Fim das Férias + 9° dia da Jillian + Conquistas

Boa noite meninas,

Hoje eu tenho muitas fotos para mostrar para vcs, mas primeiro vou falar da minha rotina. Hoje eu voltei a trabalhar, isso mesmo.. acabou as férias, e achei ótimo, acordei as 6h e as 6:20 já estava no Maracanã, dei 2 voltas trotando/correndo e assim que cheguei em casa e como de costume fiz o 9° dia da Jillian, estou louca para chegar amanhã pq vai ser o último dia dela!! uhul. Ainda tenho necessidade de comprar o colchão.. pelo visto vou ter que comprar pela internet =\

Hoje quando voltei pro trabalho eu vi que em setembro (no inicio da dieta) eu coloquei uma pergunta no meu calendario.. se eu iria conseguir entrar no vestido ate o casamento da minha prima.. então as fotos estão a baixo provando:

Agora tem um SIM gigante!

Vestido que eu queria entrar pro casamento

Ah.. hoje fui com uma calça pro meu trabalho que estava arrochada da ultima vez que eu usei.. e que chegou ate a rasgar na lateral :~ eu costurei e coloquei e ficou folgada, DEUS OBRIGADA!! fui super feliz pro trab.. mas sabe que ninguém falou para mim que eu emagreci e tal.. soh uma amiga que ja sabia que eu estava fazer dieta e tal falou que eu tinha emagrecido e que era mt visível mas o resto nada.. mas lógico que eu não estou chateada.. fala sério. Ainda faltam 12,7kg! rumo a ele.. FOCOO!!!!!

Refeições:

Antes do café comi uma banana
Café da manhã comi só um salada de frutas com mel e aveia (eu me atrasei um pouco e não tive tempo para comer direito)
Lanche da manhã comi 4 biscoitos de cacau integral light
Almoço comi japones - está na foto
Lanche da tarde comi uma maça
Janta comi um sanduba de pão arabe com queijo cottage, blanquet light, alface, tomate, alho e um pouco de pimenta do reino em pó

Japa no almoço - Tinha muita coisa, ainda estou aprendendo
 a colocar o japa no prato

 Eu me vi nessa foto e vocês?

A foto que eu fiquei devendo do encontro do
#pensando magroRJ (da esquerda pra direita - Eu, Ursula e Renata)

Beijos meninas.. amanhã tem treino!!!!!!!!! =)

Calor dos Infernos + 9° Dia da Jillian

Boa noite,

Meninas, que calor é esse? hoje eu acordei as 7h e fui correr.. pelo visto eu sai tarde de casar, não consegui dar 2 voltas completas no Maracanã pelo fato de estar exalta !!! cheguei em casa pingando e descansei um pouco antes de começar o programa da Jillian.. comecei e mesmo assim piguei de novo.. estava morta!
Hoje foi meu último dia de férias.. amanhã começa tudo de novo... acordar 6h.. e chegar as 17h em casa.. ufa!

Refeições:

Antes do café comi uma banana
Café da manhã comi salada de frutas 2 maisenas
Lanche da manhã tomei 1 copo de iogurte
Almoço comi 1 franguinho, 4 colheres de feijão fradinha e 6 batatas cozidas
Lanche da tarde tomei um picolé de coco e um potinho de salada de frutas
Janta comi um sanduíche com pão de cenoura com iogurte integral e light, queijo cottage, 2 blanquets lights, alface, tomate e um tico de alho

É isso ae gente.. to indo dormir pq amanhã acordo cedo pra da aquela corridinha

Beijos!! =**

Sem corrida + 8° Dia da Jillian

Boa noite gente,

Ontem eu tinha colocado despertador para as 7h para eu correr no Maracanã mas gente.. muito burra eu, eu esqueci de selecionar ele.. então eu acordei as 9h desesperada, mas estava muito calor para correr na rua..eu iria fritar =( uma pena.. mas pensei "Se não vou correr.. só sobrou fazer fortemente a Jillian" então hoje eu acordei, resolvi minhas coisas e comecei o 8° dia da Jillian e sabem? eu consegui fazer as flexões e fazer as coisas com bem mais força, adoreiiiiiiiiiiii!!!

Refeições:

Café da manhã metade de um mamãozinho com aveia, uma fatia de pão de forma com queijo cottage e blanquet light
Lanche da manhã 2 maisenas
Almoço macarrão com frango e queijo cottage
Lanche da tarde comi salada de fruta
Janta comi o restinho de macarrão que sobrou

PS:
Fui na farmácia hoje para comprar o esparadrapo para proteger meu machucado, não fui para Araruama para trocar o tenis, vou trocar no sábado, loooooooooogoooooooo tenho uma semana inteira para usar o tenis que causa as bolhas.. não vou deixar de fazer meus exercícios por causa disso! estou focada!


Beijos e Boa noite a todas!

E lembrem-se, mantenham o Focoo!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Find Legal!

Boa noite gentem,

Tive um fim de semana muito bom.. jaquei como vcs suspeitam.. =(

Sábado:

Dia da pesagem.. pensei que nunca fosse ver o 2 na balança hahahahaha, SIMMM PERDI 0,700g e estou pesando 72,7 agora!!!!!!!!!!!!!!!!!! uhulll.. muito feliz gente.. *.* jaja eu saiu do 70, SE DEUS QUISER!
Hoje eu tive um compromisso na ilha, tipo uma festa e sabem né.. levaram doces, salgados e refrigerante.. eu tentei nao me reprimir.. comi uns 3 salgadinhos de manha...almocei .. comi o doce.. e fiquei na agua e na ceia comi umas uvas..

Refeições:

Café da manha tomei iogurte e comi uma banana (estava com presa)
Lanche manha comi um pedaço de bolo e 3 salgadinhos
almoço comi um pedacinho de frango, 6 batatas fritas (sim eu contei), um mini pedaço de escondidinho de bacalhau e de sobremesa comi 3 bolas de sorvete e 2 pedaços de doce de maria mole (nunca tinha comido, é maravilhoso)
Não jantei..
Ceia comi 7 uvas

Domingo:

Hoje foi o encontro das meninas do pense magro RJ, foram 3 pessoas.. é assim no começo, depois começa ir mais gente.. adorei as meninas, super simpáticas!!! Nós nos encontramos na Quinta da Boa Vista.. lindo o lugar, nunca tinha ido, adorei mesmo! depois coloco a foto, estou esperando a menina colocar no face :)

Refeições:

Café da manhã uma banana com aveia, queijo minas, 1 creme cracker e um copo de iogurte activia
Almoço comi batata, cenoura, carne assada e feijão
Lanche da tarde comi 3 bolas de sorvete com castanha e um 6 amendoins..  =(
Janta comi 2 cachorros quentes (grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr......... eu seiiiiiiiiiiiiiii ;´( )


Bom foi isso meu fim de semana, só tenho mais 2 dias de férias ;/.. Ah.. acho que nao vou correr amanhã, estou com medo de machucar minha bolha, ainda mais que eu tirei a pele :S, conto para vcs amanha! mas a Jillian não vou deixar de fazer já estou acabando o 1° level *.*!



Beijos meninas.. amanhã tem treino!!!!!!!!!! \o/

7° dia Jillian + Dedo esfolado + Falaram que estou mais magra

Boa noite guys,

hoje voltei com a minha rotina do RJ.. acordei 7h e fui correr e assim que cheguei fui fazer o 7° dia da Jillian.. eu ainda morro nos mesmos exercícios, péssimo! Assim que acabei de fazer os exercícios matinal eu limpei a casa e fui no hortfruit.. delicia.. comprei: melancia, abacaxi, banana, batata, cebola, suco de manga light da del vale, leite light desnatado, pão integral light de iogurte com cenoura, iogurte activia e 1 pão com fibras para meu jantar :)

Confesso que fiz uma merdinha que pode prejudicar nos meus exercícios.. lembram da minha enorme bolha? então.. ela secou e fez uma casca enorme e dura (como se fosse um calo)  e eu espertamente arranquei um pedaço dele (não sei vcs.. mas eu amo tirar casquinhas)... e descobri que embaixo dele a pele totalmente preparada para ficar sem proteção.. agora tem uma parte que parece carne viva.. MERDA!!! vamos ver se
seg esta normal.. se Deus quiser.. ainnn >.<

Hoje eu encontrei duas amigas, adorei.. soh esquecemos de tirar uma fotinha do evento :), para acompanhar eu bebi uma H2O.. e comi 4 amendoins. Elas falaram que eu emagreci.... Gloria DEUS !
E sabem né? estou no periodo da TPM.. acho que foi por isso que eu comi tanto chocolate.. assim que eu me senti quando falaram que eu estava mais magra:

 

e eu na TPM, soh que eh com chocolate e com cebolitos e afins uauhahuahua:

Para quem se divertiu com os gifs eu peguei tudo desse site: Como eu me sinto na Dieta quando:
Amanhã de manhã eu vou me pesar.. mas acho que eu não emagreci essa semana.. vamos ver.

Refeições:

Antes do café comi 4 biscoitos maisena
Café da manhã eu comi uma maça e uns biscoitos de maisena (eu nao tinha nada em casa.. fui soh a tarde pro mercado)
Almoço comi feijão fradinho, 1 filé de frango e batata
Lanche da tarde eu comi maça e uma banana
Janta comi o pão frances com fibras, queijo cottage, franguinho, blanquet, alface, cebola e tomate!

Já estava com saudade dos meus sandubas..

Ahhh!!! segunda vou trocar o tenis gente.. to mega chateada com essa situação, mas assim não da mais para ficar.. meu pé esta horrivel :(

Beijos e FOOCOOO!!!!!!!!!

Entrei no vestido OMG!!!!

Boa noite gente,

Hoje acordei e fiquei estudado inglês pois tive uma apresentação, sabem qual o tema escolhi?? um programa chamado "quilo por quilo" que passa no Discovery Home health, o pessoal achou o meu tema muito legal. Bom.. almocei e tive que ir pro rio por conta do meu curso de inglês.. Assim que cheguei do meu curso eu tentei colocar o vestido que me fez entrar nessa de R.A e A.F.. e sabem? ENTROU!!! ele ta justo ainda.. mas cara.. ele entrouuuuuuuuu!!!!!!!!!! Hoje eu vou fazer o 6° dia da Jillian e vou fazer sem tenis!!! não vou correr.

Refeições:

Café da manhã eu comi um yakult, uma bisnaguinha e um copo de iogurte (activia)
Almoço comi arroz, feijão, saladinha e bife a rolé (acho que eh assim que escreve)
lanche comi uvas e um pedacinho de chocolate.. EU JURO QUE É A ULTIMA VEZ
Janta Omelete com cebola, tomate, alho e blanquet


Amanhã vou fazer compras.. não tem quase nada aqui em casa! :(

A foto do vestido:

Beijos meninas!!!!!!!!!! FOCOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!

Vou lá fazer o programa da Jillian agora! :*

jaca + 5° dia de Jillian

Boa noite meninas,

Como estou de férias acordei tarde e fui na rua resolver umas coisinhas.. Fui com minha mãe alugar um vestido para ela, pois dia 3 é casamento da minha prima, e eu não aluguei pois tenho um vestido na minha casa, só que no inicio da R.A e da A.F ele não entrava.. não sei como ele esta agora, amanhã tenho que vestir, pois se ele não entrar eu vou ter que alugar =( então torçam por mim!!!!!!!!!!
Hoje meu pai quis fazer diferente, em vez de correr na orla nos corremos na areia, demos 12 voltas (lógico que parando) e fizemos exercício para panturrilha, assim que cheguei em casa fiz o programa da Jillian 5° dia e cara.. ainda acho muito difícil as flexões.. não consigo fazer direito ainda, mas vamos lá faltam 5 dias!!

Hoje minha mãe comprou cebolitos.. gente >.< eu tentei ser forte.. mas eu não consegui .. pelo amor de Deus.. como aquilo tem poder em cima de mim.. comeria uns 10 FÁCIL!!

Refeições:

Café da manhã eu comi 1 yakult, activia e um pouco de salada de frutas
Almoço comi a sopa
Lanche da tarde comi banana com canela e mel
Janta comi sopa, 1 milho e um pouco de cebolitos... eu tentei gente..


Pensamentos: 

Eu quero comer aquele saco de cebolitos e de Ruffles... aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhh to morrendo de vontade..


Beijos gente.. Força ..  :(!!

Chuva + 4° dia de Jillian

Boa noite girls,

Hoje eu não fui caminhar de manhã de novo. Acordei quase na hora do almoço, dormi a tarde e só no final da tarde eu fui caminhar, eu e meu pai demos um pouco de azar, assim que chegamos na orla choveu muito e fomos mesmo assim.. assim que apertou voltamos e quando chegamos no carro adivinhem... parou de chover.. pqp!! que raiva que fiquei .. ai demos mais uma volta e voltamos para casa, chegando em casa tirei a roupa molhada e o tennis e comecei o 4° dia da Jillian, foi ótimo  mas ainda morro na parte que tem que usar o peso =(, meu braço arde muito e eu não aguento. Enfim, adorei o treino hoje apesar da chuva nos curtimos muito a companhia um do outro, foi ótimo.

Refeições:

Café da manhã comi 1 bisnaguinha com manteiga e blanquet light, copinho de iogurte e mamão com aveia em flocos
Almoço comi sopa
Lanche da tarde comi 1 cookie (tenho que parar com isso) e uma banana antes de ir pra caminhada
Janta comi sopa
Ceia comi salada de frutas

Minhas férias estão acabando.. nãããããooooo!! =´(


Não se esqueçam: Força, Foco e Fé!

Beijos cats!

Férias em Araruama

Boa noite,

Hoje não deu tempo para correr de manhã.. esta chovendo. Assim que eu acordei fui para Araruama para aproveitar o resto das minhas férias, até por que semana que vem volta tudo ao normal. Como não fiz nada de noite eu fui correr com meu pai a noite na orla de Araruama, Adoro horário de verão.. assim que cheguei em casa fiz o programa da Jillian (foi o 3° dia) e olha, me sinto bem melhor do que antes.. funciona mesmo =)

Refeições:

Café da manhã comi 2 maisenas e 5 uvas
Lanche manhã comi 3 balas
Almoço comi peixe empanado, arroz, feijão e salada
Lanche da tarde comi 1 coockie pequeno
Janta comi sopa
ceia comi 3 quadrados de chocolates

Para quem ainda não pegou ou não viu o vídeo da Jillian que estou fazendo, segue o link: http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8


Minhas bolhas estão melhores.. deixei o tennis novo no Rio e estou usando agora o Mizuno, vou deixar ele aqui pois esta mais velho (mas em ótimas condições)

Beijoss!! Foco, FOrça e Fé meninas.. não esqueçam disso!!

Fim de Semana + Pesagem

Boa tarde meninas,

Não tenho muito o que falar do meu fds.. masssss eu jaquei em 2 momentos.. mini momentos... espero que isso nao atrapalhe muito, vamos la:

Sabado:

Acordei muito cedo para ir para ilha (7 e 30), eu tinha um compromisso la. Sabe como eh, teve vários lanchinhos como: salgadinhos, cachorro quente, sanduíche, bolo e etc...

Refeições:

Cafe da manhã comi biscoito maisena e mamão
Almoço comi purê de batatas, file de carne, salada e feijão
janta comi 1 cachorro quente, 1 salgadinho pequeno, refri, 1 pedacinho de pe de moleque.

eu sai da ilha 7h da manha.. eu estava morrendo de fome e gente eu não tinha nada para comer em casa.. acabei comendo no mc donalds.. mas para não piorar a situação eu comi um hambúrguer normal. pão  queijo e carne e um suco de uva =)

Domingo:

Acordei 16h, fui para casa da minha sogra para almoçar.. e de noite fomos ao cinema ver Os Intocáveis  lindooooooooo e muito engraçado !! podem ver!!

Refeições:

Almoço comi 1 franguinho, purê de batatas, feijão e salada
lanche da tarde 2 bolinhas de sorvete
janta comi 1 taco de file e salada e de sobremesa pediram um petit gateau com bola de sorvete mas eu peguei soh 1 colher!! ufaa

Novidades:

Me pesei no sabado de manha.. e sabem????? perdi 0.700g!! UHULLLL..nao foi 1kg.. mas cara esta muito bom!! Jesus.. fiquei muito feliz.. eu fiquei com muito medo de me pesar e ver que tinha engordado, serinho. Agora foco nessa semana.. !!!!!!!! =D

Peso Atual: 73.4kg
Peso Perdido: 3.7kg!!


FOCO, FORÇA E FE!!

Segundo dia da Jillian 02/10

Boa noite gente,

Hoje deveria ser dia da pesagem mas eu resolvi colocar para domingo mesmo.. to tensa demais ;(. Fiz o segundo dia do programa de 10 dias da Jillian e sabem? Estou super dolorida.. vou tomar um dorflex daqui a pouco. Acordei as 6h e fui correr, dei 2 voltas e estava meio dolorida do programa, nao consegui fazer 3 voltas, assim que cheguei em casa descansei um pouco e comecei o programa. Terminei tudo quase as 8h, sai de casa para comprar umas coisas e voltei só 16h!!!!!!!!!! andei muito gente.. acabei comendo na rua.. enfim achei que fosse desmaiar.. isso que eu to achando estranho .. eu nunca tive essas coisas, achei que fosse vomitar sei la.. nao sei explicar =\ ai quando terminei de comer eu me senti bem novamente.. eu geralmente almoço 12:40 e eu fui comer 13:40 =\.

Refeições:

Antes do café comi uma barra de cereal
Café da manha comi mamão com aveia e 3 biscoitos de maizena
lanche da manha comi nada
almoço comi 1 colher de arroz colorido, 1 concha de feijao e meio frnaguinho
lanche tarde comi outra barrinha
janta comi 2 milhos

Amanhã é o dia da pesagem gente.. se eu tiver perdido 100g vou dar graças a Deus =[


Beijos meninas, agora vou ver Carminha!!!!

Medo de me Pesar!

Boa noite meninas,

Hoje eu estou me sentindo uma gordona sabe.. e olha que minha pilula não acabou ainda para falar que estou de TPM. Hoje eu acordei e fui caminhar com meu pai (sim, caminhar! por que meu pai sentiu uma dorzinha no pé e fui com ele caminhar para não deixar ele sozinho), não sei quantos km fizemos.. mas acho que foi pouco. Voltei para o RJ hoje e espero que eu consiga perder mais com as voltas no Maracanã.. preciso urgentemente comprar o monitor cardíaco que tenha contador de calorias.
Bom vamos lá fui caminhar e assim que cheguei (como prometido) comecei os 30 dias da Jillian e querem saber? sai MORTA COM FAROFA! hahahaahha suei mais no programa dela do que numa corrida! sério!
A noite eu tive que ir num restaurante com o meu namorado.. acho que abusei um pouco :(

Momento depre: tô sentindo, nao sei por que... que essa semana eu nao vou emagrecer, mas cara.. o que eu fiz de errado, acredito que a bala de coco do domingo e algumas castanhas tenham ajudado com isso.. comi a castanha, não por que é gostosa mas por que faz bem pro meu intestino ele esta precisando de um empurrão.. Poxa, será que toda semana eu vou ficar assim? morrendo de medo da balança, o medo é me decepcionar.. e eu ja passei demais por isso .. e nao queria passar.. por que foi por causa disso que me fazia desanimar e desistir.. então meninas.. me ajudem.. me deem força :( to muito deprê..

Mudança de planos: a pesagem vai ser no domingo agora.. por que eu estou com medo =\

Refeições:

Antes do café tomei um copinho de activia light
lanche da tarde 4 castanhas do caju
almoço comi arroz, feijão, alface, tomate e franguinho
Lanche da tarde um pessego
janta 5 hot filadelfia, 4 filadelfias, 7 sashimi, 2 sushi e o resto ta na foto:

EUUUUUUUUU SEIIIIIIIIIIIII... gorda gorda gorda :´´´´´´´´´´´´( nao precisava comer isso tudo.. eu to cheia ate agora por causa disso.. =[

Pensamentos: estou tendo umas coisas loucas.. eu estou comendo de 3 em 3 horas e ainda sinto fome (não estou comendo nesses momentos) quando faltam 10 min.. 5min para dar as 3 h de tempo eu fico com fome.. me da um pouco de tontura e enjoo ai quando eu como passa (muito doido)

Noticia boa:  Minha bolha ta melhorando :)

Beijoss!! adoro vocÊs :}

Bolhas no pé

Boa noite meninas,

Hoje foi um dia tranquilo, assim que sai do exercício eu senti que meu corpo tava pedindo mais.. mas eu não fui, fiquei com medo de aumentar a minha pequena bolha que já estava machucando :(, só espero que ela não aumente, parece que esta diminuindo .. mais ela ta meio dolorida, eu estou correndo com esparadrapo =\, pensei em colocar uma agulha mas fiquei com medo de me machucar e piorar.. Hoje antes de sair para correr eu coloquei merthiolate e esparadrapo :)

Refeições:

Antes do café uma banana
Café da manhã comi 4 creme crackers com peito de peru light e um tico de requeijão
Lanche comi umas castanhas
Almoço comi purê de batata, feijão e frango com cebolas
Lanche da tarde comi um potinho de salada de frutas e iogurte com aveia em flocos finos
Janta comi um sanduíche com franguinho desfiado com alface, cebola e tomate
Ceia um pouco de iogurte light

Hoje eu decidi que eu vou iniciar a fazer os exercícios da "Jillian Michaels 30 Day Shred", já ouviram falar? então, assisti o vídeo e adorei!!! baixei do Youtube mesmo! =)

http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 -> não consegui colocar o vídeo aqui.. mas segue o link da primeira parte. É o seguinte.. você tem que fazer 10 dias o level 1, 10 dias o level 2 e 10 dias o level 3 assim completando os 30 dias.. vi muitas pessoas elogiando e que emagreceram com ele, vou fazer depois da corrida=)

Beijos meninas, amanhã conto para vocês!!

Foco!

Férias

Bom dia meninas,

Ontem eu fui ao cinema com uma amiga de Araruama, assisti Ted.. não achei nada demais, tem cenas engraçadas mas nem tanto. Estou de férias mas ainda continuo com a minha rotina de acordar as 6h e fazer meus exercícios, acho que se você esta de férias tem que mais continuar com sua rotina se não quando você voltar vai sentir muita diferença. Estou muito animada, hoje eu caminhei/trotei/corri mas quando eu acabei com a orla de Araru eu senti que meu corpo pedia mais! :) muito bom!! e no final que eu estava com muito pique.. eu tive que ir embora :(

Refeições de Terça:

Antes do café tomei um copinho de iogurte
Café da manhã comi meio pão francês com blanquet e requeijão
Lanche da manhã comi um pouco de castanha
Almoço comi purê de abobora, 1 panqueca de frango grande e salada (alface, cebola, tomate e milho)
Lanche da tarde nada
Janta comi panqueca e feijão

O tennis novo esta me dando umas bolinhas.. mas é assim mesmo, tenho que amaciar ele algum dia e que seja nas minhas ferias que eu vou ficar parada o dia todo hahahahahahahah. Não comprei ontem o colchonete ainda.. mas devo comprar na quarta.


Beijos e lembrem-se tenham sempre FOCO!


PS: Ontem eu cheguei muito tarde do cinema, por isso que eu não escrevi para vocês :), hoje a noite tem mais um post!! beijos

Feriadão = Jaca

Boa tarde meninas,

Desculpem se eu dei uma sumida nesse feriado mas sabem como é né? feriado=dorme tarde!
Vamos lá para as tragédias..

Sábado

Acordei cedo, eu realmente tentei ir correr gente.. mas cara a CHUVA acabou com minhas tentativas.. acordei 6h e tava chovendo . acordei 6:40 e ainda tava.. ai eu desisti, o dia todo chovendo, até teve uma trégua aqui no Rio mas foi a tarde e sabem como eu sou né?! me deixei levar pela preguiça. Meu irmão e minha cunhada foram para minha casa, eu e ela fomos fazer umas comprinhas bem baratinhas na Uruguaiana e andamos bem.. mas não é nada comparado ao o que eu faço né?! Almoçamos e ficamos a tarde toda vendo tv e dormindo.. a noite saimos, fomos no Outback :) .. vcs estão pensando agora.. ahhhh blz.. foi ai que ela jacou e eu falo para vcs NÃOOOO!!! pedi um prato super light lá (estava maravilhoso).
Gente.. não sei se sou só eu que faço isso, quando chega no final de semana meu café da manha fica comprometido digo, não é tao completo como durante a semana.. tenho que trabalhar isso .. eu fico com preguiça sei la :(

Refeições:

Café da manhã uma banana e iogurte
Almoço 1 colher pequena de arroz branco, molho a campanha, galeto, 2 conchas de feijão e um pouco de farofa ( eu sei... esta errado) :|
Lanche um pouco de gelatina e um biscoitinho integral light
Janta frango grelhado com legumes e um tico de molho barbecue (Outback)

Domingo

Acordei cedo para tentar caminhar again mas infelizmente o tempo não ajudou de novo. Nesse dia eu tive uma festa de dia das crianças e vcs sabem né?! tem muito doce.. bolo.. pipoca.. BALA DE COCO, PAÇOCA, BALA JUQUINHA, jujuba e etc, Como já deu para entender eu comi os itens que estão em capslock hahhahhhahaha. Domingão foi meio parado mas fiquei muito deprimida por ter comido .. não sei o que me deu cara.. eu sou apaixonada por esses doces e olha.. eu não como doces.. me enjoa sei la.. é feio falar isso mas eu tentei vomitar, consegui um pouco mas depois eu parei pq era muito difícil  achei muito complicado eu teria que forçar muito para sair tudo o que eu comi =\

Refeições:

Café da manha comi mamão com aveia, pao de forma com blanquet e queijo cottage e 3 castanhas
Lanche da manhã comi uma banana
Almoço comi galeto, arroz, feijão e salada (tomate, alface e palmito)
Lanche da tarde bala de coco, bala Juquinha, um tico de ruffles, uns 2 copos pequenos de refri, 1 paçoca! CHEGAA

não tive coragem de comer mais nada depois disso gente.. espero não ter comprometido meu emagrecimento!! Deus me ajude e me dê forças para aguentar..



Segunda

Como prometido acordei e vi que estava um sol de matar mas com muito frio, coloquei minha roupa e um casaco para aguentar ate esquentar. Como estava com peso na consciência por ter comido aquele doces eu dei 3 voltas correndo no maracanã! simmmmmmmmmmmm!!!!!! correndooo!!! 3 voltass!!! HAHAHA muito feliz.. mas com isso eu consegui uma bolha no meu dedão do pé, outra nota é que eu nao suei como antes.. nao sei se é por que estou ganhando condicionamento físico ou sei la.. achei otimo eu me recompor rápido :D. Assim que terminei fui me arrumar para ir para Araruama (casa dos meus pais) cheguei aqui em 1h e 15min.. rapidinho :). Chegando aqui eu comprei meu tennis novo!

Asics Gel Nimbus 14 – Our Take

Não é perfeito?! maravilhoso????! lindo?! :D eu amei minha nova compra, a próxima coisa que eu vou comprar vai ser o monitor cardíaco. Durante essa semana vejo se compro o colchão como prometido! :)

Refeições:

Antes do café tomei um iogurte 
Café da manhã comi mamão, 2 torradas com queijo cottage e blanquet light
Lanche da manhã comi uma banana
Almoço comi arroz, feijão, salada(alface tomate e cebola) e purê de abobora :)
Lanche da tarde club social de presunto
Janta vou tomar uma sopa de legumes delicia! :)
Ceia uma frutaaa

Então é isso gente.. até amanha FOCO, FORÇA E FÉ! ACREDITE EM VOCÊ E VAI EM FRENTE! =D


Amanhã uma caminhadinha na orla de Araruama, vou tentar levar o celular para tirar uma fotinha :D

BEIJOS

Quinta-feira + Pesagem de Feriado (Sexta-feira) -3kg

Boa Noite,


Quinta

Minha quinta foi meio ruim digo, calórica. Fiz uma festinha aqui em casa ontem e é claro que tive que fazer uns quitutes (imitando Gabriela hahahaha), teve queijo provolone (não comi), azeitona (não comi), Salaminho (comi uns 3), cachorro quente (comi 1), torradinhas com patê de presunto (comi um pouco), coca-cola (bebi) e cerveja (é claro que tomei). Espero que não tenha comprometido a minha perda de peso.. espero que não tenha engordado, eu até aceito ter o mesmo peso da semana passada.. mas engordar não! Sorte para mim gente!

Ahhhh estou de ferias, só volto pro trabalho dia 30/10!! UHULL

PS:  Eu escrevi esse texto ontem só não consegui postar :)

Refeições:

Ceia bebi o iogurte
Café da manha comi 4 creme crackers com queijo cottage e blanquet light
Lanche da manhã comi uns biscoitinhos de cacau integral e light
Almoço comi arroz, feijão, legumes (berinjela, cenoura, chuchu .. tinha mais coisa, mas não lembro) e filé de frango grelhado
Lanche da tarde não comi nada
Janta comi 1 cachorro quente de pão francês, torradas com patê de presunto, 1 copo de coca cola e unas cervejas (acredito que uns 6 copos de plastico) e muita água depois.. tava precisando

Sexta

Como eu tinha combinado combinado de subir o Morro da Urca (bondinho) com as minhas amigas, eu não me preocupei de acordar as 6h e ir caminhar, mas assim que eu acordei adivinha como estava o tempo? Horrível ! Acordei na hora combinada e estava com o tempo fechado, conclusão eu não caminhei e não subi o morro da urca e sem perda de calorias. Uma coisa boa gente, assim que eu acordei fui me pesar eeeeeeeeeeeeeee sabem????????? perdi mais 1 kg!! estou pesando 74,1!!!!!!! acreditam? eu to achando que é mentira ainda auhuahahuhauhuauha muito feliz que minha mudança de atitude mudou bastante coisa.. espero conseguir o que eu quero! Deus vai me ajudar e vcs tbm auhsuhhuas, amo esse blog, acredito que tdo começou aqui e vai terminar aqui!! adoro ter que escrever sobre o meu dia e poder compartilhar as coisas ruins e coisas boas que eu faço no meu dia a dia! adooroooo!! espero trazer mais coisas boas e nao cachorro quente como ontem! :)

Uma coisa que eu podia ter aproveitado era ter caminhado mais tempo, ja que é feriado e eu não iria trabalhar me arrependi disso. Se não tiver chovendo amanhã eu irei caminhar, vou acordar umas 8h~9h, conto para vcs amanha! :)

PS: se eu estou conseguindo vcs tbm conseguem caRA!

Refeições:

Como eu acordei de tarde eu comecei minhas refeições a partir do almoço (amo feriado)

Almoço comi arroz de brócolis, feijão marrom, carne, coração de galinha, salada francesa, palmito e tomei um pouco de H2O
Lanche da tarde comi um biscoitinho
Janta vou comer uma sopinha de feijão com um pouco de macarrão
ceia acho que nao vou comer nada

"Roubei" essa foto desse site: Emagrecimento Saudável

Se parar para pensar muita gente faz e fala isso, comer uma refeição ruim todos os dias não tem exercício físico que aguente cara! é a pura realidade então temos que ter muita força de vontade e muito FOCO.. força gente.. eu sei como é difícil eu passo por isso cara, é foda i know!

Estou muito feliz com a minha perda de peso agora é só continuar e FOOOOOOOOCOOOOOOO!!

Pintei a casa!

Boa noite,

Hoje fiz a mesma rotina de sempre.. acordei as 6h caminhei/corri/trotei/dei tiros, fiz minhas 80 abdominais de frente, tomei banho, comi, fui pro trabalho, almoçei, limpei a casa que estava podre por causa da obra e pintei os rodapes e as portas de branco, GENTEE... eu estava suando que nem uma porca.. acho que pintar e faxinar emagrece mais do que correr, por que na boa gente... foi tenso!

Refeições:

Antes do café tomei um copo de iorgute
Café da manhã comi um pão pequeno de fribras com manteiga de fibra, queijo cottage, blanquet light e um pedaço de mamão com aveia em flocos
Lanche manha comi uns biscoitos polvilho
Almoço comi 1 colher de arroz de brocolis, 1 concha de feijão, legumes no vapor (cenoura, chuchu e repolho) e umas cebolas
Lanche da Tarde comi uma maça
Jantar comi um sanduiche com pão de forma integral light com queijo cottage, blaquet light e alface

Pensamentos:

Não tinha ideia de como queijo cottage é bom gente.. sempre achei ele nojeto pela sua forma.. mas o gosto é maravilhoso!!

Não sabia que pintar a casa seria tão dificil.. agora eu respeito muito mais os pitores da vida..
To bem com medo do tempo virar, como vai ficar minha caminhada?? vou ter que fazer alguma coisa! Combinei com uma amiga de subir o Morro da Urca.. é bem tranquilo, da ultima vez (e primeira) que eu fui eu estava bem sedentaria, mas bem mais magra, e eu subi em 30~~40minutos, é um otimo exercicio e é bom que varia um pouco =) Mas isso só vai acontecer se o tempo deixar!
Achei um site muito bom de abdominais, mas só poderei fazer se eu comprar um colchonete e assim que eu comprar eu mando o site para vocês!

Beijoss e boa noitee!!

=** Foco amanhã gente, Força total!!!

Rotina Clássica

Boa noite Pessoas,

Hoje eu esqueci de levar pro trabalho a Bupropiona e logo senti a falta dela. Fiz minha rotina classica de acordar as 6h, correr no Maracanã e ir para o trabalho, nada de mais hoje. Fui no mercado e comprei iorgute, mamão, limão, alface, queijo cottage, blanquet light, banana prata, pão com fibras para amanhã de manhã, suco del vale light de uva e ovo.

Refeições:

Antes de caminhar comi 2 creme crackres
Café da manhã bebi um copo com vitamina de banana com mamão
almoço comi uma salada de alface, tomate e azeite, macarrão e feijão
janta comi 1 milho inteiro com um pouco de sal e manteiga

Pensamentos:

Da proxima vez que eu ficar 3 dias ou mais sem exercícios vou fazer alguma coisa para me punir.. (acho que é a unica forma de eu nao ter desculpas)

Boa sorte para amanhã meninas, e pensem sempre antes de comer. "Tudo que come vai ficar dias na sua barriga.. e se for algo muito pesado e gorduroso.. vai ficar na sua cintura!! "

To com um pouco de medo desse feriado e das minhas ferias chegando, espero que eu nao saia da dieta.. vou fazer de tudo para isso nao acontecer (a partir do dia 12/10 até o dia 30/10 estarei de férias do trabalho)!!


FOCO E FORÇA PARA AMANHÃ!! BEIJOSSSS =***

Sem exercícios

Boa noite,

Gente hoje foi uma decepção total, ontem meu namorado insistiu para ver a novela (Avenida Brasil) no site da globo (eram 23:30) e eu aceitei e tal.. cara a novela acabou meia noite e pouco, conclusão eu não consegui acordar as 6h =(, eu não fui pro Maracanã caminhar, não caminhei sábado, domingo e hoje.. to me sentindo uma Gorda preguiçosa colocando desculpas.. Eu acordei, fui pro trabalho e pensei "quando eu chegar em casa eu faço isso.. ou posso ir para a Lagoa e dar uma caminhada por lá para mudar os ares" mas sabem o que eu fiz ? cheguei em casa 16:30 e fui dormir e acordei as 19h com o meu namorado me ligando por que se não fosse por ele eu com certeza não iria acordar. Me sinto péssima com isso =´[

Refeições:

Café da manha comi 4 creme cracker com manteiga e queijo e iorgute
Almoço comi 1 concha de feijão marrom, 1 colher de arroz, alface, tomate e 4 tirinhas de alcatra
Lanche da tarde comi uma banana
Jantar comi um caldinho de feijao (canequinha)

Pensamentos:

Começar os exercícios amanhã SEM DESCULPAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Força gentee!!

Música desse filme - Rock Balboa

Beijos

Segundo Fim de Semana

Boa noitee,

Bom.. não tenho noticias muito boas. É o seguinte, minha cunhada chegou de viagem da Europa (muito chic) e trouxe chocolate Belga, não sei se já comeram.. mas é exatamente como falam.. MARAVILHOSO, me arrependi horrores, mas é isso ae.

Arrependimentos:

Comi um pouco de batata frita e duas colheres de chocolate (estava derretido)

Refeições:

Sábado:
Acordei bemmm cedo 5:30 e comi 1 banana e castanhas
café da manhã bebi um copo de iorgute
Lanche comi castanhas
Almoço comi pure de batata, feijao, salada e 2 tiras de frango
 Jantar comi arroz, macarrão, peixe e batata (eu sei que esta tudo errado, mas era uma festa..)
                   Como me senti: Odiei comer mal no café da manha e na janta..acho que ja me acostumei a comer bem.. na festa tinha muito salgadinho, eu nao comi nenhum gente.. orgulho, mas em compesação eu comi todos os carboidratos juntos na janta.. para nao falar que foi tão horrivel assim, o prato era akele de festa (de plastico pequeno).

Domingo:
acordei 13h hahahahah cheguei muito tarde da festa, 3h, Logooooo eu nao tomei nenhum café da manhã. Almoçei e ceiei

Almoço eu comi 2 bifes de file mingon  e um pouco de guarnição francesa (tinha batata e eu nao comi nem a metade dela, mas comi =( )
Ceia bebi um pouco de iorgute

Pensamentos:

Eu sei que vacilei no meu fds.. aposto que engordei, por isso que eu nem vou me pesar de novo, espero que nessa semana eu consiga recuperar esse peso ganho. Li na internet que todo mundo pode exagerar pelo menos 1 vez por semana.. Será que eu engordei??? tô ficando neurótica gente.. na hora do almoço, de hoje, que eu comi o bife com guarnição francesa eu comi com a familia do meu namorado e todos ficaram me perguntando o porque eu nao comia e eu pensei " cara.. logico que eu estou de dieta, vcs acham mesmo que eu deixaria batata frita" mas eu nao falei nada.. fiquei sem graça e comi algumas para disfarçar. PS: todos sao magros menos eu e ele =(. Bom é isso gente.. fiquei meio triste por nao ter conseguido segurar muito as coisas... mas vamo que vamo!!!


Amanha vamos pro Maraca e caminhas/correr, as coisas estao apertando agora.. tenso.. ta ficando dificil =((

Beijos,

Bruna Brum

Segunda Pesagem

Boa noite gentemmm..

Hoje eu acordei coloquei minha roupa de malhar e fui para a balança (quase rezando para ter perdido pelo menos 500 calorias) e gente... estava pesando 75.1kg uhullll caraa!! consegui mais um pouco.. estou muito feliz e só tenho a agradecer a vocês que me apoiaram e me apoiam muito, até por que tem dias que passei pela fase mais difícil, a primeira semana, que sufoco!

Depois de ter ficando mega feliz, voltei a realidade e coloquei a roupa para correr. Dei minhas duas voltas no Maracanã (correndo e trotando), me senti ótima!, cheguei em casa fiz minhas 70 abdominais diárias e fui tomar banho e me arrumar... quando terminei me pesei de novo e estava com 74.7kg *.* to emocionada de ver ese número, 74!!!!!!!

Refeições:

Antes do café bebi iorgute
Café da manhã comi pao de forma integral, queijo minas, blaquet light e mais iorgute
Lanche da manhã biscoito integral de cacau (5)
Almoço comi arroz, feijao, franguinho e um ovo frito (eu sei que tem fritura.. o prato ja tinha batata frita e eu mandei tirar...)
Lanche da tarde nada..
jantar estava sem fome.. bebi iorgute, umas castanhas sem adição de sal e um biscoito de maisena

Pensamentos:

Quero adicionar aveia em flocos, linhaça e etc nas minhas refeições. vVamos ver como vou passar o fim de Semana, domingo eu escrevo. FOCO FOCO FOCO!!!!!

NO PAIN NO GAIN!!!!

BOA SORTE PARA NOS!

Beijos

Segundo dia da Bupropiona

Boa noiteee,

Gente, não postei ontem por que eu sai com o boy, fui ao um restaurante que tem coisas mais ou menos saudáveis e acabei comendo um sanduíche de frango super light (era gigante, comi somente a metade). Ahh genteee.. consegui correr 2 voltas no Maracanã *.* (quase morri), agora to meio que intercalando a força, quarta foi forte e hoje eu dei uma volta caminhando e uma correndo.. to sentindo que meu folego esta melhorando =).. lentamente.. mas esta melhor.

Vamos ao que interessa né? Consegui começar a tomar na quarta a Bup e querem saber? Só tive efeito positivo, não fiquei nada ansiosa na parte da manhã e da tarde. Recapitulando, minha médica me pediu para tomar um comprimido as 9h e outro as 15h pois tinha comentado com ela que sinto muita ansiedade nesse horário. Voltando.. me senti elétrica, não sei se foi meio que psicológico, e sem fome, fiquei até em dúvida se eu fazia meu lanche da manhã/tarde.. acabo que não como nada por que eu não lembro de comer. Na hora do almoço eu continuo sem ansiedade e então consigo não comer fritura e gordura.. to sempre na salada, frango, arroz e feijão.

Mas vou falar para vocês.. to ficando cansada de acordar as 6h.. eu me acostumei mas não 100% entendem?.. mas tenho que ter foco, tenho que pensar que se eu não acordar eu não vou fazer exercício depois do trabalho e então meu dia de exercício está perdido e também penso "cara.. o que eu vou comentar no meu blog? que eu não fiz nada hoje ?? e o meu foco ?? "

Refeições:

Quarta
Antes do café bebi meio copo de iorgute
café da manhã eu comi 4 creme crackres queijo minas e blaquet
lanche manhã nada..
Almoço comi arroz integral, feijao marrom, palmito, alface, cenoura, beterraba e brocolis
lanche da tarde nada..
janta comi metade do sanduiche (era enorme mesmo, como se fosse 2 paes franceses) de frango, alface, tomate e cebola
ceia nada

Quinta (hoje)
Antes do café tomei meio copo de iorgute (activia de vitamina)
café da manha comi 2 creme crackres e 1 copo de vitamina de banana com mamão
Lanche manhã nada
almoço comi cenoura, arroz integral com feijão branco, alface, tomate, repolho, brocolis, palmito e frango
lanche tarde nada
janta comi um sanduiche de atum (deliciiiiiiia)
ceia bebi meio copo de iorgute (adoro)

Acabei achando o cabo que passa as fotos do meu cel para o pc, só que eu acabei esquecendo no trabalho.. amanhã eu volto com as fotos..
GEnte.. amanhã é dia de pesagem.. aiiinnnnn vamos lá.. melhorei muito minha saúde até agora. Mesmo que eu não tenha emagrecido eu não vou desanimar, pelo contrário, eu tenho que me esforçar mais!!!

Dia Tranquilo

Boa noite gente..

Ahhh Terças-feiras.. como são difíceis.. Hoje foi um dia tranquilo, quase tive um surto na hora do almoço com a batata frita mas graças a Deus a fila andou rápido e eu pulei essa parte ahuuahua que merda...Detalhe, eu nao tomei ainda o remédio, como é para ficar na geladeira e como o horário para toma-lo é soh as 9h e as 15h eu esqueci de pegar antes de sair de casa.. mas amanhã eu começo a tomar sem falta. Assim que eu chegar da caminhada/trote eu tiro da geladeira deixo a vista para eu nao esquecer!

Refeições:

Antes do café tomei um copo de iorgute de ameixa
Café da manhã comi 4 creme crackers com blanquet e queijo minas, comi um pedaço de mamão também, estava um pouco estressada (TPM) entao resolvi tomar um suco de maracujá
Lanche da manhã comi 4 biscoitinhos
Almoço comi 1 colher de arroz integral, 1 concha de feijão, frango, beterraba, alface, cenoura e palmito
Lanche da tarde comi um quiche integral de presunto e um suco de maracujá
Jantar tomei uma sopa de legumes da maggi
ceia nao comi nada

Ps: eu nao estou achando o cabo para passar as fotos.

Pensamentos:

Gente.. to ficando animada quero tanto emagrecer...!! to ansiosa para sexta-feira, espero que a caminhada/trote esteja me ajudando, hoje eu consegui completar quase 2 voltas no maracanã trotando/correndo.. no final eu quase morri!
Estou pensando.. se hoje eu consigo fazer quase duas voltas (tudo bem.. quase morrendo) acho que até novembro, se eu continuar com esse rítmo, eu consigo voltar as minhas provas.. e já tenho uma em mente: http://www.circuitovenus.com.br/2012/interna.php?cidade=8 que tal?? Quero acompanhates!! vamos gente?? é soh dia 25 de novembro!!
Outra coisa, vi esse blog https://receitasgostosinhas.wordpress.com/  peguei no blog do Pensando Magro, adorei as receitas e espero compartilha-las com vcs!= ))

Beijos,

Obrigada,

Bruna Brum

Vacilei

Boa noite gente,

Hoje de manhã acordei um pouco antes do horario, acho que meu corpo esta se acostumando ja.. acordei 5 minutos para dar 6h (fiquei com um pouco de raiva mas depois eu gostei do meu corpo estar reagindo dessa forma). Acho que hoje eu "pequei" =( meu namorado me chamou para jantar e acabei comendo um peixe, soh que ele eh todo amanteigado .. comi um pedaço de peixe, com arroz de brocolis e 2 batatas coradas... acabei saindo da dieta com isso neh ? Mas meu almoço foi simples. A tarde fui buscar a fórmula na farmacia de manipulação. Estou um pouco animada por que meu namorado está querendo entrar na onda de emagrecer tambem, ele só estava controlando na comida, mas ele nao fazia exercícios espero que ele comece logo comigo!! vou adorar!!

AHh.. vou começar a tomar a fórmula amanhã.. uma pílula as 9h e outra as 15h... a noite eu conto como eu me senti ! :)) SORTE PARA MIM!!

Gente.. estou pensando em fazer a prova do Circuito Venus, voês conhecem? só estou pensando.. vamos ver até novembro eu me sinta confiante comigo mesma !=)

Refeições:
Antes do cafe tomei um copo de iorgute
cafe da manha (a mesma coisa de sempre), pao com blanquet e queijo minas, suco de caju e mamao
lanche da manhã uma maça
almoço comi arroz feijao, frango e legumes
lanche da tarde comi 5 biscoitos
jantar comi o peixe que falei acima
ceia nao comi nada

Pensamentos:

Vou voltar a minha dieta.. não é só por que eu sai da minha rotina que eu não possa mais voltar para ela.. espero que ainda consiga emagrecer essa semana com a ajuda da fórmula. Preciso trabalhar tantas coisas em mim.. como o tempo é curto!!

Beijos,

Obrigada pelos apoios,

Bruna