Stres w pracy - co robiæ?

08-09-2017

D³ugie godziny pracy i presja czasu nie sprzyjaj± zdrowiu. Stres pog³ebia k³opoty z samopoczuciem i codziennym funkcjonowaniem. Na co szczególnie zwróciæ uwagê, gdy praca wi±¿e siê z podwy¿szonym stresem?

Stres w pracy - co robiæ? [Fot. designer491 - Fotolia.com]

Przede wszystkim warto wiedzieæ, ¿e stres jest ¼ród³em wielu zaburzeñ, bólów g³owy, , rozwoju problemów sercowo-naczyniowych i . Pewien poziom presji w pracy pomaga bardziej siê motywowaæ, ale przewlek³e napiêcie mo¿e drogo kosztowaæ organizm.

Trzeba pamiêtaæ o ¿ywieniu: porzuciæ fast food i je¶æ regularne posi³ek. W zrównowa¿onej diecie s± wêglowodany, bia³ka, t³uszcze i witaminy. Poza tym, aby unikn±æ problemów, takich jak s³aba koncentracja lub problemy z pamiêci±, potrzeba siedem - osiem godzin snu.

Eksperci w zakresie zdrowia podkre¶laj± te¿, ¿e nasze cia³o nie jest przystosowane do siedzenia przy biurku przez wiele godzin dziennie, st±d nasz i nasilaj± siê, je¶li przez d³u¿szy czas nie mo¿emy zmieniæ pozycji. Poleca siê odchodziæ od komputera na chwilê przynajmniej co godzinê. Poza tym warto zadbaæ o choæby trzydziestominutowy spacer dziennie. Trzeba te¿ pamiêtaæ o badaniach - przerwa na wizyte u lekarza nie jest strat± cennych godzin w pracy, ale inwestycj± w zdrowie, która pozwoli dzia³aæ wydajniej.

Co wiêcej, przepracowani ludzie chêtniej siêgaj± po alkohol, by siê zrelaksowaæ o d³ugim dniu obowi±zków. Tym bardziej powinni zwróciæ uwagê, czy nie nadu¿ywaj± napojów wyskokowych. Lepsze ni¿ alkohol (i daj±ce efekt odprê¿enia) s± treningi - nie tylko na si³owni, ale np. æwiczenie .

Senior.pl

Tagi: joga, aktywno¶æ fizyczna, presja, bezsenno¶æ, nadci¶nienie, napiêcie, lêk, niepokój, stres

Przeczytaj tak¿e

Nadci¶nienie - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Nadci¶nienie têtnicze, czyli hipertensja to jedna z najczê¶ciej wystêpuj±cych przewlek³ych dolegliwo¶ci uk³adu krwiono¶nego. Niestety, jest to równie¿ schorzenie gro¼ne i je¶li nie jest leczone, mo¿e prowadziæ do powa¿nych problemów ze zdrowiem, a nawet do ¶mierci. czytaj dalej »

Zastrze¿enia odpowiedzialno¶ci

Podziel siê:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kana³ RSS

Zobacz tak¿e

Skomentuj artyku³:

Komentarze mog± dodawaæ wy³±cznie osoby zalogowane.
Jeste¶ niezalogowany: zaloguj siê / zarejestruj siê

Komentarze

11:01:35, 11-09-2017 ~go¶æ: 213.241.93.xxx

No niestety mnie czasami te¿ dopada stres w pracy ale ju¿ w pogotowiu w szafce mam zio³owy nervomix control, szybko dzia³a i zaraz czujê spokój Nie uzale¿nia. Inaczej ciê¿ko mi siê pozbyæ samej stresu.
00:20:08, 04-12-2017 smokome

Wed³ug mnie, ¿eby radziæ sobie ze stresem w pracy, trzeba albo zmieniæ pracê. Ofert dzisiaj jest mnóstwo, nawet na zwyk³ych portalach - http://nowagazeta.pl/2017/10/niemcy-...-we-wroclawiu/. Drugi sposób to po prostu praca nad swoim stresem, jednak jest on znacznie trudniejszy i bardziej wymagaj±cy.
22:19:12, 08-01-2018 lay

Mnie to stres zrujnowa³ zdrowie, by³ okres kiedy musia³am przebywaæ na ci±g³ym zwolnieniu lekarskim bo nie mog³am normalnie funkcjonowaæ. Kuracja pomog³a, odpoczynek od pracy równie¿, ale teraz ju¿ bardziej dbam o swoje zdrowie. Przede wszystkim nie przejmujê siê ju¿ tak bardzo wszystkim, dajê na luz. Kontrolujê równie¿ dietê i pijê regularnie Biovital ze wzglêdu na odpowiednio du¿± dawkê witamin z grupy B (w stresuj±cych sytuacjach organizm bardzo szybko je spala i koniecznie trzeba uzupe³niaæ) oraz g³óg (na serce). Dzia³aj± te metody, bo faktycznie stres ju¿ nie dzia³a na mnie tak destrukcyjnie jak kiedy¶
... zobacz wiêcej
12:45:35, 17-12-2019 marcelii94

Ja pracuje na budowie jako operator maszyn ciê¿kich jak uplifter i uwa¿am ¿e lekki stres jest dobry do zmotywowania i zwiêkszenia uwagi na pracy.
18:45:46, 19-02-2020 humberto88

Zawsze mo¿na zmieniæ pracê. Ewentualnie stosowaæ techniki relaksacyjne.
12:45:40, 12-10-2021 Gra¿ka53

My¶lê, ¿e zmiana pracy to dobre wyj¶cie.
14:52:22, 11-12-2021 wawdgg6

W jaki sposób Wy radzicie sobie ze stresem?
12:02:12, 07-02-2022 Gra¿ka53

Ja szukam uj¶cia z³ych emocji, je¿d¿±c na wycieczki rowerowe.
22:46:25, 12-08-2022 lay

W zasadzie to obecnie zupe³nie nie jest trudno znale¼æ zatrudnienie, trzeba tylko wiedzieæ gdzie i jak szukaæ. Gdyby potrzeba by³a np. Praca Zielona Góra wydaje mi siê, ¿e warto sprawdziæ w internecie, gdzie dostêpne s± liczne portale og³oszeniowe z ofertami pracy z tego miasta i ca³ej Polski.
18:56:46, 20-01-2025 AnnaWolny

Stworzenie wspólnej wizji i celów jest fundamentem pozwalaj±cym zwiêkszyæ zaanga¿owanie pracowników. Aby to osi±gn±æ, wa¿ne jest, aby od samego pocz±tku ka¿dego projektu czy nowej inicjatywy zainwestowaæ czas, wspólnie ze swoimi pracownikami, na okre¶lenie konkretnych celów, które bêd± mia³y kluczowy wp³yw na koñcowy efekt realizacji tych projektów.

_______________________
budowanie zaufania w zespole

Publikowane komentarze s± prywatnymi opiniami u¿ytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialno¶ci za tre¶æ opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu bêd± usuwane.