ဂိမ်းများ
အက်ပ်များ
ရုပ်ရှင်နှင့် TV
စာအုပ်များ
ကလေးများ
google_logo Play
ဂိမ်းများ
အက်ပ်များ
ရုပ်ရှင်နှင့် TV
စာအုပ်များ
ကလေးများ
none
search
help_outline
Google ဖြင့် လက်မှတ်ထိုးဝင်ရန်
play_apps
ဒစ်ဂျစ်တိုက်နှင့် စက်ပစ္စည်းများ
payment
ငွေပေးချေမှုနှင့် စာရင်းပေးသွင်းမှုများ
reviews
ကျွန်ုပ်၏ Play လုပ်ဆောင်ချက်
redeem
အထူးဈေးနှုန်း
Play Pass
settings
ဆက်တင်များ
ကိုယ်ရေးအချက်အလက် လုံခြုံမှုဆိုင်ရာ မူဝါဒ
•
ဝန်ဆောင်မှုစည်းမျဉ်းများ
ဂိမ်းများ
အက်ပ်များ
ရုပ်ရှင်နှင့် TV
စာအုပ်များ
ကလေးများ
Treadmill Workout: Walk & Run
Vigour Fitness
အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ
၅ သောင်း+
ဒေါင်းလုဒ်များ
3+ အတွက် အဆင့်သတ်မှတ်ထားသည်
info
ထည့်သွင်းရန်
မျှဝေရန်
လိုချင်သောစာရင်းသို့ ထည့်ရန်
ဤအက်ပ်အကြောင်း
arrow_forward
လမ်းညွှန်ထားသည့် ပြေးစက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အပြေးစိန်ခေါ်မှုများ။ အပြေးသမားတိုင်းအတွက် သင့်လျော်သည်၊ သင်လိုအပ်သမျှမှာ ပြေးစက်ဖြစ်သည်။
သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်ကို ပြည့်မီရန် လိုအပ်သော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်လမ်းကို ပြေးပါ။ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးစက်အတွက် အသစ်လား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Starter Plan ဖြင့် စတင်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ ပြေးဖို့ စိတ်ကူးနေလား။ သင့်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အပြေးကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်တစ်ခုရှိသည်။ သို့မဟုတ် 5K အခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြေးစက်ကုတင်ကို စမ်းကြည့်ပါ။ သင်ခဏကြာလည်ပတ်နေပါက၊ 10K အပြေးသမားပရိုဂရမ်များ (Couch နှင့် 10K နှင့်ဆင်တူသည်)။
ရိုးရှင်းသော ချဉ်းကပ်ရလွယ်ကူသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ကြားကာလပြေးခြင်းဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် 2 ရက်သာ စတင်လိုက်ပါ။ သင့်အား စိတ်အားထက်သန်စေရန် အရာအားလုံးကို ခြေရာခံထားသည်။ ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် လောင်ကျွမ်းနိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် စိန်ခေါ်နိုင်ရန် အစီအစဥ်များကို တည်ဆောက်ထားပါသည်။ ဆိုဖာပေါ်မှ ဆင်းပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု အတွက်သာ စတင် ပြေးပါ။ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့၏အပြေးလေ့ကျင့်ရေးဆရာကိုစမ်းကြည့်ပါ။
အပြေးစက် လေ့ကျင့်ခန်း အင်္ဂါရပ်များ
လမ်းညွှန်ထားသော ပရိုဂရမ်များ-
သင့်အဆင့်နှင့် ပန်းတိုင်ပေါ်မူတည်၍ အစီအစဉ်တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ သင် ပြေးစက်ပေါ်တွင် အိမ်တွင်း၌ ပြေးပါက၊ စတင်သူ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချမည့် အစီအစဉ်များမှ HIIT အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်ခန်းများအထိ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် အားလုံးကို သင် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်နေသည့် အခြားအက်ပ် မရှိပါ။
သင့်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ခြေရာခံပါ-
ပြေးစက်လေ့ကျင့်ခန်း တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်းဖြင့် ကြီးထွားလာကြောင်း သေချာပါစေ။ သင်၏ ကယ်လိုရီများ၊ နှလုံးခုန်နှုန်း နှင့် အကွာအဝေးကို မှတ်တမ်းတင်ထားခြင်းဖြင့် သင်၏ ကြီးထွားမှုနှင့် ပြေးနိုင်မှုစွမ်းရည်ကို အချိန်နှင့်အမျှ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကြည့်ရှုနိုင်သည်။
အသံနည်းပြ-
နောက်ခံတွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဂီတကို ဖွင့်ရန် လမ်းညွှန်ထားသော လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် ပံ့ပိုးမှု။
သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို မှတ်တမ်းတင်ပါ-
သင့်စိတ်ကြိုက်များကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်နိုင်စွမ်းဖြင့်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းမှ 10k အပြေးသမားအဖြစ်သို့ တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် သင်၏တိုးတက်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့ မှတ်တမ်းတင်ပါမည်။ မင်းရဲ့ ပြေးစက်က ဘာကိုထိမှန်း မသိပါဘူး။
အန္တရာယ်ကင်းစွာ လေ့ကျင့်ပါ-
သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို အကြံပြုထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ဖြည့်စွက်ပါ။ ပူနွေးပြီး ထိရောက်စွာ အေးမြစေပြီး အပိုဆောင်း ပင်မလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ဆောင်ခြင်း
- လည်ပတ်ရန်မိတ်ဆက်
- Zero To 5K (ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ဆိုဖာမှ 5k အခြားရွေးချယ်စရာ)
- 5K အပြေးသမား
- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ပြေးခြင်း။
- Speed Builder- Interval Running
- 5K မှ 10K - 5K ကို အသုံးပြုနေပြီလား။ ဤလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည် သင့်အား 8 ပတ်အတွင်း 10K လည်ပတ်စေလိမ့်မည် (ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ဆိုဖာမှ 10k အခြားရွေးချယ်စရာ)။
- မကြာမီ နောက်ထပ် ပြေးစက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ လာတော့မည်။
စိန်ခေါ်မှုများ
- လမ်းလျှောက် + ပြေး- ပြေးစက်ကို လှည့်၍ ပြေးခြင်း၊
- Glutes
- ပိရမစ်
- တောင်ကုန်း
- ပြေးခြင်း။
- အရှိန်
- မြန်နှုန်းကြားကာလများ
- ပါဝါ
ဥပဒေကြောင်းအရ ငြင်းဆိုချက်
ဤအက်ပ်နှင့် ၎င်းမှပေးသော အချက်အလက်မှန်သမျှသည် ပညာရေးအတွက်သာဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အတွက် အစားထိုးရန် ရည်ရွယ်ထားခြင်း မဟုတ်ပေ။ ကြံ့ခိုင်မှုပရိုဂရမ်မစတင်မီ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကို အမြဲတိုင်ပင်သင့်သည်။ https://www.vigour.fitness/terms တွင် စည်းကမ်းချက်များနှင့် အခြေအနေများ အပြည့်အစုံနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒကို https://www.vigour.fitness/privacy တွင် ရှာဖွေပါ။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
၂၀၂၄၊ ဇူ ၃၀
ကျန်းမာရေး နှင့် ကြံ့ခိုင်ရေး
ဒေတာ ဘေးကင်းလုံခြုံရေး
arrow_forward
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို
ပိုမိုလေ့လာရန်
ယခုအက်ပ်သည် ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို စုဆောင်းနိုင်သည်
ငွေကြေးဆိုင်ရာ အချက်အလက် - အက်ပ် အသုံးပြုမှုနှင့် အက်ပ်အချက်အလက်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာကို ဖျက်၍မရပါ
အသေးစိတ် ကြည့်ရန်
အသစ်ရှိသလား
I've made some bug fixes and optimisations throughout the app. Any problems? Chat with me at apps@vigour.fitness.
flag
မသင့်လျော်ကြောင်း အလံပြရန်
အက်ပ် အကူအညီ
expand_more
public
ဝဘ်ဆိုက်
email
အကူအညီရယူရန် အီးမေးလ်
apps@vigour.fitness
place
လိပ်စာ
7 BELL YARD, LONDON, ENGLAND, WC2A 2JR
shield
ကိုယ်ရေးအချက်အလက် လုံခြုံမှုဆိုင်ရာ မူဝါဒ
Vigour Fitness မှနောက်ထပ်
arrow_forward
Core Exercises - Abs Workouts
Vigour Fitness
Elliptical Machine Workouts
Vigour Fitness
Indoor Cycling: Exercise Bike
Vigour Fitness
Rowing Machine Workouts
Vigour Fitness
Start Elliptical: Workouts
Vigour Fitness
Start Cycling - Workout Coach
Vigour Fitness
ဆင်တူအက်ပ်များ
arrow_forward
Map My Run by Under Armour
MapMyFitness, Inc.
၄.၅
star
Just Run: Zero to 5K (and 10K)
Jupli
၅.၀
star
SCY for Runners
Carla Molinaro
Walk with Map My Walk
MapMyFitness, Inc.
၄.၅
star
None to Run: Beginner, 5K, 10K
UniqueBits
TrainerRoad
TrainerRoad
၄.၇
star
flag
မသင့်လျော်ကြောင်း အလံပြရန်