Healthy Spine Straight Posture

మేము పెద్దయ్యాక, మెడ మరియు వెన్నునొప్పి పెరగడం చాలా సాధారణం. మనలో చాలా మందికి నిశ్చల జీవనశైలి కారణంగా, పేలవమైన భంగిమ మరియు వెనుక కండరాలలో ఉద్రిక్తత వెన్నునొప్పికి కారణమవుతాయి. మరియు చురుకుగా ఉండటం మెడ లేదా వెన్నునొప్పిని నివారించడంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం.

ఆరోగ్యకరమైన వెన్నెముకను నిర్వహించడం నిజంగా ముఖ్యం. ఈ ప్రాంతానికి నష్టం, శరీరం వెనుక, వెన్నెముక కండరాలు గణనీయమైన నొప్పికి దారితీస్తాయి, చైతన్యం కోల్పోవడం మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేయకపోవడం.

ఈ ఉత్తమ వెనుక వ్యాయామాల అనువర్తనం మీ వెన్నెముక యొక్క బలం మరియు చురుకుదనాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మెడ మరియు వెనుక గాయాల నొప్పిని నివారించడానికి మరియు ఉపశమనం కలిగించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి, మీ తుంటి మరియు కటి వెన్నెముక కండరాలను సాగదీయండి, మీ మెడ, ఛాతీ, వీపు మరియు భుజాలను సాగదీయండి.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి సరళమైన భంగిమ మరియు వశ్యత కలిగి ఉండటం కీలకం. సాగదీయడం వ్యాయామాలు వశ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి. మెరుగైన వశ్యత శారీరక శ్రమలలో మీ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, మీ గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, మీ కండరాలు అత్యంత సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి వీలు కల్పిస్తాయి. మరింత సరళమైన వెన్నెముక మొత్తం వెన్నునొప్పిని తగ్గిస్తుంది, మీకు నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ భంగిమను బలపరుస్తుంది.

నెక్సాఫ్ట్ మొబైల్ రూపొందించిన "హెల్తీ వెన్నెముక & స్ట్రెయిట్ భంగిమ" అనే ఈ బ్యాక్ వర్కౌట్ అనువర్తనంలో, మేము మీకు సాగతీత వ్యాయామాలు, వెనుక సాగదీయడం, మెడ సాగదీయడం, హామ్ స్ట్రింగ్స్ కోసం సాగదీయడం, మీ ఛాతీకి వ్యాయామాలు సాగదీయడం, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళకు సాగదీయడం, తక్కువ వెనుక మరియు సాగదీయడం ఎగువ వెనుక విస్తరించి ఉంది. మరియు యోగా కోర్ బలోపేతం కోసం కోర్ కండరాల కోసం విసిరింది. ఆరోగ్యకరమైన వెన్నెముకకు ఉత్తమమైన వ్యాయామాలు, మీ ప్రధాన కండరాలను ఎలా ఉపయోగించాలో మరియు కొన్ని సులభమైన కదలికలతో మీరు నొప్పి లేకుండా ఎలా అవుతారో తెలుసుకోవచ్చు.

సాగదీయడం వల్ల మీ తక్కువ వెన్ను సరళంగా ఉంటుంది. స్నాయువు సాగతీత వ్యాయామాలు మీ కాలు వెనుక భాగంలో మరియు తక్కువ వెనుక భాగంలో ఉద్రిక్తతను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఈ మెడ వశ్యత వ్యాయామాలు మీ మెడ కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు మంచి భంగిమను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు మరియు ఈ వ్యాయామాలకు మీకు పరికరాలు లేవు. రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు తీసుకోండి, ఇంట్లో, పనిలో, మీకు కావలసిన చోట తక్కువ వెన్ను మరియు సరైన భంగిమను బలోపేతం చేయడానికి ఈ వ్యాయామాలు చేయడానికి మీ శరీర బరువును ఉపయోగించండి!

లోయర్ బ్యాక్ మరియు అప్పర్ బ్యాక్ స్ట్రెచ్‌ల కోసం అన్ని వ్యాయామాలు ప్రొఫెషనల్ ట్రైనర్ చేత రూపొందించబడ్డాయి. ప్రతి ఒక్కరూ ఈ ఉత్తమ భంగిమ దిద్దుబాటుదారులు, మహిళలు, పురుషులు, యువకులు మరియు పెద్దవారు చేయవచ్చు. అధునాతన మరియు అనుభవశూన్యుడు రెండింటికీ మేము మీకు విభిన్న వ్యాయామాలను అందిస్తాము. మీరు మీ స్థాయికి ఉత్తమమైన వ్యాయామాలను కనుగొనవచ్చు మరియు మీ స్వంత వ్యాయామ దినచర్యను అనుకూలీకరించవచ్చు.

ఈ శీఘ్ర, సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన బాడీ వెయిట్ వ్యాయామాలు, పూర్తి శరీర సాగతీత వ్యాయామాలు, వశ్యత వ్యాయామాలు, శరీర సూచనల ద్వారా డైనమిక్ స్ట్రెచింగ్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ కండరాలను సాగదీసేటప్పుడు కేలరీలను బర్న్ చేయండి మరియు మీ కాలిన కేలరీలను ట్రాక్ చేయండి. రోజువారీ రిమైండర్ మిమ్మల్ని వ్యాయామం చేయడానికి ప్రేరేపించేలా చేస్తుంది!

ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి "హెల్తీ వెన్నెముక & స్ట్రెయిట్ భంగిమ" నెక్సాఫ్ట్ మొబైల్ ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ఉత్తమమైన వ్యాయామ అనువర్తనం మరియు ఉత్తమమైన తక్కువ వెనుక మరియు ఎగువ వెనుక వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి% 100 ఉచితం!