Healthy Spine Straight Posture

പ്രായമാകുന്തോറും കഴുത്തും നടുവേദനയും വർദ്ധിക്കുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി കാരണം, മോശം ഭാവവും പുറം പേശികളിലെ പിരിമുറുക്കവും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ നടുവേദന തടയുന്നതിനുള്ള വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണ് സജീവമായി തുടരുക.

ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല് നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ പ്രദേശത്തെ നാശനഷ്ടം, ശരീരത്തിന്റെ പുറകിൽ, നട്ടെല്ല് പേശികൾ ഗണ്യമായ വേദന, ചലനാത്മകത നഷ്ടപ്പെടൽ, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താതിരിക്കുക എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ഈ മികച്ച ബാക്ക് വ്യായാമ ആപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ ശക്തിയും ചാപലതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കഴുത്തിലെയും പുറകിലെയും പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനും ഒഴിവാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക, ഇടുപ്പും നട്ടെല്ല് പേശികളും നീട്ടുക, കഴുത്ത്, നെഞ്ച്, പുറം, തോളുകൾ എന്നിവ നീട്ടി ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല് നിലനിർത്തുക.

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിക്ക് നേരായ ഭാവവും വഴക്കവുമുണ്ട്. വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മികച്ച പ്രവർത്തനക്ഷമത ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, പരിക്കുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക, പേശികളെ ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രാപ്തമാക്കുക. കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ള നട്ടെല്ല് മൊത്തത്തിലുള്ള നടുവേദന കുറയ്ക്കുകയും ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഭാവം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

നെക്സോഫ്റ്റ് മൊബൈലിന്റെ "ഹെൽത്തി സ്‌പൈൻ & സ്‌ട്രെയിറ്റ് പോസ്ചർ" എന്ന ഈ ബാക്ക് വർക്ക് out ട്ട് അപ്ലിക്കേഷനിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ, ബാക്ക് സ്ട്രെച്ചുകൾ, കഴുത്ത് നീട്ടൽ, ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾക്കായി സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ, നെഞ്ചിന് വ്യായാമങ്ങൾ നീട്ടുക, കൈകൾക്കും കാലുകൾക്കും നീട്ടൽ വ്യായാമങ്ങൾ, താഴ്ന്ന പുറകിലേക്കും നീട്ടാനും ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു. മുകളിലത്തെ പിൻഭാഗം നീട്ടി. കാമ്പിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന പേശികൾക്ക് യോഗ പോസ് ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ലിനായുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രധാന പേശികൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം, ശരിക്കും എളുപ്പമുള്ള ചില ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വേദനരഹിതമാകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന പുറം വഴക്കമുള്ളതാക്കും. ഹാംസ്ട്രിംഗ് സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്തും താഴ്ന്ന പുറകിലും പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ കഴുത്തിലെ വഴക്ക വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മികച്ച ഭാവം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ഈ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഉപകരണങ്ങളൊന്നുമില്ല. ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുക, ശരീരത്തിൽ, ജോലിസ്ഥലത്ത്, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എവിടെയും താഴത്തെ പുറകുവശവും ശരിയായ ഭാവവും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ഉപയോഗിക്കുക!

ലോവർ ബാക്ക്, അപ്പർ ബാക്ക് സ്ട്രെച്ചുകൾക്കുള്ള എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലകനാണ്. എല്ലാവർക്കും ഈ മികച്ച പോസ്ചർ‌ തിരുത്തലുകൾ‌, സ്ത്രീകൾ‌, പുരുഷന്മാർ‌, ചെറുപ്പക്കാർ‌, മുതിർന്നവർ‌ എന്നിവ ചെയ്യാൻ‌ കഴിയും. വിപുലമായതും തുടക്കക്കാരനുമായ വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലെവലിനായി മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യായാമ ദിനചര്യ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാനും കഴിയും.

വേഗത്തിലുള്ളതും എളുപ്പമുള്ളതും ഫലപ്രദവുമായ ബോഡി വെയ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ, പൂർണ്ണ ബോഡി സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ, ഫ്ലെക്സിബിളിറ്റി വ്യായാമങ്ങൾ, ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികൾക്കും ഡൈനാമിക് സ്ട്രെച്ചിംഗ് എന്നിവ പരിശീലകനെ വീഡിയോ നിർദ്ദേശങ്ങളിലൂടെ പരിശീലിപ്പിക്കുക. പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്ന സമയത്ത് കലോറി കത്തിച്ച് നിങ്ങളുടെ കലോറി ട്രാക്കുചെയ്യുക. ദൈനംദിന ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ നിങ്ങളെ വ്യായാമത്തിന് പ്രേരിപ്പിക്കും!

ഇപ്പോൾ ഡ Download ൺ‌ലോഡുചെയ്യുക "ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല്, നേരായ പോസ്ചർ" ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് മികച്ച വ്യായാമ ആപ്ലിക്കേഷൻ നെക്സോഫ്റ്റ് മൊബൈൽ, കൂടാതെ മികച്ച ലോവർ ബാക്ക്, അപ്പർ ബാക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ% 100 സൗജന്യമായി പരീക്ഷിക്കുക!