Treadmill Workout: Walk & Run
აპლიკაციის შიდა შესყიდვები
50 ათ.+
ჩამოტვირთვები
შეფასებული 3+
info
ამ აპის შესახებ
სარბენ ბილიკზე მართული ვარჯიშები და სირბილის გამოწვევები. შესაფერისია ყველა მორბენალისთვის, რაც გჭირდებათ არის სარბენი ბილიკი.
გაიარეთ თქვენი გზა ვარჯიშებით, რომლებიც გჭირდებათ თქვენი პირადი ფიტნეს მიზნის მისაღწევად. ახალი ხართ სირბილზე თუ სარბენ ბილიკზე? დაიწყეთ ჩვენი დამწყები გეგმით. ეძებთ სირბილს წონის დასაკლებად? ჩვენ გვაქვს წონის დაკლების გეგმა, იდეალური თქვენთვის! ან სცადეთ ჩვენი სარბენი ტახტი 5K ალტერნატივა. თუ დიდი ხანია მუშაობთ, არის 10K რბენის პროგრამები (მსგავსი Couch-ისა და 10K).
დაიწყეთ კვირაში მხოლოდ 2 დღიდან ინტერვალით სირბილით, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი ფიტნეს მარტივი ხელმისაწვდომი რუტინებით. ყველაფერს თვალყურს ადევნებთ, რომ მოტივირებული იყოთ. გეგმები შექმნილია იმისათვის, რომ დაეხმარონ თქვენს სხეულს ადაპტირებაში და საკუთარი თავის გამოწვევაში, ტრავმის ან დამწვრობის რისკის მინიმუმამდე შემცირებაში. წამოდით დივანზე და დაიწყეთ სირბილი წონის დაკლებისთვის ან უბრალოდ ჯანმრთელობისა და ფიტნესისთვის! სცადეთ ჩვენი მორბენალი ტრენერი დღეს!
მართული პროგრამები: აირჩიეთ გეგმა თქვენი დონისა და მიზნის მიხედვით. თუ სარბენ ბილიკზე დადიხართ შენობაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველა რუტინა, დაწყებული წონის დაკლების გეგმებიდან დაწყებული HIIT მოწინავე ვარჯიშებით. მსგავსი სხვა გაშვებული აპლიკაცია არ არსებობს!
აკონტროლეთ თქვენი აქტივობა: დარწმუნდით, რომ განაგრძობთ ზრდას სარბენი ბილიკზე ვარჯიშის პროგრესის თვალყურის დევნით. ჩაწერეთ თქვენი კალორიები, გულისცემის სიხშირე და მანძილი, რათა თვალი ადევნოთ თქვენს ზრდას და სირბილის უნარს დროთა განმავლობაში გაუმჯობესდეს.
აუდიო მწვრთნელი: ხელმძღვანელობით მინიშნებები და მხარდაჭერა საკუთარი მუსიკის ფონზე დასაკრავად.
ჩაწერეთ თქვენი ვარჯიშები: თქვენი ფავორიტების გამეორების შესაძლებლობით. ჩვენ ჩავწერთ თქვენს პროგრესს, რათა თანდათან გაიუმჯობესოთ სიარულიდან 10 ათასი მორბენალი. შენი სარბენი ბილიკი არ იცის რა მოხვდა მას!
ივარჯიშეთ უსაფრთხოდ: შეავსეთ თქვენი ვარჯიში რეკომენდებული ვარჯიშებით. გაათბეთ და გაცივდით ეფექტურად და შექმენით მთელი სხეულის ძალა დამატებითი ძირითადი ვარჯიშებით.
- სირბილის შესავალი
- ნულამდე 5K (ჩვენი საკუთარი ტახტი 5k ალტერნატივა)
- 5K მორბენალი
- სირბილი წონის დასაკლებად
- სიჩქარის შემქმნელი: ინტერვალური სირბილი
- 5K-დან 10K-მდე - უკვე მუშაობთ 5K? ეს რუტინა მოგიყვანთ 10K სიჩქარით სულ რაღაც 8 კვირაში (ჩვენი საკუთარი ტახტი 10k ალტერნატივა).
- სარბენი ბილიკის მეტი რუტინა მალე მოვა.
- სიარული + სირბილი: ალტერნატიული სარბენ ბილიკზე სიარული და სირბილი.
- წებოვანა
- პირამიდა
- ბორცვები
- სპრინტები
- სიჩქარე
- სიჩქარის ინტერვალები
- Ძალა
სამართლებრივი უარი პასუხისმგებლობაზე
ეს გაშვებული აპლიკაცია და მის მიერ მოწოდებული ნებისმიერი ინფორმაცია მხოლოდ საგანმანათლებლო მიზნებისთვისაა. ისინი არ არის გამიზნული და არ იგულისხმება პროფესიული სამედიცინო რჩევის შემცვლელად. ნებისმიერი ფიტნეს პროგრამის დაწყებამდე ყოველთვის უნდა მიმართოთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს. იპოვეთ სრული წესები და პირობები https://www.vigour.fitness/terms და ჩვენი კონფიდენციალურობის პოლიტიკა https://www.vigour.fitness/privacy.
გაიარეთ თქვენი გზა ვარჯიშებით, რომლებიც გჭირდებათ თქვენი პირადი ფიტნეს მიზნის მისაღწევად. ახალი ხართ სირბილზე თუ სარბენ ბილიკზე? დაიწყეთ ჩვენი დამწყები გეგმით. ეძებთ სირბილს წონის დასაკლებად? ჩვენ გვაქვს წონის დაკლების გეგმა, იდეალური თქვენთვის! ან სცადეთ ჩვენი სარბენი ტახტი 5K ალტერნატივა. თუ დიდი ხანია მუშაობთ, არის 10K რბენის პროგრამები (მსგავსი Couch-ისა და 10K).
დაიწყეთ კვირაში მხოლოდ 2 დღიდან ინტერვალით სირბილით, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი ფიტნეს მარტივი ხელმისაწვდომი რუტინებით. ყველაფერს თვალყურს ადევნებთ, რომ მოტივირებული იყოთ. გეგმები შექმნილია იმისათვის, რომ დაეხმარონ თქვენს სხეულს ადაპტირებაში და საკუთარი თავის გამოწვევაში, ტრავმის ან დამწვრობის რისკის მინიმუმამდე შემცირებაში. წამოდით დივანზე და დაიწყეთ სირბილი წონის დაკლებისთვის ან უბრალოდ ჯანმრთელობისა და ფიტნესისთვის! სცადეთ ჩვენი მორბენალი ტრენერი დღეს!
სარბენი ბილიკის ვარჯიშის ფუნქციები
მართული პროგრამები: აირჩიეთ გეგმა თქვენი დონისა და მიზნის მიხედვით. თუ სარბენ ბილიკზე დადიხართ შენობაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველა რუტინა, დაწყებული წონის დაკლების გეგმებიდან დაწყებული HIIT მოწინავე ვარჯიშებით. მსგავსი სხვა გაშვებული აპლიკაცია არ არსებობს!
აკონტროლეთ თქვენი აქტივობა: დარწმუნდით, რომ განაგრძობთ ზრდას სარბენი ბილიკზე ვარჯიშის პროგრესის თვალყურის დევნით. ჩაწერეთ თქვენი კალორიები, გულისცემის სიხშირე და მანძილი, რათა თვალი ადევნოთ თქვენს ზრდას და სირბილის უნარს დროთა განმავლობაში გაუმჯობესდეს.
აუდიო მწვრთნელი: ხელმძღვანელობით მინიშნებები და მხარდაჭერა საკუთარი მუსიკის ფონზე დასაკრავად.
ჩაწერეთ თქვენი ვარჯიშები: თქვენი ფავორიტების გამეორების შესაძლებლობით. ჩვენ ჩავწერთ თქვენს პროგრესს, რათა თანდათან გაიუმჯობესოთ სიარულიდან 10 ათასი მორბენალი. შენი სარბენი ბილიკი არ იცის რა მოხვდა მას!
ივარჯიშეთ უსაფრთხოდ: შეავსეთ თქვენი ვარჯიში რეკომენდებული ვარჯიშებით. გაათბეთ და გაცივდით ეფექტურად და შექმენით მთელი სხეულის ძალა დამატებითი ძირითადი ვარჯიშებით.
სავარჯიშოები სირბილით
- სირბილის შესავალი
- ნულამდე 5K (ჩვენი საკუთარი ტახტი 5k ალტერნატივა)
- 5K მორბენალი
- სირბილი წონის დასაკლებად
- სიჩქარის შემქმნელი: ინტერვალური სირბილი
- 5K-დან 10K-მდე - უკვე მუშაობთ 5K? ეს რუტინა მოგიყვანთ 10K სიჩქარით სულ რაღაც 8 კვირაში (ჩვენი საკუთარი ტახტი 10k ალტერნატივა).
- სარბენი ბილიკის მეტი რუტინა მალე მოვა.
გაშვებული გამოწვევები
- სიარული + სირბილი: ალტერნატიული სარბენ ბილიკზე სიარული და სირბილი.
- წებოვანა
- პირამიდა
- ბორცვები
- სპრინტები
- სიჩქარე
- სიჩქარის ინტერვალები
- Ძალა
სამართლებრივი უარი პასუხისმგებლობაზე
ეს გაშვებული აპლიკაცია და მის მიერ მოწოდებული ნებისმიერი ინფორმაცია მხოლოდ საგანმანათლებლო მიზნებისთვისაა. ისინი არ არის გამიზნული და არ იგულისხმება პროფესიული სამედიცინო რჩევის შემცვლელად. ნებისმიერი ფიტნეს პროგრამის დაწყებამდე ყოველთვის უნდა მიმართოთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს. იპოვეთ სრული წესები და პირობები https://www.vigour.fitness/terms და ჩვენი კონფიდენციალურობის პოლიტიკა https://www.vigour.fitness/privacy.
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
მონაცემები არ ზიარდება მესამე მხარეებთან
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ პუბლიკაციების გამოქვეყნების შესახებ
ეს აპი შეიძლება მონაცემთა ამ ტიპებს აგროვებდეს
ფინანსური ინფორმაცია, აპებში აქტივობა და აპების ინფორმაცია და ეფექტურობა
მონაცემები დაშიფრულია ტრანზიტის პროცესში
მონაცემები ვერ წაიშლება
რა არის ახალი
I've made some bug fixes and optimisations throughout the app. Any problems? Chat with me at apps@vigour.fitness.
