Treadmill Workout: Walk & Run

Guidede tredemølletreninger og løpeutfordringer. Passer for alle løpere, alt du trenger er en tredemølle.

Løp din vei med treningsøkter du trenger for å nå dine personlige treningsmål. Ny på løping eller tredemølle? Begynn med vår startplan. Ønsker du å løpe for å gå ned i vekt? Vi har en plan for løpende vekttap, perfekt for deg! Eller prøv vår tredemølle Couch to 5K alternativ. Hvis du har løpt en stund, finnes det 10K-løperprogrammer (ligner på Couch til 10K).

Start fra bare 2 dager i uken med intervallløp for å forbedre kondisjonen din med enkle tilgjengelige rutiner. Alt spores for å holde deg motivert. Planer er laget for å hjelpe kroppen din med å tilpasse seg og utfordre seg selv samtidig som du minimerer risikoen for skade eller utbrenthet. Gå opp av sofaen og begynn å løpe for vekttap eller bare helse og trening! Prøv løpetreneren vår i dag!

Treningfunksjoner på tredemølle

Guide programmer: Velg en plan basert på ditt nivå og mål. Hvis du løper innendørs på en tredemølle, kan du bruke alle rutinene, fra vekttapsplaner for nybegynnere til avanserte HIIT-treninger. Det er ingen annen løpeapp som dette!

Spor aktiviteten din: Sørg for at du fortsetter å vokse med fremdriftssporing for tredemølletrening. Registrer kalorier, hjertefrekvens og distanse slik at du kan se veksten og løpeevnen din forbedres over tid.

Lydcoach: Guidede signaler og støtte for å spille din egen musikk i bakgrunnen.

Logg treningsøktene dine: Med muligheten til å gjenta favorittene dine. Vi registrerer fremgangen din slik at du gradvis kan forbedre deg fra å gå til en 10k-løper. Tredemøllen din vet ikke hva som treffer den!

Tren trygt: Suppler treningsøktene dine med anbefalte øvelser. Varm opp og kjøl ned effektivt og bygg full kroppsstyrke med ekstra kjerneøvelser.

Løpetrening

- Introduksjon til løping
- Null til 5K (Vår egen sofa til 5k alternativ)
- 5K-løper
- Løper for å gå ned i vekt
- Speed ​​Builder: Intervallløping
- 5K til 10K - Kjører du allerede 5K? Denne rutinen vil få deg til å løpe 10K på bare 8 uker (Vår egen sofa til 10k alternativ).
– Flere tredemøllerutiner kommer snart.

Løpeutfordringer

- Gå + løp: Alternativt gåing og løping på tredemølle.
- Glutes
- Pyramide
- Bakker
- Sprint
- Hastighet
- Hastighetsintervaller
- Makt

Juridisk ansvarsfraskrivelse

Denne løpeappen og all informasjon gitt av den er kun for pedagogiske formål. De er ikke ment eller underforstått å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Du bør alltid konsultere helsepersonell før du starter et treningsprogram. Finn de fullstendige vilkårene på https://www.vigour.fitness/terms, og vår personvernerklæring på https://www.vigour.fitness/privacy.