Home Workout - No Equipment

លំហាត់នៅផ្ទះផ្តល់នូវលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំសំខាន់របស់អ្នក។ ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាច បង្កើតសាច់ដុំនិងរក្សាភាពរឹងមាំនៅផ្ទះ ដោយមិនចាំបាច់ទៅហាត់ប្រាណ។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ ឬគ្រូបង្វឹកទេលំហាត់ទាំងអស់អាចអនុវត្តបានដោយគ្រាន់តែទំងន់រាងកាយរបស់អ្នក។

កម្មវិធីនេះមានលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ អេក, ទ្រូង, ជើង, ដៃ និង គូទ ព្រមទាំងការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ។ លំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដោយអ្នកជំនាញ។ គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេត្រូវការឧបករណ៍ទេដូច្នេះមិនចាំបាច់ទៅហាត់ប្រាណទេ។ ទោះបីជាវាគ្រាន់តែចំណាយពេល ពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដោយ, វាអាចជួយសំរួលសាច់ដុំរបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនិងជួយអោយអ្នកទទួលបានអាប់ស៍ ៦ កញ្ចប់នៅផ្ទះ។

វិធីឡើងកំដៅនិងលាតសន្ធឹងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកហាត់ប្រាណតាមរបៀបវិទ្យាសាស្ត្រ។ ជាមួយ ចលនានិងការណែនាំវីដេអូ សម្រាប់លំហាត់នីមួយៗអ្នកអាចប្រាកដថាអ្នកប្រើទម្រង់ត្រឹមត្រូវក្នុងពេលធ្វើលំហាត់នីមួយៗ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមផ្ទះរបស់យើងហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មានសប្តាហ៍ខ្លីប៉ុណ្ណោះ។ 💪💪

Features លក្ខណៈពិសេស⭐
√ការឡើងកំដៅនិងលាតសន្ធឹង
ords កត់ត្រាវគ្គបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ
chart តារាងតាមដាននិន្នាការទម្ងន់របស់អ្នក
ize ប្តូរការរំលឹកការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក
video ការណែនាំវីដេអូនិងចលនាលម្អិត
ose សម្រកទម្ងន់ជាមួយគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន
√ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនៅលើបណ្តាញសង្គម

កម្មវិធីពង្រឹងសាច់ដុំ
កំពុងរកមើលកម្មវិធីបង្កើតរាងកាយ? មិនមានកម្មវិធីពង្រឹងសាច់ដុំមែនទេ? សាកល្បងប្រើកម្មវិធីបង្កើតសាច់ដុំរបស់យើង! កម្មវិធីបង្កើតសាច់ដុំនេះមានលំហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំដែលមានប្រសិទ្ធភាពហើយរាល់ការបង្កើតសាច់ដុំត្រូវបានរចនាឡើងដោយអ្នកជំនាញ។

កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង
វាមិនត្រឹមតែជាកម្មវិធីបង្កើតសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែរកមើលលំហាត់ពង្រឹងសាច់ដុំកម្មវិធីពង្រឹងសាច់ដុំឬកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងកម្មវិធីបង្កើតសាច់ដុំនេះគឺជាកម្មវិធីល្អបំផុតដែលអ្នកអាចរកបានក្នុងចំណោមកម្មវិធីបង្កើតសាច់ដុំ។

លំហាត់ដុតខ្លាញ់ & ការហាត់ប្រាណ HIIT
ការហាត់ប្រាណសម្រកខ្លាញ់ល្អបំផុតនិងការហាត់ប្រាណ hiit ដើម្បីទទួលបានរាងស្អាត។ ដុតកាឡូរីជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់ហើយផ្សំជាមួយការហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

លំហាត់នៅផ្ទះសម្រាប់បុរស
ចង់បានលំហាត់នៅផ្ទះដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់បុរសមែនទេ? យើងផ្តល់ការហាត់ប្រាណតាមផ្ទះផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់បុរសដើម្បីហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់បុរសត្រូវបានគេបង្ហាញថាអាចជួយអ្នកទទួលបានអាប់ស៍ប្រាំមួយកញ្ចប់ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ អ្នកនឹងរកឃើញលំហាត់នៅផ្ទះសម្រាប់បុរសដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។ សាកល្បងលំហាត់នៅផ្ទះរបស់យើងសម្រាប់បុរសឥឡូវនេះ!

លំហាត់ច្រើន
ការរុញ, ការអង្គុយ, ការអង្គុយ, កម្រាលឥដ្ឋ, កំទេច, ជញ្ជាំងអង្គុយ, លោតអាវ, ដាល់, ទ្រីបបីសធ្លាក់ចុះ, សួត ...

គ្រូបង្វឹកសម្បទា
កម្មវិធីហាត់ប្រាណនិងកម្មវិធីហាត់ប្រាណល្អបំផុត។ កម្មវិធីហាត់ប្រាណនិងហាត់ប្រាណទាំងអស់នៅក្នុងកម្មវិធីហាត់ប្រាណនិងកម្មវិធីហាត់ប្រាណនេះត្រូវបានរចនាឡើងដោយគ្រូបង្វឹកសម្បទាអាជីព។ មគ្គុទេសក៍លំហាត់ប្រាណកីឡានិងហាត់ប្រាណតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណនិងកីឡាគ្រាន់តែដូចជាមានគ្រូបង្វឹកសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក!