None to Run: Beginner, 5K, 10K

Je, unatafuta kuwa mkimbiaji kwa mara ya kwanza? Je, unarudi kukimbia baada ya mapumziko? Katika mazoezi 3 ya dakika 30 au chini ya hapo kwa wiki, N2R itakuondoa kutoka sifuri chini hadi kukimbia kwa raha kwa dakika 25 moja kwa moja.

None to Run ni mpango unaoendeshwa taratibu ulioundwa kwa ajili ya watu kama wewe.

Hivi ndivyo N2R inavyotofautiana na mipango mingi ya wanaoanza:

• Huzingatia wakati wa kukimbia. SI umbali au kasi. Hii inafanya kukimbia kufurahisha zaidi.
• Tofauti na mipango mingi ya wanaoanza, N2R Inajumuisha mazoezi rahisi ya nguvu na uhamaji. Hakuna vifaa vinavyohitajika.
• Huendelea kihafidhina ili kuongeza starehe na kupunguza uwezekano wa kupata majeraha.

Ikiwa kwa sasa huwezi kukimbia kwa zaidi ya dakika 5 moja kwa moja bila kusimama ili kupata pumzi yako, uko mahali pazuri.

Mpango wa Hakuna wa Kuendesha kwa Wiki 12 utakuondoa kutoka sifuri hadi kukimbia kwa raha kwa dakika 25 mfululizo.

Maelfu ya watu tayari wametumia mpango wa Hakuna wa Kukimbia kuwa mkimbiaji ambao wamekuwa wakitaka kuwa hatimaye.

Zamu yako.

MAONI YA N2R:

"Couch hadi 5k, ilisogezwa haraka sana kwangu, na nilipata programu hii wakati nikitafuta kitu tofauti."

"Njia ya upole na salama ya kuwa mkimbiaji."

"Mpango wa kuanza, iliyoundwa ili kujenga uthabiti na kukulinda kutokana na kujeruhiwa. Kufikia mwisho wa wiki 12, unakimbia kwa dakika 25 moja kwa moja.

"Programu kamili ya kukuwezesha kupata mafunzo."

"Nilijaribu mpango wa Couch to 5K mara mbili na nimeshindwa. Sasa niko kwenye wiki ya mwisho ya mpango wa None to Run, na kwa hakika ninatazamia kukimbia sasa."

Programu ya N2R hutoa utumiaji bora zaidi wa kufuata na kukamilisha mpango wa Wiki 12 wa Hakuna wa Kuendesha kwa mafanikio.

SIFA ZA JUU

• Mpango mzima wa wiki 12 wa Hakuna wa Kuendesha, ukiwa na ishara za sauti zinazokuambia wakati wa kukimbia na wakati wa kutembea. Hakuna programu inayotumia wakati na ya kutatanisha ya vipindi inahitajika!
• Baada ya kukamilisha mpango wa Hakuna wa Kukimbia, tumia mpango wa Run to Race 5K ili kuanza kufanyia kazi kasi yako na uwe tayari "kukimbia".
• Pia kuna mpango wa Run to Race 10K.
• Cheza muziki au podikasti kwa kutumia programu upendayo! Programu itapunguza sauti kwa muda wakati wa arifa.
• Fuatilia na uhifadhi mazoezi yako yote.
• Hufanya kazi chinichini skrini ikiwa imefungwa ili kuokoa muda wa matumizi ya betri.
• Onyesha takwimu zako kwenye Facebook, Twitter, na Instagram ukitumia kadi za kushiriki.
• HAKUNA matangazo ya kuudhi!
• Fungua mikimbio (unapojisikia tu kufanya kazi bila kutumia mpango maalum).

TARATIBU ZA NGUVU NA KUHAMA

• Kukimbia kunasumbua mwili. Hasa unapoanza tu. Wakimbiaji wanaoanza kwa ujumla hawana nguvu ya chini ya mwili inayohitajika ili kukabiliana na mahitaji ya kukimbia.
• N2R inajumuisha taratibu za uimarishaji na uhamaji zilizoundwa kwa uangalifu (pamoja na maonyesho ya video) ili kukusaidia kupata nguvu na kupunguza uwezekano wa kupata majeraha!

BEI NA MASHARTI YA USAJILI

Hakuna wa Kuendesha ni bure kupakua na kutumia. Toleo la bure hutoa ufikiaji wa wiki ya kwanza ya programu zote za mafunzo. Ili kupata ufikiaji usio na kikomo kwa mpango mzima wa mafunzo na vipengele vyote vya programu, unaweza kuchagua kati ya chaguo la usajili wa kila mwezi au mwaka wa kusasisha kiotomatiki.

Malipo yatatozwa kwa kadi yako ya mkopo kupitia akaunti yako ya Google Play baada ya uthibitisho wa ununuzi. Usajili husasishwa kiotomatiki isipokuwa kughairiwa angalau saa 24 kabla ya mwisho wa kipindi cha usajili.

Usajili unaweza kudhibitiwa katika programu ya Google Play.

Sera ya Faragha: https://www.nonetorun.com/privacy-policy
Sheria na Masharti: https://www.nonetorun.com/terms-and-conditions-app

Barua pepe support@nonetorun.com na maswali yoyote!