None to Run: Beginner, 5K, 10K

Сіз бірінші рет жүгіруші болғыңыз келе ме? Үзілістен кейін жүгіруге қайта ораласыз ба? Аптасына 30 минут немесе одан аз 3 жаттығуда N2R сізді нөлден 25 минут бойы ыңғайлы жүгіруге апарады.

None to Run — сіз сияқты адамдарға арналған біртіндеп жүгіру жоспары.

N2R көптеген бастаушы жоспарлардан қалай ерекшеленеді:

• Жұмыс уақытына назар аударады. Қашықтық немесе қарқын ЕМЕС. Бұл жүгіруді әлдеқайда қызықты етеді.
• Көптеген бастаушы жоспарлардан айырмашылығы, N2R қарапайым күш пен ұтқырлық жаттығуларын қамтиды. Ешқандай жабдық қажет емес.
• Ләззат алуды жақсарту және жарақат алу мүмкіндігін азайту үшін консервативті түрде ілгерілейді.

Егер сіз тыныс алуды тоқтатпай 5 минуттан астам тікелей жүгіре алмасаңыз, сіз дұрыс жердесіз.

None to Run 12-апта жоспары сізді нөлден 25 минут бойы ыңғайлы жүгіруге апарады.

Мыңдаған адамдар ешқашан болғысы келетін жүгіруші болу үшін None to Run жоспарын қолданды.

Сенің кезегің.

N2R ПІКІРІ:

«5к-ге дейінгі диван, мен үшін тым жылдам қозғалды, мен бұл бағдарламаны басқа нәрсе іздеген кезде таптым».

«Жүгіруші болудың жұмсақ, қауіпсіз жолы».

«Дәйектілікті қалыптастыруға және сізді жарақаттануға жол бермеуге арналған бастапқы іске қосу бағдарламасы. 12 аптаның соңына қарай сіз 25 минутқа үзбей жүгіресіз».

«Сізге жаттығуды жеңілдететін тамаша бағдарлама».

"Мен Couch to 5K бағдарламасын екі рет сынап көрдім, бірақ сәтсіз болды. Мен қазір None to Run бағдарламасының соңғы аптасындамын және мен қазір жүгіруді асыға күтемін."

N2R қолданбасы 12 апталық None to Run жоспарын сәтті орындау және орындау үшін ең жақсы тәжірибені ұсынады.

ҮЗДІК МҮМКІНДІКТЕР

• Толық 12 апталық «Жүгіруге болмайды» жоспары, қашан жүгіру және қашан жүру керектігін айтатын дыбыстық сигналдар. Уақытты қажет ететін және аралықтарды шатастыратын бағдарламалау қажет емес!
• None to Run жоспарын аяқтағаннан кейін, жылдамдықпен жұмыс істеуді бастау және сізді «жарысқа дайын» ​​ету үшін Run to Race 5K жоспарын пайдаланыңыз.
• Сондай-ақ Run to Race 10K жоспары бар.
• Таңдаған қолданбаны пайдаланып музыка немесе подкасттарды ойнатыңыз! Қолданба ескертулер кезінде дыбыс деңгейін уақытша төмендетеді.
• Барлық жаттығуларыңызды қадағалаңыз және сақтаңыз.
• Батареяның қызмет ету мерзімін үнемдеу үшін экран құлыпталған кезде фондық режимде жұмыс істейді.
• Бөліс карталарын пайдаланып Facebook, Twitter және Instagram-да статистикаңызды көрсетіңіз.
• Тітіркендіретін жарнамалар ЖОҚ!
• Ашық жүгірулер (белгілі бір жоспарды қолданбай-ақ жаттығыңыз келген кезде).

КҮШ ЖӘНЕ ҰТҚАЛЫҚ ТӘРТІБІ

• Жүгіру денеге стресс әкеледі. Әсіресе сіз жаңадан бастаған кезде. Жаңадан бастаған жүгірушілерде әдетте жүгіру талаптарын жеңу үшін қажетті төменгі дене күші болмайды.
• N2R күшті болуға және жарақат алу мүмкіндігін азайтуға көмектесетін мұқият әзірленген күш пен ұтқырлық жаттығуларын (бейне көрсетілімдерімен) қамтиды!

ЖАЗЫЛУ БАҒАСЫ ЖӘНЕ ШАРТТАРЫ

None to Run жүктеп алуға және пайдалануға тегін. Тегін нұсқа барлық оқу бағдарламаларының бірінші аптасына қол жеткізуге мүмкіндік береді. Бүкіл оқу бағдарламасына және қолданбаның барлық мүмкіндіктеріне шексіз қол жеткізу үшін ай сайынғы немесе жыл сайынғы автоматты түрде жаңартылатын жазылым опциясын таңдауға болады.

Сатып алуды растау кезінде төлем Google Play есептік жазбаңыз арқылы несие картаңыздан алынады. Жазылым мерзімінің аяқталуына кемінде 24 сағат қалғанда бас тартпаса, жазылым автоматты түрде жаңартылады.

Жазылымдарды Google Play қолданбасында басқаруға болады.

Құпиялық саясаты: https://www.nonetorun.com/privacy-policy
Қызмет көрсету шарттары: https://www.nonetorun.com/terms-and-conditions-app

Барлық сұрақтар бойынша support@nonetorun.com электрондық поштасына хат жіберіңіз!