Healthy Spine Straight Posture
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.7star
සමාලෝචන ද35.7ක්
මි1+
බාගැනීම්
3+ සඳහා අගයා ඇත
info
මෙම යෙදුම ගැන
අපි වයසට යත්ම, බෙල්ල සහ පිටුපස වේදනාව වැඩි වීම සාමාන්‍ය දෙයකි. අප බොහෝ දෙනාගේ උදාසීන ජීවන රටාව නිසා, දුර්වල ඉරියව් සහ පිටුපස මාංශ පේශිවල ආතතිය පිටුපස වේදනාව ඇති කළ හැකිය. ක්‍රියාශීලීව සිටීම බෙල්ල හෝ පිටුපස වේදනාව වැළැක්වීමේ ඉතා වැදගත් කොටසකි.
නිරෝගී කොඳු ඇට පෙළක් පවත්වා ගැනීම ඇත්තෙන්ම වැදගත් ය. මෙම ප්‍රදේශයට සිදුවන හානිය, ශරීරයේ පිටුපස, කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශි සැලකිය යුතු වේදනාවක්, සංචලතාව නැතිවීම සහ දෛනික ක්‍රියාකාරකම් සිදු නොකිරීම.
මෙම හොඳම පසුපස ව්‍යායාම යෙදුම ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ ශක්තිය හා වේගවත් බව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ බෙල්ලේ සහ පිටුපස ඇති වන තුවාල වලක්වා ගැනීමට සහ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ව්‍යායාම කරන්න, ඔබේ ඉණ සහ ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ දිගු කරන්න, ඔබේ බෙල්ල, පපුව, පිටුපසට හා උරහිස් දික් කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න කොඳු ඇට පෙළක් ජීවිතයට තබා ගන්න.
සෘජු ඉරියව්වක් සහ නම්යශීලී බවක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා යතුරයි. දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම නම්යශීලී බව වැඩි දියුණු කරයි. වඩා හොඳ නම්යතාවය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වල ඔබේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කිරීම, ඔබේ මාංශ පේශි වඩාත් කාර්යක්ෂමව වැඩ කිරීමට ඉඩ සලසයි. වඩාත් නම්යශීලී කොඳු ඇට පෙළක් සමස්ත පිටුපස වේදනාව අඩු කරයි, ඔබට නිදා ගැනීමට සහ ඔබේ ඉරියව්ව ශක්තිමත් කරයි.
නෙක්සොෆ්ට් මොබයිල් විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද “සෞඛ්‍ය සම්පන්න කොඳු ඇට පෙළ සහ කෙළින්ම ඉරියව්ව” යන මෙම ව්‍යායාම යෙදුම තුළ, අපි ඔබට දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම, පසුපසට දිගු කිරීම, බෙල්ල දිගු කිරීම, මිටි මිටි සඳහා ව්‍යායාම, ඔබේ පපුව සඳහා ව්‍යායාම දිගු කිරීම, ඔබේ අත් සහ කකුල් සඳහා ව්‍යායාම දිගු කිරීම, පහළ පිටුපසට සහ පහලට දිගු කිරීම ඉහළ පිටුපසට දිගු වේ. හරය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා මූලික මාංශ පේශි සඳහා යෝග ඉදිරිපත් කරයි. නිරෝගී කොඳු ඇට පෙළක් සඳහා හොඳම ව්‍යායාම, ඔබේ මූලික මාංශ පේශි භාවිතා කරන්නේ කෙසේද සහ ඔබට සැබවින්ම පහසු චලනයන් සමඟ වේදනා රහිත වන්නේ කෙසේද යන්න ඔබට සොයාගත හැකිය.
දිගු කිරීමෙන් ඔබේ පහත් පිටුපසට නම්යශීලී විය හැකිය. මිටි මිටි දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම මඟින් ඔබේ කකුලේ පිටුපස හා අඩු පිටුපස ආතතිය අඩු කර ගත හැකිය. මෙම බෙල්ලේ නම්යශීලී ව්‍යායාම මගින් ඔබේ බෙල්ලේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් වන අතර වඩා හොඳ ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.
ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට අවශ්‍ය නොවන අතර මෙම අභ්‍යාස සඳහා උපකරණ නොමැත. දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න, ඔබේ සිරුරේ බර භාවිතා කර නිවසේදී, රැකියාවේදී, ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම තැනක පහළ පිටුපසට හා නිවැරදි ඉරියව්ව ශක්තිමත් කිරීමට මෙම ව්‍යායාම කරන්න!
පහළ පිටුපස සහ ඉහළ පිටුපසට දිගු කිරීම සඳහා වන සියලුම අභ්‍යාස වෘත්තීය පුහුණුකරුවෙකු විසින් නිර්මාණය කර ඇත. සෑම කෙනෙකුටම මෙම හොඳම ඉරියව් නිවැරදි කරන්නන්, කාන්තාවන්, පිරිමින්, තරුණ හා මහලු අය කළ හැකිය. උසස් සහ ආරම්භක යන දෙකම සඳහා අපි ඔබට විවිධ අභ්‍යාස ලබා දෙමු. ඔබේ මට්ටම සඳහා හොඳම ව්‍යායාම සොයා ගත හැකි අතර ඔබේම ව්‍යායාම චර්යාව රිසිකරණය කළ හැකිය.
මෙම ඉක්මන්, පහසු සහ body ලදායී ශරීර බර ව්‍යායාම, සම්පූර්ණ ශරීර දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම, නම්යශීලී ව්‍යායාම, ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශි සඳහා ගතික දිගු කිරීම පුහුණු කරන්නෙකු සමඟ වීඩියෝ උපදෙස් මගින් පුහුණු කරන්න. ඔබේ මාංශ පේශි දිගු කරන විට කැලරි දහනය කර ඔබේ පිළිස්සුණු කැලරි නිරීක්ෂණය කරන්න. දිනපතා මතක් කිරීම ඔබව ව්‍යායාම කිරීමට පෙළඹෙනු ඇත!
නෙක්සොෆ්ට් මොබයිල් විසින් නිරෝගී දිවිපෙවෙතක් සඳහා හොඳම ව්‍යායාම යෙදුම වන "නිරෝගී කොඳු ඇට පෙළ සහ කෙළින්ම ඉරියව්ව" දැන් බාගත කර% 100 නොමිලේ නොමිලේ පහළ සහ ඉහළ පිටුපස ව්‍යායාම අත්හදා බලන්න!
නිරෝගී කොඳු ඇට පෙළක් පවත්වා ගැනීම ඇත්තෙන්ම වැදගත් ය. මෙම ප්‍රදේශයට සිදුවන හානිය, ශරීරයේ පිටුපස, කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශි සැලකිය යුතු වේදනාවක්, සංචලතාව නැතිවීම සහ දෛනික ක්‍රියාකාරකම් සිදු නොකිරීම.
මෙම හොඳම පසුපස ව්‍යායාම යෙදුම ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ ශක්තිය හා වේගවත් බව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ බෙල්ලේ සහ පිටුපස ඇති වන තුවාල වලක්වා ගැනීමට සහ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ව්‍යායාම කරන්න, ඔබේ ඉණ සහ ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ දිගු කරන්න, ඔබේ බෙල්ල, පපුව, පිටුපසට හා උරහිස් දික් කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න කොඳු ඇට පෙළක් ජීවිතයට තබා ගන්න.
සෘජු ඉරියව්වක් සහ නම්යශීලී බවක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා යතුරයි. දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම නම්යශීලී බව වැඩි දියුණු කරයි. වඩා හොඳ නම්යතාවය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වල ඔබේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කිරීම, ඔබේ මාංශ පේශි වඩාත් කාර්යක්ෂමව වැඩ කිරීමට ඉඩ සලසයි. වඩාත් නම්යශීලී කොඳු ඇට පෙළක් සමස්ත පිටුපස වේදනාව අඩු කරයි, ඔබට නිදා ගැනීමට සහ ඔබේ ඉරියව්ව ශක්තිමත් කරයි.
නෙක්සොෆ්ට් මොබයිල් විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද “සෞඛ්‍ය සම්පන්න කොඳු ඇට පෙළ සහ කෙළින්ම ඉරියව්ව” යන මෙම ව්‍යායාම යෙදුම තුළ, අපි ඔබට දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම, පසුපසට දිගු කිරීම, බෙල්ල දිගු කිරීම, මිටි මිටි සඳහා ව්‍යායාම, ඔබේ පපුව සඳහා ව්‍යායාම දිගු කිරීම, ඔබේ අත් සහ කකුල් සඳහා ව්‍යායාම දිගු කිරීම, පහළ පිටුපසට සහ පහලට දිගු කිරීම ඉහළ පිටුපසට දිගු වේ. හරය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා මූලික මාංශ පේශි සඳහා යෝග ඉදිරිපත් කරයි. නිරෝගී කොඳු ඇට පෙළක් සඳහා හොඳම ව්‍යායාම, ඔබේ මූලික මාංශ පේශි භාවිතා කරන්නේ කෙසේද සහ ඔබට සැබවින්ම පහසු චලනයන් සමඟ වේදනා රහිත වන්නේ කෙසේද යන්න ඔබට සොයාගත හැකිය.
දිගු කිරීමෙන් ඔබේ පහත් පිටුපසට නම්යශීලී විය හැකිය. මිටි මිටි දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම මඟින් ඔබේ කකුලේ පිටුපස හා අඩු පිටුපස ආතතිය අඩු කර ගත හැකිය. මෙම බෙල්ලේ නම්යශීලී ව්‍යායාම මගින් ඔබේ බෙල්ලේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් වන අතර වඩා හොඳ ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.
ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට අවශ්‍ය නොවන අතර මෙම අභ්‍යාස සඳහා උපකරණ නොමැත. දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න, ඔබේ සිරුරේ බර භාවිතා කර නිවසේදී, රැකියාවේදී, ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම තැනක පහළ පිටුපසට හා නිවැරදි ඉරියව්ව ශක්තිමත් කිරීමට මෙම ව්‍යායාම කරන්න!
පහළ පිටුපස සහ ඉහළ පිටුපසට දිගු කිරීම සඳහා වන සියලුම අභ්‍යාස වෘත්තීය පුහුණුකරුවෙකු විසින් නිර්මාණය කර ඇත. සෑම කෙනෙකුටම මෙම හොඳම ඉරියව් නිවැරදි කරන්නන්, කාන්තාවන්, පිරිමින්, තරුණ හා මහලු අය කළ හැකිය. උසස් සහ ආරම්භක යන දෙකම සඳහා අපි ඔබට විවිධ අභ්‍යාස ලබා දෙමු. ඔබේ මට්ටම සඳහා හොඳම ව්‍යායාම සොයා ගත හැකි අතර ඔබේම ව්‍යායාම චර්යාව රිසිකරණය කළ හැකිය.
මෙම ඉක්මන්, පහසු සහ body ලදායී ශරීර බර ව්‍යායාම, සම්පූර්ණ ශරීර දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම, නම්යශීලී ව්‍යායාම, ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශි සඳහා ගතික දිගු කිරීම පුහුණු කරන්නෙකු සමඟ වීඩියෝ උපදෙස් මගින් පුහුණු කරන්න. ඔබේ මාංශ පේශි දිගු කරන විට කැලරි දහනය කර ඔබේ පිළිස්සුණු කැලරි නිරීක්ෂණය කරන්න. දිනපතා මතක් කිරීම ඔබව ව්‍යායාම කිරීමට පෙළඹෙනු ඇත!
නෙක්සොෆ්ට් මොබයිල් විසින් නිරෝගී දිවිපෙවෙතක් සඳහා හොඳම ව්‍යායාම යෙදුම වන "නිරෝගී කොඳු ඇට පෙළ සහ කෙළින්ම ඉරියව්ව" දැන් බාගත කර% 100 නොමිලේ නොමිලේ පහළ සහ ඉහළ පිටුපස ව්‍යායාම අත්හදා බලන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, මූල්‍ය තතු සහ 6 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.7
සමාලෝචන ද34.7ක්
