Treadmill Workout: Walk & Run
యాప్‌లో కొనుగోళ్లు
50వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
3 ఏళ్లకు మించి వయసున్న వారికి తగినది
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
గైడెడ్ ట్రెడ్‌మిల్ వర్కౌట్‌లు & రన్నింగ్ సవాళ్లు. రన్నర్‌లందరికీ అనుకూలం, మీకు కావలసిందల్లా ట్రెడ్‌మిల్.
మీరు మీ వ్యక్తిగత ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి అవసరమైన వర్కవుట్‌లతో మీ మార్గాన్ని అమలు చేయండి. పరుగు లేదా ట్రెడ్‌మిల్‌కి కొత్తవా? మా స్టార్టర్ ప్లాన్‌తో ప్రారంభించండి. బరువు తగ్గడానికి పరిగెత్తాలని చూస్తున్నారా? మీ కోసం సరైన బరువు తగ్గించే ప్రణాళికను మేము కలిగి ఉన్నాము! లేదా మా ట్రెడ్‌మిల్ కౌచ్ నుండి 5K ప్రత్యామ్నాయాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు కొంతకాలం రన్ చేస్తున్నట్లయితే, 10K రన్నర్ ప్రోగ్రామ్‌లు (కౌచ్ నుండి 10K వరకు) ఉన్నాయి.
సాధారణ రొటీన్‌లతో మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచుకోవడానికి వారానికి కేవలం 2 రోజుల విరామంతో ప్రారంభించండి. మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచడానికి ప్రతిదీ ట్రాక్ చేయబడింది. గాయం లేదా కాలిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించేటప్పుడు మీ శరీరాన్ని స్వీకరించడానికి మరియు సవాలు చేయడానికి ప్లాన్‌లు రూపొందించబడ్డాయి. మంచం దిగి బరువు తగ్గడం లేదా ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ కోసం పరిగెత్తడం ప్రారంభించండి! ఈరోజే మా రన్నింగ్ ట్రైనర్‌ని ప్రయత్నించండి!
గైడెడ్ ప్రోగ్రామ్‌లు: మీ స్థాయి మరియు లక్ష్యం ఆధారంగా ఒక ప్రణాళికను ఎంచుకోండి. మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌పై ఇంటి లోపల నడుస్తుంటే, మీరు ప్రారంభ బరువు తగ్గించే ప్రణాళికల నుండి HIIT అధునాతన వర్కౌట్‌ల వరకు అన్ని రొటీన్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. ఇలా రన్నింగ్ యాప్ మరొకటి లేదు!
మీ కార్యాచరణను ట్రాక్ చేయండి: మీరు ట్రెడ్‌మిల్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రెస్ ట్రాకింగ్‌తో ఎదుగుతూనే ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీ కేలరీలు, హృదయ స్పందన రేటు మరియు దూరాన్ని రికార్డ్ చేయండి, తద్వారా మీరు మీ పెరుగుదలను మరియు కాలక్రమేణా మెరుగుపడే రన్నింగ్ సామర్థ్యాన్ని చూడవచ్చు.
ఆడియో కోచ్: నేపథ్యంలో మీ స్వంత సంగీతాన్ని ప్లే చేయడానికి మార్గదర్శక సూచనలు మరియు మద్దతు.
మీ వ్యాయామాలను లాగ్ చేయండి: మీకు ఇష్టమైన వాటిని పునరావృతం చేయగల సామర్థ్యంతో. మేము మీ పురోగతిని రికార్డ్ చేస్తాము, తద్వారా మీరు నడక నుండి 10k రన్నర్‌గా క్రమంగా మెరుగుపడవచ్చు. మీ ట్రెడ్‌మిల్‌కి ఏది తగిలిందో తెలియదు!
సురక్షితంగా శిక్షణ పొందండి: సిఫార్సు చేసిన వ్యాయామాలతో మీ వ్యాయామాలను భర్తీ చేయండి. వేడెక్కడం మరియు ప్రభావవంతంగా చల్లబరుస్తుంది మరియు అదనపు కోర్ వ్యాయామాలతో పూర్తి శరీర బలాన్ని పెంచుకోండి.
- రన్నింగ్ పరిచయం
- జీరో టు 5 కె (మా సొంత సోఫా నుండి 5 కె ప్రత్యామ్నాయం)
- 5K రన్నర్
- బరువు తగ్గడానికి పరుగు
- స్పీడ్ బిల్డర్: ఇంటర్వెల్ రన్నింగ్
- 5K నుండి 10K - ఇప్పటికే 5K అమలులో ఉందా? ఈ రొటీన్‌లో మీరు కేవలం 8 వారాల్లో 10K రన్ అయ్యేలా చేస్తుంది (మా స్వంత మంచం నుండి 10k ప్రత్యామ్నాయం).
- మరిన్ని ట్రెడ్‌మిల్ రొటీన్‌లు త్వరలో రానున్నాయి.
- నడక + పరుగు: ప్రత్యామ్నాయ ట్రెడ్‌మిల్ వాకింగ్ మరియు రన్నింగ్.
- గ్లూట్స్
- పిరమిడ్
- కొండలు
- స్ప్రింట్లు
- వేగం
- స్పీడ్ ఇంటర్వెల్స్
- శక్తి
న్యాయ ప్రతివాదుల
ఈ రన్నింగ్ యాప్ మరియు ఇది అందించే ఏదైనా సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. అవి వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు లేదా సూచించబడలేదు. ఏదైనా ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభించే ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించాలి. పూర్తి నిబంధనలు మరియు షరతులను https://www.vigour.fitness/termsలో మరియు మా గోప్యతా విధానాన్ని https://www.vigour.fitness/privacyలో కనుగొనండి.
మీరు మీ వ్యక్తిగత ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి అవసరమైన వర్కవుట్‌లతో మీ మార్గాన్ని అమలు చేయండి. పరుగు లేదా ట్రెడ్‌మిల్‌కి కొత్తవా? మా స్టార్టర్ ప్లాన్‌తో ప్రారంభించండి. బరువు తగ్గడానికి పరిగెత్తాలని చూస్తున్నారా? మీ కోసం సరైన బరువు తగ్గించే ప్రణాళికను మేము కలిగి ఉన్నాము! లేదా మా ట్రెడ్‌మిల్ కౌచ్ నుండి 5K ప్రత్యామ్నాయాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు కొంతకాలం రన్ చేస్తున్నట్లయితే, 10K రన్నర్ ప్రోగ్రామ్‌లు (కౌచ్ నుండి 10K వరకు) ఉన్నాయి.
సాధారణ రొటీన్‌లతో మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచుకోవడానికి వారానికి కేవలం 2 రోజుల విరామంతో ప్రారంభించండి. మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచడానికి ప్రతిదీ ట్రాక్ చేయబడింది. గాయం లేదా కాలిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించేటప్పుడు మీ శరీరాన్ని స్వీకరించడానికి మరియు సవాలు చేయడానికి ప్లాన్‌లు రూపొందించబడ్డాయి. మంచం దిగి బరువు తగ్గడం లేదా ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ కోసం పరిగెత్తడం ప్రారంభించండి! ఈరోజే మా రన్నింగ్ ట్రైనర్‌ని ప్రయత్నించండి!
ట్రెడ్‌మిల్ వర్కౌట్ ఫీచర్‌లు
గైడెడ్ ప్రోగ్రామ్‌లు: మీ స్థాయి మరియు లక్ష్యం ఆధారంగా ఒక ప్రణాళికను ఎంచుకోండి. మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌పై ఇంటి లోపల నడుస్తుంటే, మీరు ప్రారంభ బరువు తగ్గించే ప్రణాళికల నుండి HIIT అధునాతన వర్కౌట్‌ల వరకు అన్ని రొటీన్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. ఇలా రన్నింగ్ యాప్ మరొకటి లేదు!
మీ కార్యాచరణను ట్రాక్ చేయండి: మీరు ట్రెడ్‌మిల్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రెస్ ట్రాకింగ్‌తో ఎదుగుతూనే ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీ కేలరీలు, హృదయ స్పందన రేటు మరియు దూరాన్ని రికార్డ్ చేయండి, తద్వారా మీరు మీ పెరుగుదలను మరియు కాలక్రమేణా మెరుగుపడే రన్నింగ్ సామర్థ్యాన్ని చూడవచ్చు.
ఆడియో కోచ్: నేపథ్యంలో మీ స్వంత సంగీతాన్ని ప్లే చేయడానికి మార్గదర్శక సూచనలు మరియు మద్దతు.
మీ వ్యాయామాలను లాగ్ చేయండి: మీకు ఇష్టమైన వాటిని పునరావృతం చేయగల సామర్థ్యంతో. మేము మీ పురోగతిని రికార్డ్ చేస్తాము, తద్వారా మీరు నడక నుండి 10k రన్నర్‌గా క్రమంగా మెరుగుపడవచ్చు. మీ ట్రెడ్‌మిల్‌కి ఏది తగిలిందో తెలియదు!
సురక్షితంగా శిక్షణ పొందండి: సిఫార్సు చేసిన వ్యాయామాలతో మీ వ్యాయామాలను భర్తీ చేయండి. వేడెక్కడం మరియు ప్రభావవంతంగా చల్లబరుస్తుంది మరియు అదనపు కోర్ వ్యాయామాలతో పూర్తి శరీర బలాన్ని పెంచుకోండి.
రన్నింగ్ వర్కౌట్‌లు
- రన్నింగ్ పరిచయం
- జీరో టు 5 కె (మా సొంత సోఫా నుండి 5 కె ప్రత్యామ్నాయం)
- 5K రన్నర్
- బరువు తగ్గడానికి పరుగు
- స్పీడ్ బిల్డర్: ఇంటర్వెల్ రన్నింగ్
- 5K నుండి 10K - ఇప్పటికే 5K అమలులో ఉందా? ఈ రొటీన్‌లో మీరు కేవలం 8 వారాల్లో 10K రన్ అయ్యేలా చేస్తుంది (మా స్వంత మంచం నుండి 10k ప్రత్యామ్నాయం).
- మరిన్ని ట్రెడ్‌మిల్ రొటీన్‌లు త్వరలో రానున్నాయి.
రన్నింగ్ సవాళ్లు
- నడక + పరుగు: ప్రత్యామ్నాయ ట్రెడ్‌మిల్ వాకింగ్ మరియు రన్నింగ్.
- గ్లూట్స్
- పిరమిడ్
- కొండలు
- స్ప్రింట్లు
- వేగం
- స్పీడ్ ఇంటర్వెల్స్
- శక్తి
న్యాయ ప్రతివాదుల
ఈ రన్నింగ్ యాప్ మరియు ఇది అందించే ఏదైనా సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. అవి వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు లేదా సూచించబడలేదు. ఏదైనా ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభించే ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించాలి. పూర్తి నిబంధనలు మరియు షరతులను https://www.vigour.fitness/termsలో మరియు మా గోప్యతా విధానాన్ని https://www.vigour.fitness/privacyలో కనుగొనండి.
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చు
ఆర్థిక సమాచారం, యాప్ యాక్టివిటీ మరియు యాప్ సమాచారం, పనితీరు
డేటా బదిలీ చేసేటప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ చేయబడుతుంది
డేటాను తొలగించడం సాధ్యం కాదు
కొత్తగా ఏముంది
I've made some bug fixes and optimisations throughout the app. Any problems? Chat with me at apps@vigour.fitness.
