Treadmill Workout: Walk & Run

May gabay na pag-eehersisyo sa treadmill at mga hamon sa pagtakbo. Angkop para sa lahat ng mga runner, ang kailangan mo lang ay isang gilingang pinepedalan.

Patakbuhin ang iyong paraan sa mga pag-eehersisyo na kailangan mo upang matugunan ang iyong personal na fitness target. Bago sa pagtakbo o sa gilingang pinepedalan? Magsimula sa aming Starter Plan. Naghahanap upang tumakbo upang mawala ang timbang? Mayroon kaming tumatakbong plano sa pagbaba ng timbang, perpekto para sa iyo! O subukan ang aming treadmill Couch to 5K na alternatibo. Kung matagal ka nang tumatakbo, mayroong 10K runner programs (katulad ng Couch to 10K).

Magsimula sa 2 araw lamang sa isang linggo na may pagitan na tumatakbo upang pahusayin ang iyong fitness gamit ang mga simpleng madaling lapitan na gawain. Ang lahat ay sinusubaybayan upang mapanatili kang motibasyon. Ang mga plano ay binuo upang tulungan ang iyong katawan na umangkop at hamunin ang sarili habang pinapaliit ang panganib ng pinsala o pagkasunog. Bumaba sa sopa at magsimulang tumakbo para sa pagbaba ng timbang o kalusugan at fitness lang! Subukan ang aming running trainer ngayon!

Mga Feature ng Treadmill Workout

Mga ginabayang programa: Pumili ng plano batay sa iyong antas at layunin. Kung tumatakbo ka sa loob ng bahay sa isang treadmill, maaari mong gamitin ang lahat ng mga gawain, mula sa mga baguhan na plano sa pagbaba ng timbang hanggang sa mga advanced na ehersisyo sa HIIT. Walang ibang tumatakbong app na tulad nito!

Subaybayan ang iyong aktibidad: Tiyaking patuloy kang lumalago kasama ang pagsubaybay sa pag-unlad ng pag-eehersisyo sa treadmill. Itala ang iyong mga calorie, bilis ng tibok ng puso at distansya para mapanood mo ang iyong paglaki at kakayahan sa pagtakbo na bumuti sa paglipas ng panahon.

Audio coach: Mga may gabay na pahiwatig at suporta para magpatugtog ng sarili mong musika sa background.

I-log ang iyong mga ehersisyo: Na may kakayahang ulitin ang iyong mga paborito. Ire-record namin ang iyong progreso para unti-unti kang umunlad mula sa paglalakad hanggang sa isang 10k runner. Hindi malalaman ng iyong gilingang pinepedalan kung ano ang tumama dito!

Magsanay nang ligtas: Dagdagan ang iyong mga ehersisyo ng mga inirerekomendang ehersisyo. Mabisang magpainit at magpalamig at bumuo ng buong lakas ng katawan na may karagdagang mga pangunahing ehersisyo.

Mga Pag-eehersisyo sa Pagtakbo

- Panimula Sa Pagtakbo
- Zero To 5K (Ang aming sariling sopa hanggang 5k na alternatibo)
- 5K Runner
- Tumatakbo Upang Mawalan ng Timbang
- Speed ​​Builder: Interval Running
- 5K hanggang 10K - Tumatakbo na ba ng 5K? Ang routine na ito ay magpapatakbo sa iyo ng 10K sa loob lamang ng 8 linggo (Ang aming sariling sopa sa 10k na alternatibo).
- Higit pang mga treadmill routine paparating na.

Mga Hamon sa Pagtakbo

- Walk + Run: Kahaliling paglalakad at pagtakbo sa treadmill.
- Mga glute
- Pyramid
- Mga burol
- Mga Sprint
- Bilis
- Bilis ng pagitan
- Kapangyarihan

Legal na Disclaimer

Ang tumatakbong app na ito at anumang impormasyong ibinigay nito ay para sa mga layuning pang-edukasyon lamang. Ang mga ito ay hindi nilayon o ipinahiwatig na maging isang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo. Dapat kang palaging kumunsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago simulan ang anumang programa sa fitness. Hanapin ang buong tuntunin at kundisyon sa https://www.vigour.fitness/terms, at ang aming patakaran sa privacy sa https://www.vigour.fitness/privacy.