Healthy Spine Straight Posture

Տարիքի հետ շատ տարածված է պարանոցի և մեջքի ցավերի մեծացումը: Մեզանից շատերի համար նստակյաց կյանքի պատճառով հետևի մկանների վատ կեցվածքն ու լարվածությունը կարող են մեջքի ցավ առաջացնել: Եվ ակտիվ մնալը պարանոցի կամ մեջքի ցավը կանխելու շատ կարևոր մաս է:

Առողջ ողնաշարի պահպանումն իսկապես կարևոր է: Այս տարածքի, մարմնի հետևի, ողնաշարի մկանների վնասումը կարող է հանգեցնել զգալի ցավի, շարժունակության կորստի և առօրյա գործողությունների բացակայության:

Մեջքի վարժությունների այս լավագույն ծրագիրը օգնում է ձեզ բարելավել ձեր ողնաշարի ուժն ու շարժունակությունը և կանխել և թեթեւացնել պարանոցի և մեջքի վնասվածքները: Օրվա ընթացքում մարզվեք մի քանի րոպե, ձգեք ազդրերն ու ողնաշարի գոտկային մկանները, ձգեք ձեր պարանոցը, կրծքավանդակը, մեջքն ու ուսերը ՝ կյանքի ողջ ողնաշարը պահպանելու համար:

Ուղիղ կեցվածք և ճկունություն ունենալը առողջ ապրելակերպի բանալին է: Ձգվող վարժությունները բարելավում են ճկունությունը: Ավելի լավ ճկունությունը բարելավում է ձեր ֆիզիկական գործունեության արդյունավետությունը, նվազեցնում վնասվածքների ռիսկը, մկանները հնարավորություն տալիս առավելագույն արդյունավետ աշխատել: Ավելի ճկուն ողնաշարը նվազեցնում է մեջքի ընդհանուր ցավը, օգնում է ձեզ քնել և ամրացնում ձեր կեցվածքը:

Nexoft Mobile- ի «Առողջ ողնաշարի և ուղիղ կեցվածքը» հետնամարզական այս հավելվածում մենք ձեզ տրամադրում ենք ձգվող վարժություններ, մեջքի ձգումներ, պարանոցի ձգումներ, ձգվող վարժություններ կոտրվածքների համար, ձգվող վարժություններ ձեր կրծքավանդակի համար, ձգվող վարժություններ ձեր ձեռքերի և ոտքերի համար, ձգումներ ցածր մեջքի և վերին մասը ձգվում է: Եվ յոգան առանցքային մկանների համար ստեղծում է միջուկն ամրացնելու համար: Կարող եք պարզել առողջ ողնաշարի լավագույն վարժությունները, ինչպես օգտագործել ձեր հիմնական մկանները և ինչպես կարող եք դառնալ առանց ցավի որոշ իսկապես հեշտ շարժումներով:

Ձգումը կարող է ցածր մեջքին ճկուն պահել: Ամրասեղանի ձգվող վարժությունները օգնում են նվազեցնել ձեր ոտքի հետևի և ցածր մեջքի լարվածությունը: Պարանոցի ճկունության այս վարժությունները ուժեղացնում են ձեր պարանոցի մկանները և օգնում ձեզ ավելի լավ կեցվածք պահպանել:

Ձեզ հարկավոր չէ մարզասրահ հաճախել, և ոչ մի սարքավորում այդ վարժությունների համար: Օրվա ընթացքում մի քանի րոպե տրամադրեք, օգտագործեք ձեր մարմնի քաշը `այս վարժությունները կատարելու համար, մեջքի ստորին հատվածը ամրացնելու և կեցվածքը շտկելու համար` տանը, աշխատավայրում, ցանկացած վայրում:

Ստորին հետեւի եւ վերին հետեւի ձգումների բոլոր վարժությունները նախագծված են պրոֆեսիոնալ մարզչի կողմից: Յուրաքանչյուր ոք կարող է անել կեցվածքի այս լավագույն շտկիչները ՝ կանայք, տղամարդիկ, երիտասարդ և ծեր: Մենք ձեզ տրամադրում ենք տարբեր վարժություններ ինչպես առաջադեմ, այնպես էլ սկսնակների համար: Կարող եք գտնել ձեր մակարդակի լավագույն վարժությունները և հարմարեցնել ձեր սեփական մարզման ռեժիմը:

Կատարեք մարմնի արագ քաշի այս արագ, հեշտ և արդյունավետ վարժությունները, ամբողջ մարմնի ձգման վարժությունները, ճկունության վարժությունները, դինամիկ ձգումը մարմնի բոլոր մկանների համար ՝ մարզիչով, որը ձեզ մարզում է տեսանյութերի միջոցով: Այրեք կալորիաներ ձեր մկանները ձգելիս և հետևեք ձեր այրված կալորիաներին: Ամենօրյա հիշեցումը ձեզ կմղի մարզվելու համար:

Ներբեռնեք այժմ «Առողջ ողնաշարի և ուղիղ կեցվածքը» Nexoft Mobile- ի առողջ ապրելակերպի լավագույն մարզման ծրագիրը և փորձեք ստորին և հետույքի լավագույն վարժությունները% 100 ԱՆՎ FREEԱՐ: