Treadmill Workout: Walk & Run
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
50 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ເໝາະສົມສຳລັບ 3+
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ treadmill ແນະ ນຳ ແລະສິ່ງທ້າທາຍໃນການແລ່ນ. ເຫມາະສໍາລັບນັກແລ່ນທັງຫມົດ, ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນ treadmill.
ແລ່ນດ້ວຍວິທີອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ. ໃໝ່ກັບການແລ່ນ ຫຼື treadmill? ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ Starter Plan ຂອງພວກເຮົາ. ຊອກຫາການແລ່ນເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ພວກເຮົາມີແຜນການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາແລ່ນ, ທີ່ດີເລີດສໍາລັບທ່ານ! ຫຼືລອງໃຊ້ treadmill Couch ຂອງພວກເຮົາເປັນທາງເລືອກ 5K. ຖ້າທ່ານໄດ້ແລ່ນໄປໄລຍະໜຶ່ງ, ມີໂປຣແກມແລ່ນ 10K (ຄ້າຍກັບ Couch ເຖິງ 10K).
ເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່ 2 ມື້ຕໍ່ອາທິດດ້ວຍການແລ່ນເປັນໄລຍະໆ ເພື່ອປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານດ້ວຍກິດຈະວັດທີ່ງ່າຍດາຍ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຕິດຕາມເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈ. ແຜນການຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວແລະທ້າທາຍຕົວມັນເອງໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຫຼືບາດແຜ. ອອກຈາກບ່ອນນອນແລ້ວເລີ່ມແລ່ນເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຫຼືພຽງແຕ່ສຸຂະພາບ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ! ລອງໃຊ້ຄູຝຶກແລ່ນຂອງພວກເຮົາມື້ນີ້!
ໂຄງການແນະນຳ: ເລືອກແຜນການໂດຍອີງໃສ່ລະດັບ ແລະເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານແລ່ນຢູ່ໃນເຮືອນໃນເຄື່ອງແລ່ນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ທຸກສິ່ງທີ່ເຮັດໄດ້, ຈາກແຜນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍຂັ້ນສູງ HIIT. ບໍ່ມີແອັບຯອື່ນທີ່ເຮັດວຽກແບບນີ້!
ຕິດຕາມການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສືບຕໍ່ຂະຫຍາຍຕົວດ້ວຍການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍ. ບັນທຶກແຄລໍຣີ່, ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ ແລະໄລຍະທາງຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດສັງເກດເບິ່ງການເຕີບໃຫຍ່ ແລະຄວາມສາມາດໃນການແລ່ນຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ຄູຝຶກສອນສຽງ: ຄຳແນະນຳ ແລະສະໜັບສະໜຸນການຫຼິ້ນເພງຂອງເຈົ້າເອງໃນພື້ນຫຼັງ.
ບັນທຶກການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ: ດ້ວຍຄວາມສາມາດໃນການເຮັດຄືນສິ່ງທີ່ມັກຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາຈະບັນທຶກຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຄ່ອຍໆປັບປຸງຈາກການຍ່າງໄປເປັນນັກແລ່ນ 10k. treadmill ຂອງທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ວ່າມັນມົນຕີຫຍັງ!
ຝຶກອົບຮົມຢ່າງປອດໄພ: ເສີມການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນະນໍາ. ອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະເຢັນລົງຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັກເພີ່ມເຕີມ.
- Intro To Running
- Zero To 5K (couch ຂອງພວກເຮົາເອງຫຼາຍເພື່ອ 5k ທາງເລືອກ)
- 5K Runner
- ແລ່ນເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ
- ຕົວສ້າງຄວາມໄວ: ແລ່ນໄລຍະຫ່າງ
- 5K ຫາ 10K - ແລ່ນ 5K ແລ້ວບໍ? ປົກກະຕິນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານແລ່ນ 10K ພາຍໃນ 8 ອາທິດເທົ່ານັ້ນ (ບ່ອນນັ່ງຂອງພວກເຮົາເອງກັບທາງເລືອກ 10k).
- ປົກກະຕິ treadmill ເພີ່ມເຕີມຈະມາໃນໄວໆນີ້.
- ຍ່າງ + ແລ່ນ: ຍ່າງສະຫຼັບ treadmill ຍ່າງ ແລະ ແລ່ນ.
- ກາວ
- ປິຣາມິດ
- ເນີນພູ
- ແລ່ນ
- ຄວາມໄວ
- ໄລຍະເວລາຄວາມໄວ
- ພະລັງງານ
ການປະຕິເສດທາງກົດໝາຍ
ແອັບທີ່ເຮັດວຽກນີ້ ແລະຂໍ້ມູນໃດໆກໍຕາມທີ່ໃຫ້ໂດຍມັນແມ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ ຫຼື ຫມາຍເຖິງການທົດແທນຄໍາແນະນໍາທາງການແພດທີ່ເປັນມືອາຊີບ. ທ່ານຄວນປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານສະເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໂຄງການອອກກຳລັງກາຍ. ຊອກຫາຂໍ້ກໍານົດແລະເງື່ອນໄຂເຕັມທີ່ https://www.vigour.fitness/terms, ແລະນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາທີ່ https://www.vigour.fitness/privacy.
ແລ່ນດ້ວຍວິທີອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ. ໃໝ່ກັບການແລ່ນ ຫຼື treadmill? ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ Starter Plan ຂອງພວກເຮົາ. ຊອກຫາການແລ່ນເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ພວກເຮົາມີແຜນການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາແລ່ນ, ທີ່ດີເລີດສໍາລັບທ່ານ! ຫຼືລອງໃຊ້ treadmill Couch ຂອງພວກເຮົາເປັນທາງເລືອກ 5K. ຖ້າທ່ານໄດ້ແລ່ນໄປໄລຍະໜຶ່ງ, ມີໂປຣແກມແລ່ນ 10K (ຄ້າຍກັບ Couch ເຖິງ 10K).
ເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່ 2 ມື້ຕໍ່ອາທິດດ້ວຍການແລ່ນເປັນໄລຍະໆ ເພື່ອປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານດ້ວຍກິດຈະວັດທີ່ງ່າຍດາຍ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຕິດຕາມເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈ. ແຜນການຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວແລະທ້າທາຍຕົວມັນເອງໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຫຼືບາດແຜ. ອອກຈາກບ່ອນນອນແລ້ວເລີ່ມແລ່ນເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຫຼືພຽງແຕ່ສຸຂະພາບ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ! ລອງໃຊ້ຄູຝຶກແລ່ນຂອງພວກເຮົາມື້ນີ້!
ຄຸນສົມບັດການອອກກຳລັງກາຍເຄື່ອງແລ່ນເຄື່ອງແລ່ນ
ໂຄງການແນະນຳ: ເລືອກແຜນການໂດຍອີງໃສ່ລະດັບ ແລະເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານແລ່ນຢູ່ໃນເຮືອນໃນເຄື່ອງແລ່ນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ທຸກສິ່ງທີ່ເຮັດໄດ້, ຈາກແຜນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍຂັ້ນສູງ HIIT. ບໍ່ມີແອັບຯອື່ນທີ່ເຮັດວຽກແບບນີ້!
ຕິດຕາມການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສືບຕໍ່ຂະຫຍາຍຕົວດ້ວຍການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍ. ບັນທຶກແຄລໍຣີ່, ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ ແລະໄລຍະທາງຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດສັງເກດເບິ່ງການເຕີບໃຫຍ່ ແລະຄວາມສາມາດໃນການແລ່ນຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ຄູຝຶກສອນສຽງ: ຄຳແນະນຳ ແລະສະໜັບສະໜຸນການຫຼິ້ນເພງຂອງເຈົ້າເອງໃນພື້ນຫຼັງ.
ບັນທຶກການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ: ດ້ວຍຄວາມສາມາດໃນການເຮັດຄືນສິ່ງທີ່ມັກຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາຈະບັນທຶກຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຄ່ອຍໆປັບປຸງຈາກການຍ່າງໄປເປັນນັກແລ່ນ 10k. treadmill ຂອງທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ວ່າມັນມົນຕີຫຍັງ!
ຝຶກອົບຮົມຢ່າງປອດໄພ: ເສີມການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນະນໍາ. ອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະເຢັນລົງຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັກເພີ່ມເຕີມ.
ແລ່ນອອກກຳລັງກາຍ
- Intro To Running
- Zero To 5K (couch ຂອງພວກເຮົາເອງຫຼາຍເພື່ອ 5k ທາງເລືອກ)
- 5K Runner
- ແລ່ນເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ
- ຕົວສ້າງຄວາມໄວ: ແລ່ນໄລຍະຫ່າງ
- 5K ຫາ 10K - ແລ່ນ 5K ແລ້ວບໍ? ປົກກະຕິນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານແລ່ນ 10K ພາຍໃນ 8 ອາທິດເທົ່ານັ້ນ (ບ່ອນນັ່ງຂອງພວກເຮົາເອງກັບທາງເລືອກ 10k).
- ປົກກະຕິ treadmill ເພີ່ມເຕີມຈະມາໃນໄວໆນີ້.
ແລ່ນສິ່ງທ້າທາຍ
- ຍ່າງ + ແລ່ນ: ຍ່າງສະຫຼັບ treadmill ຍ່າງ ແລະ ແລ່ນ.
- ກາວ
- ປິຣາມິດ
- ເນີນພູ
- ແລ່ນ
- ຄວາມໄວ
- ໄລຍະເວລາຄວາມໄວ
- ພະລັງງານ
ການປະຕິເສດທາງກົດໝາຍ
ແອັບທີ່ເຮັດວຽກນີ້ ແລະຂໍ້ມູນໃດໆກໍຕາມທີ່ໃຫ້ໂດຍມັນແມ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ ຫຼື ຫມາຍເຖິງການທົດແທນຄໍາແນະນໍາທາງການແພດທີ່ເປັນມືອາຊີບ. ທ່ານຄວນປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານສະເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໂຄງການອອກກຳລັງກາຍ. ຊອກຫາຂໍ້ກໍານົດແລະເງື່ອນໄຂເຕັມທີ່ https://www.vigour.fitness/terms, ແລະນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາທີ່ https://www.vigour.fitness/privacy.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ຂໍ້ມູນການເງິນ, ການເຄື່ອນໄຫວແອັບ, ຂໍ້ມູນແອັບ ແລະ ປະສິດທິພາບ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ລຶບຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້
ມີຫຍັງໃໝ່
I've made some bug fixes and optimisations throughout the app. Any problems? Chat with me at apps@vigour.fitness.
