 23º a las 9:00)

Esta carrera es la más bonita de todas las carreras urbanas que he corrido. Es alucinante que un pequeño club de atletismo de un barrio modesto de Madrid pueda organizar una carrera que pase por Embajadores, Puerta de Toledo, Virgen del Puerto, Cuesta de San Vicente, Palacio Real, Mayor, Sol, Plaza de la Paja, Bailén, Cibeles, Paseo del Prado... es como hacer un tour turístico por Madrid, en un día con poca gente y demasiados coches para las horas que eran.

En fin, que comenzamos a rodar y Emilio se marcha enseguida. Bassrunner parece que se anima y se despega unos 30 m, aunque finalmente hicimos juntos el recorrido. Vamos pasando kms y Silvestre va como una moto. Yo estoy contento porque, aún sufriendo, las sensaciones no son como las del año pasado, cuando acabé absolutamente reventado y fatal de sensaciones. Antes de llegar al Paseo del Prado el grupeto de Silvestre se despega y nos quedamos Cvelayos, Bassrunner y yo. Gracias, Carlos, por quedarte con nosotros y darnos ánimos, eres un fenómeno.

Al poco de pasar el km 10 estamos a punto de pillar a nuestros amigos, así qeu me puse a tirar un poquito ... ¡y los jodíos aprietan el paso! total, para llegar unos segundos antes que nosotros, jejeje. El crono final fue de 1:00:24 para 10.6km oficiales, y por lo visto, 11km reales, según todos los GPS, Garmin, Forerunners y demás que había por allí. Buen entreno a 5:29/km de media, fenomenal para lo poco que llevamos de pretemporada. Otra vez hubo movida con los Chips de Thunar, yo de hecho no aparezco en la clasificación (aunque no pierdo ná)

Como nota curiosa, al acabar la carrera me encontré con un antiguo paquete, creo que se llama JoseM_HH, que se desligó del Rincón de los Paquetes al poco de comenzar nuestra andadura. La pena es que no pude hablar prácticamente nada con él, ya que me encontré con mi compañera Carmen, que había corrido sin dorsal, y al saludarla nos despistamos. Si lees estas líneas, paquetillo, pásate por el foro, serás bienvenido.

En resumen, carrera preciosa que trataré de correr (o trotar) siempre que esté por aquí el último fin de semana de Julio. La próxima, a bajar de la hora. Ah, bueno, y el avituallamiento posterior (aunque breve...) fue estupendo, como indica la foto.

Paquedada - Matracos a muet'te

Este fue el nombre que pusimos a la quedada que hicimos los amigos de ElAtleta.com, los autodenominados paquetes el pasado 22 de julio (sí, ya sé que de ésto hace ya bastante tiempo, pero es que no me apetecía escribir...) y ahora tampoco mucho, así que copio y pego el post que puse en su momento en el Foro, para que el tiempo no desluzca lo bien que lo pasamos ese día.



















FANTÁSTICA FIESTA EN LANDER'S TRACK

Dia inolvidable en el que se disfrutó de lo lindo. Lo pasamos genial. Así que voy a hacer un resumen porque si no caería un ladrillo que te pasas.

1.- Parada y fonda

Llegamos a Lander's House, reconocemos el terreno, conozco por fin a Chernandez y en maomeno 30' nos ponemos los dorsales (pa entrenar) y Lander nos lleva a la zona de los acantilados. 12kms por un recorrido precioso, con el rio al fondo del valle y en compañía, soltando chistes y rezumando buen rollo. A la vuelta Darth Vader mostró el lado oscuro poniendose a 5:20 (y a 4:00 según Malagueta en los tramos de bajada) y un servidor llegó fundío a los coches.


2.- Matracos a muet'te

Con las chicas y los crios esperandonos en la pista hacemos los miles. El primero lo hacen soy_maratoniano, malagueta y chernandez, que llegaron en ese orden. Luego lo haríamos Cvelayos, Lander, Silvestre, Darth y yo mismo con victoria al sprint de Lander sobre Cvelayos, aunque si hubiera habido 100m más Silvestre los hubiera dado caza...¡que carrerón! me adelantó faltando 200m y casi me saca de la pista por las turbulencias que hizo ...¡vaya velocidad! .

A continuación los peques hicieron su 100m ante el disfrute de sus babositos papis . Bolsa del corredor para los crios (qué menos) y p'a casa a comer, previo chapuzón de los txupetines en la pisci.

3.- Pael'la per tutti

Lander se puso manos a la obra con sus paellas (2 simultáneas). Dimos buena cuenta de Alhambras, Protos (alguno hasta bebió isotónica ) y de los arroces. Todo muy rico, y es que entre risas y buena compañía la comida fue un placer. Sobremesa larga en la que se discuten, como en las buenas comidas de negocios, las normas de la 2ª Edición de la Liga. Gana Alonso, gana Contador y tós contentos. Pasa el tiempo, recogemos un poco y sobre las 20:00 nos vamos, con un abrazo, un muchas gracias y ganas de repetirlo.

Poco más, sólo decir que durante todas estas cosillas sería imposible destacar algo, ya que el buen rollo, la diversión, la alegría ... en suma, el paquetismo en estado puro fue la constante de todo el día. Bueno, quizá destacar a soy_maratoniano, porque el tío no para . Gracias, paquetillos (y conyuges y chavalería) por regalarnos un día tan bonito.

[Edito por lapsus]
- Por supuesto, mil gracias a Lander y Lola el detallazo de dejar que arrasaramos su casa tantos paquetes y paquetitos.

Resumen de la temporada (que sí, que ya voy)

Obligado (un tanto) por Zerolito, me dispongo a publicar el análisis de los datos que me ha traído esta temporada y la mitad de la pasada, que es lo que llevo corriendo en total. Mi intención era haberlos puesto gráficamente, que siempre parece que queda mejor, pero no quedan bonitos así que lo haré en "modo texto":

5K (cinco mil, metros, se entiende)
Desde enero de 2005 he corrido 3 carreras de 5.000m. No es una distancia muy habitual.
23-abr-06 Saconia 24:33
04-jun-06 SIDA 23:14
03-jun-07 SIDA 22:10
He bajado 2:23 en esta temporada y media. Y decir que en la del Sida he bajado 1:04 de un año para otro.

10K (diez mil)
Es la distancia en la que más me he prodigado pero claro también es en la que más carreras se organizan. Siete han sido las carreras (sin contar las que, por alguna razón, no cumplían con la distancia). A saber:
18-jun-06 San Antonio de la Florida 49:57
22-oct-06 CSIC 47:44
19-nov-06 Alcalá 45:33
17-dic-06 Aranjuez 47:36
09-mar-07 Agua 47:06
10-jun-07 Carabanchel 47:09
17-jun-07 San Antonio de la Florida 45:49
La temporada aparece dividida en tres tramos separados por dos lesiones: Hasta Aranjuez, tramo donde logro mi mejor marca (Alcalá 45:33), Carrera del agua, en medio de la preparación del Maratón, es donde creo que me lesioné la segunda vez, y, por último, Carabanchel y San Antonio, donde me quedo a 16 segundos de mi marca... Lo mejor es, como dice Zerolito, que parece que tengo el 47:00 asentado. La progresión ha sido de 4:24. La única carrera comparable (que he corrido dos veces y con el recorrido "homologado") es San Antonio de la Florida donde he mejorado en 4:08.

Media maratón
Una distancia que cada vez me está gustando más. Al ser mayor distancia también es mayor el progreso. Tres carreras (lástima la media de Madrid este año):
02-abr-06 Media Maratón de Madrid 1:55:32
28-ene-07 Media Maratón de Getafe 1:49:56
25-feb-07 Media Maratón de La Latina 1:49:03
La mejora ha sido de 6:29. La de Getafe la corrí recién salido de la lesión y un mes después conseguí mejorar 53 segundos y nada menos que en La Latina (Palabras mayores). Una lástima la media de Madrid porque podía haber rebajado mi marca...

En resumen: La mejora es apreciable en todas las distancias pese a las lesiones. No es que sea algo extraordinario ya que, según dicen, los primeros años se mejora mucho, pero a mí me vale. La tendencia es tan buena que me voy a plantear el asalto a los 40:00 en los 10k... si las lesiones me respetan. A ver qué dice "Z" a esto... ¡JÁ!

Resumen de la temporada (plagiando a Bassrunner)

Hola, chicos. Voy a plagiar una idea que ha tenido Bassrunner y que (como es mu perro y mu vago) no se decide a ponerla en el blog :-P ...jajajaja. Bromas aparte se trata de ver la mejora entre la temporada 205/06 y la 2006/07 en las distancias típicas. Seguro que luego Bassrunner se pica y lo hace lleno de gráficos multimedia y esas cosas ;-)

10km

• 52:23 en Aranjuez (18/12/06) fue mi primera carrera y récord oficial de la distancia hasta final de temporada.
• 50:51 en San Antonio de la Florida (18/06/06) récord de la distancia en la temporada 2005/06. Mejora de1:32 respecto a la anterior marca.
• 48:55 en San Antonio de la Florida (17/06/07) Mejor marca de la temporada 2006/07, con una mejora de 1:56 respecto al anterior y de 3:28 respecto a mi primer 10mil.

Medio Maratón

• 2:01:30 en La Latina (12/02/06) Primera media maratón.
• 1:55:31 en la Media de Madrid (02/04/06) Mejor marca de la temporada con una mejora de 6:00 en dos meses....uaaaaaahhhhh
• 1:49:38 en la Media de Madrid (01/04/07) como preparación para el maratón. Una rebaja de 11:52 respecto a mi primera media y de 5:52 respecto a la mejor marca del año pasado.

Maratón

• Aquí no hay ná que rascar, salvo que la temporada anterior no tenía otra cosa en la cabeza que prepararme para el maratón de Madrid, que finalmente hice en 4:08:13 (22/04/07)

Conclusiones

• Las rebajas en los tiempos han ido de la mano de la bajada de peso: desde los 89-90kg de la temporada 2005/06 a los 81-83kg actuales es suficiente lastre como para mejorar. Pero el entrenamiento constante es imprescindible.
  
• Parece claro que donde se plasma una mejor evolución es en las medias maratones. Rebajar tiempo en un 10km es más difícil y agónico para mí.
• Las mejores marcas en 10km y Media Maratón son en carreras con perfiles duros, no en circuitos llanos o más fáciles. Esto obedece a que las realicé con un mejor estado de forma, y quizá en esos momentos hubiera rebajado la marca si hubiera corrido, por ejemplo, el 10km en Aranjuez o Getafe, o la media de Getafe o Alcalá.
  
• Tener la temporada orientada al maratón te hace mejorar marcas pero no en las condiciones óptimas. Pero si quieres correr un maratón (o dos) te obliga a hacerlo de ésta manera.

En fin, un saldo muy positivo al cierre de esta temporada. No se si seré capaz de mejorar con la misma progresión. Lo que tengo claro es que seguiré corriendo, incluso cuando los tiempos empiecen a aumentar y me haga viejito y me den una copa por corredor más longevo.

Recogiendo frutos... y sembrando de nuevo

Hola, chicos. Llega el veranito, con él un merecido descanso, las terracitas, las ganas de no hacer ná, la caló que nos asfixia, la telebasura en plena ebullición ... en fin, como veis, luces y sombras. Y en mi periplo de corredor ha llegado una fase realmente compleja: el compaginar adecuadamente un descanso a nuestro cuerpo y que esté a punto para la temporada próxima.

Pero lo primero que he de hacer es echar un ojo hacia esta temporada que se acaba. Husmeando en éste nuestro blog encontré este texto, que escribí al acabar la temporada pasada:

De todas maneras ahora, me toca replantearme el mes de agosto, a ver si consigo no quemarme para alcanzar mis dos objetivos:
1.- Bajar de 50:00 en 10 ANTES de fin de año (dos intentos: Canillejas y Aranjuez)
2.- Hacer Mapoma 2007 (a ser posible, en menos de 3:59:59)
3.- Este, puestos a pedir, bajar de 1:50 en Media Maraton (Getafe, en enero)

Pues bien, a pesar de que Agosto se me dió como el culo por culpa de una fascitis plantar, y que en plena preparación del MAPOMA me fisuré 3 costillas, puedo decir con cierto orgullo que he cumplido mis tres objetivos. El sub-50 del 10km era una espinita del año pasado y hacer menos de 1h50' en Media era una propina que veía factible al entrenar el maratón. Pero la guinda ha sido hacer el maratón, aunque no haya sido sub-4h. Eso ha sido la leche, y ha eclipsado la mayoría de acontecimientos del año, ya que su planificación ha sido larga. En realidad todos los objetivos eran secundarios, intermedios incluso, porque el objetivo era el maratón.

Creo que el camino recorrido ANTES del maratón te aporta tanto como cruzar la línea de meta del Reino de Filípides. Es en los entrenamientos, en la planificación, en las sensaciones que vas teniendo a lo largo del camino, donde puedes encontrar las mayores satisfacciones, a pesar de que culminar tu objetivo sea lo que cuente al final de la historia. Yo, como soy de los que piensan que el verdadero objetivo está en el camino recorrido más que en el punto de destino, he conseguido disfrutar tanto en cada zancada, en cada entreno terminado, en cada instante antes, durante y después, que no me ha hecho falta ser sub-4h en maratón para considerarme afortunado. Hagáis lo que hagáis, amigos, no olvidéis que es muy importante fijarse metas, pero escoged bien el camino para alcanzarlas y aseguraros que tenéis recompensas intermedias en él.

En fin, ahora me toca poner el resumen de las carreras del año, en la que se ve una cierta progresión. No es espectacular, como en el caso de Bassrunner, pero sí invita al optimismo para el año que viene. Aunque uno es tan paquete que le da por pensar que las mejoras en sus tiempos han ido acorde a la pérdida de kilos, y que cuando no quede más grasa que perder se estancarán las marcas. Pero ... como tengo margen (de grasa) por ahora no me voy a preocupar, jajaja!!!

Agosto/septiembre -> *** fascitis plantar ****
08/10/06 10000 Carrera Popular 10km Getafe 52:00 a 5:12/km
22/10/06 10000 Carrera del CSIC 53:25 a 5:20/km
29/10/06 10000 III Carrera Popular Aluche - LaCaixa 53:56 a 5:23/km
05/11/06 6000 Carrera Cívico Militar contra la droga 31:28 a 4:50/km
19/11/06 10000 Carrera Alcalá de Henares 49:43 a 4:58/km
17/11/06 10000 Carrera de Aranjuez 49:07 a 4:54/km
31/12/06 10000 San Silvestre Vallecana 49:46 a 4:58/km
28/01/07 21097 Media Maratón de Getafe 1:50:48 a 5:15/km
17/02/07 *** Fisura de 3 costillas ****
25/02/07 21097 Media Maratón de Latina 1:57:04 a 5:34/km
03/03/07 10000 Carrera del Agua 49:06 a 4:54/km
25/03/07 6180 I Carrera por la Integración de Majadahonda 29:32 a 4:46/km
1/04/07 21097 Media Maratón Villa de Madrid 1:49:38 a 5:11/km
22/04/07 42195 Maratón de Madrid 4:08:13 a 5:52/km
03/06/07 4 875 5ª Carrera contra el SIDA 22:48 a 4:40/km
10/06/07 10 000 Carrera Urbana Carabanchel 54:30 a 5:27/km Liebreando a Jose Antonio
17/06/07 10 000 Carrera Popular San Antonio de la Florida 48:55 a 4:53/km MMP
24/06/07 10 000 Carrera Popular Zarzaquemada (Leganés) 54:28 a 5:26/km Liebreando a Lander

En resumen, una temporada que se acaba con excelentes resultados aunque sea por la suerte del principiante. A partir de ahora me enfrascaré en la preparación de la temporada que viene. Os puedo adelantar que pretendo hacer dos maratones, el de Donosti en noviembre y Mapoma con Bassrunner en Abril, pero ya veremos si es posible. Aunque sinceramente, lo que espero del próximo año es seguir disfrutando de éste vicio (in)sano y poder decir de la próxima temporada, al estilo de mi amigo Iván ... "otra p'a la saca". Feliz verano a todos.

XXV Carrera Popular de San Juan (Leganés)

Bueno, os voy a contar algo sobre la XXV Edición de la Carrera Popular de San Juan, organizada por el Club de Atletismo Zarzaquemada (Leganés)

Amanece con bastante calor el domingo (24-06) y cojo el coche para ir a Leganés. Voy bien de tiempo pero me pierdo y no encuentro sitio para arrancar. El caso es que había quedado a las 9:00 en la zona de entrega de chips con mis compañeros del curro (JP y Pedral) y con mis amigos del foro de ElAtleta.com . Llego tarde (9:20) y tras los saludos de rigor y fotos y calentamiento (que no habría hecho falta con la caló que había...) nos colocamos en la salida.

El plan era "sencillo". Mis amigos Lander y Cvelayos querían hacer menos de 50' en esta carrera. Yo me ofrecí a acompañarles y asi, a lo tonto, nos juntamos un grupo de muuuchas liebres para acompañarlos: Jordan (el maquinista, que llevaba el chistófono que le avisaba del ritmo, puntos kilométricos y demás cosas), Pfp, Efejota, DarthVader y un servidor. Más alante estaban Aspen liebreando a Malagueta para su mítico sub-40 (no pudo ser, que penita) y Matraco y Cabesc que hicieron su carrera. Pedral y JP vendrían con nosotros.

Empezamos bien pero enseguida se nota que no es un buen día para correr: el calor es sofocante y las cuestas largas y tendidas del recorrido se hacen más duras de lo que en circunstancias normales debieran ser. En el km 2 aproximandamente se despegan Cvelayos, con Jordan y Pfp, y yo decido quedarme con Efejota y Lander, al que le está costando lo suyo mantener el ritmo. Cogemos un botellín de agua en el km2 y bebemos un poco, fijaos el calor que hacía.

Los kms pasan lentos, buscando la sombra, y Lander va perdiendo fuelle. En el km 5 habíamos perdido 1:45 del ritmo objetivo, pero yo sigo tirando de él, por si hay posibilidad de remontar. Se nos une Darth Vader, que se había quedado cortado anteriormente. En el km 6 está claro que no es el día, así que ya lo dejamos y simplemente rodamos al ritmo que él lleva hasta la meta. Seguimos ya más relajados hasta la meta (menos Lander, que el pobre se metió una buena paliza, porque cuando no estás en tu día corres menos y te cansas más) en la que entramos los cuatro abrazaditos en 54:28 (creo recordar). Nos reunimos con el resto y resulta que, como había vaticinado, Cvelayos SÍ consiguió su MMP (49:05). Enhorabuena, campeón. Pedral hizo un crono buenísimo de 51' y JP pinchó y se fue a 58'. malagueta, el pobre, tampoco logró sus ansiados 39'59", pero logró unos muy meritorios 42', dadas las circunstancias.















(de izqda a dcha: Efejota, Zerolito y Darth Vader... ¿where is Lander?)

Ya en meta reunión con los coleguis hablando de todo un poco y un servidor que se pira, mirando de reojo a todos estos paquetillos que se quedarán, con sus respectivas familias, a comer en Leganés pasando una agradable tarde juntos. Envidia sana sí que dan, los jodíos...

La lástima es no haber podido ayudar a Lander a cumplir su objetivo. Eso me hubiera hecho más feliz que hacer yo mismo MMP. Pero bueno, otra vez será. Puede que sea la última carrera de la temporada, casi seguro. Ahora, a disfrutar del veranito y a planificar bien la próxima, ya os contaré. Un saludete pa tós.