None to Run: Beginner, 5K, 10K

ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ರನ್ನರ್ ಆಗಲು ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಾ? ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಓಟಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೀರಾ? ವಾರಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ 3 ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, N2R ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆಲದ ಶೂನ್ಯದಿಂದ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆರಾಮವಾಗಿ ಓಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

None to Run ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮಂತಹ ಜನರಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕ್ರಮೇಣ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಂಭಿಕ ಯೋಜನೆಗಳಿಂದ N2R ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ದೂರ ಅಥವಾ ವೇಗವಲ್ಲ. ಇದು ಓಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಂಭಿಕ ಯೋಜನೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, N2R ಸರಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಂಪ್ರದಾಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ನಿಲ್ಲಿಸದೆಯೇ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.

None to Run 12-ವಾರದ ಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆಲದ ಶೂನ್ಯದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ 25-ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಓಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾವಿರಾರು ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ರನ್ನರ್ ಆಗಲು ನೋನ್ ಟು ರನ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಈಗ ನಿನ್ನ ಸರದಿ.

N2R ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ:

"5k ಗೆ ಮಂಚ, ನನಗೆ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಿತು, ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾನು ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ."

"ಓಟಗಾರನಾಗಲು ಶಾಂತ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗ."

"ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ, ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸದಂತೆ ಇರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. 12-ವಾರಗಳ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ನೀವು ನೇರವಾಗಿ 25-ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಓಡುತ್ತಿರುವಿರಿ.

"ನಿಮಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ."

"ನಾನು ಕೌಚ್ ಟು 5 ಕೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಈಗ ನನ್ ಟು ರನ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನ ಕೊನೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."

N2R ಆ್ಯಪ್ 12-ವಾರದ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಟಾಪ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

• ಸಂಪೂರ್ಣ 12-ವಾರದ ಯಾವುದೂ ರನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಯೋಜನೆ, ಮಾತನಾಡುವ ಆಡಿಯೊ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಓಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ನಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಂತರಗಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ!
• ನೀವು ನನ್ ಟು ರನ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ರನ್ ಟು ರೇಸ್ 5K ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ರೇಸ್ ರೆಡಿ" ಮಾಡಿ.
• ರನ್ ಟು ರೇಸ್ 10K ಯೋಜನೆಯೂ ಇದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ! ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
• ಬ್ಯಾಟರಿ ಬಾಳಿಕೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪರದೆಯನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ರನ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
• ಶೇರ್ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು Facebook, Twitter ಮತ್ತು Instagram ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ.
• ಯಾವುದೇ ಕಿರಿಕಿರಿ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಲ್ಲ!
• ಓಪನ್ ರನ್ಗಳು (ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ).

ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ದಿನಚರಿಗಳು

• ಓಟವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ. ಹರಿಕಾರ ಓಟಗಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಓಟದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• N2R ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು (ವೀಡಿಯೊ ಡೆಮೊಗಳೊಂದಿಗೆ) ಒಳಗೊಂಡಿದೆ!

ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು

None to Run ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ. ಉಚಿತ ಆವೃತ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಮೊದಲ ವಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಮಾಸಿಕ ಅಥವಾ ವಾರ್ಷಿಕ ಸ್ವಯಂ-ನವೀಕರಣ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಆಯ್ಕೆಯ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಖರೀದಿಯ ದೃಢೀಕರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ Google Play ಖಾತೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್‌ಗೆ ಪಾವತಿಯನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುವ ಕನಿಷ್ಠ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ರದ್ದುಗೊಳಿಸದ ಹೊರತು ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

Google Play ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿ: https://www.nonetorun.com/privacy-policy
ಸೇವಾ ನಿಯಮಗಳು: https://www.nonetorun.com/terms-and-conditions-app

ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ support@nonetorun.com ಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ!