None to Run: Beginner, 5K, 10K

நீங்கள் முதல் முறையாக ரன்னர் ஆக விரும்புகிறீர்களா? இடைவேளைக்குப் பிறகு மீண்டும் ஓடுகிறாரா? வாரத்திற்கு 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கும் குறைவான 3 உடற்பயிற்சிகளில், N2R உங்களை தரை பூஜ்ஜியத்திலிருந்து 25 நிமிடங்களுக்கு வசதியாக இயங்குவதற்கு அழைத்துச் செல்லும்.

None to Run என்பது உங்களைப் போன்றவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட படிப்படியான இயங்கும் திட்டமாகும்.

பெரும்பாலான ஆரம்ப திட்டங்களிலிருந்து N2R எவ்வாறு வேறுபடுகிறது என்பது இங்கே:

• இயங்கும் நேரத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது. தூரம் அல்லது வேகம் அல்ல. இது ஓட்டத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குகிறது.
• பெரும்பாலான ஆரம்ப திட்டங்களைப் போலல்லாமல், N2R எளிய வலிமை மற்றும் இயக்கம் உடற்பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது. உபகரணங்கள் தேவையில்லை.
• இன்பத்தை மேம்படுத்தவும், காயமடைவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கவும் பழமைவாதமாக முன்னேறுகிறது.

உங்களால் தற்போது 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் தொடர்ந்து உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்காமல் ஓட முடியாவிட்டால், நீங்கள் சரியான இடத்தில் இருக்கிறீர்கள்.

None to Run 12-வாரத் திட்டம், 25-நிமிடங்கள் தொடர்ந்து சுகமாக இயங்குவதற்கு உங்களை பூஜ்ஜியத்தில் இருந்து கொண்டு செல்லும்.

ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் தாங்கள் எப்போதும் இறுதியாக இருக்க விரும்பும் ஓட்டப்பந்தய வீரராக ஆவதற்கு None to Run திட்டத்தை ஏற்கனவே பயன்படுத்தியுள்ளனர்.

இது உங்கள் முறை.

N2R கருத்து:

"5k வரை படுக்கை, எனக்கு மிக வேகமாக நகர்ந்தது, வேறு ஏதாவது தேடும் போது இந்த திட்டத்தைக் கண்டேன்."

"ரன்னர் ஆக ஒரு மென்மையான, பாதுகாப்பான வழி."

"ஒரு ஆரம்ப இயங்கும் திட்டம், நிலைத்தன்மையை உருவாக்கவும், காயமடையாமல் இருக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. 12 வாரங்களின் முடிவில், நீங்கள் 25 நிமிடங்களுக்கு நேராக ஓடுகிறீர்கள்.

"உங்களை பயிற்சிக்கு எளிதாக்குவதற்கான சரியான திட்டம்."

"நான் Couch to 5K நிரலை இரண்டு முறை முயற்சித்து தோல்வியடைந்தேன். நான் இப்போது None to Run திட்டத்தின் கடைசி வாரத்தில் இருக்கிறேன், உண்மையில் இப்போது இயங்குவதற்கு ஆவலுடன் காத்திருக்கிறேன்."

N2R ஆப்ஸ், 12-வாரம் None to Run திட்டத்தை வெற்றிகரமாகப் பின்பற்றி முடிக்க சிறந்த அனுபவத்தை வழங்குகிறது.

சிறந்த அம்சங்கள்

• 12 வாரங்கள் இயங்காத திட்டம் முழுவதும், எப்போது ஓட வேண்டும், எப்போது நடக்க வேண்டும் என்பதை ஸ்போகன் ஆடியோ குறிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன. நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் மற்றும் குழப்பமான இடைவெளிகளை நிரலாக்க தேவையில்லை!
• None to Run திட்டத்தை நீங்கள் முடித்தவுடன், உங்கள் வேகத்தில் வேலை செய்ய ரன் டு ரேஸ் 5K திட்டத்தைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் உங்களை "பந்தயத்திற்கு தயார்" செய்யவும்.
• ரன் டு ரேஸ் 10K திட்டமும் உள்ளது.
• நீங்கள் விரும்பும் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி இசை அல்லது பாட்காஸ்ட்களை இயக்கவும்! விழிப்பூட்டல்களின் போது ஆப்ஸ் ஒலியளவை தற்காலிகமாக குறைக்கும்.
• உங்கள் உடற்பயிற்சிகள் அனைத்தையும் கண்காணித்து சேமிக்கவும்.
• பேட்டரி ஆயுளைப் பாதுகாக்க திரை பூட்டப்பட்ட நிலையில் பின்னணியில் இயங்கும்.
• பகிர்வு அட்டைகளைப் பயன்படுத்தி Facebook, Twitter மற்றும் Instagram இல் உங்கள் புள்ளிவிவரங்களைக் காட்டவும்.
• எரிச்சலூட்டும் விளம்பரங்கள் இல்லை!
• ஓபன் ரன் (குறிப்பிட்ட திட்டத்தைப் பயன்படுத்தாமல் உழைக்க நினைக்கும் போது).

வலிமை மற்றும் இயக்கம் நடைமுறைகள்

• ஓடுவது உடலில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. குறிப்பாக நீங்கள் தொடங்கும் போது. தொடக்க ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு பொதுவாக ஓட்டத்தின் தேவைகளை சமாளிக்க தேவையான குறைந்த உடல் வலிமை இருக்காது.
• N2R நீங்கள் வலுவாகவும், காயமடையும் வாய்ப்புகளைக் குறைக்கவும், கவனமாக வடிவமைக்கப்பட்ட வலிமை மற்றும் இயக்கம் நடைமுறைகளை (வீடியோ டெமோக்களுடன்) உள்ளடக்கியது!

சந்தா விலை மற்றும் விதிமுறைகள்

None to Run பதிவிறக்கம் செய்து பயன்படுத்த இலவசம். இலவச பதிப்பு அனைத்து பயிற்சி திட்டங்களின் முதல் வாரத்திற்கான அணுகலை வழங்குகிறது. முழு பயிற்சித் திட்டத்திற்கும் அனைத்து ஆப்ஸ் அம்சங்களுக்கும் வரம்பற்ற அணுகலைப் பெற, மாதாந்திர அல்லது வருடாந்திர தானாகப் புதுப்பிக்கும் சந்தா விருப்பத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

வாங்கியதை உறுதிப்படுத்தியவுடன் உங்கள் Google Play கணக்கு மூலம் உங்கள் கிரெடிட் கார்டில் கட்டணம் வசூலிக்கப்படும். சந்தா காலம் முடிவதற்குக் குறைந்தது 24 மணிநேரத்திற்கு முன்பு ரத்து செய்யப்படாவிட்டால் சந்தா தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும்.

Google Play பயன்பாட்டில் சந்தாக்களை நிர்வகிக்கலாம்.

தனியுரிமைக் கொள்கை: https://www.nonetorun.com/privacy-policy
சேவை விதிமுறைகள்: https://www.nonetorun.com/terms-and-conditions-app

ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் support@nonetorun.com ஐ மின்னஞ்சல் செய்யவும்!