Treadmill Workout: Walk & Run

Vadovaujamos bėgimo takelio treniruotės ir bėgimo iššūkiai. Tinka visiems bėgikams, tereikia bėgimo takelio.

Atlikite treniruotes, kurių reikia, kad pasiektumėte asmeninį kūno rengybos tikslą. Pradedate bėgioti ar bėgimo takeliu? Pradėkite nuo mūsų pradžios plano. Norite bėgti numesti svorio? Mes turime bėgimo svorio metimo planą, puikiai tinkantį jums! Arba išbandykite mūsų bėgimo takelio „Couch to 5K“ alternatyvą. Jei jau kurį laiką bėgiojote, yra 10 000 bėgimo programų (panašių į „Couch to 10K“).

Pradėkite nuo 2 dienų per savaitę intervaliniu bėgimu, kad pagerintumėte savo kūno rengybą atlikdami paprastas, lengvai pasiekiamas procedūras. Viskas sekama, kad išliktų motyvuotas. Planai yra sukurti taip, kad padėtų jūsų kūnui prisitaikyti ir mesti iššūkį sau, tuo pačiu sumažinant traumų ar perdegimo riziką. Atsikelkite nuo sofos ir pradėkite bėgioti siekdami numesti svorio ar tiesiog sveikai ir sportuoti! Išbandykite mūsų bėgimo treniruoklį šiandien!

Bėgimo takelio treniruočių funkcijos

Programos su vadovu: pasirinkite planą pagal savo lygį ir tikslą. Jei bėgiojate patalpoje ant bėgimo takelio, galite naudoti visas įprastas procedūras – nuo ​​pradedančiųjų svorio metimo planų iki pažangių HIIT treniruočių. Nėra kitos tokios veikiančios programos!

Stebėkite savo veiklą: įsitikinkite, kad ir toliau augate naudodami bėgimo takelio treniruočių eigos stebėjimą. Įrašykite savo kalorijas, širdies susitraukimų dažnį ir atstumą, kad galėtumėte stebėti savo augimą ir bėgimo gebėjimą laikui bėgant tobulėti.

Garso treneris: valdomos užuominos ir palaikymas leidžiant savo muziką fone.

Užregistruokite savo treniruotes: su galimybe pakartoti mėgstamiausias. Užfiksuosime jūsų pažangą, kad galėtumėte palaipsniui tobulėti nuo ėjimo iki 10 tūkst. bėgiko. Jūsų bėgimo takelis nežinos, kas jį pataikė!

Saugiai treniruokitės: treniruotes papildykite rekomenduojamais pratimais. Efektyviai apšilkite ir atvėsinkite bei ugdykite viso kūno jėgą atlikdami papildomus pagrindinius pratimus.

Bėgimo treniruotės

- Įvadas į bėgimą
- Nuo nulio iki 5K (mūsų pačių sofos iki 5k alternatyva)
- 5K bėgikas
- Bėgimas norint numesti svorio
- „Speed ​​Builder“: intervalinis bėgimas
– 5K–10K – Jau naudojate 5K? Ši tvarka leis jums nuvažiuoti 10 000 vos per 8 savaites (mūsų pačių sofos ir 10 000 alternatyva).
– Greitai pasirodys daugiau bėgimo takelių.

Iššūkių vykdymas

- Ėjimas + bėgimas: vaikščiojimas ir bėgimas pakaitomis.
- Sėdmenys
- Piramidė
- Kalvos
- Sprintai
- Greitis
- Greičio intervalai
- Galia

Teisinis atsisakymas

Ši veikianti programa ir bet kokia jos pateikta informacija yra tik švietimo tikslais. Jie nėra skirti ir nenumanomi kaip profesionalios medicininės konsultacijos pakaitalas. Prieš pradėdami bet kokią kūno rengybos programą, visada turėtumėte pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Visas taisykles ir sąlygas rasite adresu https://www.vigour.fitness/terms, o mūsų privatumo politiką – https://www.vigour.fitness/privacy.