Treadmill Workout: Walk & Run

Stërvitje të drejtuara në rutine dhe sfida vrapimi. I përshtatshëm për të gjithë vrapuesit, gjithçka që ju nevojitet është një rutine.

Vraponi rrugën tuaj me stërvitjet që ju nevojiten për të përmbushur objektivin tuaj personal të fitnesit. I ri për vrapimin apo rutine? Filloni me Planin tonë Fillestar. Po kërkoni të vraponi për të humbur peshë? Ne kemi një plan për humbje peshe, perfekt për ju! Ose provoni alternativën tonë të rutine Couch to 5K. Nëse keni drejtuar për një kohë të gjatë, ka 10K programe vrapuese (të ngjashme me Couch me 10K).

Filloni nga vetëm 2 ditë në javë me vrapim interval për të përmirësuar gjendjen tuaj fizike me rutina të thjeshta të arritshme. Gjithçka gjurmohet për t'ju mbajtur të motivuar. Planet janë ndërtuar për të ndihmuar trupin tuaj të përshtatet dhe të sfidojë veten duke minimizuar rrezikun e lëndimit ose djegies. Zbrohuni nga divani dhe filloni të vraponi për humbje peshe ose thjesht shëndet dhe palestër! Provoni trajnerin tonë të vrapimit sot!

Veçoritë e stërvitjes në rutine

Programet e drejtuara: Zgjidhni një plan bazuar në nivelin dhe qëllimin tuaj. Nëse vraponi në ambiente të mbyllura në një rutine, mund të përdorni të gjitha rutinat, nga planet fillestare për humbje peshe deri tek stërvitjet e avancuara HIIT. Nuk ka asnjë aplikacion tjetër që funksionon si ky!

Gjurmoni aktivitetin tuaj: Sigurohuni që të vazhdoni të rriteni me gjurmimin e progresit të stërvitjes në rutine. Regjistroni kaloritë, rrahjet e zemrës dhe distancën, në mënyrë që të shikoni rritjen dhe aftësinë tuaj të vrapimit të përmirësohen me kalimin e kohës.

Trajneri audio: Udhëzues dhe mbështetje për të luajtur muzikën tuaj në sfond.

Regjistroni stërvitjet tuaja: Me aftësinë për të përsëritur të preferuarat tuaja. Ne do të regjistrojmë përparimin tuaj në mënyrë që të përmirësoheni gradualisht nga ecja në një vrapues 10 mijë. Rutina juaj nuk do ta dijë se çfarë e goditi atë!

Stërvituni në mënyrë të sigurt: Plotësoni stërvitjet tuaja me ushtrimet e rekomanduara. Ngroheni dhe ftoheni në mënyrë efektive dhe ndërtoni forcën e plotë të trupit me ushtrime shtesë thelbësore.

Stërvitje vrapimi

- Hyrje në vrapim
- Zero në 5K (alternativa jonë shumë e veçantë e divanit në 5k)
- Vrapues 5K
- Vrapim për të humbur peshë
- Speed ​​Builder: Interval Running
- 5K deri në 10K - A po ekzekutoni tashmë 5K? Kjo rutinë do t'ju bëjë të vraponi 10 mijë në vetëm 8 javë (alternativa e divanit tonë në 10 mijë).
- Më shumë rutina të rutinave do të vijnë së shpejti.

Sfidat e vrapimit

- Ec + Vrapim: Alternoni ecjen dhe vrapimin në rutine.
- Glutes
- Piramida
- Kodrat
- Sprintet
- Shpejtësia
- Intervalet e shpejtësisë
- Fuqia

Mohim Ligjor

Ky aplikacion ekzekutiv dhe çdo informacion i dhënë prej tij janë vetëm për qëllime edukative. Ato nuk synohen dhe as nënkuptohen të jenë zëvendësues për këshillat mjekësore profesionale. Gjithmonë duhet të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni ndonjë program fitnesi. Gjeni termat dhe kushtet e plota në https://www.vigour.fitness/terms dhe politikën tonë të privatësisë në https://www.vigour.fitness/privacy.