ευχές

Καλές γιορτές σε όλους μας  με αγάπη φανερή και εκδηλωμένη!

Νοιώθω πως το μόνο που χρειαζόμαστε οπωσδήποτε για να περάσουμε καλά και να χαρούμε είναι να δείξουμε την  αγάπη μας και στον εαυτό μας και τους αγαπημένους  ανθρώπους μας, είτε είναι φίλοι είτε συγγενείς είτε ο γείτονας που μας στάθηκε στην τελευταία πλημμύρα.

Κυρίως  τα Χριστούγεννα  που θεωρούνται η κατεξοχήν οικογενειακή γιορτή,  ακόμη και οι πιο ανεξάρτητοι από εμάς αναζητούν την ζεστασιά και τη θαλπωρή των αγαπημένων προσώπων τους.

Είναι καλό να αναγνωρίσουμε αυτή μας την ανάγκη και μέσα από αυτήν να νοιώσουμε  και τους άλλους ανθρώπους.

Δες τη χαρά και το χαμόγελο των αγαπημένων σου όταν σε βλέπουν μπροστά τους και φωτίζεται το πρόσωπό τους γιατί τους κάνεις το αναπάντεχο δώρο της παρουσίας σου.

Χαίρονται  που είσαι μαζί τους, που μπορείτε να κοιταχθείτε στα μάτια, να αγγιχθείτε!

Τι πολυτιμότερο δώρο μπορείς να κάνεις από την αίσθηση «του αξίζεις, είσαι σημαντικός για μένα  και γι ΄ αυτό είμαι εδώ»;

Η αλήθεια είναι ότι τα τελευταία χρόνια ο υπερκαταναλωτισμός μας είχε ξεγελάσει. Τον αφήσαμε να κλέψει λίγο από την ανθρωπιά μας, τη ζεστασιά μας.

Τι αξία έχει ένα καινούριο ψυγείο για μια μάνα που στερείται το γιο της ακόμα και τις γιορτινές αυτές μέρες; Αν τη ρωτούσες πιθανότατα θα σου έλεγε « ας μπορούσα να τον βλέπω  πιο συχνά, και δεν ήθελα τίποτα. Μου φτάνουν όσα έχω».

Πόσο  χαίρεται η εξάχρονη κορούλα όταν έχει την ευκαιρία να βγει βόλτα στο πάρκο με τους γονείς της και βλέπει όλη την αγάπη και το καμάρι στα  μάτια τους, σε κάθε κουβέντα, σε κάθε τσαχπινιά, και ο μπαμπάς της εξηγεί τα χίλια δυο πράγματα που γνωρίζει για τα ζωάκια  ή για τα αγαπημένα της λουλούδια; Ας βγούμε έξω να ρωτήσουμε «πόσα παιδιά θα άλλαζαν την Νο 102 κουκλίτσα  ή τηλεκατευθυνόμενο 17 για μια τέτοια βόλτα; Αν έπρεπε να  διαλέξουν, Όλα! θα την άλλαζαν όλα!

Πόσοι άνθρωποι ακόμα και ενήλικες πλέον κουβαλάνε την απογοήτευση για τις  γιορτές που δεν είχαν τους γονείς τους κοντά; Την απόρριψη που ίσως ένοιωθαν κοιτώντας τις  εξέδρες μη βρίσκοντας ανάμεσα στο πλήθος και τους δικούς τους αγαπημένους να είναι εκεί για να τους ενθαρρύνουν ή να τους επευφημήσουν; Και όμως ίσως είχαν για δώρο τη μηχανή που ζητούσαν τόσο καιρό. Αλλά δε γιάτρεψε την πληγή…

Πόσοι γονείς δεν ελπίζουν ότι τώρα στις διακοπές θα δουν επιτέλους τα παιδιά τους ή τα εγγονάκια τους και το μόνο που τους μένει είναι μια επίσκεψη στα βιαστικά και ένα μεγάλο κουτί;

Ο καθένας μας έχει το δικό του μοναδικό τρόπο να φανερώνει τις αλήθειες του και τα συναισθήματά του. Ας είναι αυτές τις γιορτές να  εκφράσουμε την αλήθεια μας, να προσφέρουμε τα δώρα μας, όποια και αν είναι αυτά μικρά ή μεγάλα, με αγάπη!

Με μικρές αλλαγές στο χρόνο, το ρυθμό μας, τον τρόπο που εκδηλώνουμε την αγάπη μας μπορούμε να κάνουμε τα  μεγάλα θαύματα  της ζωής μας!

Ελένη Καψή

ευχές

ΚΑΛΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ

ΚΑΛΕΣ ΓΙΟΡΤΕΣ

Από το πρωί στο ραδιόφωνο παίζει Χριστουγεννιάτικα

τραγούδια. Γλυκές μελωδίες που αγκαλιάζουν το πνεύμα

μαλακώνουν την ψυχή, ανοίγουν την καρδιά.

Τα Χριστούγεννα η ψυχή αναζητά το μικρό παιδάκι

που όλοι έχουμε μέσα μας. Αφήνουμε για λίγο τις

έννοιες   και επιτρέπουμε  στον εαυτό να χαρεί. Να νοιώσει

όμορφα συναισθήματα, να δώσει και να πάρει αγάπη.

Το πνεύμα των Χριστουγέννων δίνει το σύνθημα και

όλα αρχίζουν να φαντάζουν διαφορετικά. Έχουν  άλλο

χρώμα άλλη λάμψη.

Η ελπίδα, τα όνειρα, η χαρά , το γέλιο, η προσμονή , η πίστη

φέρνουν το δικό τους χρώμα . Σκορπίζει στην ατμόσφαιρα και

η μαγεία των Χριστουγέννων τυλίγει τα πάντα γύρω.

Να είστε όλοι καλά

Ελένη Παπακωνσταντίνου

λέξεις......

Λέξεις……………

Λέξεις που σκέφτομαι………………

Λέξεις που είπα…………… που θα ήθελα να πω…………

Λέξεις που δεν μπορώ να πω…………………………………

Που δεν μπορώ να σκεφτώ……………………………………

Λέξεις που όταν έχουν μέσα τους αγάπη  φέρνουν τη χαρά, την ευτυχία πρώτα σε μένα

Και  μετά σ’ αυτόν που απευθύνονται.

Λέξεις που όταν λέγονται χωρίς υπευθυνότητα μπορούν να πληγώσουν, να στεναχωρήσουν

να θυμώσουν, να  καταστρέψουν.

Οι λέξεις είναι δύναμη. Είναι  ενέργεια. Είναι τα εργαλεία που έχω για να επικοινωνήσω,

να σκεφτώ, να δημιουργήσω τα γεγονότα στη ζωή μου.

Είναι το πιο δυνατό εργαλείο που έχω αλλά σαν το μαχαίρι με τις δύο λεπίδες, οι λέξεις

μπορούν να δημιουργήσουν τα πιο σπουδαία γεγονότα αλλά και να καταστρέψουν οτιδήποτε

υπάρχει στη ζωή μου.

Λέξεις που μόλις βγουν από το στόμα μου δεν μπορώ να τις πάρω πάλι  πίσω. Είναι σαν τα φτερά

 που τα παίρνει ο άνεμος και δεν μπορώ μετά να τα μαζέψω.

Κάνω σήμερα μια συνειδητή συμφωνία με τον εαυτό μου:

Να είμαι υπεύθυνη για τις λέξεις που σκέφτομαι, που λέω, που χρησιμοποιώ

για να επικοινωνήσω  .

Μένοντας σταθερή στη συμφωνία αυτή θα αρχίσω να βλέπω αλλαγές που θα

συμβαίνουν  στη ζωή μου, αλλαγές που έχουν να κάνουν πρώτα με τον εαυτό μου

και μετά με τους  ανθρώπους γύρω μου , ειδικά με αυτούς που αγαπώ.

Ελένη  Παπακωνσταντίνου

Αυτογνωσία

Η  ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ ΚΑΙ Η ΤΕΧΝΗ ΤΟΥ <ΕΥ ΖΗΝ> ΧΟΡΕΥΟΥΝ TANGO                                             

Νοιώθεις πίεση, καταπίεση;  Βιώνεις ενδοοικογενειακή βία;

 Έχεις αυξημένες  οικογενειακές, επαγγελματικές και κοινωνικές υποχρεώσεις που σε ταλαιπωρούν;

 Η μοναξιά σε βαραίνει; Η σύγχρονη κοινωνική και οικονομική πραγματικότητα  σε κουράζει;

Θέλεις Αγάπη,  Ευτυχία,  Γαλήνη,  Δημιουργικότητα;   Θέλεις να είσαι καλά;

Σκέφτεσαι <πώς όμως;>   Λίγοι πραγματοποιούν αυτούς τους στόχους.  Γιατί;

 Επειδή έχουν αυτογνωσία.  Το  γνωστό <Γνώθι σ’αυτόν> από την αρχαιότητα.  Αυτό σημαίνει ότι γνωρίζεις τον εαυτό σου, πώς σκέφτεσαι, πώς αισθάνεσαι και γιατί;

  Όταν δεν έχεις αυτογνωσία, το τοπίο δεν είναι ξεκάθαρο μέσα στην καρδιά σου έχεις εσωτερικές  συγκρούσεις που σε οδηγούν σε εξωτερικές συγκρούσεις…….

 Η Αυτογνωσία είναι το κλειδί στην πόρτα της καρδιάς μας και το ευθύ μονοπάτι στις καρδιές των άλλων…..

 Για να βάλεις  στόχους, οργάνωση στις σκέψεις και τα συναισθήματά σου, βάλε την καρδιά στο μυαλό σου, βίωσε με την καρδιά σου, έχε Πίστη, ζήσε με την ψυχή σου, μάθε ποιος είσαι, τι θέλεις, που πας κι αν αυτό που ζεις είναι επιλογή σου.

Εκφράσου μέσα από την Τέχνη γιατί είναι πάντα θεραπευτική, βάδισε αυτό τον δρόμο…

Μη σταματάς να αγαπάς, να πιστεύεις, να ταξιδεύεις κυριολεκτικά και μεταφορικά, να ονειρεύεσαι, να ελπίζεις, να στροβιλίζεσαι στην πίστα της ζωής σου χορεύοντας tango….. Όταν γνωρίσεις τον εαυτό σου θα έλθουν η αυτοπαραδοχή, η επίλυση των φοβιών, η συγχώρεση, η κατανόηση, η αγάπη προς όλους, το <Ευ  Ζην>………

Μη ξεχνάς ότι τα κατάλληλα βιβλία, οι ειδικοί, οι κατάλληλοι άνθρωποι, οι εμπειρίες, η εικαστική Τέχνη και όλες οι μορφές Τέχνης, θα σε βοηθήσουν να αυτοεκφραστείς, να ανακαλύψεις τον βαθύτερο εαυτό σου, να βρίσκεσαι στο κέντρο της καρδιάς σου, αποκτώντας συναισθηματική αρμονία που είναι η βάση για αρμονικές σχέσεις….

ΖΗΣΕ ΤΗΝ ΖΩΗ ΠΟΥ ΣΟΥ ΑΞΙΖΕΙ…..ΑΞΙΖΕΙΣ ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ…..ΨΑΞΕ  ΓΥΡΩ ΣΟΥ……ΚΑΠΟΙΟΙ ΧΟΡΕΥΟΥΝ TANGO…………….    

Ελένη Ζηλεμένου

Μάθε να λες ΟΧΙ

Πόσες φορές δε θέλουμε να πούμε ΟΧΙ και διστάζουμε;

Βρισκόμαστε έτσι να κάνουμε πράγματα που δε μας αρέσουν, να αμελούμε τις πραγματικές μας ανάγκες, να χάνουμε χρόνο  περιμένοντας φίλους και συγγενείς που διαρκώς μας στήνουν», σερνόμαστε σε ασχολίες ή συζητήσεις βαρετές και τρέχουμε μετά να προλάβουμε όσα έχουμε αφήσει πίσω, και ο κατάλογος μπορεί να γίνει πολύ μακρύς…

Τελικά  περιμένουμε από τους άλλους να ανακαλύψουν και να φροντίσουν τις ανάγκες μας, να ανταποδώσουν ή να υποχωρήσουν  όπως κάναμε και εμείς γι ΄ αυτούς, υπονομεύοντας έτσι την ανεξαρτησία μας, δημιουργώντας σχέσεις εξάρτησης και ενισχύοντας το αίσθημα ανικανοποίητου.

Τι φοβόμαστε; Μήπως μας απορρίψουν; Μήπως δεν είμαστε πλέον αρεστοί; Ή δε μάθαμε να αρνούμαστε κάτι χωρίς να τσακωθούμε ή να διακόψουμε τις σχέσεις μας;

Θυμήσου: Δε χρειάζεται να είσαι πάντα το καλό παιδί. Δε χρειάζεται καν να δικαιολογείσαι. Δε χρειάζεται να τσακωθείς. Μπορείς πολύ απλά να πεις: 

•  «Αυτό δε μου αρέσει, δε θέλω να το κάνω. Λυπάμαι!».
•  «Ξέρω ότι νοιάζεσαι για μένα, αλλά έχω πάρει την απόφασή μου. Δε θέλω να γίνω  δικηγόρος. Θα ασχοληθώ με  τη διαφήμιση». 
•  «Σ’ ευχαριστώ για την πρόσκληση αλλά θέλω να περάσω μια ήσυχη βραδιά. Δε θα είμαι καλή παρέα έτσι κι’ αλλιώς!». 
• «Ευχαριστώ πολύ που με εμπιστεύεσαι αλλά σήμερα προτιμώ να διαβάσω το βιβλίο μου. Δε θα είμαι καλή babysitter  για το παιδί».
• «Δε θα πιω άλλο. Αρκετά. Θα ξυπνήσω νωρίς το πρωί».
• «Χρειάζομαι χρόνο για τον εαυτό μου. Δεν μπορώ να το αναλάβω. Ευχαριστώ».
• «Δε θα οδηγήσω απόψε. Θα αφήσω το αυτοκίνητο και θα πάρουμε ταξί».
•  «Σε περιμένω ήδη μισή ώρα και δε θέλω να χάσω την παράσταση. Λυπάμαι! Θα μπω και θα συναντηθούμε στο διάλλειμα».
• «Όταν είμαι έτοιμος-η, θα το συζητήσω. Ειλικρινά σ ΄ευχαριστώ για το ενδιαφέρον».
• «Δεν έχουμε προφυλακτικό? Αγκαλίτσες  λοιπόν σήμερα… και αύριο τρελίτσες!»

Πες το με σταθερότητα, με αυτοκυριαρχία, με ηρεμία, με ευγένεια!

Χωρίς να ζητάς συγνώμη! Απλά πες το!

Πες το με το σώμα σου, με το ύφος σου, με όλους τους τρόπους που διαθέτεις εκτός από τα λόγια.

Αυτός θα είναι ο τελευταίος τρόπος που θα χρησιμοποιήσεις!

Δώσε αξία στο ΝΑΙ σου!

Ελένη Καψή

Με αγάπη

Το κέφι, η χαρά ,η αισιοδοξία , ο  ενθουσιάσμος  είναι  καταστάσεις
που δημιουργούνται εσωτερικά, είναι δηλαδή προσωπική υπόθεση και
 δεν έχει να κάνει καθόλου με το περιβάλλον  που  ζω, με τις εξωτερικές
συνθήκες.

 Από  άγνοια  πολλές φορές  πιστεύω  ότι η διάθεσή μου εξαρτάται από το
 πώς θα μου μιλήσουν ή από το πώς θα μου συμπεριφερθούν οι γύρω μου.
Όποιοι και να είναι αυτοί. Γονείς, σύζυγος, σύντροφος, παιδιά , φίλοι κλπ.

Αν το δω από αυτή τη θέση θα καταλάβω ότι είμαι υπεύθυνη για τη χαρά μου,
τη λύπη μου, το κέφι μου , την ακεφιά μου , την αισιοδοξία μου, την απαισιοδοξία μου .

Από τις πεποιθήσεις που έχω, από τις ανάγκες μου, από τα όνειρα που έχω κάνει
για τη ζωή μου, από τα θέλω μου , τα μπορώ  και τα αξίζω δημιουργείται
και η ανάλογη  διάθεση  που έχω  στην κάθε στιγμή μου, την κάθε μέρα μου.

Είμαι σε μια κατάσταση ακεφιάς;

Ας  σταματήσω λίγο αυτό που κάνω για να ρωτήσω τον εαυτό ειλικρινά να
μου πει τι είναι αυτό που επιτρέπω και με φέρνει σ’ αυτή την κατάσταση.
Σε ποιούς επιτρέπω να κινούν τα δικά μου νήματα. Να ελέγχουν τη διάθεσή μου.

Αν δεν μπορώ να βρω την απάντηση, αν ακόμα δεν είμαι έτοιμη να δω το θέμα,
επιλέγω συνειδητά να βγω απ’ αυτήν την κατάσταση και κάνω κάτι ώστε
να έχω την διάθεση που επιθυμώ. Έτσι απλά και χωρίς πολλές σκέψεις.

Μόνο με αγάπη. Αγάπη για μένα .

Ελένη Παπακωνσταντίνου

ΝΑ ΜΗ ΞΕΧΑΣΩ

ΝΑ ΜΗ  ΞΕΧΑΣΩ

Να  καλοσωρίσω   το πρωϊ  τη  μέρα  που έρχεται

Να πάρω μια βαθιά ανάσα για να δεχθώ τη θετική ενέργεια

Να  ανοίξω την αγκαλιά μου και να δεχτώ το φως του  ήλιου

Να με αγκαλιάσω και να ευχαριστήσω το σύμπαν που υπάρχω

Να δω  τα υπέροχα  χρώματα που υπάρχουν γύρω μου

 Να ακούσω  τις  μουσικές , τα τιτιβίσματα  των  πουλιών, τις παιδικές φωνές

 Να αγκαλιάσω τους αγαπημένους μου και να τους δείξω την αγάπη μου

 Να στείλω ένα μεγάλο ευχαριστώ  στους φίλους που είναι δίπλα μου αλλά

kαι σε αυτούς που είναι μακριά

Να χαμογελάσω, να γελάσω δυνατά, να γελάσω μέσα απ την καρδιά μου

Να μη   ξεχάσω σήμερα  να ζήσω.

Ελένη Παπακωνσταντίνου

Κάνε αυτό που αγαπάει η ψυχή σου!

Κάνε αυτό που αγαπάει η ψυχή σου!

Βρες τον τρόπο να καταφέρεις να ζήσεις όπως λαχταράς, έστω και αν οι καταστάσεις

δεν είναι ευνοϊκές.

Στάσου μακριά από την αίσθηση φόβου που καλλιεργείται από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης ,
όπως  η οικονομική κρίση, η ακρίβεια, η τρομοκρατία, η κακοκαιρία και  άλλα συναφή θέματα.
 Μην πέφτεις στην παγίδα τους.

Εσύ τι πραγματικά θέλεις; Τι λαχταράς; Πως σου αρέσει να ζεις;

Αναγνώρισε τα μειονεκτήματα αλλά και τα χαρίσματά σου!

Φρόντισε τον εαυτό σου, εκτίμησέ τον, δείξε του εσύ την εμπιστοσύνη σου.

Συγχώρεσε τον για τα λάθη του, αναγνώρισέ τα, εξέφρασε την ειλικρινή σου λύπη σε

 όποιους πρέπει, πάρε την ευθύνη σου και ανέλαβε δράση για ότι μπορείς.

Αποδέξου τον εαυτό σου και τους άλλους. Όχι τις πράξεις, αλλά τον άνθρωπο.

Χωρίς να επιτρέψεις  ξανά τις ίδιες συμπεριφορές  που πλήγωσαν. Έχεις δικαίωμα να

 απομακρυνθείς αν είναι ο τρόπος σου για να προφυλαχθείς και να πας παρακάτω.

Κρατήσου μακριά από ανθρώπους που κλέβουν την καλή διάθεση και την ενέργειά σου.

Λάτρεψε κάθε σου δάκρυ, κάθε ρυτίδα, κάθε άσπρη τρίχα. Σου έχουν δώσει
σοφία και εσωτερικότητα και έχεις πληρώσει το τίμημα.

Αγάπησε  τον εαυτό σου,  για όλες του τις εμπειρίες ! Για τις επιτυχίες και
τις αποτυχίες του!
Είναι όλες στο δρόμο για την προσωπική σου ανάπτυξη!

Στηρίξου στις δυνάμεις σου και προχώρα.

Θυμήσου «Είσαι μοναδικό και ανεπανάληπτο πλάσμα »

Ελένη Καψή

Πραγματοποίησε τα ονειρά σου!

Τι κάνεις όταν είσαι κολλημένη(ος) με μια ιδέα που επεξεργάζεσαι για πολύ καιρό;

Τι κάνεις όταν νιώθεις ότι βρίσκεσαι σε σύγκρουση μέσα σου για μια ιδέα

( που δεν ξέρεις πώς να την πραγματοποιήσεις, που δεν  ξέρεις αν θα πετύχει);

Τι κάνεις όταν θέλεις να προχωρήσουν τα σχέδιά σου ;

Σκέψου σαν τον πατέρα του μίκυ  μάους ,τον  WALT  DISNEY.

Ο DISNEY όταν ήθελε να μάθει αν μια ιδέα του θα μπορούσε να γίνει πράξη, αναλάμβανε

τρείς διαφορετικούς ρόλους.

Τον ρόλο του ονειροπόλου, το ρόλο του ρεαλιστή και τον ρόλο του κριτή.

Κάνε και συ το ίδιο για να ξεκαθαρίσεις μέσα σου τις σκέψεις και να δεις καθαρά αν

τα όνειρά σου μπορούν να πραγματοποιηθούν.

Μπες στη θέση του ονειροπόλου.

Δημιούργησε εικόνες, βάλε χρώματα , μουσικές, ανθρώπους ,πάρε τον πρωταγωνιστικό ρόλο
και δες με τα μάτια του νου όλη την κατάσταση .Σου αρέσει;

Ρώτα τον εαυτό σου τι θέλω; Τι επιθυμώ; τι συναισθήματα έχω:

Μπες στη θέση του ρεαλιστή.

Στη θέση αυτή οργάνωσε νοητικά την ιδέα σου.Σκέψου τις δυνατότητες που έχεις και
 τι χρειάζεται να κάνεις ώστε  το σχέδιό σου να μπορεί να γίνει πραγματικότητα.

Στάσου στη θέση του κριτή.

Από εδώ θα μπορέσεις να δεις  και να αξιολογήσεις  τα σχέδιά σου. Κρίνεις, ψάχνεις για
δυσκολίες, για προβλήματα που μπορεί να παρουσιαστούν, τι μπορεί να πάει στραβά,
 τι ευκαιρίες  έχεις.

Τώρα έχεις όλες τις πληροφορίες που χρειάζεσαι .

Καλή επιτυχία στα σχέδια σου.

Ελένη Παπακωνσταντίνου

Art therapy

                                          

<< Μπορείς να αποφασίσεις, να αισθανθείς, να είσαι καλά 
 και με άλλον εναλλακτικό τρόπο προσέγγισης, την Τέχνη…>>

Η Τέχνη  και ιδιαίτερα η Ζωγραφική πάντα ήταν και είναι καταλυτική

 στη ψυχή των ανθρώπων, ανεξάρτητα  αν έχουν ταλέντο ή όχι.

Η ανάμειξη των χρωμάτων, η χάραξη  σχεδίων με το μολύβι και άλλα υλικά 
 βγάζουν στην επιφάνεια την ψυχή των ανθρώπων, τα θετικά ή αρνητικά συναισθήματα,
τα μικρά ή μεγάλα τραύματα τις μικρές εσωτερικές πληγές τους.

Σήμερα ο κόσμος είναι γεμάτος από στόχους, προγραμματισμούς , οργάνωση,
 κοινωνικούς ρόλους που και αυτά χρειάζονται για την αντιμετώπιση των προβλημάτων…

Όμως αφέσου για λίγο, στο μαγικό κόσμο της σιωπής του χρώματος, του σχεδίου,
 της χαλάρωσης, της τρυφερότητας, της εικόνας.

Αφουγκράσου, αυτοεκφράσου, δημιούργησε, χαλάρωσε, είναι εντάξει , όλα θα πάνε καλά…
 δες τα θετικά, δες την αξία σου, βγες από τη μοναξιά σου, επικοινώνησε,
 νιώσε ηρεμία και αγάπη!

Μη σε περιορίζει η αντίληψη-πεποίθηση <<δεν μπορώ να ζωγραφίσω…>>,
γιατί η ART THERAPY  κάνει μικρά θαύματα που τόσο ανάγκη έχουμε όλοι οι άνθρωποι
 για την αντιμετώπιση  τόσων προβλημάτων στο δύσκολο κόσμο κρίσης που ζούμε σήμερα.

Ονειρέψου, πειραματίσου!

Ελένη  Ζηλεμένου

Ξεκίνα. Κάνε το πρώτο βήμα για να βάλεις ένα στόχο.

Ξεκίνα! Κάνε το πρώτο βήμα για να βάλεις ένα στόχο στη ζωή σου και να τον πετύχεις!

Θέλεις τόσο πολύ να πετύχεις και θέλεις να το κάνεις σωστά!
Αν η κατάκτηση του στόχου σου, του θησαυρού σου, βρισκόταν στο τέλος ενός  ταξιδιού, θα ξεκινούσες χωρίς προετοιμασία, χωρίς προγραμματισμό, χωρίς πυξίδα;

Έτσι και τώρα! Κράτα την πυξίδα στα χέρια σου! Τι είναι αυτό που σου δείχνει; Πρώτα  απ ΄ όλα σου δίνει το στίγμα σου. Χρειάζεται να γνωρίζεις ακριβώς από πού ξεκινάς για να χαράξεις την πορεία που θα ακολουθήσεις και να φθάσεις εκεί που θέλεις.
Και το στίγμα σου σε αυτήν την περίπτωση ορίζεται από τις απαντήσεις που θα δώσεις στις ακόλουθες ερωτήσεις:

·        Ποιες είναι οι δυνάμεις σου; Που θα ποντάρεις για να διακριθείς;

·        Ποιες είναι οι αδυναμίες σου και άρα τι χρειάζεται να βελτιώσεις;

·        Ποιες είναι οι ευκαιρίες που σου δίνει το περιβάλλον και οι ευρύτερες συγκυρίες την παρούσα χρονική στιγμή;

·        Ποιες είναι οι τυχόν απειλές που πρέπει να λάβεις υπόψη σου, για να προετοιμαστείς κατάλληλα και να τις αντιμετωπίσεις όταν βρεθούν μπροστά σου.

Ότι και αν θέλεις να πετύχεις είτε αυτό αφορά την εκπαίδευσή σου, την εργασία σου ή μια προσωπική σχέση, θα ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου γιατί θα σε βοηθήσει να κάνεις συνειδητά και όχι τυχαία βήματα!
Καλό σου ξεκίνημα!

Ελένη Καψή

ΠΩΣ ΕΙΣΑΙ ΣΗΜΕΡΑ; ΕΙΜΑΙ ΚΑΛΑ, Σ' ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

‘ΠΩΣ ΕΙΣΑΙ ΣΗΜΕΡΑ;’

‘Είμαι καλά , σ’ ευχαριστώ’.

Θέλοντας να γράψω για τα συναισθήματα άνοιξα τον υπολογιστή

Και βάζοντας την ερώτηση στο Google  ‘εικόνες-συναισθήματα –’

βγήκαν   διάφορες  φατσούλες  όπως αυτές με το χαρούμενο ή το

λυπημένο προσωπάκι  και από κάτω έγραφε:

‘Χαρούμενο, ευχαριστημένο, λυπημένο, θυμωμένο, καταπιεσμένο,

μπερδεμένο, φοβισμένο, ανήσυχο, απαισιόδοξο’, κλπ.

‘Είμαι καλά’ λέμε εμείς, και με αυτό το ‘καλά’ κρύβουμε από

τους άλλους, αλλά κυρίως από τον εαυτό μας το τί νοιώθουμε,

σε ποια κατάσταση βρισκόμαστε εκείνη τη στιγμή. Γιατί το πρόσωπο και

το σώμα μας δείχνουν αν είμαστε καλά ή όχι.

Το συναίσθημα είναι μια κατάσταση στην οποία

βρίσκεται το άτομο ανάλογα με τις εσωτερικές ή εξωτερικές συνθήκες,

τις σκέψεις, τις προσδοκίες, τις πεποιθήσεις, τα θέλω, τα μπορώ, τα αξίζω.

Άρχισε να γνωρίζεις τις δικές σου καταστάσεις, τα δικά σου συναισθήματα.

Πότε είσαι χαρούμενη(ος), ευτυχισμένη(ος), σε καλή κατάσταση ή

θυμωμένη(ος), φοβισμένη(ος), σε μη καλή κατάσταση.

Τι συμβαίνει μέσα σου, στο περιβάλλον σου;

Είναι εύκολο να αλλάξεις μια κατάσταση, ένα συναίσθημα ή γίνεσαι το

συναίσθημα που έχεις εκείνη τη στιγμή.

Τι χάνεις, τι κερδίζεις  ;

Γνωρίζοντας τα συναισθήματά σου, γνωρίζεις καλύτερα τον εαυτό σου.

Ελένη Παπακωνσταντίνου

Πώς μπορώ να επικοινωνήσω καλύτερα με τους ανθρώπους;

Πως μπορώ να επικοινωνήσω καλύτερα με τους ανθρώπους;
Κανείς δε με καταλαβαίνει! Ότι και να πω με παρεξηγούν! Στο τέλος πάντα μένω μόνος μου!

Σε αυτή την περίπτωση καλό θα ήταν να αναρωτηθούμε:

• Κάνουμε πραγματική επαφή;
• Συνδεόμαστε με τους ανθρώπους, το θέμα τους, τα συναισθήματά τους;
• Θέλουμε να μας καταλάβουν ή απλά μας βολεύει να κρυβόμαστε πίσω από το παράπονο;

Απλά σκέψου και παρατήρησε:

• Μήπως υπάρχει κάτι στη συμπεριφορά σου που δημιουργεί παρεξηγήσεις;
• Αν το μήνυμα που στέλνεις με τα λόγια σου, υποστηρίζεται από τη χροιά, την ένταση της φωνής, την οπτική επαφή, τις χειρονομίες, την όλη στάση του σώματός σου,
• Πιστεύεις πως θα μπορούσες να πείσεις κάποιο πρόσωπο ότι νοιάζεσαι πραγματικά γι ΄ αυτό και σε ενδιαφέρει η γνώμη του,  αν π.χ. καθώς σου μιλάει εσύ παίζεις με το στυλό σου, το βλέμμα σου φεύγει δεξιά και αριστερά ή κάθεσαι με σταυρωμένα χέρια και πόδια;
• Γνωρίζεις ότι οι λέξεις στην επικοινωνία έχουν μόνο 7% βαρύτητα; Το υπόλοιπο 93% εξαρτάται από τον τόνο της φωνής μας, τη στάση του σώματός μας και την οπτική επικοινωνία;

Αυτό που μπορεί να  βοηθήσει όσους από μας βρίσκονται σε αυτό το σημείο, είναι η αυτοπαρατήρηση και αποκωδικοποίηση του εαυτού μας.

Μόνο όταν καταλάβουμε τι πραγματικά θέλουμε και πως το εκφράζουμε, θα ανοίξει ο δρόμος για την επικοινωνία μας με τους άλλους ανθρώπους.

Ελένη Καψή 

καλό Σεπτέμβρη,καλό ξεκίνημα

Καλό Σεπτέμβρη, καλό ξεκίνημα

Ο Σεπτέμβρης είναι μήνας που κάποιοι από μας κάνουν

 ένα νέο ξεκίνημα.

Το  μικρό παιδάκι θα  πάει στο νηπιαγωγείο , το λίγο

μεγαλύτερο στην Α΄δημοτικού , και μετά αρχίζουμε

και πάμε παρακάτω.

Τον Σεπτέμβρη ξεκινάνε όλες σχεδόν οι βαθμίδες

εκπαίδευσης.

Είναι εύκολο το ξεκίνημα; έχει δυσκολίες και μικρά

ή μεγαλύτερα προβλήματα που θα χρειαστεί να

αντιμετωπιστούν ;

Όλα εξαρτώνται από το πόσο προετοιμασμένο είναι

το άτομο, ανεξαρτήτου ηλικίας, να κάνει το ξεκίνημα.

‘Όταν είμαστε μεγάλοι ξεχνάμε πολύ εύκολα τα συναισθήματα

που είχαμε όταν εμείς πηγαίναμε για πρώτη φορά σχολείο.

Έχει αγωνία ,φόβο, ανασφάλεια ,ντρέπεται ,το παιδάκι που πηγαίνει για

πρώτη φορά στο σχολείο;

Ο έφηβος που ξεκινάει τις ακαδημαικές  του σπουδές , μακριά για

πρώτη φορά από την οικογένεια;

Ο ενήλικας που θέλει σε μεγαλύτερη ηλικία να ξεκινήσει να εκπαιδεύεται;

Ρωτήστε το παιδί πώς αισθάνεται, τι νοιώθει, τι φοβάται , τι στόχους

έχει, αν είναι μεγαλύτερο. Συζητήστε  μαζί του και ακούστε τα προβλήματά

του όσο αστεία και αν σας φαντάζουν.

Ρώτησε τον εαυτό σου πως αισθάνεται αν και συ ξεκινάς κάτι καινούργιο.

Καλή αρχή σε όλους,

Ελένη Παπακωνσταντίνου

Να τολμήσω; Λες να τα καταφέρω;

Να τολμήσω; Λες να τα καταφέρω;

Δεν θα τα καταφέρω. Είμαι ανίκανος για κάτι τέτοιο… Ποτέ δεν έχω πετύχει κάτι τόσο σπουδαίο!

Πόσοι από μας κάνουν τέτοιες μαύρες σκέψεις και κατακλύζονται από το φόβο της αποτυχίας μπροστά στις δοκιμασίες;

Πως μπορεί κάποιος  να ξαναβρεί την  αυτοπεποίθησή του;

Είναι φορές που  μπορεί κάποιος να νοιώσει  ανίκανος να ανταποκριθεί  στις προκλήσεις της ζωής. Η αυτοαμφισβήτηση τον κρατάει δεμένο με καταστάσεις που δεν τον ικανοποιούν γιατί δεν πιστεύει ότι μπορεί να ολοκληρώσει με επιτυχία κάτι που θα ξεκινήσει. Έτσι ακινητοποιείται και βαλτώνει.

Το σίγουρο είναι ότι δε γεννηθήκαμε αμφισβητώντας τον εαυτό μας. Αυτό είναι επίκτητο χαρακτηριστικό. Με απλά λόγια δηλαδή, μας το μαθαίνουν οι άλλοι. Γονείς, μεγαλύτερα αδέλφια, στενοί συγγενείς, δάσκαλοι, συμμαθητές, με την υπερπροστασία, την κριτική , την απαιτητικότητα, την απουσία αναγνώρισης, αποδοχής, την αγάπη υπό όρους.

Το καλό όμως είναι  ότι η αυτοπεποίθηση είναι ένα χαρακτηριστικό που χτίζεται και αυτό σημαίνει ότι είναι στο χέρι μας να την αναπτύξουμε!

Ας μη σταθούμε λοιπόν στο ποιος και στο γιατί. Πιθανότατα γιατί δεν το έμαθαν ούτε και οι ίδιοι και δεν είχαν και δεν ήξεραν πώς να το κάνουν. Συνεπώς «Ουκ αν λάβεις παρά του μη έχοντος ».

Η ευθύνη του εαυτού μας είναι στα χέρια μας. Και η δύναμη είναι στα χέρια μας. Δεν την παραχωρούμε σε κανέναν και δεν κρυβόμαστε πίσω από κανένα. Το παρελθόν μας διδάσκει και το παρόν μας ανοίγει το πεδίο δημιουργίας.

Τώρα μπορούμε να εμπιστευτούμε τον εαυτό μας εμείς, για να χρησιμοποιήσουμε όλους τους πόρους μας και να υλοποιήσουμε τα σχέδιά μας !

Ελένη Καψή

Είναι θέμα επιλογής

Είναι θέμα επιλογής

Δεν μπορούσα να κάνω κάτι άλλο.
Μήπως εγώ ,νομίζεις, ότι το επέλεξα;

Στην καθημερινή μας ζωή , για οτιδήποτε σκεφτόμαστε, λέμε ή κάνουμε , έχουμε την δυνατότητα επιλογής. Χωρίς, πολλές φορές, να το ξέρουμε ή να το συνειδητοποιούμε.
Πάντα. Κάθε φορά.
Έρχεται ένα θέμα στη ζωή μου και καλούμαι να βρω μια λύση, την καλύτερη λύση για μένα.
Εκείνη τη στιγμή έχω τη δυνατότητα να επιλέξω την Α , τη Β , την Γ ή τη Δ λύση. Εγώ είμαι εκείνη που αποφασίζει και επιλέγει.
Μα, θα μου πεις, πώς επιλέγω εγώ , αφού γύρω μου υπάρχουν τόσοι που αποφασίζουν για μένα, χωρίς εμένα.

Έχω την δυνατότητα να πω ΝΑΙ ή ΟΧΙ.
Αν πω ΝΑΙ για τους Χ λόγους, έχω επιλέξει, παρόλο που δυσανασχετώ και δημιουργώ τόσες και τόσες αντιστάσεις, γιατί είχα και την δυνατότητα της επιλογής του ΟΧΙ.
Κάτι κερδίζω, όταν πω ΝΑΙ και κάτι κερδίζω όταν πω ΟΧΙ.

Είναι θέμα επιλογής.
Κάνω μια σκέψη θετική, της δίνω χώρο να εξελιχθεί και ολόκληρο το σώμα μου και ο νους μου γεμίζουν θετικότητα.
Έρχεται μια σκέψη αρνητική. Αν δεν τη σταματήσω και της επιτρέψω να γεμίσει το νου και το σώμα μου, σε λίγη ώρα θα νοιώθω απελπιστικά άσχημα, θα έχω πονοκέφαλο, ταχυκαρδία.
Είναι θέμα επιλογής.
Ελένη Παπακωνσταντίνου

Τροχός της ζωής

ΖΕΙΣ ΜΙΑ ΓΕΜΑΤΗ ΖΩΗ;

Αν σκεφτείς ότι η ζωή σου είναι ένας τροχός , μια καλή , υπέροχη

ζωή θα ήταν σαν ένας τροχός που γυρίζει χωρίς εμπόδια.

Ένας καλά ισορροπημένος – ισοζυγισμένος τροχός .

Ο τροχός της ζωής είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που μας βοηθάει να γνωρίσουμε τους ποιο σπουδαίους τομείς της ζωής μας όπως  είναι η υγεία , ο εαυτός, η εργασία, η οικογένεια  ο έρωτας  τα   οικονομικά,η διασκέδαση, οι φίλοι κλπ.

 Σε κάθε ένα κουτάκι , που είναι γύρω από τον τροχό , γράφουμε έναν τομέα της ζωής μας και αρχίζοντας από το κέντρο, βαθμολογούμε από 0 – 10 ανάλογα του πόσο ικανοποιημένοι είμαστε με αυτόν το τομέα της ζωής μας.

ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ;

Οι άνθρωποι έχουν διαφορετικά σχέδια «τροχών ζωής» σε διάφορες περιόδους της ζωής τους.

Αναπτύσσοντας έναν τομέα της ζωής σου, μπορεί ταυτόχρονα να αναπτυχθεί και ένας άλλος τομέας.

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις τον τροχό της ζωής για να βάλεις στόχους.

Ο τροχός της ζωής, σου δείχνει ποια είναι η θέση σου σήμερα σχετικά με τους τομείς που σε ενδιαφέρουν.

Σε τρείς ή έξι μήνες μπορείς να τσεκάρεις τι έχει αλλάξει.

Ελένη Παπακωνσταντίνου

Bρείτε ενα σύμβουλο life coach

Πού βλέπεις τον εαυτό σου σε πέντε ή δέκα χρόνια;

Είναι ένα από εκείνα τα ερωτήματα, που οι άνθρωποι που
ψάχνουν για εργασία, αδυνατούν να απαντήσουν κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης.
Ανάμεσα σε όλες τις ευθύνες, τις δραστηριότητες και τις υποχρεώσεις μας, πολλές φορές είναι δύσκολο να δούμε την γενική εικόνα, εύκολα κυριευόμαστε από άγχος και νοιώθουμε ότι μας λείπει η κατεύθυνση.
Τότε είναι που χρειάζεσαι έναν σύμβουλο life coach.
Εάν είστε απογοητευμένοι με μια πτυχή της ζωής σας, δεν είστε σίγουροι πώς να σταματήσετε να κάνετε τις ίδιες επιλογές κάθε φορά, ή απλά θέλετε περισσότερη ευτυχία, καθαρότητα νου και θέληση για ζωή, το life coaching μπορεί να σας βοηθήσει.

Ο σύμβουλος life coaching δεν είναι θεραπευτής.

Ένας θεραπευτής θα σε βοηθήσει να θεραπεύσεις τραύματα του παρελθόντος.

Ο life coach θα σε υποστηρίξει να οδηγήσεις τη ζωή σου μπροστά.

Ο θεραπευτής θεραπεύει ανθρώπους με προβλήματα.

Ο life coach βοηθάει υγιείς ανθρώπους να αναπτύξουν τη ζωή τους.

Οι σύμβουλοι της 3EL LIFE COACHING είναι πρόθυμοι να σας βοηθήσουν.

Επικοινωνήστε μαζί μας.

ΚΑΛΩΣ ΗΛΘΑΤΕ ΣΤΗΝ 3EL LIFE COACHING

Το νέο μας blog είναι γεγονός! Καλό ξεκίνημα!