None to Run: Beginner, 5K, 10K

మీరు మొదటిసారి రన్నర్‌గా మారాలని చూస్తున్నారా? విరామం తర్వాత మళ్లీ రన్నింగ్‌కి వస్తున్నారా? వారానికి 30 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే తక్కువ 3 వర్కౌట్‌లలో, N2R మిమ్మల్ని గ్రౌండ్ జీరో నుండి 25 నిమిషాల పాటు సౌకర్యవంతంగా పరుగెత్తేలా చేస్తుంది.

None to Run అనేది మీలాంటి వ్యక్తుల కోసం రూపొందించబడిన క్రమక్రమంగా నడుస్తున్న ప్లాన్.

చాలా ప్రారంభ ప్లాన్‌ల నుండి N2R ఎలా భిన్నంగా ఉంటుందో ఇక్కడ ఉంది:

• నడుస్తున్న సమయంపై దృష్టి పెడుతుంది. దూరం లేదా వేగం కాదు. ఇది రన్నింగ్‌ను మరింత ఆనందదాయకంగా చేస్తుంది.
• చాలా బిగినర్స్ ప్లాన్‌ల వలె కాకుండా, N2R సాధారణ బలం మరియు చలనశీలత వర్కవుట్‌లను కలిగి ఉంటుంది. పరికరాలు అవసరం లేదు.
• ఆనందాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు గాయపడే అవకాశాలను తగ్గించడానికి సంప్రదాయబద్ధంగా పురోగమిస్తుంది.

మీరు ప్రస్తుతం మీ శ్వాసను ఆపకుండా నేరుగా 5 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు పరుగెత్తలేకపోతే, మీరు సరైన స్థానంలో ఉన్నారు.

నన్ టు రన్ 12-వారాల ప్లాన్ మిమ్మల్ని గ్రౌండ్ జీరో నుండి 25 నిమిషాల పాటు సౌకర్యవంతంగా పరుగెత్తేలా చేస్తుంది.

రన్నర్‌గా మారడానికి వేలాది మంది వ్యక్తులు ఇప్పటికే None to Run ప్లాన్‌ని ఉపయోగించారు.

ఇక మీ వంతు.

N2R ఫీడ్‌బ్యాక్:

"5kకి మంచానికి వెళ్లండి, నాకు చాలా వేగంగా కదిలింది మరియు వేరేదాన్ని కోరుతున్నప్పుడు నేను ఈ ప్రోగ్రామ్‌ని కనుగొన్నాను."

"రన్నర్ కావడానికి సున్నితమైన, సురక్షితమైన మార్గం."

“ప్రారంభ రన్నింగ్ ప్రోగ్రామ్, స్థిరత్వాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు మిమ్మల్ని గాయపడకుండా ఉంచడానికి రూపొందించబడింది. 12-వారాలు ముగిసే సమయానికి, మీరు 25-నిమిషాలు నేరుగా నడుస్తున్నారు.

"మిమ్మల్ని శిక్షణ పొందేందుకు పర్ఫెక్ట్ ప్రోగ్రామ్."

"నేను Couch to 5K ప్రోగ్రామ్‌ని రెండుసార్లు ప్రయత్నించాను మరియు విఫలమయ్యాను. నేను ఇప్పుడు None to Run ప్రోగ్రామ్‌లో చివరి వారంలో ఉన్నాను మరియు నేను ఇప్పుడు అమలు చేయడానికి ఎదురుచూస్తున్నాను."

N2R యాప్ 12 వారాల ప్లాన్‌ను విజయవంతంగా అమలు చేయడానికి మరియు పూర్తి చేయడానికి ఉత్తమ అనుభవాన్ని అందిస్తుంది.

టాప్ ఫీచర్లు

• మొత్తం 12-వారాల ఏదీ రన్ టు రన్ ప్లాన్, స్పోకెన్ ఆడియో క్యూస్‌తో మీరు ఎప్పుడు పరుగెత్తాలి మరియు ఎప్పుడు నడవాలి అని తెలియజేస్తుంది. విరామాల యొక్క సమయం తీసుకునే మరియు గందరగోళ ప్రోగ్రామింగ్ అవసరం లేదు!
• మీరు నన్ టు రన్ ప్లాన్‌ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ వేగంతో పని చేయడం ప్రారంభించడానికి రన్ టు రేస్ 5K ప్లాన్‌ని ఉపయోగించండి మరియు మిమ్మల్ని "రేస్ రెడీ" చేయండి.
• రన్ టు రేస్ 10K ప్లాన్ కూడా ఉంది.
• మీకు నచ్చిన యాప్‌ని ఉపయోగించి సంగీతం లేదా పాడ్‌క్యాస్ట్‌లను ప్లే చేయండి! హెచ్చరికల సమయంలో యాప్ వాల్యూమ్‌ను తాత్కాలికంగా తగ్గిస్తుంది.
• మీ అన్ని వ్యాయామాలను ట్రాక్ చేయండి మరియు నిల్వ చేయండి.
• బ్యాటరీ జీవితాన్ని ఆదా చేయడానికి స్క్రీన్ లాక్ చేయబడిన నేపథ్యంలో రన్ అవుతుంది.
• షేర్ కార్డ్‌లను ఉపయోగించి Facebook, Twitter మరియు Instagramలో మీ గణాంకాలను ప్రదర్శించండి.
• బాధించే ప్రకటనలు లేవు!
• ఓపెన్ పరుగుల (నిర్దిష్ట ప్రణాళికను ఉపయోగించకుండా మీరు పని చేయాలని భావించినప్పుడు).

బలం & చలనం దినచర్యలు

• రన్నింగ్ శరీరంపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ముఖ్యంగా మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభించినప్పుడు. బిగినర్స్ రన్నర్‌లకు సాధారణంగా రన్నింగ్ డిమాండ్‌లను ఎదుర్కోవడానికి అవసరమైన తక్కువ శరీర బలం ఉండదు.
• N2R మీరు బలంగా ఉండటానికి మరియు గాయపడే అవకాశాలను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి (వీడియో డెమోలతో) జాగ్రత్తగా రూపొందించిన బలం మరియు చలనశీలత రొటీన్‌లను కలిగి ఉంటుంది!

సబ్‌స్క్రిప్షన్ ధర & నిబంధనలు

None to Run డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవడానికి మరియు ఉపయోగించడానికి ఉచితం. ఉచిత సంస్కరణ అన్ని శిక్షణా కార్యక్రమాల మొదటి వారంలో యాక్సెస్‌ను అందిస్తుంది. మొత్తం శిక్షణా ప్రోగ్రామ్‌కు మరియు అన్ని యాప్ ఫీచర్‌లకు అపరిమిత యాక్సెస్‌ని పొందడానికి, మీరు నెలవారీ లేదా వార్షికంగా స్వీయ-పునరుద్ధరణ సబ్‌స్క్రిప్షన్ ఎంపికను ఎంచుకోవచ్చు.

కొనుగోలు నిర్ధారణ తర్వాత మీ Google Play ఖాతా ద్వారా చెల్లింపు మీ క్రెడిట్ కార్డ్‌కు ఛార్జ్ చేయబడుతుంది. సబ్‌స్క్రిప్షన్ వ్యవధి ముగియడానికి కనీసం 24 గంటల ముందు రద్దు చేయకపోతే సభ్యత్వం స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది.

Google Play యాప్‌లో సభ్యత్వాలను నిర్వహించవచ్చు.

గోప్యతా విధానం: https://www.nonetorun.com/privacy-policy
సేవా నిబంధనలు: https://www.nonetorun.com/terms-and-conditions-app

ఏవైనా సందేహాలుంటే support@nonetorun.comకు ఇమెయిల్ చేయండి!