Home Workout - No Equipment
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ
၄.၉star
သုံးသပ်ချက် ၃.၃၂ သန်း
၁၀ ကုဋေ+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အယ်ဒီတာ့အကြိုက်
3+ အတွက် အဆင့်သတ်မှတ်ထားသည်
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
အိမ်မှလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏အဓိကကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စေသည်။ တစ်ရက်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း၊ သင်အားကစားခန်းမသွားစရာမလိုဘဲ ကြွက်သားများတည်ဆောက်။ အိမ်တွင်ကြံ့ခိုင်မှုကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ ကိရိယာများသို့မဟုတ်နည်းပြမလိုပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
ဒီအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ ဗိုက်၊ ရင်ဘတ်၊ ခြေထောက်များ၊ လက်များနှင့် တင်ပါး အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုကျွမ်းကျင်သူများကဒီဇိုင်းထုတ်သည်။ သူတို့ထဲကတစ်ယောက်မှအသုံးအဆောင်မလိုဘူး၊ ဒါကြောင့်အားကစားရုံသွားစရာမလိုဘူး။ တစ်ရက်လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်ကြာသော်လည်း ၎င်းသည်သင်၏ကြွက်သားများကိုထိရောက်စွာထိန်းညှိပေးပြီးအိမ်တွင် six pack abs ရရှိစေသည်။
သွေးပူနှင့်ဆန့်ထုတ်သည့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည်သိပ္ပံနည်းကျလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သေချာစေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် ကာတွန်းများနှင့်ဗီဒီယိုလမ်းညွှန် တို့ဖြင့်သင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်မှန်ကန်သောပုံစံကိုသေချာစွာသုံးနိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလိုက်နာပါ၊ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။ 💪💪💪
⭐ ထူးခြားချက်များ
√သွေးပူခြင်းနှင့်ဆန့်ထုတ်ခြင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
training မှတ်တမ်းများလေ့ကျင့်ရေးအလိုအလျောက်တိုးတက်မှု
chart ဇယားသည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်လမ်းကြောင်းများကိုခြေရာခံသည်
your သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ပါ
video အသေးစိတ်ဗီဒီယိုနှင့်ကာတွန်းလမ်းညွှန်များ
personal ကိုယ်ပိုင်နည်းပြဆရာနှင့်ဝိတ်ချပါ
media လူမှုမီဒီယာပေါ်တွင်သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်ဝေမျှပါ
ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်း App
ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုရှာနေသလား။ ကျေနပ်သောကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်း app မရှိပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းကိုစမ်းကြည့်ပါ။ ဤတည်ဆောက်ကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းတွင်ထိရောက်သောကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းရှိသည်၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုကျွမ်းကျင်သူမှဒီဇိုင်းထုတ်သည်။
ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေး App
၎င်းသည်ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်အက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုသာမကခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး app တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်း၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအက်ပ်များသို့မဟုတ်ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းကိုရှာဖွေနေဆဲဖြစ်လျှင်ဤကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများသည်ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများထဲတွင်သင်တွေ့နိုင်သောအကောင်းဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။
အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများ
ပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားအတွက်အကောင်းဆုံးအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးအကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။
အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း
အမျိုးသားများအတွက်ထိရောက်သောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်လိုပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အမျိုးသားများအားအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်ကွဲပြားသောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်။ အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်အချိန်တိုအတွင်း six pack abs ရရှိရန်ကူညီသည်။ သင်နှင့်အသင့်တော်ဆုံးအမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ အခုအမျိုးသားတွေအတွက်ငါတို့ရဲ့အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစမ်းကြည့်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံ
တွန်းခြင်း၊ ထိုင်ခြင်း၊ ထိုင်ခြင်း၊ ပျဉ်ပြား၊ အကြပ်ရိုက်ခြင်း၊ နံရံကပ်ထိုင်ခြင်း၊ အလန့်တကြားခုန်ခြင်း၊ ထိုးခြင်း
ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေး app များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း app များ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်အားကစားနှင့်အားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြမှဒီဇိုင်းထုတ်သည်။ အားကစားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အားကစားမှတဆင့်၊ သင်၏အိတ်ဆောင်တွင်ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြရှိခြင်းနှင့်တူသည်။
ဒီအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ ဗိုက်၊ ရင်ဘတ်၊ ခြေထောက်များ၊ လက်များနှင့် တင်ပါး အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုကျွမ်းကျင်သူများကဒီဇိုင်းထုတ်သည်။ သူတို့ထဲကတစ်ယောက်မှအသုံးအဆောင်မလိုဘူး၊ ဒါကြောင့်အားကစားရုံသွားစရာမလိုဘူး။ တစ်ရက်လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်ကြာသော်လည်း ၎င်းသည်သင်၏ကြွက်သားများကိုထိရောက်စွာထိန်းညှိပေးပြီးအိမ်တွင် six pack abs ရရှိစေသည်။
သွေးပူနှင့်ဆန့်ထုတ်သည့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည်သိပ္ပံနည်းကျလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သေချာစေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် ကာတွန်းများနှင့်ဗီဒီယိုလမ်းညွှန် တို့ဖြင့်သင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်မှန်ကန်သောပုံစံကိုသေချာစွာသုံးနိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလိုက်နာပါ၊ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။ 💪💪💪
⭐ ထူးခြားချက်များ
√သွေးပူခြင်းနှင့်ဆန့်ထုတ်ခြင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
training မှတ်တမ်းများလေ့ကျင့်ရေးအလိုအလျောက်တိုးတက်မှု
chart ဇယားသည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်လမ်းကြောင်းများကိုခြေရာခံသည်
your သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ပါ
video အသေးစိတ်ဗီဒီယိုနှင့်ကာတွန်းလမ်းညွှန်များ
personal ကိုယ်ပိုင်နည်းပြဆရာနှင့်ဝိတ်ချပါ
media လူမှုမီဒီယာပေါ်တွင်သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်ဝေမျှပါ
ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်း App
ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုရှာနေသလား။ ကျေနပ်သောကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်း app မရှိပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းကိုစမ်းကြည့်ပါ။ ဤတည်ဆောက်ကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းတွင်ထိရောက်သောကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းရှိသည်၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုကျွမ်းကျင်သူမှဒီဇိုင်းထုတ်သည်။
ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေး App
၎င်းသည်ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်အက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုသာမကခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး app တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်း၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအက်ပ်များသို့မဟုတ်ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းကိုရှာဖွေနေဆဲဖြစ်လျှင်ဤကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများသည်ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများထဲတွင်သင်တွေ့နိုင်သောအကောင်းဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။
အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများ
ပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားအတွက်အကောင်းဆုံးအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးအကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။
အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း
အမျိုးသားများအတွက်ထိရောက်သောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်လိုပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အမျိုးသားများအားအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်ကွဲပြားသောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်။ အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်အချိန်တိုအတွင်း six pack abs ရရှိရန်ကူညီသည်။ သင်နှင့်အသင့်တော်ဆုံးအမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ အခုအမျိုးသားတွေအတွက်ငါတို့ရဲ့အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစမ်းကြည့်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံ
တွန်းခြင်း၊ ထိုင်ခြင်း၊ ထိုင်ခြင်း၊ ပျဉ်ပြား၊ အကြပ်ရိုက်ခြင်း၊ နံရံကပ်ထိုင်ခြင်း၊ အလန့်တကြားခုန်ခြင်း၊ ထိုးခြင်း
ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေး app များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း app များ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်အားကစားနှင့်အားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြမှဒီဇိုင်းထုတ်သည်။ အားကစားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အားကစားမှတဆင့်၊ သင်၏အိတ်ဆောင်တွင်ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြရှိခြင်းနှင့်တူသည်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ယခုအက်ပ်သည် ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို စုဆောင်းနိုင်သည်
ကိုယ်ရေးအချက်အလက်၊အက်ပ် အသုံးပြုမှု နှင့် အခြား 2 ခု
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာများဖျက်ရန် တောင်းဆိုနိုင်သည်
အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း
၄.၉
သုံးသပ်ချက် ၃.၂၂ သန်း
Hseng Lu
- မသင့်လျော်ကြောင်း အလံပြရန်
၂၀၂၄၊ ဇွန် ၂၇
ကောင်း
လူ ၃ ယောက်က ဤသုံးသပ်ချက်ကို အထောက်အကူဖြစ်သည်ဟု ယူဆသည်
I Telephone
- မသင့်လျော်ကြောင်း အလံပြရန်
၂၀၂၄၊ မေ ၂၂
Good 💯
လူ ၁၂ ယောက်က ဤသုံးသပ်ချက်ကို အထောက်အကူဖြစ်သည်ဟု ယူဆသည်
kyawthu kt
- မသင့်လျော်ကြောင်း အလံပြရန်
၂၀၂၄၊ ဧပြီ ၂၇
ေကာင်း
လူ ၃ ယောက်က ဤသုံးသပ်ချက်ကို အထောက်အကူဖြစ်သည်ဟု ယူဆသည်
