None to Run: Beginner, 5K, 10K

သင် ပထမဆုံးအကြိမ် အပြေးသမားဖြစ်ရန် စိတ်ကူးနေပါသလား။ ခေတ္တရပ်နားပြီးနောက် အပြေးပြန်လာမလား? တစ်ပတ်လျှင် မိနစ် 30 သို့မဟုတ် ထိုထက်နည်းသော လေ့ကျင့်ခန်း 3 ကြိမ်တွင်၊ N2R သည် သင့်အား မြေပြင် သုညမှ ၂၅ မိနစ် ဖြောင့်ဖြောင့် ပြေးနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

None to Run သည် သင်ကဲ့သို့ လူများအတွက် ရေးဆွဲထားသော ဖြည်းဖြည်းချင်း လုပ်ဆောင်နေသည့် အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤသည်မှာ N2R သည် စတင်သူအစီအစဥ်အများစုနှင့် မည်သို့ကွာခြားသည်-

• ပြေးချိန်ကို အာရုံစိုက်ပါ။ အကွာအဝေး သို့မဟုတ် အရှိန်အဟုန် မဟုတ်ပါ။ ဒါက ပြေးရတာ ပိုပျော်စရာကောင်းတယ်။
• စတင်သူအစီအစဥ်အများစုနှင့်မတူဘဲ၊ N2R သည် ရိုးရှင်းသော ခွန်အားနှင့် ရွေ့လျားနိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။ စက်ကိရိယာ မလိုအပ်ပါ။
• ပျော်ရွှင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ရှေးရိုးဆန်စွာ လုပ်ဆောင်သည်။

အသက်ရှုမရပ်ဘဲ 5 မိနစ်ထက်ပိုပြီး တည့်တည့်မပြေးနိုင်ဘူးဆိုရင်၊ မင်းနေရာမှန်ရောက်နေပါပြီ။

None to Run 12-Week Plan သည် သင့်အား မြေပြင် သုညမှ ၂၅ မိနစ်အတွင်း သက်တောင့်သက်သာ ပြေးနိုင်စေရန် ပို့ဆောင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

ထောင်နှင့်ချီသောလူများသည် နောက်ဆုံးတွင် သူတို့ဖြစ်ချင်ခဲ့သော အပြေးသမားဖြစ်လာရန် None to Run အစီအစဉ်ကို အသုံးပြုပြီးဖြစ်သည်။

မင်းအလှည့်။

N2R တုံ့ပြန်ချက်-

"အိပ်ရာက 5k ၊ ငါ့အတွက် အရမ်းမြန်တယ်၊ ခြားနားတဲ့ အရာတစ်ခုကို ရှာတဲ့အခါ ဒီပရိုဂရမ်ကို တွေ့ခဲ့တယ်။"

"အပြေးသမားဖြစ်ရန် နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး ဘေးကင်းသောနည်းလမ်း"

“စည်းလုံးညီညွတ်မှုကို တည်ဆောက်ပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကင်းဝေးစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော စတင်လည်ပတ်သည့် အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ 12 ပတ်အကုန်မှာ မင်း 25 မိနစ် ဖြောင့်ဖြောင့်ပြေးတယ်။

"သင်​တန်းတက်​​ရောက်​နိုင်​ရန်​ ပြီးပြည့်စုံ​သော အစီအစဉ်​"

"ကျွန်တော် Couch to 5K ပရိုဂရမ်ကို နှစ်ကြိမ်ကြိုးစားပြီး မအောင်မြင်ခဲ့ပါဘူး။ အခု None to Run ပရိုဂရမ်ရဲ့ နောက်ဆုံးအပတ်မှာ ရောက်နေပါပြီ၊ အခုပဲ လုပ်ဆောင်ဖို့ မျှော်လင့်နေပါတယ်။"

N2R အက်ပ်သည် အစီအစဉ်ကို အောင်မြင်စွာ လုပ်ဆောင်ရန် 12 ပတ် None ကို လိုက်နာရန်နှင့် ပြီးမြောက်ရန် အကောင်းဆုံးအတွေ့အကြုံကို ပေးပါသည်။

ထိပ်တန်းအင်္ဂါရပ်များ

• ပြေးရမည့်အချိန်နှင့် ဘယ်အချိန်လမ်းလျှောက်ရမည်ကို ပြောသော အသံလမ်းညွှန်များဖြင့် 12 ပတ်ကြာ None to Run အစီအစဉ်တစ်ခုလုံး။ ကြားကာလ၏ အချိန်ကုန်ပြီး ရှုပ်ထွေးသော ပရိုဂရမ်ရေးဆွဲခြင်း မလိုအပ်ပါ။
• သင်သည် None to Run အစီအစဉ်ကို အပြီးသတ်ပြီးသည်နှင့် သင့်အရှိန်ဖြင့် စတင်လုပ်ဆောင်ရန် Run to Race 5K အစီအစဉ်ကို အသုံးပြုပြီး သင့်အား "ပြိုင်ရန်အဆင်သင့်" ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။
• Run to Race 10K အစီအစဉ်လည်းရှိပါတယ်။
• သင်နှစ်သက်ရာအက်ပ်ကို အသုံးပြု၍ သီချင်း သို့မဟုတ် ပေါ့တ်ကာစ်များကို ဖွင့်ပါ။ အက်ပ်သည် သတိပေးချက်များအတွင်း အသံအတိုးအကျယ်ကို ယာယီလျှော့ချပါမည်။
• သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ခြေရာခံပြီး သိမ်းဆည်းပါ။
• ဘက်ထရီသက်တမ်းကို ထိန်းသိမ်းရန် စခရင်ကို လော့ခ်ချထားခြင်းဖြင့် နောက်ခံတွင် လုပ်ဆောင်သည်။
• မျှဝေကတ်များကို အသုံးပြု၍ Facebook၊ Twitter နှင့် Instagram တွင် သင်၏စာရင်းအင်းများကို ပြသပါ။
• စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော ကြော်ငြာများ မရှိပါ။
• Open runs (တိကျသောအစီအစဉ်ကိုအသုံးမပြုဘဲ သင်အလုပ်လုပ်သလိုခံစားရသောအခါ)။

ခွန်အားနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ

• ပြေးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဖိအားများစေပါသည်။ အထူးသဖြင့် သင်အခုမှစလုပ်တဲ့အချိန်။ အစပြုသူ အပြေးသမားများသည် ယေဘူယျအားဖြင့် အပြေး၏တောင်းဆိုချက်များကို ရင်ဆိုင်ရန် လိုအပ်သော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှု မရှိပါ။
• N2R တွင် ဂရုတစိုက်ပုံစံထုတ်ထားသော ခွန်အားနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ (ဗီဒီယိုသရုပ်ပြများနှင့်အတူ) တွင် သင့်အား သန်မာစေပြီး ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။

စာရင်းသွင်းမှုစျေးနှုန်းနှင့် စည်းမျဉ်းများ

None to Run သည် အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး အသုံးပြုနိုင်သည်။ အခမဲ့ဗားရှင်းသည် လေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်အားလုံး၏ ပထမအပတ်သို့ ဝင်ရောက်ခွင့်ပေးသည်။ လေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်တစ်ခုလုံးနှင့် အက်ပ်အင်္ဂါရပ်အားလုံးကို အကန့်အသတ်မရှိ ဝင်ရောက်ခွင့်ရရန်၊ လစဉ် သို့မဟုတ် နှစ်အလိုက် အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးခြင်း စာရင်းသွင်းမှု ရွေးချယ်မှုကြားတွင် သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

ဝယ်ယူမှု၏အတည်ပြုချက်ဖြင့် ငွေပေးချေမှုကို သင်၏ Google Play အကောင့်မှတစ်ဆင့် သင့်ခရက်ဒစ်ကတ်သို့ ကောက်ခံမည်ဖြစ်ပါသည်။ စာရင်းသွင်းမှုကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး 24 နာရီအတွင်း မပယ်ဖျက်ပါက စာရင်းသွင်းမှုကို အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးပါသည်။

စာရင်းသွင်းမှုများကို Google Play အက်ပ်တွင် စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://www.nonetorun.com/privacy-policy
ဝန်ဆောင်မှုစည်းမျဉ်းများ- https://www.nonetorun.com/terms-and-conditions-app

မည်သည့်မေးခွန်းများနှင့်အတူ support@nonetorun.com ကိုအီးမေးလ်ပို့ပါ။